Oq yog'ni jigarrang yog'ga qanday aylantirish mumkin va nima uchun vazn yo'qotmoqchi bo'lganlar uchun bu muhim

2024 Muallif: Malcolm Clapton | [email protected]. Oxirgi o'zgartirilgan: 2023-12-17 04:14

Oxirgi tadqiqotlar tufayli olimlar mashg'ulotlar muammoli joylarda qo'shimcha dyuymlarni yoqib yubormasligini aniqladilar. Ular sizning metabolizmingizni kuchaytiradi va standart (oq) yog'ni jigarrang yog'ga aylantiradi, bu esa ko'proq kaloriyalarni yoqadi.

Jigarrang yog' nima

Jigarrang yog '(jigarrang yog' to'qimasi) yog'ni yoqish orqali termogenez yoki issiqlik ishlab chiqarishni ta'minlaydi. Semirib ketgan odamlarda jigarrang yog 'oq yog'ga qaraganda sezilarli darajada kamroq bo'ladi.

Uning hujayralari alohida xususiyatga ega - ular juda ko'p mitoxondriyalarni (hujayrada energiya to'planishi uchun mas'ul bo'lgan organellalar) o'z ichiga oladi. Jigarrang yog 'hujayralarining mitoxondriyalarida maxsus protein UCP1 mavjud bo'lib, u yog' kislotalarini bir zumda ATP sintez bosqichini chetlab o'tib, issiqlikka aylantiradi.

yog 'yoqish imkonini beradi. Faollashganda, yog 'kislotalari oq yog' to'qimasidan jigarrang yog' to'qimalariga pompalanadi. Oq yog 'teri ostida, yog' muhrlari va ichki organlarning kapsulalarida to'planadi. Jigarrang yog' energiyani saqlash o'rniga uni ko'p miqdorda yondirib, issiqlikni chiqaradi.

Yaqinda o'tkazilgan tadqiqotda. Mashq qilish paytida yog 'hujayralarining bir turi metabolik faol bo'lmagan (oq, standart yog')dan ko'proq kaloriyalarni yoqadigan jigarrang yog'ga o'zgarishi aniqlandi.

Endi olimlar sport paytida yoqilgan kaloriyalar soni cheklanmaganligi haqida ko'proq dalillarga ega.

Bu haqiqat biz mashq qilishdan oladigan barcha boshqa imtiyozlarning kalitidir. Florida shtati universiteti gematopatologiya professori, tadqiqot muallifi Li-Jun Yang shunday deydi.

Sport bilan shug'ullanishning afzalliklari haqida hamma biladi, ammo bu jarayonlarning barchasini qo'zg'atadigan mexanizmlar haqida kam odam o'ylaydi. Ushbu tadqiqot nima uchun muntazam ravishda sport bilan shug'ullanadigan odamlarning tanasi nozikroq va suyak tuzilishi zichroq ekanligini tushuntiradi. Shuningdek, u semirish, metabolik kasalliklar (masalan, 2-toifa diabet), yurak muammolari va insultning oldini olishga yordam beradi.

U qanday ishlaydi

Jismoniy faollik paytida organizmda bir qator gormonlar ishlab chiqariladi. Ulardan biri - irisin gormoni - organizmdagi yog'larni parchalash (lipoliz) jarayonini tartibga solish uchun javobgardir. Aynan u potentsial yog 'yoquvchi hisoblanadi.

Laboratoriyada yog 'hujayralari irisin bilan ta'sirlangan. Uning ta'siri ostida boshqa oqsilning faolligi oshdi, bu oq yog'ni jigarrangga aylantirdi.

Jigarrang yog 'tanaga imkon qadar ko'proq kaloriyalarni yoqishga yordam beradi, balki ularni beli yoki kestirib, tanho joylarda saqlaydi.

Bundan tashqari, jigarrang yog 'metabolik jarayonning boshqa jihatlariga ijobiy ta'sir ko'rsatadi: insulin sezgirligi va glyukoza bardoshliligi. Aynan shu jarayonlar semirish, 2-toifa diabet va yurak-qon tomir kasalliklarining oldini olishga yordam beradi.

Birinchi marta sichqonlarda mashqdan keyin oddiy yog'ning jigarrang rangga aylanishi kuzatildi. Yaqinda o'tkazilgan tadqiqotda xuddi shunday ta'sir odamlarda kuzatilgan.

Tananing irisin ishlab chiqarishining foydalari shu bilan tugamaydi. Olimlar, shuningdek, yog 'to'qimalarining ildiz hujayralari (etuklikka erishmagan yosh yog 'hujayralari) bilan aralashtirilganda irisin uni standart yog' to'qimasidan boshqa narsaga aylantirishini aniqladilar. Gormon ta'sirida ildiz hujayralari butunlay boshqa turdagi to'qimalarga aylanadi, bu esa suyaklarning tuzilishini qalinlashtiradi va ularni mustahkamlaydi.

Yana bir qiziq fakt. Irisin qo'shilgan yog 'to'qimalarining namunasida standart oq yog' miqdori gormon qo'shilmagan namunaga qaraganda 20-60% kamroq. Ta'kidlash joizki, tajribalar insonning o'zida emas, balki inson to'qimalarining namunalarida o'tkazildi. Keyingi qadam, irisinning laboratoriya sharoitida emas, balki haqiqiy hayotda ta'sirini nihoyat tasdiqlash uchun odamlarda tajribani takrorlashdir.

Irisinning tanamizga ta'siri, tadqiqot ma'lumotlari 100% tasdiqlanmagan bo'lsa ham, mashg'ulot uchun qo'shimcha rag'bat deb hisoblanishi mumkin. Doktor Yang va uning hamkasblari universitet devorlari ichida dalillar ustida ishlayotgan bo'lsa-da, biz sport klubida tanamiz ustida ishlashni davom ettirishimiz mumkin.