Miyani qanday kuchaytirish mumkin: xotira, e'tibor va fikrlashni rivojlantirish uchun mashqlar

2024 Muallif: Malcolm Clapton | [email protected]. Oxirgi o'zgartirilgan: 2023-12-17 04:14

Har kuni 15 daqiqalik miya mashg'ulotlari bir hafta ichida reaktsiya tezligini bir yarim baravar oshiradi va 2-3 hafta ichida xotirani 20% ga yaxshilaydi. Bunday natijalarni "Wikium" onlayn simulyatorlari xizmati va'da qilmoqda.

Kognitiv qobiliyatlarni yaxshilash mumkinmi?

Bizning miyamiz neyronlar va sinapslar tufayli ishlaydi. Birinchisi tashqi dunyodan ma'lumotni qabul qiladi va qayta ishlaydi, uni ichki organlarga uzatadi. Ikkinchisi neyronlar orasidagi aloqani ta'minlaydi.

Bizning miyamiz qanchalik rivojlanganligi sinapslarning soni va xilma-xilligiga bog'liq.

Taxminan 25 yoshgacha inson miyasida sinapslar soni ko'payadi va kognitiv funktsiyalar eng yuqori cho'qqiga chiqadi. Shundan so'ng, asta-sekin buzilish sodir bo'ladi. Bu normal holat: vaqt o'tishi bilan nafaqat tana, balki miya ham qariydi.

Shunga qaramay, biz o'z figuramizni kuzatib boramiz, sport zaliga muntazam tashrif buyuramiz, qarishga qarshi kremlardan foydalanamiz, ammo miyaning qarishini unutamiz. Va behuda: xotira, e'tibor, fikrlashni o'rgatish, rivojlantirish va tana kabi yaxshi holatda saqlash mumkin.

Buni zamonaviy ilmiy tadqiqotlar tasdiqlaydi. 2009 yilda Oksford universiteti qoshidagi Miyaning Funktsional magnit-rezonans tomografiya markazi olimlari populyatsiya kovariatsiyasining ijobiy-salbiy usuli miya aloqasi, demografiya va xatti-harakatlarni bog'lashini isbotladi. Hayot davomida miyamizda yangi sinapslar paydo bo'lishi, shuningdek, asabiy aloqalar soni va inson hayotining sifati o'rtasidagi bog'liqlikni ochib berdi.

Ko'p sonli neyronlar va sinapslarga ega bo'lgan odamlar, qoida tariqasida, yuqori turmush darajasi, oliy ma'lumotga ega edilar, sog'lom turmush tarzini olib borishga harakat qilishdi va umuman olganda, bundan mamnun edilar.

Miyani qanday mashq qilish kerak

Miyani mashq qilishning turli usullari mavjud: siz she'r o'rganishingiz, krossvordlarni hal qilishingiz, kitob o'qishingiz mumkin. Hatto Tetris o'ynash kognitiv qobiliyatlarni rivojlantiradi, lekin faqat ma'lum bir darajaga qadar. Biroq, neyropsixologlarning so'nggi tadqiqotlari shuni ko'rsatadiki, miyani rivojlantirishning eng samarali usuli bu kognitiv trening - diqqat, xotira va fikrlashni kuchaytiruvchi oddiy mashqlar.

Neyropsixologiya sohasidagi ilmiy izlanishlar asosida “Wikium” onlayn miya treneri yaratildi. U diqqat, xotira va reaktsiya tezligi uchun oddiy vazifalarni taklif qiladi.

Mashqlar biror narsani foydali va yoqimli qilish uchun o'ynoqi shaklga ega. O'yinlar qiziqarli, ammo yoqimli narsa odamdan bu harakatni takrorlashni talab qiladi.

"Wikium" dagi vazifalar oddiy ko'rinadi, ammo darajalarni bosib o'tganingiz sayin, qiyinchilik ortadi. Shunday qilib, biz ko'p harakat qilmasdan miyani asta-sekin pompalaymiz.

Trening qanday ko'rinishga ega

Treningdan oldin siz kirish testidan o'tishingiz kerak. U sizning hozirgi kognitiv qobiliyat darajasini baholaydi va shaxsiy o'quv dasturini tanlaydi.

Mashq taxminan 15 daqiqa davom etadi va isinish va asosiy mashqlardan iborat.

Mashinalar miyaning o'ziga xos qobiliyatlarini o'rgatish uchun juft bo'lib guruhlangan. Masalan, xotira mashg'ulotlari 7 ta mashqni o'z ichiga oladi: isinish (e'tiboringizni "yoqish" uchun) va xotira hajmi, tezligi va aniqligini rivojlantirish uchun o'yinlar. Har bir o'yin avvalgisini to'ldiradi va qat'iy belgilangan joyni egallaydi - mashqlardan eng yaxshi ta'sirga erishish uchun.

Diqqatni rivojlantirish uchun "Ob'ektni top" treningi shunday ko'rinadi. Ramkada ko'rgan narsani javonlarda topishingiz va ustiga bosishingiz kerak. 60 soniya ichida siz maksimal ball to'plashingiz kerak.

Xotirani rivojlantirish uchun yana bir mashq - "Signal Lights". Chiroqlar yonadigan ketma-ketlikni eslab qolish va takrorlash kerak.

Xizmat freemium modelida ishlaydi: 9 ta simulyator bepul - 2 tasi xotira, 4 tasi fikrlash va 3 tasi diqqat uchun. Premium hisob egalari barcha mashqlardan foydalanishlari mumkin. Saytda jami 41 ta mashq mavjud.

Siz o'zingizning muvaffaqiyatingiz statistikasini ko'rishingiz va boshqa foydalanuvchilar (masalan, do'stlar) bilan raqobatlashishingiz mumkin. Odatdagi mashqlardan tashqari, maxsus kurslar mavjud: maqsadni belgilash, e'tiborni rivojlantirish, ijodiy fikrlash bo'yicha kurs.

Siz buni kompyuterdan ham, smartfondan ham qilishingiz mumkin - xizmat mobil qurilmalar uchun veb-versiyasining moslashtirilgan tartibini qo'llab-quvvatlaydi.

Natijalar

Wikium kognitiv qobiliyatlarni rivojlantirish uchun qiziqarli va foydali xizmatdir. Sinfga kuniga atigi 15 daqiqa ajratsangiz, miyangizni to'g'rilab turishingiz mumkin. Xizmat har qanday yoshdagi odamlar uchun foydalidir. Maktab o'quvchilari uchun - ko'proq e'tiborli bo'lish va ma'lumotni yaxshiroq o'zlashtirish uchun, o'rta yoshdagilar - samaraliroq bo'lishlari uchun, yoshi kattaroq - o'zlarining o'tkirligi va ravshanligini uzoqroq saqlashlari kerak.

Aytgancha, hozir Wikium-da Yangi yil aksiyasi mavjud: siz o'zingiz uchun yoki sovg'a sifatida premium kirishni foydali sotib olishingiz mumkin.