Oddiy so'zlar bilan vaqtni boshqarish. Sizning kechikishingizning 5 sababi

2024 Muallif: Malcolm Clapton | [email protected]. Oxirgi o'zgartirilgan: 2023-12-17 04:14

Surunkali prokrastinatsiyadan qanday qutulish mumkin? Oddiy qilib aytganda, agar siz uning sabablarini bilsangiz. Ulardan beshtasi bor.

Biror kishi vaqtni boshqarishda muammolari borligini aytganda, u 10 tadan 9 marta kechiktirishni anglatadi.

Kechiktirish - bu ijtimoiy tarmoqlarga yopishib olish, televizor ko'rish yoki tayyor holatda validol bilan yangiliklar portallarini qayta o'qish.

"Men juda dam olaman."

Kimni hazil qilyapsan? Agar bu dam olish bo'lsa, unda mumkin bo'lgan eng yomoni.

Biroq, agar siz kechiktirishingizning sabablarini bilsangiz, bu surunkali odatni buzish oson. Ulardan beshtasi bor.

Sabab № 1. Maqsadlar bilan bog'liq muammolar

Tasavvur qiling. Qaerga ketayotganingizni bilmaysiz. Siz uzoq muddatli maqsadlaringizni bilmaysiz. Hayotdagi qadriyatlaringiz tuman ichida.

Bu holatda nima bo'ladi? Sizning maqsadlaringiz va qadriyatlaringiz siz uchun kimdir tomonidan belgilanadi: televizor, xo'jayin, oila va do'stlar.

Nega bu yomon?

Bu maqsadlar haqiqiy emas, sizniki emas. Siz hech qachon ichingizdan, tabiatingizdan, deyarli genlaringizdan kelib chiqadigan motivatsiyani his qila olmaysiz. Sizning ishingiz sizga hech qachon zavq keltirmaydi (ha, shunday bo'ladi!).

Qachonki, hayotimiz zimmamizga yuklangan ishlar bilan to'la bo'lsa, biz kechiktira boshlaymiz. Kechiktirish - bu sizning tanangizning ongsiz sabotajidir. U sizning haqiqiy ichki maqsadlaringiz bilan bog'liq bo'lmagan narsalarni qilishga qarshilik qiladi.

Maqsadlaringizni qanday topish mumkin? Qanday qilib ularni o'zingizdan ozod qilish kerak?

Masalan, siz quyidagilarni o'qishingiz mumkin:

• Mixay Csikszentmihalyining "Oqim" kitobi hayotingizdagi ishingizni topishga yordam beradi. Professor Csikszentmihalyi tadqiqotlari shuni ko'rsatdiki, faqat shunday ishni qilish orqali siz chinakam baxtli bo'lishingiz mumkin.
• Xeydi Grant Xelvorsonning "Yugurish psixologiyasi" maqsadlarni belgilash haqida gapiradi. Ma'lum bo'lishicha, bitta maqsadni turli yo'llar bilan shakllantirish mumkin. Togri yoki notogri.
• Stiven Kovi tomonidan juda samarali odamlarning 7 odati. Shaxsiy o'sish bo'yicha dunyodagi №1 bestseller. Qadriyatlar haqida. Maqsadlar haqida. Kovining ikkinchi mahorati bevosita maqsadlar bilan bog'liq: "Yakuniy maqsaddan boshlang".
• “Howing Milkmaid Dunya Was Going to Success” maqolasi kundalik faoliyatingizni hafta, oy va yil uchun maqsadlar bilan bog'lashda yordam beradigan Agile Results tizimi haqida.

Sabab № 2. Perfektsionizm

Biz perfektsionistni doimo ishlaydigan, puflab, nimanidir yalab yuradigan odam sifatida ko'rsatishga odatlanganmiz.

Lekin har doim ham shunday emas! Ba'zan perfektsionist degani xuddi shunday o'lja bilan stulda o'tirib, ekranga qaraydigan va hech narsa qilmaydigan odamdir. Ammo uning buning uchun mutlaqo boshqa sabablari bor.

U to'g'ri daqiqani kutmoqda. Unga boshlang'ich kapital kerak. Unga to'g'ri vaqt kerak. Unga qimmatli qog'ozlar bozori ko'tarilishi kerak. Va faqat barcha shartlar (va yulduzlar) birlashganda, u biror narsa qilishni boshlashi mumkin.

Ungacha u cho'zadi.

Ushbu mavzu bo'yicha nimani o'qish kerak?

Tal Ben-Shaharning "Prefektsionist paradoksi" kitobi. Ajoyib kitob

Sabab № 3. Energiya muammolari

Bizning odamimiz qanday ishlaydi? U bir necha kun ketma-ket haydaydi, egilmasdan, o'ziga qahva quyadi va hokazo. Va keyin u "to'satdan" kechiktirish bilan hujumga uchraydi. Keyin u bir hafta uxlaydi. Ammo keyin - yangi energiya portlashi. Va yana ettinchi terga qadar ishlang.

Karusel-merry-round, kimning vaqti bo'lsa, o'tirdi …

Tanish eshitildimi?

To'g'ri variant, albatta, dam olishdir. Bir oz uxlang. Maza qiling. O'tirib, ishlayapman deb ko'rsatish o'rniga, o'zingizni 100% bir necha kun dam olishga bag'ishlaganingiz ma'qul.

Yaqinda men Lifehacker-da energiyani boshqarish haqida ko'p yozdim. Masalan:

• “Doimiy charchoqmi? Dangasalikmi? Depressiyami? Urunib ko'r!". Oddiy so'zlar bilan energiyani boshqarish haqida.
• "Barcha ishkolik odamlar bu nozik xatoga yo'l qo'yishadi." Ba'zan, hatto ta'tildan qaytganingizdan keyin ham, sizning energiyangiz nolga teng ekanligini tushunasiz. Qanday xato qilyapsiz?
• "O'z dangasaligingizni aldash va Energizer Quyon kabi ishlashni boshlashning aqlli usuli." Pomodoro tizimi haqida. Siz nafaqat ishdan keyin, balki har bir ish segmentidan keyin ham dam olishingiz kerak.

Va men bir nechta kitoblarni tavsiya qilaman:

• Jim Loer va Toni Shvartsning "To'liq quvvatdagi hayot" kitobi energiyani boshqarish kontseptsiyasini yaratgan kitobdir.
• “Dam olish vaqti. Qattiq ishlaydiganlar uchun”Gleb Arxangelskiydan. Rus tilida energiya menejmenti.

Sabab № 4. Chalg'itish

Siz stolingizda o'tiribsiz. Ishlashga urinish.

Bu vaqtda sizdan bir necha qadam narida mazali taomlar, tortlar, muzqaymoqlarga to'la muzlatgich bor. Xona yangi pishirilgan pechene va qahvaning xushbo'y hidlari bilan to'ldiriladi. Televizor yoqilgan. Ko'ngilochar kanalda kulgili eskizlar namoyish etiladi. Kichik, har biri 2-3 daqiqa. Burchakda PlayStation bor. Shu bilan birga, vaqti-vaqti bilan do'stlaringiz sizga qo'ng'iroq qilishadi, siz ijtimoiy tarmoqlardan SMS yoki bildirishnomalarni olasiz.

Siz kulyapsizmi? Ammo bunday ishlar hamma joyda mavjud.

Bunday muhitda ishlash uchun barcha iroda kuchingiz kerak. Ammo muammo shu erda. Iroda - bu

"muskul". Siz uni ba'zan siqib qo'yishingiz mumkin. Ammo siz uni doimo siqib chiqara olmaysiz. Ertami-kechmi u charchaydi. Va siz yana kechiktirishga qaytasiz. Va keyin irodaning "mushaklari" tiklanadi. Va siz ishni bajarish uchun navbatdagi qahramonona harakat qilasiz.

Nima qilsa bo'ladi?

Ishda irodadan foydalanishni minimallashtirish kerak!

Hech narsa sizni chalg'itmasligi uchun ish joyingizni sozlashingiz kerak.

Mana mening ushbu mavzudagi maqolam: "Miyangizni axborot shovqinidan himoya qilishning 7 usuli".

Kitoblardan faqat Gleb Arxangelskiyning "Vaqt haydovchisi" kitobini tavsiya qilishim mumkin. Aniqrog'i - "7-bob. Ma'lumot: ijodiy betartiblikni qanday boshqarish kerak".

Sabab raqami 5. Boshqarib bo'lmaydigan yirik loyiha

Ehtimol, sizning oldingizda turgan vazifa juda katta bo'lakdir. Yangi, tushunarsiz, qo'rqinchli narsa. Sizning ongsiz ongingiz yana isyon qilmoqda. Va u sizga buyruq beradi: "dangasa!".

Yechim oddiy: siz bunday bo'lakni kichik kichik vazifalarga bo'lishingiz kerak.

Bu haqda "Oddiy so'zlar bilan vaqtni boshqarish" sarlavhasidagi keyingi maqolalardan birida batafsil ma'lumot.

Qo'shimcha maslahatlar

• Boshlay olmayapsizmi? Kamida 30 daqiqa ishlang. Va sizni so'rib olish ehtimoli bor. Bu Robert Cialdini o'zining "Ta'sir psixologiyasi" kitobida tasvirlangan ruhiy tuzoqdir.
• Yoningizda daftar yoki ovoz yozish moslamasini saqlang. Agar ish paytida sizga xabar yoki g'oya tushsa, siz yo'qotishni xohlamaysiz. Keyinroq qaytib kelish uchun ularni yozib qo'ying. Ish jarayonini buzmang. Xafa bo'lmang.

Jami

Kechiktirish va dangasalik sizni yomon yoki qadrsiz odamga aylantirmaydi. Bu shunchaki ichki va tashqi sabablarning natijasidir. Ularni yo'q qiling va dangasalik yo'qoladi - sizga va'da beraman.

Izohlarda yozing

Sizning dangasaligingizning manbai nima? Yoki do'stingiz haqida yozing))