Muvaffaqiyatsiz bo'lganlar uchun 8 ta dalda beruvchi iboralar

2024 Muallif: Malcolm Clapton | [email protected]. Oxirgi o'zgartirilgan: 2023-12-17 04:14

Robert Lixining “Asab davosi” kitobidan parcha muvaffaqiyatsizlikni yangi imkoniyatga aylantirishga yordam beradi.

1. Men muvaffaqiyatsizligimdan saboq olaman

Buni tasavvur qiling: siz daromad olishga e'tibor qaratdingiz va bir yildan so'ng barcha pulingizni yo'qotdingiz. Bu muvaffaqiyatsizlik emasmi?

Biznes olamida kompaniya prezidenti loyihani topshirgan yosh rahbar haqida, ehtimol, xayoliy voqea bor. Bir yil o'tgach, loyiha to'xtatildi, garchi bunga millionlar sarflangan. Prezident yosh rahbarni o‘z joyiga chaqirdi.

U xavotirda edi: “Men ishimni yo‘qotamanmi? Men bu mas'uliyatli ishda muvaffaqiyatsizlikka uchraganman. Rahbar meni mag'lub deb o'ylaydi. Biroq, prezident: “Mark, men siz uchun yangi loyiham bor. Aslida, bu avvalgisidan ham mustahkamroq.

Mark yengil nafas oldi, lekin biroz xijolat tortdi va Prezidentga shunday javob berdi: “Men ushbu yangi loyihani qabul qilganimdan juda mamnunman. Rostini aytsam, oxirgi loyihada muvaffaqiyatsizlikka uchraganimdan keyin meni ishdan bo'shatishingizni kutgandim. - Sizni ishdan bo'shatganmisiz? Jin ursin, mashg‘ulotlaringga o‘sha millionlarni sarflaganimdan keyin seni o‘ldirmayman!

Boshliq mashg‘ulotlarga ko‘proq qiziqardi. Bill nimani o'rgandi? Qanday qilib u olingan bilimlarni yangi loyihada qo'llashi mumkin?

Qizning boshqotirma to'plaganini tomosha qiling. U bir-biriga mos kelmaydigan qismlarni birlashtirishga harakat qiladi. U muvaffaqiyatsizlikka uchrayaptimi yoki o'rganyaptimi? Krossvordni yechishda siz yozgan so'z mos kelmasligini ko'rasiz. Muvaffaqiyatsiz yoki biror narsani o'rgandingizmi? Siz nimani o'rgandingiz va undan hozir qanday foydalana olasiz?

Muvaffaqiyatsizlik yakuniylik ma'nosiga ega: “Bu tugadi. Siz muvaffaqiyatsiz bo'ldingiz. Ammo o'rganish istiqbol va kuch beradi.

“Muvaffaqiyatsizlik”dan foydalanishning yanada samarali usuli bor: boshqalarning muvaffaqiyatsizliklaridan saboq olish. Ishbilarmonlar marketing rejasini ko'rib chiqishganda, ular qiladigan birinchi narsa, kimdir qanday strategiyalarda muvaffaqiyat qozonganini va kimdir muvaffaqiyatsizlikka uchraganini ko'rib chiqadi.

Mening bir do'stim o'zining shaxsiy amaliyotini ochishni rejalashtirayotgan edi. U juda muvaffaqiyatli amaliyotchilar bilan ham, unchalik muvaffaqiyatli bo'lmaganlar bilan ham gaplashdi. U nima ishlagan va nima ish bermasligini bilmoqchi edi.

Muvaffaqiyatsizlik - bu ma'lumot. Muvaffaqiyatsiz xatti-harakatlar modeli sizga nima qilishingiz mumkinligi va aniq maqsadga erishmoqchi bo'lsangiz, nima qilmasligingiz haqida oldingidan ko'ra ko'proq ma'lumot beradi.

Qattiqqo'llik ko'rsatadigan bolalar va kattalar muvaffaqiyatsizlikdan samaraliroq xatti-harakatlarga erishish uchun o'rganish tajribasi sifatida foydalanadilar.

Ammo biz ko'pincha muvaffaqiyatsizliklarimizdan uyalamiz va ularni qayta ko'rib chiqishni xohlamaymiz. Biz muvaffaqiyatsizlikni hech qanday qiymatga ega bo'lmagan qorong'u hodisaga tushiramiz. Muvaffaqiyatsizliklaringizni o'rganar ekansiz, ulardan qanday muhim saboq olish mumkinligi haqida o'zingizdan so'rashni afzal ko'raman.

2. Muvaffaqiyatsizligim menga qarshi chiqishi mumkin

Xafagarchilikka javob berishning yana bir usuli - uni qiyinchilik sifatida ko'rish. Bolalar motivatsiyasini o'rganuvchi Kerol Dvek bolalar muvaffaqiyatsizlikka uchraganlarida o'zlariga aytadiganlarini yozib oladilar.

U ikki xil guruhni o'rgandi: muvaffaqiyatsizlikka uchraganida taslim bo'ladigan (ochiq) va o'z fikrlari bilan qoladigan yoki muvaffaqiyatsizlikka uchragan (qaysar) bolalar.

Nochorlar: “Men bu ishni qila olmayman. Men umuman hech narsa qila olmayman. Men taslim bo'lishim mumkin ". Boshqa tomondan, o'jarlar: “Voy, bu ajoyib. Men qiyinchiliklarni yaxshi ko'raman!” Bolalar muvaffaqiyatsizlikni qiyinchilik deb bilishsa, ular faollashadi va ko'proq harakat qilishadi. Ular o'rganishlari mumkin bo'lgan narsalar nuqtai nazaridan o'zlarining "muvaffaqiyatsizligi" haqida fikr yuritadilar.

Muvaffaqiyatsizlikka duch kelgan bolalar kabi, siz muvaffaqiyatsizlikka qanday munosabatda bo'lishni tanlashingiz mumkin: juda qiyin deb hisoblagan narsangizdan voz keching, ko'proq harakat qilish uchun motivatsiya toping.

Psixologlar vazifani sekinlashtiradigan to'siqlarni engib o'tish bizni qanchalik tez-tez rag'batlantirishini ko'rsatish uchun kompetentsiya motivatsiyasi yoki ishlash motivatsiyasiga murojaat qiladi.

Muayyan muammoni hal qilishda qat'iylik boshqa qiyinchiliklarni engish qobiliyatini oshirishi mumkin. Bu hodisa o'rganilgan mehnatsevarlik deb nomlanadi.

Eyzenbergerning nazariyasiga ko'ra, odamlar qanday harakat qilishlari, muvaffaqiyatsizlikka qarshi turishga harakat qilishlari va o'z-o'zini tarbiyalash (faqat bir lahzalik daromadga e'tibor berish o'rniga) bilan farqlanadi. Agar sizning harakatlaringiz faqat natijalar bilan qo'llab-quvvatlansa (muvaffaqiyat yoki muvaffaqiyatsizlik), unda muvaffaqiyatsizlik sizni yiqitishi mumkin.

Taqqoslash uchun, agar siz jarayonning o'zi tomonidan boshqariladigan bo'lsangiz, muvaffaqiyatsizlikka qaramay, aql bovar qilmaydigan qat'iyatlilik ko'rsating. Psixologlar Quinn, Brandon va Copeland tomonidan olib borilgan tadqiqotlar shuni ko'rsatdiki, yuqori darajadagi mehnatsevarligi yuqori bo'lgan odamlar umidsizlikni engish uchun chekish yoki giyohvand moddalarni suiiste'mol qilishga kamroq murojaat qilishadi.

Muvaffaqiyatsizlik tajribalari o'zini qiyin his qilish va o'rganilgan mehnatsevarlikni rivojlantirish imkoniyatidir - bu hayotda muqarrar bo'lgan muvaffaqiyatsizliklar va umidsizliklarni engib o'tish qobiliyati.

3. Muvaffaqiyatga erishish muhim emas edi

Xavotirga tushganingizda, siz vaziyatga tor nazar bilan qaraysiz, qolganlarini istisno qilgan holda bir maqsadga e'tibor qaratasiz va tabiiyki, bu maqsadingizni muhim deb bilasiz. Men tabiatning dono ekanligiga ishonaman: haqiqatan ham zarur bo'lgan narsani sizning xohishingiz yoki xohishingiz bilan bekor qilish mumkin emas.

Qon tanada aylanishi kerak, inson nafas olishi va ovqat hazm qilish kerak. Agar shunday qilmasangiz, o'lasiz. Bu juda muhim, chunki siz buni avtomatik ravishda qilasiz.

Yaxshi baho olish, ko'p narsa qilish yoki orzuingizdagi erkak yoki ayol bilan uchrashish - bu hayotiy zarurat emas.

Uolli har qanday daqiqada ishdan bo‘shatilishi mumkinligidan xavotirda. Biz uning holatini o'rgandik va ma'lum bo'ldiki, bunday natija bo'lish ehtimoli bor. Men unga psixiatr Isaak Marksdan jinsiy yo'l bilan yuqadigan kasallikka chalinib qolishidan doimo xavotirda bo'lgan bemor haqida eshitgan voqeani aytib berdim.

Ko'p oylik terapiyadan so'ng (bu bemorning obsesyonlariga hech qanday ta'sir ko'rsatmadi), u haqiqatan ham sifilis bilan kasallangan. Ajablanarlisi shundaki, u kasallikni davolash mumkinligi va jinsiy yo'l bilan yuqadigan kasalliklarga chalingan odamlar uchun guruh terapiyasida qatnashganini bilib, xotirjam bo'ldi.

Uolli va men u ishdan ketganidan keyin unga shaxsiy maslahat berish kabi imkoniyatlarni o'rganib chiqdik. Keyingi hafta Uolli menga qo'ng'iroq qildi: Bob, nima deb o'ylaysiz? Menda sifilis bor!” Men undan nimani nazarda tutganini so'radim. “Bu siz aytgan so'zlarga juda o'xshaydi: meni ishdan bo'shatishdi va men o'z maslahatimni boshlashga qaror qildim. Men ba'zi kontaktlardan foydalandim va mijozlar oldim. Mening yelkamdan katta tosh tushdi ». Muayyan kompaniyada ishlash umuman muhim emas edi.

Siz erishmoqchi bo'lgan yoki hatto erishgan deyarli har bir maqsad hayotiy zarurat emas.

Agar shunday bo'lsa, bunchalik azob chekishingiz shart emas. Muayyan maktabga kirish, ma'lum bir imtihondan o'tish, bu ayol yoki bu erkak bilan munosabatda bo'lish, uchrashuvga o'z vaqtida kelish, o'zingizni yaxshi ko'ra bilish - bu hayotingizning turli nuqtalarida zarur deb hisoblagan maqsadlardir. Endi siz o'zingizdan so'rayapsiz: "Agar men ulardan ba'zilariga erishmaganimda hayotim qanday farq qilar edi?"

4. Ba'zi xulq-atvor namunalari mavjud bo'lib, ular amalga oshmagan

Maqsadga erishmasdan, bu vaziyatdagi barcha harakatlaringiz muvaffaqiyatsiz bo'lgan degan xulosaga kelishingiz mumkin. Bu mantiqiymi? Tasavvur qiling-a, siz bir yil ishladingiz va ishdan bo'shatildingiz. Xizmatda qilgan barcha ishlaringiz butunlay muvaffaqiyatsiz bo'lgan degan xulosaga kelasizmi?

Stiv juda shubhali kompaniyada taxminan bir yil ishlagan, o'shanda firmaning moliyaviy muammolari uni ishdan bo'shatishga olib kelgan. U o'zini tanqid qila boshladi va tushkunlikka tushdi va o'zini muvaffaqiyatsiz deb belgiladi. Men undan oldingi yil uchun batafsil ish tavsifini yozishni va keyin ishda qilgan barcha ishlarini 1 dan 5 gacha bo'lgan shkalada baholashni so'radim.

Dalillarni o'rganib chiqqach, u o'z biznesining deyarli barcha jabhalarida juda muvaffaqiyatli ekanini tushundi. Biz u qanday yangi ko'nikmalar, bilim va aloqalarni o'zlashtirganini batafsil ko'rib chiqdik. Natijada, Stiv endi bir yil oldingiga qaraganda ancha tajribali ekanini tushundi.

Men u zo'r ta'lim oldi va maosh shaklida qandaydir foyda oldi, deb taxmin qildim. Stivga bu fikr yoqdi. Bir oy o'tgach, u suhbatga bordi, u erda unga rozi bo'lgan lavozimni taklif qilishdi. Oldingi tajriba yangi ish beruvchi uchun muhim mezon bo'lib chiqdi.

Biz ko'pincha maqsadimizga erisha olmasak, hech bir sa'y-harakatlarimiz o'z samarasini bermasligiga va barcha sarmoya qilingan ishlar vaqtni behuda sarflashiga ishonamiz.

Misol uchun, siz munosabatlaringiz abadiy davom etmasligidan xavotirda bo'lishingiz mumkin - va ehtimol shunday bo'ladi. Ammo munosabatlaringiz tugasa, siz bilan sodir bo'lgan hamma narsa vaqtni behuda sarflashmi? Nikohlarning 50-70 foizi ajralish bilan tugaydi. Abadiy davom etmagan munosabatlarni muvaffaqiyatsiz deb o'ylash, sizning atrofingizdagi deyarli hamma muvaffaqiyatsizlikka uchraganini anglatadi.

Hamma yoki hech narsa munosabatlarini idrok etish mutlaqo mantiqsizdir: ularda juda ko'p yoqimli va mazmunli daqiqalar bo'lgan, hatto ular tugagan bo'lsa ham.

Yakuniy natijalarni aralashtirish mumkin. Ammo hayotga faqat baholash (va faqat ideal) nuqtai nazaridan qarash, o'z tajribangizni kam baholay boshlashingizga olib kelishi mumkin.

Agar siz ushbu mantiqqa amal qilsangiz, oxirgi kuningizgacha davom etmaydigan har qanday narsa vaqtni behuda sarflashdir.

5. Hamma uchun nimadir noto'g'ri bo'ladi

Muvaffaqiyatsizlikning oqibatlaridan biri qayg'uda yolg'izlikni his qilishdir. Sizga hayotda faqat siz omadsizdek tuyula boshlaydi. Muvaffaqiyatsizlik shaxsiy narsaga aylanadi va umuman odamlarga xos emas. Siz o'zingizning muvaffaqiyatsizligingiz noyob ekanligiga qaror qilishingiz mumkin, siz boshqalardan sifat jihatidan yomonroq farq qilasiz, o'zingizni insoniyatdagi o'ziga xos teshikdek his qilasiz, bu, albatta, har qanday biznesda ajoyib muvaffaqiyatga erishgan odamlardan iborat.

Sharon yaqinda ishdagi muvaffaqiyatsizligidan xafa bo'ldi. U boshqalar uning muvaffaqiyatsizligidan xabar topishidan va u bilan muomala qilishni xohlamaslikdan uyaldi. Men undan o‘zi yaxshi biladigan va hayratga tushgan besh kishini sanab berishini so‘radim. Keyin men ulardan biron birida muammo yoki muvaffaqiyatsizlikka uchraganligini aytishini so'radim. Men uning hamma narsada muvaffaqiyatsizlikka uchragan do'stlaridan birini tasvirladim va rol o'ynash paytida undan menga bu boradagi his-tuyg'ularim haqida gapirishni so'radi.

Rol o'ynaganidan so'ng, Sheronning aytishicha, odamlar u bilan yoqimsiz tajribalarni baham ko'rganlarida, u ularni ko'proq hurmat qila boshlagan va ularga yaqinroq bo'lgan. Bu unga ikkita narsani isbotladi:

1. Hamma muvaffaqiyatsizlikka uchraydi, hatto u hayratda qoladigan odamlar ham.
2. Muvaffaqiyatsizligingiz haqida yaxshi do'stingizga aytib berish sizni bog'lashga yordam beradi (aslida bu muvaffaqiyat hikoyasi ba'zi odamlarni begonalashtirishi mumkin).

Fred kollejda o'qib yurganida iqtisod bo'yicha C darajasini oldi. Ushbu ish pochta bo'limi bilan raqobatlashadigan shaxsiy 24/7 pochta xizmatini taklif qildi. Professor buni haqiqatga to'g'ri kelmaydigan va ahmoqlik deb hisobladi. Kollejni tugatgandan ikki yil o'tgach, Fred Smit Federal Express kompaniyasiga asos soldi.

Genri Fordning birinchi kompaniyasi bankrot bo'ldi va Standard Oil asoschilari neftni topmaguncha yillar davomida behuda qidirdilar.

Muvaffaqiyatli odamlar o'z muvaffaqiyatlarini o'zlarining muvaffaqiyatsizliklari ustiga quradilar. Har kim yurishni o'rganganida yiqiladi, tennisda hamma yutqazadi, har bir aktsiyador pul yo'qotadi - qancha ko'p g'alaba qozonsa, shuncha ko'p yo'qotishlar.

Bizning madaniyatimiz muvaffaqiyatga juda ko'p e'tibor beradi, lekin chidamlilik, qat'iyatlilik, chidamlilik va kamtarlikka etarlicha e'tibor bermaydi.

Muvaffaqiyatsizlik normaldir. Bu munosabatlar, ish, sport, sarmoya kiritish yoki hatto kimgadir g'amxo'rlik qilishning bir qismidir.

Agar biz o'zimizga muvaffaqiyatsizlik norma ekanligini, tajriba u bilan kelishini isbotlay olsak, biz kamroq tashvishlanamiz va buni hayot jarayonining bir qismi, voqealarga aralashish uchun to'lov sifatida ko'ramiz.

6. Ehtimol, hech kim sezmagan

Biz ko'pincha hamma muvaffaqiyatsizliklarimizni payqab, ularni muhokama qiladi, eslaydi va bizni doimo qoralaydi, deb tashvishlanamiz. Bu qanchalik egosentrik fantaziya ekanligini o'ylab ko'ring. Boshqa odamlarning muammolarimizni muhokama qilishdan boshqa qiladigan ishlari yo'qmi?

Bizning muvaffaqiyatsizligimiz boshqalarga shunchalik dahshatli bo'lib tuyulishidan qo'rqamizki, ular bu haqda o'ylay boshlaydilar.

Men aspirantlarim bilan psixologik konferensiyaga bordim, taqdimotlar qildik. Tomoshabinlar orasida yuz kishi bor edi. Birinchi marta nutq so'zlagan Teri, uning qanchalik asabiylashganini barcha tomoshabinlar payqab qolishidan xavotirda ekanligini aytdi.

U javob bera olmaydigan savolni kimdir bersa, ahmoqdek ko‘rinib qolishidan xavotirda edi. Men undan qanday qilib kimdir uning tashvishlanayotganini payqashini so'radim, u aniq nimani ko'radi yoki eshitadi? U ovozi uni berib qo'yishidan yoki tomoshabinlar uning qo'llari titrayotganini payqab qolishidan qo'rqardi.

Men Teridan konferentsiyada nechta ma'ruzachi eshitganini so'radim. Ularning soni 15 ga yaqin edi va u ularning tashvishlari haqida nimani esladi? Hech narsa. Qizig'i shundaki, ko'pchilik boshlovchilarning xavotirda ekanligini hech kim payqamadi, garchi bu adolatdan bo'lardi.

Ehtimol, odamlar xatolar, muammolar yoki muvaffaqiyatsizliklarni sezmaydilar yoki eslamaydilar.

Yoki misol sifatida Donni olaylik - teleboshlovchi, u qanchalik asabiy va noto'g'ri ekanligini efirda ko'rganiga amin edi. Men undan tomoshabin uning tashvishini qanday aniqlashi mumkinligini so'radim. U o'z hukmlari o'zining sub'ektiv tajribasiga asoslanganligini tushundi. U xavotirda edi va, albatta, har doim o'z tashvishlari haqida bilardi. Shunday qilib, men barcha tomoshabinlar bir xil ma'lumotlarga ega degan xulosaga keldim.

U shaffoflik illyuziyasi deb ataladigan kasallikdan aziyat chekdi va har kim uning holatini aniqlay oladi deb o'ylardi. Men Dondan uning ishtirokidagi lentalarni ko'rib chiqishni va u qachon tashvishlanayotganini va qanday tashvish belgilari sezilishini ayta olishini aniqlashni so'radim. U, ayniqsa, kichkina televizor ekranida hech narsani seza olmadi.

7. Muvaffaqiyatsizlik men harakat qilganimni bildiradi. Yomonroq harakat qilmang

Biz allaqachon o'rganilgan mehnatsevarlik, ya'ni maqsadga erishish uchun qilingan sa'y-harakatlar bilan faxrlanish g'oyasini muhokama qildik. O'rganilgan mehnatsevar odamlar nafaqat natijalarga yo'naltirilgan va tajribani muvaffaqiyat va muvaffaqiyatsizlikka bo'lish ehtimoli kamroq. Ular kamroq tushkunlikka tushadilar, kamroq tashvishlanadilar va o'zlarining his-tuyg'ularini engish uchun turli xil moddalarga (masalan, alkogol va giyohvand moddalar) tayanmaydilar.

Kerol hayotdan zavqlanish, tushkunlik va umidsizlikdan shikoyat qildi. Men undan haftaning har soatida nima qilayotganini kuzatib borishini va har qanday faoliyatni zavq va mahorat (u qanchalik samarali yoki malakali) bo'yicha baholashni so'radim.

U o'zining faollik grafigini ko'rsatganida, biz u deyarli doimo ruhiy tushkunlik haqida o'ylayotganini payqadik. U eri yoki do'stlari bilan gaplashganda o'zini yaxshi his qildi, lekin u depressiyaga tushib qolganidan beri ular bilan kamroq vaqt o'tkazdi.

Men unga boshqa odamlar va ba'zi mustaqil manfaatlar bilan ko'proq qo'shma biznes qilishni taklif qildim. U suratga olishni yaxshi ko'rardi, shuning uchun u suratga olishni boshladi. Avvaliga u o'z ishi yaxshi bo'ladi deb o'ylamagan (depressiyaga uchragan odam uchun odatiy salbiy filtr).

Ammo shunchaki biror narsa qilishga urinib, biroz kuch sarflab, u allaqachon o'zini biroz yaxshi his qildi. U dedi: "Bilasizmi, men sinab ko'rgan tuyg'uning o'zi engillashdi." Men o'z qoidamni tushuntirdim:

Atrof-muhit ijobiy xulq-atvor uchun tabiiy mustahkamlovchi hisoblanadi.

Boshqacha qilib aytganda, Kerol atrofida uning sa'y-harakatlarini qo'llab-quvvatlay oladigan odamlar va harakatlar bor edi. Kerol qanchalik ko'p harakat qilsa, o'zini shunchalik yaxshi his qildi. Bu, shuningdek, uning o'z kayfiyatini nazorat qilishni kuchaytirdi, chunki uning kayfiyati u foydalanadigan xatti-harakatlarga bog'liq ekanligi ayon bo'ldi.

Oxir-oqibat uning ruhiy tushkunligi yo'qoldi. Kerol natijani baholashdan o'rganilgan mashaqqatli mehnatga o'tdi - bu harakatning o'zida mag'rurlikni ko'rish qobiliyati.

8. Men endigina boshlayapman

Aytaylik, siz 33 yoshdasiz. Men sizdan hayotda egallagan barcha qiyin ko'nikmalaringizga qaytib qarashingizni so'rayman. Bu sport, til o'rganish yoki yangi narsalarni o'zlashtirish bilan bog'liq bo'lishi mumkin. Yo'lda biron bir "to'siq" va "ko'ngilsizlik"larga duch keldingizmi?

Ko'p marta umidsizlikka tushgan va hatto taslim bo'lishga tayyor bo'lgansiz, lekin siz hali ham davom etdingiz. Sizningcha, agar biror narsa hozir ishlamasa, u tugadi. Men buni "siz endigina boshladingiz" deb bilaman.

Kollejda o‘qib yurganimda do‘stim Larri bilan vazn yo‘qotish uchun sport zaliga bordik. Har hafta sport zaliga jismoniy holati yomon yana bir yigit kelardi. Butun mashg'ulot davomida u o'z imkoniyatlari chegarasiga qadar katta og'irliklarni ko'tardi. Men Larriga: “Yaxshi, biz uni boshqa ko‘rmaymiz. U uyiga shunday dahshatli og'riq bilan qaytadiki, u boshqa bu erga kelishni xohlamaydi. Gambling qo'yish mumkin edi.

Ushbu sportchilarning ko'rsatkichlari Yangi yil va'dasi doirasida qoldi: “Bu yil men formaga tushaman va hoziroq shug'ullanishni boshlayman. Men buni to'g'ri bajaraman.” Barcha yangi yil va'dalari singari, bu ham muvaffaqiyatsizlikka aylanadi.

Sababi, xulq-atvorning yangi namunasini o'rnatishning eng yaxshi usuli - uni jarayonda shakllantirish, muayyan harakatlar chastotasi va intensivligini asta-sekin oshirib borishdir.

Agar siz yugurishni xohlasangiz, 5 daqiqa davomida tez yurishdan boshlashingiz kerak, keyin asta-sekin qadamingizni ko'taring va keyingi bir necha oy davomida yuguring. Siz tanangizni yoki xatti-harakatingizni shaklga olishingiz kerak. Og'ir ish yuklarini darhol boshlash orqali siz yangi dasturingiz haqida qat'iy qaror qilgan bir kunlik illyuziyani yaratishingiz mumkin. Ammo bu yaqin kelajakda siz undan voz kechishingizning amalda kafolati.

Faqat izchillik muvaffaqiyatga olib keladi.

Xulq-atvoringizga uzoq evolyutsiya, o'z-o'zini o'zgartirish, o'zgartirish jarayonining bir qismi sifatida qarang. Agar siz darhol natijalarni kutgan bo'lsangiz, lekin ularga erisha olmasangiz, o'zingizga endigina boshlaganingizni aytishingiz mumkin. Sizda hali ham ishonishingiz kerak bo'lgan narsa bor.

Robert Liyning kitobi tashvishni jilovlashga va diqqatni muvaffaqiyatsizlikdan imkoniyatga o'tkazishga yordam beradi.