O'zingizga yordam beradigan kitoblar sizga baxtli bo'lishga yordam beradimi?

2024 Muallif: Malcolm Clapton | [email protected]. Oxirgi o'zgartirilgan: 2023-12-17 04:14

O'z-o'ziga yordam beradigan kitoblar obro'li bo'lmasligi mumkin, ammo ba'zilari psixoterapiya yoki meditatsiyadan ko'ra samaraliroq ekanligi aytiladi. Xo'sh, o'z-o'ziga yordam beradigan kitoblar hayot muammolarining haqiqiy davosiga aylana oladimi?

Odamlar o'z hayotlarida shaxsiy o'sishsiz mumkin bo'lmagan o'zgarishlarga muhtojligini tushunib, o'z-o'zini rivojlantirish bo'yicha kitoblarga murojaat qilishadi. Ammo ularning aksariyati bunday asarlarga tasodifan duch kelishadi. Misol uchun, javonda Deyl Karnegi yoki boshqa mashhur psixologning kitobini ko'rganlarida, ular bir-ikki paragrafni o'qiydilar. Va ular bog'lanib qolishadi.

Elizabet Svoboda, jurnalist va “Qahramonni nima qiladi?” kitobining muallifi, Morgan Skott Pekning “Mag‘lubiyatsiz yo‘l: yigitlar orasida mashhur emasligi” kitobi bilan tanishganini shunday tasvirlaydi: “Meni Konnektikutlik psixiatrning azob-uqubatlar olijanob va hatto zarur bo‘lishi mumkin, degan so‘zlari qiziqib qoldi. muammolaringizni yuzma-yuz yengish uchun kuch”.

Muammolarga duch keladigan mantiqiy azob-uqubatlardan qochsak, biz ushbu muammolarni hal qilishimiz kerak bo'lgan o'sishdan ham qochamiz. Morgan Skott Pek amerikalik psixiatr, publitsist

Ba'zilar Rayner Mariya Rilke she'riyatida yoki Injildan, boshqalari esa o'z-o'zini tarbiyalash o'sish va baxtga olib boradigan yo'l deb hisoblagan Pek kitoblarida taskin topadi.

AQShda "Ofeliyaning qaytishi" kitobi o'smir qizlar orasida juda mashhur edi. Uning muallifi, psixolog Meri Pifer o'quvchilarga har bir istisnosiz qiz o'zini qadrlashi kerakligi va tashqi ko'rinish uning butun hayoti uchun aniq ma'noga ega emasligi haqidagi fikrni etkazishga harakat qildi.

Pek va Pifer kitoblarida qanday umumiylik bor? Ular sizga har kim o'z baxtiga yo'l topishi mumkinligini his qiladi.

Tadqiqotlar shuni tasdiqlaydiki, o'z-o'ziga yordam beradigan kitoblar o'quvchini tushkun kayfiyatdan xalos qiladi va fikrlash tarzini o'zgartiradi. Ko'pgina bemorlar uchun kitob terapiyasi psixoterapiya yoki Prozak kabi dorilar kabi ishlaydi.

Skranton universiteti psixologi Jon Norkrossning so'zlariga ko'ra, ideal dunyoda o'z-o'ziga yordam beradigan kitoblar psixoterapiya kursining boshida buyuriladi. Dori-darmonlar va boshqa intensiv terapiya usullari jiddiyroq holatlar uchun oxirgi chora bo'lib qoladi.

Psixozlar, o'z joniga qasd qilish, jiddiy holatlar bilan og'rigan bemorlar to'g'ridan-to'g'ri mutaxassislarga murojaat qilishlari kerak. Lekin nega ko‘pchilik kitobdan boshlamaydi?

Jon Norkross psixologi

Janr tarixi

Barcha madaniyatlarda qanday qilib ko'proq axloqiy va to'liq hayot kechirish bo'yicha maslahatlar bo'lgan kitoblar bo'lgan va hozir ham mavjud.

Misol uchun, qadimgi hind Upanishadlari boshqalarga bag'rikenglik va hurmat bilan munosabatda bo'lish zarurligini ta'kidlaydi. “Saxovatli yashagan kishi uchun, – deyiladi kitobning bir bandida, – butun dunyo bir oiladir”.

Miloddan avvalgi 7-asrda Eski Ahdni yozgan yahudiy mutafakkirlari zavqlarni cheklash va Xudoning amrlariga qat'iy rioya qilish yo'lini tanlashni maslahat berishgan.

Yoki Rim siyosatchisi o'g'liga maktub shaklida yozgan Mark Tullius Tsitseronning keng tarqalgan "Vazifalar to'g'risida" risolasini eslang. Tsitseron yosh Markga ko'p qurbon qilish kerak bo'lsa ham, boshqalarga berilgan majburiyatlarni bajarishga e'tibor qaratishni maslahat beradi va uni lahzalik zavqlardan uzoqroq turishni ogohlantiradi.

Dardni eng oliy yovuzlik deb bilgan odam, albatta, mard bo'lolmaydi, zavqni eng oliy ezgulik deb bilgan odam esa tiykar bo'ladi. Mark Tullius Tsitseron qadimgi Rim siyosatchisi, notiq va faylasuf

Ammo o'z-o'zini rivojlantirish uchun bunday kitoblar, biz bilganimizdek, 20-asrning o'rtalarida paydo bo'ladi. Va ularning eng mashhuri, albatta, "" Deyl Karnegi. Rivojlanayotgan G'arb iqtisodiyoti o'z iste'dodlaridan maksimal darajada foydalanish va ularni ko'z-ko'z qilish bilan mashg'ul bo'lgan sarguzashtchilar avlodini tarbiyaladi. Va o'z-o'ziga yordam kitoblari dengizi bu o'tishni belgilab berdi.

Shaxsiy ta'sir va o'z-o'zini bilish birdaniga yuqori talabga ega, shuning uchun o'zgarishlarga erishishning oson yo'lini va'da qiladigan yangi kitoblar paydo bo'ldi.

Ulardan ba'zilari odatiy fikrlash shakllarini ongli ravishda o'zgartirishga asoslangan edi. 1950-yillarda Norman Vinsent Peale eng ko'p sotiladiganlar ro'yxatida birinchi o'rinni egallab, ichki monologingizni o'zgartirsangiz, hayot sifati yaxshilanishiga va'da berdi.

Ijobiy fikr yuriting va siz ijobiy natijalarga erishishingizga yordam beradigan kuchlarni harakatga keltirasiz. Norman Vinsent Peel yozuvchi, ilohiyotchi, ruhoniy, ijobiy fikrlash nazariyasini yaratuvchisi

Dori yoki yolg'onmi?

Zamonaviy o'z-o'zini rivojlantirish kitoblarini ikki toifaga bo'lish mumkin. Birinchi guruhga ilmiy tadqiqotlarga asoslangan kitoblar kiradi. "Qanday qilib do'stlarni qozonish va odamlarga ta'sir o'tkazish kerak" yoki "Mag'lubiyatsiz yo'l" kabi cheklanmagan kitoblarning vaqti o'tib ketdi, ular asosan mualliflarning shaxsiy qarashlarini aks ettiradi, aniq ilmiy nazariyalarni emas. Ularning o'rnini Devid Berns (1980), Martin Seligman (1991) va Kerol Dvek (2006) kabilar egalladi. Ushbu kitoblarning har birida mualliflar xatti-harakatlarni o'zgartirish bo'yicha tavsiyalarini qo'llab-quvvatlash uchun birin-ketin ilmiy tadqiqotlarni misol qilib keltirdilar.

Ko'pgina zamonaviy ilmiy-ommabop kitoblar ham o'z-o'zidan yordam berish g'oyasini e'lon qiladi. Malkolm Gladvellning "" (2013) kitobida odamlar o'zlarining zaif tomonlarini (disleksiya, bolalik travması) qanday qilib kuchli tomonlarga aylantirishi mumkinligini tushuntiruvchi tadqiqotlar taqdim etilgan.

Shunga qaramay, ilmiy asosga ega kitoblar bilan bir qatorda, asossiz va ba'zan aqldan ozgan tavsiyalarni sotadiganlar ham bor. Yozuvchi Ronda Birn o'zining eng ko'p sotilgan kitobida (2006) bizning fikrlarimiz koinotga tebranishlar yuborishi va shuning uchun hayotimizga ta'sir qilishi mumkinligini ta'kidlaydi. Yaxshi fikrlar, deydi bu nazariya, yaxshi natijalarga olib keladi, yomon fikrlar esa muammo tug'diradi.

Albatta, bunday "baxt sotuvchilari" ga ishonish mumkin emas va kitobning mashhurligi sizni o'zgartirishga yordam berishiga kafolat bermaydi.

1999 yilda Los-Anjelesdagi Kaliforniya universitetida qiziqarli tadqiqot o'tkazildi. Sinovdan oldin yuqori ball olishni tasavvur qilgan talabalar kamroq tayyorgarlik ko'rishgan va o'z-o'zini gipnoz bilan shug'ullanmaganlarga qaraganda kamroq ball to'plashgan.

Va 2009 yilda Vaterloo universiteti psixologi Joan Vud o'zini past baholaydigan odamlar o'zlari haqida ijobiy fikrlarni behuda takrorlay boshlaganlaridan keyin o'zlarini yanada yomonroq his qila boshlaganini aniqladi. Shunday qilib, "Sir" kabi kitoblarga yuklangan ijobiy fikrlash kuchi aslida sarobdir.

Kitob terapiyasi depressiyaga qarshi vositadir

Yaqinda olib borilgan bir qator tadqiqotlar kitob terapiyasining katta salohiyatiga ishora qilmoqda, chunki u hayotga ijobiy o'zgarishlar kiritishga yordam beradi. Albatta, kitob tasdiqlangan tamoyillarga asoslangan bo'lsa.

Nevada universiteti tadqiqotiga ko'ra, depressiyaga uchragan odamlar "Salomatlik: yangi kayfiyat terapiyasi" kitobini o'qiyotganda o'zlarini yaxshi his qildilar. Kitob terapiyasi guruhi ishtirokchilari "muntazam parvarish", jumladan, antidepressantlar uchun retseptlar olganlarga qaraganda kayfiyatda sezilarli yaxshilanishlarni boshdan kechirdilar.

Psixolog Jon Norkross to'g'ri o'z-o'zidan yordam berish kitoblari ba'zi bemorlarga antidepressantlar yoki boshqa psixoaktiv dorilarga qaraganda yaxshiroq yordam berishi mumkin, degan fikrni qo'llab-quvvatlaydi, bu esa xira his-tuyg'ular, uyqusizlik va jinsiy disfunktsiya kabi nojo'ya ta'sirlarsiz.

Antidepressantlar juda tez-tez buyuriladi. Bu, ayniqsa, kitob terapiyasi bilan davolash mumkin bo'lgan engil kasalliklar uchun to'g'ri keladi. Biz kitob terapiyasini qo'llab-quvvatlaymiz. Shunday qilib, siz eng arzon, ammo eng oson mavjud bo'lgan materiallardan boshlaysiz.

Jon Norkross psixologi

Norcross o'z-o'zini rivojlantirish kitoblarining samaradorligini o'lchash usulini ishlab chiqdi. U 2500 dan ortiq psixologlar guruhini o'rganib chiqdi va ulardan bemorlar o'qigan kitoblarining samaradorligini baholashni so'radi. Hissiyotlar -2 (eng yomon kitob) dan 2 (eng yaxshi kitob) gacha bo'lgan shkala bo'yicha o'rtacha 1,51 ball bilan ro'yxatning boshida edi. Shaxsiy avtobiografiyalar, jumladan Uilyam Styron (Uilyam Styron)ning "" (1990) va Kay Jamisonning (Kay Jamison) "" (1995) deyarli bir xil ball oldi. Ehtimol, ular nafaqat o'ziga xos kurash strategiyalarini taklif qilishlari, balki kayfiyati buzilgan odamga yolg'iz emasligini tushunishlariga yordam berishlari mumkin.

Bundan qanday xulosa chiqarish mumkin? O'quvchilar o'z-o'zini rivojlantirish uchun kitob tanlashda ko'proq ehtiyot bo'lishlari kerak. Kitoblar o'z va'dalarini bajarishlari kerak. Aytgancha, Norcross kitobning mashhurligi va uning samaradorligi o'rtasida to'g'ridan-to'g'ri bog'liqlikni topmadi, shuning uchun faqat savdo va "yulduzli" reklamaga tayanib, yuzaki hukm qilmang.

Kitob terapiyasi eng yaxshi tajribali shifokor nazorati ostida amalga oshiriladi - u o'quvchiga ma'lum bir texnika qanchalik yaxshi ekanligini baholashga yordam beradi va kitobdagi tavsiyalarni amalda qo'llash bo'yicha maslahat beradi yoki agar bo'lsa, jiddiyroq davolanishni buyuradi. zarur.

Biz hammamiz inson baxtiga o'z yo'limizni topishga harakat qilamiz. Adabiyot esa bizga yo'l ko'rsatishi kerak, shuning uchun biz faqat isbotlangan maslahatlarga ishonishimiz kerak. Frans Kafka yozganidek, “kitob ichimizdagi muzlagan dengizni kesib o‘ta oladigan bolta bo‘lishi kerak”. Adabiyot bizda g‘ayrioddiy narsani uyg‘ota olishi kerak.