2024 Muallif: Malcolm Clapton | [email protected]. Oxirgi o'zgartirilgan: 2023-12-17 04:14
Bu post kun va tunni sport zalida va yugurish yo'lakchasida o'tkazadigan fanatiklarni qiziqtirishi dargumon. Jismoniy mashqlar hayotning ma'nosi va yo'li bo'lgan professional sportchilar ham buni o'qimasligi mumkin. Ammo oddiy insoniy tuyg'ularni boshdan kechirgan barcha oddiy odamlar uchun - dangasalik, zerikish, charchoq - bu matn juda foydali bo'lishi mumkin. Men aniq bilaman, men o'zim.
So‘nggi paytlarda jismoniy tarbiya va sportda shu qadar shov-shuv bo‘ldiki, kimgadir tebranish va yugurishni yoqtirmasligingizni aytish, chetga qarash va o‘zini pastkashlikda gumon qilish demakdir.
Nima? Yugurishni yoqtirmaysizmi? Siz kasalmisiz? Yoki shunchaki tushunmayapsizmi?
Yo'q, men kasal emasman. Va men jismoniy mashqlar foydasini juda yaxshi tushunaman. Lekin men ularni yoqtirmayman. Men tiqilib qolgan sport zalida terlashni yoqtirmayman, stadion atrofida cheksiz doiralarni aylanib, qancha qimmat soatlar sarflashingiz mumkinligini tushunmayman va men o'z shakllarimning mukammalligi bilan atrofdagilarni hayratda qoldirishga intilmayman.
Va shunga qaramay, kuniga kamida bir soat mashq qilaman. Har kuni. Qishda ham, yozda ham. Ko'p yillar ketma-ket. Nega men buni qilyapman?
Albatta, sog'lom bo'lish uchun. Deyarli barcha ilmiy tadqiqotlar to'g'ri (men bu so'zni ta'kidlayman!) Tananing umumiy holatiga yuklaydi foydali ta'siri haqida shunchaki qichqiradi. Bundan tashqari, bu insonning jismoniy, psixologik va hissiy holatiga aniq bir lahzali ta'sirga ham, uzoq muddatli oqibatlarga ham tegishli.
Boshqacha qilib aytganda, sport men uchun juda mazali emas, lekin har kuni ichish kerak bo'lgan kerakli tabletkadir. Uning shubhasiz va inkor etib bo'lmaydigan foydasi menga dangasalik va zerikishimni engishga yordam beradi. Bundan tashqari, bu achchiq tabletkani shirin qilishga yordam beradigan bir nechta oddiy sirlar bor va vaqt o'tishi bilan, kim biladi, hatto zavqlanishni boshlaydi (men deyarli shunday qilaman).
1. Mashqlaringizni imkon qadar qisqa tuting. Haftada uch marta bir yarim soat mashq qilish juda yaxshi. Ammo bu uzoq va juda charchagan. Ammo qisqa kunlik 7, 12 yoki 15 daqiqalik mashg'ulotlar ancha jozibali va haqiqiy ko'rinadi. Ha, va siz ularni ish jadvalingizga deyarli stresssiz moslashtira olasiz.
2. O'zingizga yoqqan faoliyatni tanlang. O'zingizga sportni yoqtirmasangiz ham, sizni rad etishga olib kelmaydigan faoliyatni topishga harakat qiling. Turli xil chiroyli tizimlardan sehrli natijalarni va'da qiladigan reklamalarga aldanmang. Dunyodagi hamma narsani la'natlab, temirni tebranadigan stulda tortgandan ko'ra, velosiped haydash yoki zavq bilan suzish yaxshiroqdir. Har qanday jismoniy faoliyat foydalidir va siz yaxshi kayfiyatda qilganingiz buni ikki baravar oshiradi.
3. Miyangizga g'amxo'rlik qiling. Ko'pgina miya xodimlari sportni shunchaki zerikarli deb bilishni yoqtirmaydi. Ularning miyalari doimiy ravishda yangi ma'lumotlarni qabul qilish va qayta ishlash, muammolarga yechim izlash va qattiq ishlashga odatlangan. Trening paytida mushaklar ko'proq ishlaydi va bunday munosabatga o'rganmagan ong zerikishni boshlaydi va barchasini imkon qadar tezroq tugatish talablari bilan sizni bezovta qiladi. Jismoniy mashqlar paytida uni yoqimli musiqa, qiziqarli podkast yoki hatto kino bilan band qilishga harakat qiling - bu xalaqit bermasin.
4. Darhol oldingizga katta maqsadlar qo'ymang. Ba'zilar Shvartsenegger afishasi ularni xuddi shu yutuqlarga intilishga undaydi, deb ta'kidlashi mumkin. Ammo ko'pincha bu afisha va oynadagi rasm o'rtasidagi to'liq nomuvofiqlik aksincha harakat qiladi: bu oxirgi umid va o'qish istagini yo'q qiladi. Shuning uchun o'z oldingizga mutlaqo tushunarli va oqilona maqsadlar qo'ying, ularga yaqin kelajakda albatta erishishingiz mumkin. Bu sizga ishonch uyg'otadi va, ehtimol, sport hayajoningizni uyg'otadi.
5. Kundalik hayotingizda faolroq bo'ling. Jismoniy rivojlanish uchun sport zalida o'zingizni qulflash kerak deb kim aytdi? Agar sizga yoqmasa, butun atrofdagi makonni ko'p qirrali sport maydoni sifatida ishlatishga harakat qiling. Lift va eskalatorlardan foydalanishni to'xtating, kechqurun va tushlik tanaffuslarida yurishni boshlang, oxirida mashinadan velosipedga o'ting, nega bunday bo'lmasin?
Ushbu fikrlarning barchasini bajarganingizdan so'ng, ertami-kechmi siz sportni hayotingizga osongina va sezilmas tarzda kiritishingiz mumkin bo'ladi. Va undan nafratlanishni bas qiling.
Omad!
Tavsiya:
Agar sizda 200 000 rubl bo'lsa, Ozon bilan muvaffaqiyatli biznesni qanday boshlash kerak
Biz sizga Ozonni qabul qilish punktini qanday ochishni, qancha pul olishini va nima qilish kerakligini aytib beramiz. Bir necha oy ichida ishga tushirish xarajatlaringizni qoplashingiz mumkin
Qarindoshlar sizga yoqmasa, ular bilan qanday muloqot qilish kerak
Qarindoshlar o'rtasidagi munosabatlar murakkab. Qarindoshlaringiz sizni ishlatishadi va siz buni qanday to'xtatishni bilmaysiz. Biz buni qanday qilishni aniqlaymiz
Agar ilgari hech qachon chizmagan bo'lsangiz, chizishni qanday boshlash kerak
Agar sizda rasm chizish istagi va muntazam ravishda mashq qilish istagi bo'lsa, boshlash uchun hech qachon kech emas. Ishonchim komilki, siz har qanday yoshda chizishni boshlashingiz mumkin. O‘zim ham maktabdan keyin san’atga qiziqa boshladim.
Agar restoranda ovqat yoqmasa, pul to'lamaslik mumkinmi?
Advokat, agar biron sababga ko'ra restorandagi taomni yoqtirmasangiz, nima qilish mumkinligini tushuntiradi
Agar boshlash qo'rqinchli bo'lsa, qanday vazn yo'qotish kerak?
Agar siz qanday vazn yo'qotishni bilmasangiz, lekin haqiqatan ham ma'lum miqdordagi kilogrammni yo'qotmoqchi bo'lsangiz, natija kutilganidan oshib ketishi uchun qaerdan boshlashni bilamiz