Nima uchun er-xotinlar janjallashadilar va undan qanday qochish kerak

2024 Muallif: Malcolm Clapton | [email protected]. Oxirgi o'zgartirilgan: 2023-12-17 04:14

Biz sizga mayda-chuyda janjallarni qanday qilib to'xtatish va mojarolarni bema'nilik darajasiga olib kelmaslik kerakligini aytamiz.

Belgiyalik psixoterapevt va oilaviy psixolog Ester Perel

Ba'zi er-xotinlar doimiy ravishda bir-biriga yopishib oladigan sust ziddiyat holatida yashaydilar. Bunday juftliklarda ular "bir stakan suv istayman" demaydilar, balki "nega faqat o'zingiz uchun suv quyasizlar?" Deyishadi.

Agar siz bema'nilik uchun soatlab janjal qilsangiz va keyin qanday qilib bunday yoqimsiz narsalarni aytishingiz mumkinligidan dahshatga tushsangiz, javonlarda mojarolarni hal qilish va yangi qoidalarni joriy qilish vaqti keldi.

Nega mehribon juftliklar aslida qasam ichishadi

Janjalning tashqi sababi deyarli hech qachon bunday bo'lmaydi. To'kilgan choy yoki isrof qilingan ombor bizni o'z-o'zidan azob chekmaydi. Biz ularni boshqa hissiy darajaga o'tkazamiz, u erda biz vaziyatga emas, balki bu haqdagi fikrlarimizga munosabat bildiramiz.

Shunday qilib, turmush o'rtog'i tomonidan qilingan tartibsizlik faqat o'tkinchi qayg'uga olib kelishi mumkin. Kelajakdagi janjalning olovi sizning sherikingiz sizni qiziqtirmaydi degan fikrni yoqadi. Biroq, siz bu fikrga o'zingiz keldingiz va odam shunchaki narsalarni o'z joylariga qo'ymadi. U buni sizning baxtingiz bilan bog'lamadi.

Psixologiyada "tetik" tushunchasi mavjud - tetik, salbiy his-tuyg'ularni qo'zg'atuvchi vaziyat. Oila psixologlarining ta'kidlashicha, oiladagi nizolarni keltirib chiqaradigan barcha qo'zg'atuvchilarni quyidagi toifalarga bo'lish mumkin.

O'tgan tajriba

Odamlar o'zlarining oilalaridagi o'tmishdagi tajriba va xotiralarni hozirgi munosabatlariga olib kelishadi.

Aytaylik, ota-onangiz ishdan kechikib qaytganida, ota-onangizning so‘kinishlarini ko‘p yillar davomida kuzatgansiz. Shuning uchun, endi, siz kechiksangiz, o'zingizni aybdor his qilasiz va sherigingiz buni qilganda, siz unga qanchalik noqulay ekanligini aytishga haqingiz bor.

Yana bir misol: sizning oldingi sherigingiz unda his-tuyg'ularni ko'targan va keyin bema'nilik tufayli portlagan. Sizning yangi sevgingiz yomon narsalarni to'plamaydi, balki o'z his-tuyg'ularini darhol ifodalaydi, shuning uchun sizga ko'rinadiki, odam sizdan juda ko'p baxtsiz.

O'z-o'zini anglashning etishmasligi

Ekzistensial azob-uqubatlar ba'zi odamlarni doimiy to'qnashuvlarga undaydi: bu mening odamimmi, meni shaxs sifatida qadrlashadimi, boshqa jihatlarda baxtliroq bo'la olamanmi? Bu inson hayotdan norozi bo'lib, o'zini anglay olmasligini his qilganda sodir bo'ladi.

Bunday odamlarning o'zini o'zi qadrlashi juda zaif va ikkinchi yarmining ko'p harakatlari ular tomonidan hurmatsizlik sifatida qabul qilinadi. Menga yo'lni aytadi - men buni o'zim hal qila olmayman deb o'ylaydi. Idishlarni yuvmadim - boshqa muhim ishlarim yo'q, hayotim uyga qisqardi, deb o'ylaydi.

Nazorat va erkinlik uchun kurash

Ba'zi odamlar har soniyada sherigining qaerdaligini, nima qilayotganini, nima haqida o'ylayotganini bilishni xohlashadi. Maxfiylikni saqlashga bo'lgan har qanday urinish ularga xiyonat kabi ko'rinadi. Nazorat uchun kurash javobsiz qo'ng'iroqlar, kechikishlar, keraksiz xarajatlar va mustaqil qarorlar tufayli nizolarni keltirib chiqaradi.

Ayniqsa, ikkinchi shaxs erkinlikni sevuvchi va mustaqil bo'lsa, bu qiyin. Odamlar kamdan-kam hollarda, hatto o'zlariga ham, sheriklarini nazorat qilishni xohlashlarini tan olishadi. Bu odatda norozilik shaklida bo'ladi: odam men xohlagandek qilmaydi, demak u meni etarlicha sevmaydi.

Hamkorlar janjallarda qanday xatolarga yo'l qo'yishadi

Oddiy to'qnashuv do'zax shoxiga aylanib, qichqiriqlar, ko'z yoshlar va narsalarni yig'ish bilan chegarani kesib o'tmaslik kerak. Psixoterapevt Ester Perel butun dunyo bo'ylab juftliklar bilan ishlaydi va qanday xatti-harakatlardagi xatolar janjallarni keltirib chiqaradi.

Hamkorning his-tuyg'ularini inkor etish

Ajablanarlisi shundaki, hatto yaqin odamlar ham ko'pincha bir xil vaziyatlarni turli yo'llar bilan boshdan kechirishadi. Agar siz yuz marta haq bo'lsangiz ham, sherigingiz hamma narsani boshqacha qabul qilgan bo'lsa, rozi bo'lishi qiyin bo'ladi.

Misol: siz kasal yarmini dam olish uchun qoldirib, biznes bilan shug'ullanasiz. Va qaytib kelganingizda, siz xafagarchilik va tushunmovchilikni uchratasiz: qanday qilib meni yolg'iz qoldirish mumkin edi. Siz tashvishlanayotganingizni va xafa bo'ladigan hech narsa yo'qligini va sherigingiz - tashvish yo'qligini va shunchaki ketdingiz, deb turib olasiz.

Qanday qilib oldini olish mumkin: sherigingizga uning his-tuyg'ulariga huquq bering va boshqasiga erishganingizni tushuntiring, lekin siz uning his-tuyg'ularini tushunasiz.

Salbiy retsept

Odamlar o'zlarining xatolari va zaif tomonlarini tashqi qiyinchiliklarga hurmat sifatida qabul qilishadi. Va shu bilan birga, sherikning xatolari ular tomonidan shaxsning bir qismi sifatida ko'rib chiqiladi.

Misol: arzimas narsalardan bezovtalanasiz, chunki kuningiz yomon o'tdi. Ammo sherigingiz sizdan behuda g'azablansa, bu sizning u uchun qilgan ishlaringizni qadrlamaydigan egoist bo'lgani uchundir.

Qanday qilib oldini olish mumkin: insonning fe'l-atvori haqida baland ovozda xulosalar qilmaslik, umuman shaxsni emas, balki muayyan vaziyatni baholash.

Salbiy kuchayish sikli

Bu xatoning mohiyati shundaki, janjal ayovsiz doirada rivojlanadi: janjal paytida odamlar o'z sherigida ataylab ko'rishni istamaydigan his-tuyg'ularni uyg'otadilar. Ular o'zlarining harakatlari qayerga olib borishini bilishadi va bu oqibatlar ularga yoqmaydi, lekin ular hali ham o'zlariga kelish uchun shunday qilishadi. Va oxir-oqibat, ular ikkinchi yarmini ayblashadi.

Misol: sherigingiz sabrsiz va ma'ruzalarni yomon ko'rishini bilasiz. Lekin u qichqirguncha gapirasiz va gapirasiz. Va keyin siz sherigingiz doimo ovozini ko'tarayotganini va u bilan gaplashishning iloji yo'qligini e'lon qilasiz.

Qanday qilib oldini olish mumkin: Agar qilayotgan ishingizni davom ettirsangiz, muqarrar bo'ladigan reaktsiyalarni qo'zg'atmang.

Hamkoringizning so'zlariga e'tibor bermaslik

To'qnashuvda odamlar taxminan 10 soniya tinglashga tayyor - bu taxminan uchta jumla. Keyinchalik, ko'pchilik aloqani uzadi yoki qarshi hujumga tayyorgarlik ko'rishni boshlaydi.

Misol: sizning sevganingiz sizni tanqid qilish bilan aralashib, uning shikoyatlari haqida hayajon bilan gapiradi. Siz bundan zerikasiz va unga uning o'zi mukammal emasligini eslatishga qaror qilasiz. Mojaro kuchayadi va qayg'uli monolog janjalga aylanadi.

Qanday qilib oldini olish mumkin: sherigingiz tugatishiga ruxsat bering va keyin uning so'zlarini takrorlang va uni to'g'ri tushunganingizni yana so'rang. Bu odamni hushyor bo'ladi - u g'azabdan gapirgan haqorat yoki juda kuchli iboralardan darhol voz kechishi ehtimoli katta.

Axborotni noto'g'ri tanlash

Odamlar o'z nuqtai nazarini qo'llab-quvvatlaydigan ma'lumotni tanlashga moyil bo'lib, unga zid bo'lgan narsalarni e'tiborsiz qoldiradilar. Ajablanarlisi shundaki, agar inson nuqtai nazarini yoqtirmasa ham, miya unga yopishib oladi, chunki bu tushunarli va tartibli.

Misol: agar sherigingiz unga etarlicha e'tibor bermasligingizga qaror qilsa, u haqiqatan ham sodir bo'lgan vaziyatlarni tanlaydi va sizga eslatadi. Boshqa holatlar "faqat bir marta" va "hisobga olinmaydi".

Qanday qilib oldini olish mumkin: qilgan yaxshiliklaringizni sanab o'tish yordam bermaydi. Sevimli odamingizga gapirishga ruxsat berish yaxshiroqdir, keyin esa muammoni hal qilish uchun hamma narsani qilishga va'da bering.

Qanday usullar janjaldan qochishga yordam beradi

O'zingizning his-tuyg'ularingizni ifoda eting, sherigingizning harakatlariga emas

Biror kishi ayblansa, u himoya qilishni yoki hujum qilishni boshlaydi. Va shunday paytda o'zingizni qanday his qilganingiz haqida gapirish yaxshiroqdir. Bunga bahslashish mumkin emas. Misol uchun, "siz meni hech qachon tinglamaysiz" o'rniga "Mening so'zlarim ahamiyatsiz deb o'ylayman va bu meni xafa qiladi" deb ayting.

Tanqidni so'rovga aylantirish

Tanqid, aslida, sizda etishmayotgan narsani olish uchun yashirin iltimos yoki istakdir. Shuning uchun, xuddi shu fikrni aytishga harakat qilish kerak, ammo ayblovlar va qoralamalarsiz. Misol uchun, "siz hech qachon idishlarni yuvmaysiz" osongina "iltimos, tez-tez idishlarga yordam bering" ga aylanadi.

"Har doim" va "hech qachon" so'zlarini rad etish

Bunday umumlashtirishlar sherikning ularni misol bilan rad etishni xohlashiga olib kelishi mumkin, hatto millionda bir marta bo'lsa ham. Va umuman olganda, bunday kategoriklik kamdan-kam hollarda haqiqatdir.

Janjal boshida ko'zguda o'zingizga qarash

Siz ko'rgan narsangizni yoqtirmaysiz. Yana bir variant - selfi qilish. Siz uni ijtimoiy tarmoqlarda baham ko'rishni xohlamaysiz. Ammo hozirgi paytda sevgan inson sizni shunday ko'radi.

Munozara paytida tanaffus qilish

Odatdagi janjallarning yo'nalishini o'zgartirish - o'zingiz uchun juda ko'p ish. G'azab kuchayib ketganini his qilsangiz va hech qanday texnika xayolingizga kelmasa, shunchaki keting. Ketish va sevganingizni xafa qiladigan hech narsa aytmaslik yaxshiroqdir. Va o'z-o'zini nazorat qilish qayta tiklanganda qaytib kelishingizga ishonch hosil qiling.