Qanday qilib aqlli bo'lish mumkin: Xotira, diqqatni jamlash va fikrlash uchun samarali mashqlar

2024 Muallif: Malcolm Clapton | [email protected]. Oxirgi o'zgartirilgan: 2023-12-17 04:14

Ko'proq yodlang, tezroq idrok eting, diqqatni jamlang - maxsus mashqlar miyani pompalashga yordam beradi.

Aql nimaga bog'liq

Nega ba'zi odamlar boshqalardan aqlliroq? Nima uchun ba'zi odamlar osongina yangi tilni o'rganishlari, kitob yozishlari, nisbiylik nazariyasini kashf etishlari va Tesla bilan chiqishlari mumkin, boshqalari esa buni qila olmaydilar? Savollar adolatli va ularga javob bor.

Aql - bu biz qanchalik aniq fikr yuritishimiz va qanchalik tez eslab qolishimiz, yangi ma'lumotlarni qanchalik oson o'zlashtirishimiz va mavjudlarini tahlil qilishimiz. Bularning barchasi miyaning kognitiv qobiliyatlari: xotira, e'tibor, fikrlash. Tug'ilishdagi bu qobiliyatlar odamdan odamga farq qilmaydi: miya siz va Ilon Mask uchun bir xil ishlaydi.

Biroq, miya funktsiyasi sinapslarning soni va xilma-xilligiga bog'liq. Bu ularning faoliyatini ta'minlovchi neyronlar orasidagi bog'lanishdir. Sinapslar qanchalik ko'p bo'lsa, miya shunchalik sovuq va tezroq ishlaydi.

Ilon Mask juda zo'r, chunki uning miyasidagi sinapslar soni boshqalarga qaraganda ancha yuqori. Lekin u shunday tug'ilgani uchun emas, balki o'z ustida ishlayotgani uchun.

Sinapslar soni doimiy emas. Taxminan 25 yoshda bu raqam maksimal darajaga etadi, shundan keyin asta-sekin buzilish sodir bo'ladi. Bu normal holat: nafaqat tananing, balki miyaning ham qarishi. Shuning uchun, xuddi sport zaliga borganimiz kabi, shaklda bo'lish uchun biz miyani mashq qilishimiz kerak. Aqlni haydash mumkin - bu neyropsixologlarning so'nggi 10 yildagi tadqiqotlari bilan isbotlangan.

Aqlli bo'lish uchun nima qilish kerak

Kognitiv qobiliyatlarni rivojlantirish uchun mashg'ulotlar kerak. Bu shaxmat yoki musiqa asboblari o'yini, krossvordlar va sudoku echish va ongda hisoblash bo'lishi mumkin. Hech qanday ajoyib narsa yo'q, faqat ruhiy stress. Biroq, bir xil turdagi vazifalar miyani faqat ma'lum darajada rivojlantiradi.

1998 yilda Angliyada mahbus qamoqxona kalitlarining aniq hajmi va shaklini yodlab olishga muvaffaq bo'ldi. Qo'l ostidagi materiallardan u barcha eshiklarga mos keladigan dublikatlarni yasadi. Ammo qochish muvaffaqiyatsiz tugadi, yigitning rejasi avvalroq oshkor bo'ldi. Bu hikoya barcha kognitiv qobiliyatlarni o'rgatish haqida. Agar mahbus nafaqat xotirani, balki e'tiborni ham rivojlantirgan bo'lsa, u ozod bo'lardi.

Yaqinda o'tkazilgan neyropsikologik tadqiqotlar shuni ko'rsatadiki, kognitiv treninglar miyani rivojlantirishning eng samarali usuli hisoblanadi. Bu xotira, e'tibor va fikrlashni kuchaytiradigan oddiy mashqlar.

Ushbu tadqiqotlar asosida "Wikium" onlayn simulyatorlari xizmati yaratildi. Foydalanuvchiga oddiy vazifalarni bajarish taklif etiladi, mashg'ulot kuniga 15-20 daqiqa davom etadi. Rivojlanayotgan sari qiyinchilik ortadi.

Simulyatorlar qanday ko'rinishga ega

Jismoniy mashqlar - bu o'yinlar. Bir qarashda, ular oddiy ko'rinadi: elementni toping, ketma-ketlikni takrorlang, rang bo'yicha tartiblang. Biroq, topshiriqlar ilmiy tadqiqotlarga asoslangan va kognitiv qobiliyatlarni oshiradi.

Gamifikatsiya tufayli jarayon yoqimli - hamma o'ynashni yaxshi ko'radi va har doim. Shuning uchun hisob-kitob: ertasi kuni siz qaytib, mashg'ulotni davom ettirasiz.

Masalan, Signal Lights simulyatori Corsi testiga asoslangan. MRIdan foydalanish shuni ko'rsatdiki, mashqlar vizual-majoziy fikrlash va diqqatni tartibga solish uchun mas'ul bo'lgan miya sohalarini o'z ichiga oladi.

"Raqamni top" o'yini "Schulte jadvali" mashqiga asoslangan bo'lib, unda siz imkon qadar tezroq raqamlarni o'sish tartibida topishingiz kerak. Ushbu simulyator diqqat va xotirani rivojlantiradi.

Yana bir kvest Stroop effektiga asoslangan. Siz juft kartalarni moslashtirishingiz va chap kartochkalardagi rang nomlari o'ngdagi matn ranglariga mos kelishini hal qilishingiz kerak. O'yin oddiy ko'rinadi, lekin uni sinab ko'rganingizdan so'ng, siz etarlicha tez o'ylamasligingizni tushunasiz.

O'yin diqqatni va fikrlashni rivojlantiradi. Qanchalik tez javob bersangiz, shunchalik diqqatni jamlaysiz. Aytgancha, Stroopning tajribalariga asoslangan testdan foydalangan holda, AQShda sovet josuslari aniqlandi: ular gumon qilinayotganlarga ruscha matnli kartalarni berishdi. Tilni bilmaganlar bir soniya uchun javobgar edi. Va agar mavzu yozilganlarning ma'nosini tushunsa, javob tezligi darhol pasayib ketdi.

Qanday mashq qilish kerak

Treningni boshlashdan oldin siz kirish testidan o'tishingiz kerak. Xizmat hozirgi tayyorgarlik darajasini aniqlaydi va shaxsiy o'quv dasturini tanlaydi. E'tiborni, ijodiy fikrlashni, his-tuyg'ularni boshqarish qobiliyatini rivojlantiradigan alohida kurslar mavjud.

Kasbingizda zarur bo'lgan kognitiv ko'nikmalarni rivojlantirish uchun mashg'ulotlaringizni sozlashingiz mumkin. Bu sizga hozirgi vazifalarni yaxshiroq engishga va ishda muvaffaqiyatga erishishga yordam beradi. Bu format endigina kasb tanlayotgan maktab o‘quvchilari uchun ham qo‘l keladi.

Wikium freemium modelida ishlaydi: to'qqizta simulyator bepul mavjud - ikkitasi xotira uchun, to'rttasi fikrlash uchun va uchtasi e'tibor uchun. Premium hisob egalari barcha mashqlarga kirish huquqiga ega, saytda ulardan 44 tasi mavjud.

Wikium raqobat formatiga ega: ishtirok eting va o'z qobiliyatingizni boshqa foydalanuvchilar bilan solishtiring. Siz buni kompyuterdan ham, smartfondan ham qilishingiz mumkin - xizmat mobil qurilmalar uchun veb-versiyasining moslashtirilgan tartibini qo'llab-quvvatlaydi.

Natijalar

Maktabingizdagi a'lochi o'quvchilar sinfda qanday porlaganini eslaysizmi? Ehtimol, endi ular daho emaslar, chunki ular endi uy vazifalari ustida ishlamaydilar. Aqlli bo'lish uchun harakat kerak. Onlayn simulyator xizmati aynan shu maqsadda yaratilgan.

Wikium sizning kognitiv qobiliyatingizni rivojlantiradi. Kundalik mashg'ulotlar bir hafta ichida reaktsiya tezligini bir yarim barobar oshiradi va 2-3 hafta ichida xotirani 20% ga yaxshilaydi. Asosiysi, muntazam ravishda mashq qilish va aql tug'ma xususiyat emas, balki orttirilgan mahorat ekanligini unutmang. Bu sizning Ilon Maskdan yomon emasligingizni anglatadi.