Sportchi bo'g'inlarni qanday himoya qilishi mumkin

2024 Muallif: Malcolm Clapton | [email protected]. Oxirgi o'zgartirilgan: 2023-12-17 04:14

Bo'g'imlarning shikastlanishi sportchilarda eng ko'p uchraydigan jarohatlardan biridir. Yangi boshlanuvchilar noto'g'ri mashqlar texnikasi, havaskorlar va professionallar yuqori yuklardan aziyat chekishadi. Chondroprotektiv preparatlar yordam berishi kerak. Keling, nima ekanligini aniqlaylik.

Nima uchun sportchilarning qo'shma og'rig'i bor? Og'ir yuklar, ayniqsa notekis bo'lganlar (siz kun bo'yi ish joyida o'tirganingizda, keyin sport zalida yoki yugurish yo'lakchasida juda faol mashq qilsangiz), xaftaga tushadigan to'qimalarga katta bosim hosil qiladi. Va ba'zi moddalarning etishmasligi bilan xaftaga tezroq buzuq bo'ladi. Bundan tashqari, bo'g'inda yuqori mexanik yuklar bilan, bo'g'inning harakati paytida moylash rolini o'ynaydigan qo'shma suyuqlikning yuqori sifati talab qilinadi.

Xaftaga o'zi xondrositlar, xondroblastlar (bu hujayralar) va hujayralararo moddadan iborat. Har bir narsa ishlashi uchun hujayralar yangilanishi kerak. Va buning uchun tanada hujayralar uchun etarli qurilish materiali bo'lishi kerak. Aynan u xondroprotektorlar tomonidan etkazib beriladi.

Chondroprotektorlar - xaftaga tushadigan to'qimalarga ijobiy ta'sir ko'rsatadigan dorilar. Xususan, ular yuqori yuklar tufayli uni yo'q qilishdan himoya qiladi.

Chondroprotektorlar artikulyar xaftaga tushadigan tabiiy komponentlarni o'z ichiga oladi. Ular xaftaga to'qimalarining tashqi ta'sirlarga va anabolik jarayonlarga qarshi turish qobiliyatini oshiradi.

Kondroprotektorlar nima

Xondroprotektorlar deb ataladigan asosiy moddalar:

• Kondroitin sulfatxaftaga mustahkamligi, gialuron kislotasining shakllanishi va hatto to'qimalarda yallig'lanishga qarshi jarayonlar uchun javobgardir. Uning qo'llanilishi qo'shma to'qimalarning qarishini inhibe qiladi. Ushbu modda organizmda sintezlanadi va hayvon to'qimalaridan olinadi.
• Glyukozamin sulfatxuddi shunday ta'sirga ega, qo'shma moylash sifatini yaxshilaydi va xaftaga tushadigan metabolik jarayonlarni rag'batlantiradi. Aytgancha, uni o'simlik materiallaridan olish mumkin.
• Gialuron kislotasi- qo'shma suyuqlikning sifati uchun zarur bo'lgan modda.

Ko'pincha bir nechta faol moddalarni o'z ichiga olgan dorilar mavjud, ular kombinatsiyalangan deb ataladi.

Qabul qilish yoki qabul qilmaslik

Odatda, xondroprotektorlar qo'shma kasalliklar uchun yordamchi terapiya sifatida buyuriladi. Bu shuni anglatadiki, agar sizda allaqachon og'riqli narsa bo'lsa, shifokorlar hech qachon xondroprotektorlar bilan cheklanmaydi. Og'riqning sababini bartaraf etish va ayni paytda xaftaga yordam berish kerak.

Siz qo'shimchalar va dori-darmonlarni partiyalarda o'zlashtirganingizdan, yangi to'qimalar o'smaydi. Siz faqat bor narsangizga yordam bera olasiz.

Shuning uchun, og'riq o'zini his qilishdan oldin jarohatlarning oldini olish haqida o'ylash mantiqan to'g'ri keladi.

Yana bir savol shundaki, xondroprotektorlarning samaradorligi ochiq mavzudir. Ushbu dorilar samarali ekanligini ko'rsatadigan tadqiqotlarga qaraganda, ularning hech qanday tarzda ishlamayotganligini isbotlovchi kamroq tadqiqotlar mavjud. Adolat uchun, tadqiqot odatda tizzalarini saqlab qolmoqchi bo'lgan sportchilarga emas, balki jiddiy og'riyotgan muammolari bo'lgan odamlarga yordam berishga qaratilgan.

Shifokorlar xondroprotektorlarni buyuradilar va amalda yaxshilanishlar borligini ta'kidlashadi. Xususan, ularning va Revmatizm uchun Evropa Ligasi (EULAR), platsebo-nazorat tadqiqotlari ma'lumotlariga asoslangan.

Qanday ishlatish

Agar siz hali ham yordamisiz qilolmaysiz deb qaror qilsangiz, unda qo'llash shakli va dozasi haqida qaror qabul qilishingiz kerak.

• In'ektsiya. Ularni qiyin vaziyatlarda va shifokor tayinlash uchun qoldiring.
• Tabletkalar va kukunlar. Mumkin variant, chunki xondroprotektorlar retseptisiz mavjud. Ammo bitta tabletka qutqarmaydi - bunday dorilar ko'rsatmalarga muvofiq kurslarda qo'llaniladi. Ammo dozalar hali ham shifokor bilan kelishilgan bo'lishi kerak. Kondroprotektorlar kam kontrendikatsiyaga ega bo'lishiga qaramay, yon ta'siri kamdan-kam uchraydi, o'zingizda tajriba o'tkazishga hojat yo'q.
• Oziqlantiruvchi qo'shimchalar. Sportchilar uchun ba'zi xun takviyeleri allaqachon xondroprotektorlarni o'z ichiga oladi. Savol dozada: siz qancha ozuqa olasiz va qanday qilib - har bir holatda tarkibga bog'liq. Bundan tashqari, bunday qo'shimchalar ko'pincha kerakli tekshiruvlardan o'tmaydi, buning uchun ishlab chiqaruvchining so'zini qabul qilishingiz kerak.
• Malhamlar. Chondroprotektorlar teriga yaxshi kirmaydi, shuning uchun bu bo'g'imlarga ozuqa moddalarini etkazib berishning eng kam samarali usuli bo'ladi.

Dori-darmonlarni turli shakllarda qabul qilish ta'siri 2-8 hafta ichida boshlanadi va bir necha oy davom etadi.

Va agar dorilarsiz?

Xaftaga uchun zarur bo'lgan elementlar xaftaga o'zidan yoki mollyuskalarning qobig'idan (asosan) olinadi. Buni "tabiiy ravishda" qilish uchun juda xaftaga, jelatinli mahsulotlar, jele go'sht yoki boy go'shtli bulondan foydalaning. Ammo, qoida tariqasida, bunday idishlarning yog 'miqdori va kaloriya miqdori ularni sog'lom ovqatlanish doirasidan tashqariga olib chiqadi.

O'simlik ovqatlaridan siz avakado va soyaga tayanishingiz mumkin, ammo ulardagi kerakli moddalar miqdori oz.

Esda tutingki, muvozanatli dietasiz sport sog'liq uchun foydaning faqat yarmidir. Va agar siz shunchaki formani saqlab qolishdan havaskor musobaqalarga o'tayotgan bo'lsangiz, shifokor bilan maslahatlashmasdan qilolmaysiz.