2024 Muallif: Malcolm Clapton | [email protected]. Oxirgi o'zgartirilgan: 2024-01-13 03:21
Agar siz ko'proq protein iste'mol qilishni istasangiz, unda kam yog'li tvorog retseptini ko'rib chiqing. Sizning dietangizni diversifikatsiya qilish uchun uni faqat bir nechta ingredientlar bilan nozik suflega aylantirishingiz mumkin.
Tarkibi:
- 550 g tvorog;
- 3 tuxum;
- 1 osh qoshiq butun donli un.
Retseptning bizning versiyamiz uchun biz tuxumni sarig'i bilan ishlatamiz, lekin agar siz qattiq dietada bo'lsangiz, sarig'ini chiqarib tashlang va qo'shimcha protein qo'shing. Bundan tashqari, retseptda oz miqdorda butun donli un mavjud bo'lib, u tvorogdan ortiqcha namlikni so'rib olishga yordam beradi va idishning tuzilishini saqlab qoladi.
Siz shunchaki barcha ingredientlarni aralashtirib, ta'mga tuz qo'shishingiz yoki tvorog aralashmasini turli xil qo'shimchalar bilan to'ldirishingiz mumkin. Bir oz kam yog'li pishloq, sarimsoq, o'tlar, issiq sous, quritilgan ziravorlar va o'tlar retseptni o'zgartirishga yordam beradi, vaqti-vaqti bilan yangi lazzatlarni oladi.
Tuxumni tvorog va un bilan blender bilan silliq bo'lguncha uring yoki hamma narsani vilkalar bilan maydalang. E'tibor bering, agar tvorogda zardob ko'p bo'lsa, avvalo ortiqchasini siqib chiqarish kerak bo'ladi.
Tanlangan qo'shimchalar bilan tayyor aralashmani qo'shing, bizning holatlarimizda maydalangan pishloq, tug'ralgan sarimsoq va o'tlar.
Shaklni tanlayotganda, pishirish vaqtida sufle biroz ko'tarilishini unutmang. Tanlangan shaklni bir tomchi o'simlik moyi bilan yog'lang va tvorog massasi bilan to'ldiring.
Idishni 200 daraja haroratda 30 daqiqa davomida pishiring. U ham sovuq, ham issiq holda xizmat qilishi mumkin.
Tavsiya:
RECEPTLAR: Uch tarkibli tvorogli sufle
Ushbu maqolada biz sizga atigi uchta ingredient: tvorog, shokolad va tuxumdan iborat havodor tvorog suflesini qanday tayyorlashni ko'rsatamiz
Ish jarayonini to'xtatmasdan, sog'lom va sog'lom bo'lishning 5 ta oson usuli
Qanday qilib kun bo'yi baquvvat va samarali bo'lish kerak? Ish joyida bajarish oson bo'lgan oddiy mashqlar yordam beradi
RECEPTLAR: Sog'lom qovoq va tvorogli lazanya
Bu qovoq, tovuq va tvorog lazanyasi sizning raqamingizga zarar keltirmaydi va haqiqiy gastronomik zavq keltiradi. Lifehacker bilan ovqat pishiring
Qanday qilib sog'lom ovqatlarni yanada sog'lom qilish mumkin
Agar siz sog'lom taom tayyorlashga qaror qilsangiz, tabiiy ovqatlarning xususiyatlarini o'rganishga arziydi. Oziq-ovqat va oziq-ovqat tarkibiy qismlarini to'g'ri birlashtirganda, ularning sog'liq uchun foydalari ko'payadi. Ba'zi oziq-ovqatlar o'z-o'zidan sog'lom, ammo boshqa ingredientlar bilan birlashganda, ular salomatlik uchun kurashda kuchli qurolga aylanadi.
Sog'lom, sog'lom uyqu uchun 12 ta yoga mashqlari
Sog'lom va sog'lom uyqu: 12 ta yoga mashqlari. Meditatsiya. Eng muhim dam olishdan boshlaylik - ongni bo'shashtirish