Kecha o'lganimni xohlardim: agar osilib qolgan bo'lsangiz, nima qilish kerak va nima qilmaslik kerak

2024 Muallif: Malcolm Clapton | [email protected]. Oxirgi o'zgartirilgan: 2023-12-17 04:14

Bir kun oldin juda uzoqqa ketgan va o'zlariga ko'proq zarar bermasdan hayotga qaytishni xohlaydiganlar uchun bir nechta maslahatlar.

Kecha bu juda qiziqarli edi va bugun siz eng yaqin do'stingizga hech qachon - boshqa hech qachon, hech qachon - bunchalik ko'p ichmaysiz deb titrayotgan qo'l bilan SMS yozyapsiz. Har bir shitirlash mening boshimda aks-sado beradi va og'zimda shunday voqealar sodir bo'ladiki, ularni tasvirlamaslik yaxshiroqdir. Keling, osilib qolish bilan qanday kurashish va o'zingizni ilohiy shaklga keltirmoqchi bo'lganingizda nimadan qochish kerakligi haqida gapiraylik.

Osilib qolishga nima sabab bo'ladi?

Osilib qolish, asosan, tananing spirtli ichimliklarni parchalash mahsulotlari bilan zaharlanishi va tomirlarda suyuqlik etishmasligi tufayli yuzaga keladi. Spirtli ichimliklar diuretik ta'sirga ega, shuningdek, oshqozon devorlarini bezovta qiladi, qon shakar darajasini pasaytirishga yordam beradi va qon tomirlarini kengaytiradi. Natijada siz uxlab qolasiz va diqqatni jamlay olmaysiz.

Osilib qolish va undan qutulish mumkinmi?

Afsuski, bu erda tibbiyot kuchsiz. Ammo boshqa tomondan, bu vaqt haqiqatan ham davolaganda. Vujudingizga suyuqlik muvozanatini tiklashga yordam berish ham mumkin va kerak, ayniqsa siz hojatxonani quchoqlamasdan qilmagan bo'lsangiz. Suvsizlanish belgilari quruq og'iz, kuchli tashnalik va bosh aylanishidir. Kaliy, natriy va glyukoza kabi elektrolitlar bo'lgan suyuqliklar bilan sog'lig'ingizni yaxshilash yaxshidir.

Nima qilsa bo'ladi?

1. Uxlash

Kutish, shubhasiz, osilganlik bilan kurashishning eng yaxshi usuli. Bosh shifokoringizning vaqti keldi, nega u sizni davolaganda uxlamaysiz?

2. Tuxum bor

Tuxum tarkibida sistein mavjud bo'lib, u jigarda osishni keltirib chiqaradigan sirka kislotasi aldegidini parchalaydi.

3. Ko‘p suv iching

Ko'p miqdorda suv ichish tomirlardagi suyuqlik etishmovchiligini engishga yordam beradi, shuningdek, oshqozon tarkibini zararsizlantiradi. Bir kun oldin buzilgan natriy va glikogen muvozanatini tiklash uchun suvga tuz va shakar qo'shsangiz, zarar qilmaydi.

4. Mevalarni iste'mol qiling

Mevalar organizmdan toksinlarni olib tashlashni tezlashtirishi ilmiy jihatdan isbotlangan. Ularda ko'plab vitaminlar va hozir kerak bo'lgan boshqa oziq moddalar mavjud. Banan elektrolitlarga, xususan, kaliyga ham boy.

5. Multivitaminlarni qabul qiling

Agar qo'lingizda bo'lsa, shakarsiz sport ichimligidan boshlashingiz mumkin. Biroq, keyin kecha yo'qotgan narsangizni qoplaydigan multivitaminlarni qabul qiling. Bundan tashqari, B va C vitaminlari alkogolning toksik parchalanish mahsulotlaridan xalos bo'lishga yordam beradi.

6. Jismoniy mashqlar qiling

Bu juda og'ir vazifa bo'lib tuyulishi mumkin, lekin sizni tom ma'noda terlaydigan bir nechta mashqlarni bajarishga harakat qiling. Intervalli mashg'ulotlar siz uchun oson emas, lekin u sizni tezda oyoqqa turg'izishi mumkin. Shu bilan birga, sakrashdan saqlaning, ayniqsa oshqozon hali ham bezovta bo'lsa.

7. Ibuprofen, paratsetamol yoki aspirinni qabul qilmang

Kecha ertalab ibuprofen yoki paratsetamol tabletkalari kerakligini do'stlaringizdan eshitgan bo'lishingiz mumkin. Siz shu tarzda bosh og'rig'idan xalos bo'lishingiz mumkin, ammo jigaringizga zarar etkazishingiz mumkin. Gap shundaki, hatto ertalab ham jigaringiz kechagi spirtli ichimliklarni qayta ishlamoqda va ortiqcha dori uni osonlashtirmaydi. Hatto yotishdan oldin olingan yaxshi eski aspirin tabletkalari ham, spirtli ichimliklar bilan birgalikda, oshqozon qon ketishiga olib kelishi mumkin.