Bir vazifaga diqqatni jamlash qobiliyati sizni yanada samarali qiladi

2024 Muallif: Malcolm Clapton | [email protected]. Oxirgi o'zgartirilgan: 2023-12-17 04:14

Bir vaqtning o'zida bir ishni boshqa hech narsaga chalg'itmasdan bajarish - haqiqiy unumdorlik siri. Qanday qilib o'nlab brauzer yorliqlaridan qutulish, ishga e'tibor berish va bitta vazifa rejimiga o'tish mumkin? Bufer uchun kopirayter Kevan Li o'z sirlari bilan o'rtoqlashadi.

Sizda hozir nechta brauzer yorlig'i ochiq? Ushbu postni yozish paytida menda 18 ta yorliq ochiq edi. Ularning barchasi mavzuni tadqiq qilish uchun zarur deb aytishni istardim, lekin ulardan bir nechtasi YouTube qora tuynugiga tushib qolgan. Tanish vaziyat?

Biz hammamiz boshqa materiallar yoki saytlarga maqolalardagi havolalar orqali yorliqlarni birma-bir ochishni yaxshi ko'ramiz. Va biz nima uchun Internetga kirganimizni tezda unutamiz.

Brauzer yorliqlarini ko'p vazifalarni sinab ko'rish deb hisoblash mumkin. Qanchalik ko'p yorliqlarni ochsangiz, shuncha ko'p vazifalarni bajarasiz va haqiqiy unumdorlikka ega bo'lasiz. Xuddi shu narsa sizni asosiy maqsadingizdan chalg'itadigan boshqa narsalar uchun ham amal qiladi. Bir vaqtning o'zida bir nechta turli xil ishlarni bajarish samarasizlikning retseptidir. Yaxshiyamki, bitta vazifani sinab ko'rishning qiziqarli usullari mavjud - brauzeringizda ham, undan tashqarida ham.

3 soniya chalg'itish 2 baravar ko'proq xatoga olib keladi

Michigan universitetining 300 nafar talabalari chalg'itadigan narsalarga qaramay, kompyuter testida sabr-toqatli bo'lish qobiliyati haqida. Interferentsiya doimiy ravishda qalqib chiquvchi oynalar edi, unda siz kodni kiritishingiz kerak edi. Bunday oynalardan biri 2, 8 dan 4, 4 soniyagacha bo'lgan vaqt oralig'ida chalg'itardi.

2,8 soniyalik tanaffusdan so‘ng o‘quvchilar odatdagidan ikki barobar ko‘p xatoga yo‘l qo‘yishdi. 4, 4 soniya tanaffusdan keyin - 4 marta ko'proq.

Bu kabi tajribalar va ko'plab ilmiy tadqiqotlar shuni ko'rsatadiki, ko'p vazifalarni bajarish samaradorlik, aniqlik va samaradorlikni pasayishiga olib keladi. Va bu erda faqat bir nechta misollar:

• Ogayo shtati universiteti bu nima ekanligini tadqiq qildi. Masalan, televizor tomosha qilayotganda kitob o'qiyotganda odamlar ma'lumotni qanday qabul qiladilar. Kognitiv natijalar ikkalasi uchun ham past edi. Ammo biz ularni bir vaqtning o'zida bajarishda davom etamiz, chunki biz ushbu faoliyat davomida hissiy yuksalishni boshdan kechiramiz.
• Garvard, Shimoliy Karolina universiteti va Parij Tijorat Oliy maktabining (HEC) bir guruh psixologlari bir muammo haqida o'ylashga vaqt sarflaganlar oxir-oqibat boshqasi ustida ishlashlarini aniqladilar.
• Yuta universiteti professori Devid Strayerning aytishicha, haydash paytida telefonda gaplashish (ko‘p vazifani bajarishning eng keng tarqalgan shakllaridan biri) mast holatda haydash kabi xavflidir. Haydovchining reaktsiyasi va e'tibori shunchalik pasayadiki, ular odatda ko'rgan narsalarni sezmaydilar: reklama taxtalari va piyodalar.

Va shunga qaramay, bir vaqtning o'zida bir nechta narsalarni qilish mantiqiy emasligi haqidagi ko'plab dalillarga qaramay, biz ko'p vazifalarni bajarishda davom etamiz.

Bundan olingan statistik ma'lumotlar e'tiborimizni qaratishimiz qanchalik qiyin bo'lganini aniq ko'rsatib turibdi.

• Odamning diqqatini jamlashning o'rtacha davomiyligi 8 soniya.
• Oltin akvarium baliqlarining diqqatini jamlash davomiyligi 9 soniya.
• 7% odamlar vaqti-vaqti bilan o'zlarining tug'ilgan kunini unutishadi.
• Ofis xodimi pochta qutilarini soatiga o'rtacha 30 marta tekshiradi.

Bitta vazifa: bitta narsa, chalg'itadigan narsalar yo'q

Bitta vazifa nima ekanligi nomidan aniq. Bitta vazifa - bu bir vaqtning o'zida bir ishni bajarish, eng kam chalg'itish va uzilishlar bilan.

Bir vazifani bajaruvchi bo'lish uchun siz kundalik ishingizda ikkita muhim o'zgarish qilishingiz kerak bo'ladi.

Birinchidan, siz so'rovlarga to'g'ri javob berishni o'rganasiz. Haqiqiy vaqtda bildirishnomalarni olish o'rniga, telefoningizga va brauzeringizga qachon va qanday bildirishnomalar yuborilishini o'zingiz hal qilasiz. Siz o'zingizning qoidalaringiz bo'yicha yashaysiz va siz doimo Internetga qaram emassiz. Bu sizni kamroq chalg'itadi.

Ikkinchidan, siz barcha keraksiz narsalardan, shu jumladan narsalardan xalos bo'lasiz. Minimalizm kontseptsiyasiga ko'ra, shu tarzda siz narsalarni nafaqat narsalaringizda, balki fikrlaringizda ham tartibga solasiz. Minimalizm - bu haqiqatan ham muhim bo'lgan narsaga o'zingizni ortiqcha narsalardan himoya qilishga imkon beruvchi vosita bo'lib, bu sizga baxt, mamnunlik va mustaqillikni topishga yordam beradi.

Agar siz ushbu yondashuvlarni birlashtirsangiz, natija bitta vazifadir.

Shuningdek, bir vazifani bajarish ko'p vazifaga qarama-qarshidir. Siz bir vaqtning o'zida o'nlab brauzer yorliqlarini ochmaysiz, har 10 daqiqada pochtangizni tekshirmaysiz, ish stolingizda doimo chat oynasini ochiq saqlamaysiz.

Bitta vazifa bir vaqtning o'zida bitta narsa bo'lib, uning davomida sizni hech narsa chalg'itmaydi.

Yagona yorliqlar: bir vaqtning o'zida bitta yorliq, ortiq emas

Ushbu maqolaning boshida men bir vaqtning o'zida ko'plab yorliqlarni ochishga moyilligimni aytib o'tdim, shuning uchun brauzer yorliqlari haqida so'rash orqali bitta vazifa haqida gapirishni boshlash mantiqan to'g'ri.

Brauzer seansi davomida faqat bitta yorliqni ochiq saqlang.

Haqiqiy emasga o'xshaydi? Agar siz o'nlab yorliqlardan bittasiga o'tsangiz, bu juda qiyin vazifa bo'lishi mumkin. Ehtimol, bu maqsadga kichik qadamlar bilan borish sizga osonroq bo'ladi.

Atlantikadan Jeyms Xemblin haftada bir kunni tanlashni, bir vaqtning o'zida faqat bitta ochiq yorliqdan foydalanishni maslahat beradi. Uning o'zi payshanbani afzal ko'radi.

Buffer asoschisi Leo Vidrich ham bir tab qoidasidan foydalanadi, bu esa unga vazifalar roʻyxati bilan ishlashda ham yordam beradi. Bir kun oldin, Leo ertasi kuni qilish kerak bo'lgan narsalarni yozadi, ustuvorliklarni belgilaydi va shunga mos ravishda vazifalarni engishda yordam beradigan yagona brauzer yorliqlari uchun reja tuzadi.

Agar sizga ozgina tebranish kerak bo'lsa - yaxshi, katta bo'lsin - ochiq tablar soniga cheklov o'rnatish imkonini beruvchi brauzer kengaytmasini o'rnatishingiz mumkin. Muayyan chegaraga yetganingizdan so'ng kengaytmalar yorliqlarni yopadi. Misol uchun, agar siz cheklovni 10 tabga qo'ygan bo'lsangiz, o'n birinchisini ochganingizda, birinchisi avtomatik ravishda yopiladi. Qaysi chegara bilan hozir qulay bo'lar edingiz?

Bitta vazifani bajarish uchun yana 9 ta maslahat

Bir vaqtning o'zida bitta yorliq qiziqarli, ammo bitta vazifani sinab ko'rishning yagona usuli emas. Biz yana 9 ta oddiy tavsiyalarni taklif qilamiz.

1. Pomodoro texnikasini sinab ko'ring. 25 daqiqa davomida bitta vazifaga e'tiboringizni qarating, keyin 5 daqiqa tanaffus qiling. Vaqt oraliqlarini o'zingizning ish xususiyatlaringizga qarab sozlashingiz mumkin bo'lsa-da. Xulosa shuki, diqqatingizni faqat miyangiz imkon bergan darajada jamlang, keyin esa ishga qaytishdan oldin biroz jim dam oling.
2. Telefoningizni jim rejimga qo'ying. Yoki uni o'chirib qo'ying. Yoki uyda unuting.
3. Elektron pochtani yoping.
4. Vazifalar ro'yxatini saqlang.
5. Telefoningiz va brauzeringizdagi ilovalardan bildirishnomalarni o'chirib qo'ying.
6. O'rnatish - siz ko'rsatgan vaqt davomida chalg'ituvchi veb-saytlarni bloklaydigan xizmat. Misol uchun, agar siz doimiy ravishda Facebookni tekshirish vasvasasiga qarshi tura olmasangiz, uni keyingi 25 daqiqa davomida bloklang va keyin ishga kirishing.
7. Minimalist matn muharrirlarida yozing. O'zingizning didingizga qarab tanlang:,,,.
8. Bir nechta monitor yoki ish stoli bilan ishlash. Barcha o'yin-kulgilaringizni va chalg'itadigan narsalarni bir ekranga joylashtiring va diqqatni jamlagan ish uchun kerak bo'lgan narsalarni boshqasiga joylashtiring.
9. Kun oxirida barcha fayllarni ish stolingizdan o'chirib tashlang. Kamroq tartibsizlik, ko'proq e'tibor.

Bu bir vazifani bajarish sari kichik qadamlar bo'lsa-da, ular o'z samarasini beradi: siz yanada samaraliroq bo'lasiz, yorliqlaringizni tozalaysiz va keyingisiga o'tishdan oldin har bir vazifani oxirigacha bajarasiz.