Stressli vaziyatlarni engishda sizga yordam beradigan 3 ta fokuslar

2024 Muallif: Malcolm Clapton | [email protected]. Oxirgi o'zgartirilgan: 2023-12-17 04:14

Ular ish intervyusida, ish uchrashuvida va odamlar bilan har qanday muloqotda yordam beradi.

Oxirgi marta qachon aktyor bo'lganingizni eslashga harakat qiling. Ehtimol, maktab o'yinida yoki hamkasblar bilan karaokeda. Yoki xo'jayiningiz bilan uchrashuvda, ish haqini oshirishni muhokama qilayotganingizda.

Bir qarashda uchinchi holat odatiy emas, lekin notiqlik bo‘yicha mutaxassisga aylangan professional aktyorlar Emi va Maykl Portlar uchun emas. Ularning so'zlariga ko'ra, ko'pchiligimiz, hatto o'zimiz buni sezmasak ham, doimo o'ynashga majburmiz. "Biz tost aytishimiz, xayrlashishimiz, intervyularda o'zimizni ko'rsatishimiz, muzokaralar olib borishimiz kerak", deydi Maykl. "Va bularning barchasi ulush juda yuqori bo'lgan vaziyatlardir."

Ulardan ustun bo'lish uchun professional aktyor kabi o'ylashga harakat qiling. Ular sahnada voqelikning ishonchli versiyasini yaratish uchun maxsus usullardan foydalanadilar. Oddiy odamlar uchun esa bu fokuslar ularga kerakli versiyani yaratishga yordam beradi.

Bu siz boshqalarni manipulyatsiya qilishingiz yoki o'zingizni da'vo qilishingiz kerak degani emas. Boshqalar sizning nuqtai nazaringiz bilan singib ketishi uchun shunchaki muloqot qiling.

Teatr haqida o'ylab ko'ring: Julietta tomoshabinlarga nima uchun Romeoga turmushga chiqishi kerakligini his qila oladi. Siz uy egasini singan pechni almashtirishga ishontirishingiz yoki farzandingizning do'stlarining ota-onalari bilan birgalikda tadbir o'tkazish uchun kelishib olishingiz kerak bo'lishi mumkin.

"Biz kun bo'yi boshqa odamlarga ta'sir o'tkazish va ularga his qilish uchun harakat qilamiz", deydi Emi. "Agar biz ongli maqsad qo'ymasak ham, biz xohlagan narsamizga erishishga harakat qilamiz va atrofimizdagilarning reaktsiyasini uyg'otamiz." Ba'zi hollarda, ko'p narsa bunga bog'liq va Maykl va Emi bu holatlarda quyidagi usullardan foydalanishni maslahat berishadi.

1. Yakuniy maqsadingizni tushunib oling

Aktyor har doim tomoshabinlardan nimaga erishmoqchi ekanligi haqida aniq tasavvurga ega. Buni xizmatga oling. Keyingi qiyin vaziyatdan oldin, o'zingizga aktyorlar personaj ustida ishlashda beradigan savolni bering: "Mening asosiy maqsadim nima?"

Ya'ni, nafaqat qisqa muddatli oqibatlar haqida, balki uzoq muddatli istiqbollar haqida ham o'ylang.

Misol uchun, Maykl Emining ota-onasi bilan uchrashganida, u ularda qanday qilib yaxshi taassurot qoldirishni o'ylamaganligini aytdi. U uzoq muddatda ahil, ahil oila bo'lishini xohlaydi, deb o'yladi. Shu bois ana shu buyuk maqsadga mos qarorlar qabul qildim.

2. Boshqa odam qanday his qilishini xohlayotganingizni o'ylab ko'ring

Aktyorning spektakl davomida gapirishi, harakat qilishi ham maqsadga erishishga xizmat qiladi, tomoshabinlarda to‘g‘ri taassurot qoldirishga xizmat qiladi. Bu sahnani sahnalashtirish deb ataladi. Kundalik hayotda texnika, masalan, intervyuda foydalidir.

Aytaylik, ish beruvchi sizning ochiq odam ekanligingizni va boshqalar bilan qanday hamkorlik qilishni bilishini xohlaysiz. Keyin "sahnani o'ynash" siz uchun yangi hamkasblar bilan muloqot qilishdan va ulardan biror narsa o'rganishdan, ehtimol, kimnidir ismini aytib o'tishdan qanchalik xursand ekanligingizni aytishdir.

Agar siz mustaqil ishlashni bilishingizni va siz bilan birga enagalik qilish shart emasligini ko'rsatishni istasangiz, o'tgan foydali kurslaringiz haqida xabar bering (albatta, buni qilmagan bo'lsangiz, yolg'on gapirmang). Yoki o'tmishda ishni optimallashtirish uchun ishlatilgan usullar haqida.

Albatta, bu 100% muvaffaqiyatga kafolat bermaydi. "Odamlar har doim ham siz xohlagandek munosabatda bo'lavermaydi", deydi Maykl. "Ammo maqsadingizga erishish yo'lida bir sahnadan keyin ikkinchisini muammosiz ijro etishni o'rgansangiz, improvizatsiya va moslashuvchan bo'lishingiz mumkin."

3. Qo'rquvingizni qabul qiling

Noqulaylikga nisbatan xotirjam munosabat - bu ijrochilar uchun asosiy xususiyat. Va, ehtimol, eng ko'p noqulayliklar boshqalarning salbiy bahosi qo'rquvidan kelib chiqadi. Bizni qabul qilmaslik, masxara qilish yoki tanqid qilishdan qo'rqamiz.

Shuning uchun, ko'pchiligimiz xavf-xatarlardan qochishga harakat qilamiz, lekin Maykl aytganidek, bu har qanday yaxshi ishlashni o'ldiradi. Doimiy ravishda boshingizdagi signal signallarini bostirishga harakat qilsangiz, kimnidir yutib olish qiyin.

Qo'rquvingizni boshqarishni o'rganing. Bu tabiiy tuyg'u ekanligini unutmang. Agar muhim suhbatdan oldin kaftlaringiz terlab, oshqozoningiz siqilsa, bu sizning tirik odam ekanligingizni anglatadi.

Stressli vaziyatdan oldin, u bilan bog'liq bo'lgan eng katta qo'rquvingizni aniqlang.

Iloji boricha aniq bo'lishga harakat qiling. O'zingizni "Men juda qo'rqaman" iborasi bilan cheklamang - qo'rquvingiz sababini toping. Ehtimol, sizni yoqtirmaslikdan qo'rqasiz, kimdir sizning ovozingiz titrayotganini eshitishidan xavotirdasiz yoki kimnidir tushkunlikka tushirishni xohlamaysiz. Psixologlar bu holatni konkretlashtirishni hissiy tafsilot deb atashadi. Buni qilishda yaxshiroq bo'lganlar, his-tuyg'ularni boshqarish va ularga javob berishni osonlashtiradi.

Nihoyat, faqat qilish kerak bo'lgan narsani qiling. Avtomobil narxini pasaytirish, potentsial mijoz bilan muloqot qilishni boshlash, taqdimot qilish uchun sotuvchi bilan kelishib oling. "Sahnada yaxshi chiqish va qiyin vaziyatlarda muvaffaqiyat qozonish uchun siz tavakkal qilishingiz va tanqiddan tashvishlanmasligingiz kerak", deb eslatadi Emi.

Albatta, bunday harakat qilish sizni Meril Stripga aylantirmaydi. Ammo ular sizga ataylab gapirish va harakat qilishda yordam beradi. Natijada, siz stressni sizni boshqarishiga yo'l qo'ymasdan, boshqalar bilan o'zaro munosabatlarni yaxshiroq nazorat qilasiz.