Keyinchalik kechiktirilgan hayot: kelajakni kutishni to'xtatish va hozirgi paytda qanday yashash kerak

2024 Muallif: Malcolm Clapton | [email protected]. Oxirgi o'zgartirilgan: 2023-12-17 04:14

To'g'ri daqiqani kutayotganingizda, eng muhim narsalar o'tib ketadi.

Kechiktirilgan hayot stsenariysi nima

"Hayotning kechikishi stsenariysi" tushunchasi psixologiya fanlari doktori va professor Vladimir Serkin tomonidan kiritilgan. Dastlab - Rossiyaning Uzoq Sharqida yashovchi ko'pchilik odamlarning fikrlash xususiyatlarini tavsiflash.

Gap shundaki, bu mintaqada "shimoliy stsenariy" hodisasi tarqaldi va hatto juda tabiiy narsa sifatida qabul qilina boshladi. Odamlar qulay sharoitlarni yaratdilar va hayotga tayyorlanishdi, ular keyinchalik "shimoliy orzu" ni amalga oshirganlarida - ular yumshoq iqlimi bo'lgan hududga ko'chib o'tadilar, kvartira, yozgi uy yoki mashina sotib oladilar va hokazo.

Professorning aytishicha, shunga o'xshash hodisa allaqachon Rudyard Kipling tomonidan tasvirlangan. Serkin buni "mustamlaka stsenariysi" deb atadi va bu erda hamma narsa shimolliklar bilan bir xil. Ko'pgina inglizlar Hindistondagi o'n yilliklari davomida "haqiqiy" hayot faqat Angliyaga qaytib kelganlarida boshlanishiga ishonishgan. Ya'ni, butun 20-30 yil o'ziga xos "soxta" edi.

Bu faqat bir nechta variant, chunki "kechiktirilgan hayot stsenariysi" kengroq tushunchadir. Va bu hodisa biron bir aniq hudud yoki tarixning alohida segmenti bilan chegaralanmaydi.

"Kechiktirilgan hayot stsenariysi" ga ko'ra, inson uzoq vaqt davomida - o'nlab yillargacha - biron bir muhim voqeaga tayyorgarlik ko'radi yoki maqsadga erishishni kutadi, shundan so'ng u ishonchi komilki, "haqiqiy" va baxtli hayot boshlanishi kerak.

Ya'ni, u faqat kutishda mavjud. "Men turmushga chiqaman va darhol baxtli bo'laman" yoki "Men kvartiramni sotib olaman va qanday yashayman!" - inson o'zi uchun to'liq quvvat bilan yashamaydigan vaqtni anglatadi, lekin keyin …

Va keyin, kvartira paydo bo'lganda, u dam olish uchun juda erta ekanligini tushunadi: axir, siz ta'mirlashingiz va ipotekani to'lashingiz kerak! Shunday qilib, "haqiqiy" hayot va baxt yana kutadi. Va u hech qachon kelmasligi mumkin.

Nima uchun bu hodisa xavfli?

10-30 yoki undan ko'proq yillar hozirgi kundan zavqlanishga emas, balki kelajakni kutishga sarflanishidan tashqari, "kechiktirilgan hayot nevrozi" xavfi mavjud - bu tushunchani ham Serkin kiritgan.

Bunday holda, inson nafaqat doimiy kutish, balki muhim, shoshilinch muammolarni hal qilmaydi. Yoki biror narsani qurbon qiladi, keyinroq narsalarni qoldiradi. U nimanidir xohlaydi, qila oladi, lekin qilolmaydi, chunki hal qiluvchi daqiqa hali kelmagan.

Inson imkoniyatlarni qo'ldan boy beradi, imkoniyatlardan foydalanmaydi va muammolarni to'playdi.

"Men tozalangan devor qog'ozini qayta yopishtirmayman, baribir bir kun o'tib ketamiz." "Boshqa ish topsam, o'zimga ko'proq vaqt ajrata boshlayman." "Bola maktabni tugatadi, keyin men sevimli mashg'ulotlarimga qaytaman va hatto yangi ko'nikmalarni o'rganaman." "Men bu to'plamni maxsus voqea bo'lganda olaman." Ya'ni, men hamma narsani qilaman, lekin faqat haqiqiy yashashni boshlaganimda.

Muhimi, yuqori maqsad yo'lida biron bir narsadan vaqtincha voz kechishdan farqli o'laroq, kechiktirilgan hayot nevrozi yillar yoki o'nlab yillar davomida yuzaga keladigan muammolarga passiv munosabatda bo'lishni va hal qiluvchi daqiqaga qadar biror narsada o'zini buzishni nazarda tutadi. Bugun vaziyatni yaxshilash uchun faol qadamlar qo'yish o'rniga.

Nega hayotni keyinga qoldiramiz

Xulq-atvor va e'tiqodlar sizga ta'sir qiladi

Serkin buning sabablaridan biri diniy va mafkuraviy ta’limotlar ta’sirida tarixan shakllangan munosabatlar bo‘lishi mumkinligini taxmin qiladi. Va porloq kelajak uchun bardosh bera oladigan global g'oya, oxir-oqibat kundalik hayotga o'tdi.

Haqiqat sizning ideal haqidagi fikringizga mos kelmaydi

Bolaligingizda orzu qilgan kelajak amalga oshmadi. Siz o'z umidlaringizni oqlamadingiz va xohlaganingizcha bo'lmaysiz. Ammo hayotingizni hozirdan o'zgartirishni boshlash o'rniga, orzularingizni imkon qadar tezroq amalga oshirishga va'da berasiz. Aftidan, siz ulardan voz kechmaysiz, shunchaki ularni itarib yuborasiz - qayta-qayta.

Natijaning o'zi uchun natijaga intilasiz

Siz nihoyat o'zingizni ushbu "baxtli ertangi kun"da topishga shunchalik intilasizki, sizningcha, u boshlanadigan daqiqani yaqinlashtirishga harakat qilyapsiz. Va siz bu jarayondan zavq olishingiz mumkinligini unutasiz. Lekin maqsad sari borar ekansan, hayot ham o'tib ketadi. Sizning haqiqiy hayotingiz.

Hozirgi vaqtda yashashni qanday o'rganish kerak

Bir intervyuda Serkin kechiktirilgan hayot nevrozini engishga yordam beradigan bir nechta umumiy tavsiyalarni beradi:

• Orzularingizga erishish uchun biror narsa qilishni boshlang.
• O'zingizni kimligingiz uchun seving, lekin o'z ustingizda ishlashda davom eting.
• Hayotdan nimani xohlayotganingizni va buning uchun hozir nima qilayotganingizni tushuning. Roʻyxatlarni solishtiring va amallarni sozlang.
• Batafsil harakatlar rejasini ishlab chiqing - har doim oraliq natijalar bilan.
• Maqsadingizga erishish uchun vositalar va vositalaringiz borligiga ishonch hosil qiling. Bunday holda, maqsadga erishish mumkin bo'lishi kerak.

Agar siz hozirgi lahzani qanday his qilishni o'rganmoqchi bo'lsangiz - bir soniya oldin kelajak edi va hozir o'tmish - sizga psixoterapevt Nensi Kolier tavsiya qilgan amaliyotlar ham kerak bo'lishi mumkin.

1. O‘zingizga “Men shu yerdamanmi?” degan savolni bering

Ayni paytda qayerda ekanligingizga e'tibor bering. O‘zingizga “Men hozir qayerdaman?” deb so‘rashni odat qiling. yoki "Men hozir shu yerdamanmi?" O'tmishga olib ketilgan yoki kelajakka intilayotgan ongdan farqli o'laroq, tana har doim hozirgi paytda bo'ladi. Siz shu yerda va hozir ekanligingizni butun borlig'ingiz bilan his eting.

2. Ovozlarni eshiting

Atrofingizdagi tovushlarga e'tiboringizni qarating. Ular qaerdan kelganini o'ylamang, ularni tushuntirishga urinmang. Hech qanday harakat talab etilmaydi: ularni ushlang va tinglang.

3. Tanani tinglang

Ayni paytda tanangizda sodir bo'layotgan jarayonlarni his eting. Ularning tabiatini tushuntirmang yoki nomlamang. Shunchaki his eting va sezing, ular sizning kuchingizsiz sodir bo'ladi.

4. Nafasingizni kuzating

Jarayonni his eting, nafas olish orasidagi intervallarga e'tibor bering. Siz va tanangiz qanday nafas olayotganini his eting. Va bu sizdan hech qanday kuch talab qilmaydi.

5. Ichki qismni tashqi tomonga ulang

Oldingizga qarang - nimani ko'ryapsiz? Ovozlarga e'tibor qarating. Diqqatingizni o'zgartirmasdan, tanangizning tuyg'usini qo'shing. Darhol tashqi va ichki dunyoga e'tibor qarating.

6. Fikrlaringizni tinglang

Boshingizdagi narsalarga e'tibor qarating: fikrlar, ovozlar va tovushlar. Ishga aralashmang, faqat fikringizni harakatga kuzatib boring.

7. Kengroq ko'ring

Fikrlar shovqini orqasida yashiringan sukunatni eshiting. Fikrlar, his-tuyg'ular va hislarning uzluksiz harakati ortida yashiringan tinchlikni toping.

Ichingizdagi va tashqaringizdagi cheksizlikka e'tibor bering. E'tiboringizni ong orqali o'tadigan narsalardan ular joylashgan makonga o'tkazing.

8. O'z borligingizni his eting

Ko'zlaringizni yuming, hozir va shu lahzada borligingizni his eting. Tana vazningizni va butun mohiyatingizni his eting. Ushbu maxsus holatni toping - "Men shu yerdaman, men mavjudman".

9. Tasavvur qiling, "keyin" emas

Hech qanday "kelayotgan voqea", "osilgan vazifa" yo'q - hech narsa qilish kerak emas. Tayyorgarlik va rejalashtirishni to'xtating - barchasini olib tashlang. "Hozir" bilan uchrashing va hech qanday biznes yo'qligini va hech qaerga yugurishning hojati yo'qligini tasavvur qiling.

10. Oxirigacha yetib, boshiga qayting

Tasavvur qiling-a, bu hozirgi holatdagi tanangizdagi so'nggi lahzadir. O'zingizni his-tuyg'ularga botiring. Esingizda bo'lsin, siz doimo bu erda bo'lgansiz - chuqur bolalikdan to hozirgi kungacha. Va hali ham shu erda.

Fikrlar, his-tuyg'ular, voqealar, e'tiqodlar o'tib ketganda, o'zingiz bo'lish qanday ekanligini his eting. Mavjudligingiz asosini va vaqtga daxlsizligini his eting.

Sizda bor narsani qadrlang va hayot hozir sodir bo'layotganini unutmang. Ha, hozir, xuddi shu soniyada!