Agar sevganingiz juda ko'p ichsa nima qilish kerak

2024 Muallif: Malcolm Clapton | [email protected]. Oxirgi o'zgartirilgan: 2023-12-17 04:14

Tinch va qat'iyatli bo'lish muhimdir.

Ushbu muammoni hal qilish qiyin, ammo mumkin. Psixiatr va neyropsixofarmakologiya professori Devid Natt o'zining "Ichish yoki ichmaslik" kitobida qarindoshlarga yordam berish usullari haqida yozgan. Spirtli ichimliklar va sog'ligingiz haqidagi yangi fan." Bu odamga ishonish mumkin: 2000-yillarda u hatto Britaniya hukumatining giyohvandlik siyosati bo'yicha asosiy ilmiy maslahatchisi bo'lgan.

Kitob avgust oyida Alpina nashriyoti tomonidan rus tilida nashr etiladi. Layfxaker ettinchi bobning bir qismini nashr etadi.

Agar siz uning ichishi haqida gapirmoqchi bo'lsangiz, u hushyor bo'lguncha buni qilmang. Aks holda, bu mutlaqo foydasiz: spirtli mastlik holatida aql o'chadi. Bundan tashqari, mast odam siz kutganingizdan butunlay boshqacha munosabatda bo'lishi mumkin.

Biz bilamizki, oila, yaqinlar va do'stlarning bosimi va qo'llab-quvvatlashi spirtli ichimliklarni iste'mol qilishni tark etish istagini uyg'otishi mumkin. Biroq, hech bir shifokor turmush o'rtog'ingizni yoki sherigingizni uchrashuvga kelishga majburlay olmaydi; alkogol bu qarorni o'zi uchun qabul qilishi kerak. Agar siz alkogolning sherigi yoki qarindoshi bo'lsangiz va u bilan bu haqda ochiq suhbat qurishga muvaffaq bo'lsangiz, bu allaqachon yaxshi boshlanishdir.

Agar sherigingiz juda ko'p ichsa-chi?

Ko'p odamlar chekuvchilar bilan aloqa qilishdan bosh tortishadi va men spirtli ichimliklarni suiiste'mol qiladigan odamlar bilan munosabatlarga ham xuddi shunday yondashuvni tavsiya qilaman. Garchi, agar siz uzoq vaqtdan beri bu munosabatda bo'lsangiz, bunday maslahat juda kam foyda keltiradi.

Agar sherigingiz o'zi ichish haqida qayg'urayotganini aytsa, u sizga qancha ichishini kuzatishni boshlash foydali bo'ladi, xuddi sizning sevganingiz vazn yo'qotmoqchi bo'lganini aytganida, uning ovqatlanishini kuzatganingizdek. Shu tarzda siz uni sekinlashtirish yoki to'xtatish uchun turtishingiz mumkin. Bu sizning yaqiningizni alkogolizmga tushishiga yo'l qo'ymaydigan samarali yordamdir.

Lekin siz buni o'qiyotganingiz uchun, menimcha, siz buni oldin sinab ko'rgansiz.

Agar siz jiddiy tashvishlansangiz, eng yaxshi narsa, turmush o'rtog'ingiz qancha ichishini va bu qanday oqibatlarga olib kelishini bir necha hafta davomida yozib olishdir. Kerakli vaqtda - u hushyor bo'lganida, ikkalangizda etarli vaqt bor va siz yolg'izsiz - u bilan kuzatishlaringizni muhokama qilishga harakat qiling.

Agar sherigingiz sizning tashvishlaringiz bilan o'rtoqlashayotganini aytsa, siz ko'p ichish uchun zararni kamaytirish strategiyasini ishlab chiqish uchun birgalikda ishlashingiz mumkin (buni qanday qilish haqida 9-bobga qarang). Siz ichish uchun maxsus kunlarni ajratib qo'yishingiz yoki kechqurun cheklovni belgilashingiz mumkin.

Agar siz uni ishontirmoqchi bo'lsangiz, vizual dalillarni to'plashingiz kerak: masalan, odam mast holda o'zini qanday tutishini ko'rishi uchun video yozib oling. Siz uning ichishidan kelib chiqqan muammolarni muhokama qilishingiz mumkin: siz bilan janjal, ishdagi muammolar, bolalar bilan buzilgan munosabatlar.

G'azablanish o'rniga, xotirjam bo'ling va muammoni aniq tahlil qiling. Mastlik holati odatda pushaymonlik bosqichi bilan kechadi, bunda siz ichuvchiga o'zgarishlar nafaqat siz uchun zarur ekanligini, ular birinchi navbatda uning manfaatlariga mos kelishini tan olish uchun haqiqiy imkoniyatga ega bo'lasiz. Siz uni ushbu kitobni o'qishga taklif qilishingiz mumkin: bu sizning ichishni butunlay to'xtatish yoki hatto biroz sekinlashtirish yaxshi fikr degan fikringizni tasdiqlaydi.

Siz undan terapevt bilan uchrashish va uning sog'lig'ini tekshirishni so'rashingiz mumkin. Umumiy amaliyot shifokorlari savollar berish va spirtli ichimliklarni suiiste'mol qilish belgilariga e'tibor berish uchun o'qitiladi; bundan tashqari, gipertoniya tashxisi, yomon jigar sog'lig'i yoki shubhali rentgenogramma o'zgarish uchun kuchli rag'bat bo'lishi mumkin. Agar sizning sherigingiz ruhiy kasallikdan aziyat chekayotgan bo'lsa, bu ularni shishaga (masalan, bipolyar buzuqlik, depressiya, tashvish yoki OKB kabi) itarayotgan bo'lsa, uni mutaxassisga murojaat qilishga undang.

Agar hamma narsa ish bilan bog'liq stress bo'lsa, siz stressdan xalos bo'lishning boshqa usulini taklif qilishingiz mumkin.

Agar tashvishlanishning asosiy mavzusi sherigingizning alkogolli mastlik holatidagi xatti-harakati bo'lsa, oilaviy yoki individual psixoterapiya katta yordam beradi: nozik masalalarni hal qilishda qiziqmagan odamning yordami juda foydali bo'lishi mumkin.

Turmush o'rtog'ingiz ichkilikboz bo'lgani uchun oilangizni tark etishingiz shart emas. Axir, alkogolizm ruhiy tushkunlik kabi ruhiy kasallik bo'lib, ruhiy tushkunlik bilan kasallangan yaqinlarini tark etish qandaydir tarzda qabul qilinmaydi. Ko'pgina alkogolizm o'zlarining giyohvandliklarini engib o'tishlari mumkin. Ammo agar sherigingiz o'zini tajovuzkor tutsa, yordam so'rashdan bosh tortsa va hayotingizni yoki farzandlaringizning hayotini buzsa, unda haqiqatan ham ketish vaqti keldi. Yordam uchun siz shifokoringiz yoki Al-Anon bilan bog'lanishingiz mumkin, u 12 bosqichli alkogolli sheriklarni qo'llab-quvvatlash guruhlari dasturiga ega.

Farzandingiz spirtli ichimliklarni suiiste'mol qilsa nima bo'ladi?

Bu vaziyatning murakkabligi shundaki, bolangiz siz bilan emas, balki do'stlar davrasida ichsa, qancha ichishini bilmaysiz. Ammo agar u uyga mast bo'lsa, qussa, u qattiq osilib qoladi, ehtimol u spirtli ichimliklarni suiiste'mol qiladi. Ayniqsa, bu muntazam ravishda sodir bo'lsa.

Odatda o'smirlar va yoshlar o'z do'stlari qilmagan ishni qilmayaptilar, deb bahona qilishadi. Sizning vazifangiz - bu hali ham aqlli bo'lishni anglatmasligini tushuntirishdir. Suhbatda - agar bola siz bilan gaplashishga rozi bo'lsa - siz fikrlash va dalillarga tayanishingiz kerak. Siz ushbu kitobdan faktlarni olishingiz yoki uni o'zi o'qishga taklif qilishingiz mumkin.

Boshlash uchun shunday so'rang: “Siz o'zingizni hamkasblaringizdan ko'ra ko'proq ichasiz deb o'ylamaysizmi? Ertalab ichimlikdan keyin o'zingizni qanday his qilasiz?”

Agar u barlarda yurishni va mast bo'lishni to'xtatsa, uning hayotida nima yaxshi tomonga o'zgarishini muhokama qiling. Ehtimol, sevimli sport va boshqa mashg'ulotlarga ko'proq vaqt ajratiladi? Balki bo'sh vaqtingizda birga nimadir qila olarsiz?

Agar bola bu mavzuda siz bilan gaplashishdan bosh tortsa, ishlar yomon. Qo'llab-quvvatlashga harakat qiling. Bu sohada ixtisoslashgan xayriya tashkilotlari mavjud. Agar bola sizning hisobingizdan ichsa, unga homiylik qilishni to'xtating. Agar u hali ham voyaga etmagan bo'lsa, shifokoriga xabar bering.

Agar ota-onangizdan biri spirtli ichimliklarni suiiste'mol qilsa-chi?

Agar siz alkogolning voyaga etmagan farzandi bo'lsangiz, iltimos, kimdir bilan gaplashing. Masalan, o'qituvchi yoki qarindoshlaridan biri bilan. 8 800 2000 122 ishonch telefoniga qo'ng'iroq qilishingiz mumkin - Rossiyadagi bolalar, o'smirlar va ularning ota-onalari uchun ishonch telefoni. bolalar va o'smirlar uchun. Siz yolg'iz emassiz: ma'lumki, har 10 katta yoshlilardan 1 nafari alkogolga qaramlikdan aziyat chekadi, ya'ni har 10 ota-onadan 1 nafari ham alkogolizmga moyil. Biz bilamizki, maktab yoshidagi bolalar ba'zida ichkilikboz ota-onalariga g'amxo'rlik qilishlari kerak. Va biz bilamizki, ulardan ba'zilari buni har kuni qilishlari kerak.

BBC Radio 4 tinglovchilarining mastlikning hayotimizga ta'siri haqidagi ko'rsatuvda telefon qo'ng'iroqlariga javob berganimda, rekord darajadagi tinglovchilar menga qo'ng'iroq qildilar. Hatto keksalar ham qo'ng'iroq qilishdi, ular hali ham omon qololmaydilar va ko'p yillar oldin ichkilikboz ota-onalarning aybi bilan sodir bo'lgan narsalarni unutadilar.

Agar siz alkogolning voyaga etgan farzandi bo'lsangiz, men spirtli sheriklarga bergan maslahatlarimni tekshiring. Albatta, yuqorida ko'rsatilgan ishonch telefoniga ham qo'ng'iroq qilishingiz mumkin.

Agar do'stingiz yoki qarindoshingiz juda ko'p ichsa-chi?

Hamkorlar bo'limida keltirilgan barcha maslahatlar bu holatda ham ishlaydi. Bu siz uchun oson bo'lmaydi: ehtimol siz bu odam bilan yashamaysiz va u bajonidil suhbatga kirishishi dargumon. U shunchaki siz bilan gaplashishdan bosh tortishi va ichish unga zarar yetkazishini inkor etishi mumkin. Vaziyat sizga qarshi bo'lishi mumkin: siz do'stingizni yo'qotishingiz mumkin, qarindoshingiz esa barcha aloqalarni uzishi mumkin. Agar shunday bo'lsa, o'z vazifangizni bajarganingizni o'ylab, taskin toping. Va agar bu odam o'zgarsa, u sizni o'zgartirishga undaganingiz uchun sizga rahmat aytishi mumkin.

Devid Natt o'z kitobida spirtli ichimliklarga xotirjam va ob'ektiv qarashni taklif qilish uchun eng so'nggi ilmiy dalillardan foydalanadi. - Ichish yoki ichmaslik? alkogol bilan munosabatlarini tushunish va giyohvandlik rivojlanishining oldini olish uchun qanday tushunish istagan har bir kishi uchun foydalidir.

"Alpina Non-Fiction" Layfxaker o'quvchilariga "Ichish yoki ichmaslik kerakmi?" kitobining qog'oz versiyasiga 15% chegirma beradi. DRINK21 promo-kodi bo'yicha.