Nima uchun odamlar yoshi o'tgan sayin xotirani yo'qotadilar va undan qanday qochish kerak

2024 Muallif: Malcolm Clapton | [email protected]. Oxirgi o'zgartirilgan: 2023-12-17 04:14

Har bir inson hayotni, hatto uning tugashini ham sog'lom aql va toza xotirada yashashni xohlaydi. Bunga erishishingizga yordam beradigan ba'zi maslahatlar.

50 milliondan ortiq odam aqliy zaiflikdan, jumladan xotira buzilishidan aziyat chekmoqda. Olimlar nima uchun xotiraning yoshi bilan yomonlashishini hali ishonchli bilishmaydi, ammo bu xavfni qanday kamaytirish bo'yicha bir nechta takliflari bor.

Xotirani yo'qotishning qanday turlari mavjud

Asosiy uchtasi: qarish bilan kognitiv pasayish, engil kognitiv buzilish va demans. Umuman olganda, ular o'xshash, ammo muhim farqlar ham mavjud.

Qarish bilan kognitiv qobiliyatning pasayishi

Bu mutlaqo normal holat. Yoshi bilan inson tanasining barcha hujayralari, shu jumladan neyronlar ham eskiradi. Demak, keksa odamlarda xotirada kichik muammolar bo‘lishi tabiiy.

Engil kognitiv buzilish

Bu kognitiv pasayish va demans o'rtasidagi o'zaro bog'liqlik. Ulardan azob chekayotgan odamlar ko'p narsalarni unutishadi, lekin baribir o'z-o'zidan ishlashlari mumkin.

Dementia

Bu odam xotirasini, kognitiv qobiliyatlarini va kundalik faoliyatni amalga oshirish qobiliyatini yo'qotadigan sindromdir. Demans bilan og'rigan odamlar, shuningdek, ko'rish, fazoviy orientatsiya va til ko'nikmalarini yo'qotish bilan bog'liq muammolarga duch kelishadi.

Keyingi bosqichda ular oila va do'stlarni unutishlari, hech qanday sababsiz tajovuzkor bo'lishlari, paranoyya va yurishda qiyinchilik paydo bo'lishi mumkin. Demansning eng keng tarqalgan shakli (60-70% hollarda) Altsgeymer kasalligidir.

Demansning qaerdan kelib chiqishi haqida aniq ma'lumotlar yo'q. Altsgeymer kasalligida miyada amiloid va tau oqsillari to'planib, chigallashib, neyronlar orasidagi aloqaga xalaqit beradi. Shu sababli, bemorlarning xatti-harakati va fikrlashi o'zgara boshlaydi.

Miyaning xotira uchun mas'ul bo'lgan qismlari birinchi navbatda, keyin esa qolganlari shikastlangan deb ishoniladi. Asta-sekin, odam o'ziga qarash, gapirish va harakat qilish qobiliyatini yo'qotadi va oxirida - nafas olish va yutish.

Kim demans va xotirani yo'qotishga moyil

Asosiy xavf omili - bu yosh. 85 yoshdan oshgan odamlarning qariyb yarmi demansning qaysidir shakliga ega. Boshqa omillarga oilada demans tarixi (qanchalik ko'p bo'lsa, sizda ham rivojlanish ehtimoli ko'proq) va depressiya kabi ruhiy salomatlik holatlari kiradi.

Xotira buzilishidan qanday qochish kerak

Hozirgi vaqtda kognitiv buzilishning rivojlanishiga qarshi kurashishning kafolatlangan usuli yo'q. Ammo ularning ko'rinishini kechiktirishingiz mumkin.

Jismoniy faollikni saqlang

Tadqiqotlar shuni ko'rsatadiki, mashqlar xotirani saqlashga yordam bermaydi, lekin rejalashtirish kabi boshqa kognitiv qobiliyatlarni yaxshilaydi. Ular umuman foydalidir - ayniqsa harakat qilish qobiliyatini saqlab qolish uchun.

Bosimni kuzatib boring

Gipertenziya bilan og'rigan 9000 dan ortiq odamning yaqinda o'tkazilgan tadqiqoti shuni ko'rsatdiki, qon bosimini normal darajaga (120/80 mm Hg) tushirish engil kognitiv buzilish xavfini 20% dan ko'proq va demansni 16% ga kamaytiradi. Shuningdek, olimlar qon bosimini normallashtirish o'lim va yurak-qon tomir kasalliklari xavfini sezilarli darajada kamaytirishini aniqladilar.

Boshqa odamlar bilan muloqot qiling

Bugungi kunda demans xavfini minimallashtirishning eng istiqbolli usuli bu ijtimoiy o'zaro ta'sirdir. Bir tadqiqotda, ba'zilari engil kognitiv buzilishdan aziyat chekkan keksa odamlar har kuni 30 daqiqa davomida o'qitilgan suhbatdoshlar bilan video suhbat qurishdi.

Natijada, sub'ektlar o'zlarining kognitiv qobiliyatlarini, masalan, ravonlik va reaktsiya tezligini yaxshiladilar. Hatto engil kognitiv buzilishlardan aziyat chekadiganlar ham yaxshilanishlarni ko'rsatdi.

Ijtimoiy izolyatsiya demans xavfini 2% ga oshiradi. Olimlarning ta'kidlashicha, hatto oila a'zolari bilan vaqti-vaqti bilan video suhbat ham bu ta'sirni kamaytirishi mumkin.