Xotirangizni kuchaytirish uchun oddiy mashqlar

2024 Muallif: Malcolm Clapton | [email protected]. Oxirgi o'zgartirilgan: 2023-12-17 04:14

Kerakli ma'lumotlarni eslab qolish va boshingizda saqlashni osonlashtiradigan o'quv kitobidan parcha.

6-bob. Salom Andrey! Ismlar va yuzlarni yodlash strategiyalari

Deyl Karnegi

Esda tutingki, inson uchun uning ismining tovushi inson nutqining eng yoqimli va eng muhim tovushidir.

Bu bor-yo‘g‘i o‘n nafar ishtirokchidan iborat kichik mashg‘ulot edi. Eng boshida bizdan turish, o'zimizni tanishtirish va o'zimiz haqimizda bir oz aytib berishni so'rashdi.

Men o'rtada o'tirdim va boshqa ishtirokchilar kulgili faktlarni aytib berisharkan, mening hikoyam haqida o'ylashdi.

Navbat menga kelganda, qiziqarli voqealarni jumboqdek bir suratga jamladim, tezda o‘zimni ko‘rsatib, joyimga o‘tirdim. Men spektakl oldidan juda xavotirda bo'lganim uchun ruhiy nafas chiqarar ekanman, men o'zimni maqtadim va mamnun bo'lib, qolgan yigitlarni tinglashni davom ettirdim.

Bir necha daqiqadan so'ng mashg'ulotlarning asosiy qismi boshlandi.

Hammasi quvnoq va yaxshi o'tdi, tanaffus oldidan men juda qiziqib qoldim - guruhimiz a'zolarining har birining ismi nima?

Pasha, Ksyusha, Sasha … hammani eslash juda oson edi. Men o'zimni supermen bo'lmasam, qandaydir super qahramondek his qildim … Ikki daqiqa davom etdi. Va keyin tanaffus boshlandi va men nishonlarga qaradim.

Hazil

Umuman olganda, menda ismlar uchun ajoyib xotira bor … faqat qaysi biri sizniki ekanligini eslay olmayman.

Sasha Kiril, Ksyusha - Nastya va Pasha bo'lib chiqdi … Men Pasha bilan to'g'ri taxmin qildim. Natijada men o'ntadan faqat uchtasini to'g'ri nomladim. Uch! Ammo men xotirani rivojlantirish bo'yicha mutaxassisman …

Nega odamlarning ismlarini eslay olmaymiz?

Hazil

Ertasi kuni ertalab ziyofatdan keyin qiz oynaga kelib, unga qaraydi va eslashga harakat qiladi: "Hmm, yo'q, u emas … Yoki … yo'q, yaxshi, yo'q!" Qo'shni xonadan qichqiriq eshitiladi: "Katya, nonushta qil!" - “Ayniq! Men Katyaman!"

Biror kishi bilan uchrashganda, odamning e'tibori odatda har qanday narsaga qaratiladi, lekin suhbatdoshning ismiga emas.

Miyamiz o‘ylar bilan band: men qanday qarayman, endi nima deyman, o‘zimni qanday tanishtiraman?.. Qiziq, chiroqni o‘chirdimmi? Eshikni yopdingizmi? Oh, zo'r it! Bu husky, ehtimol … Va hokazo. Umuman olganda, ismdan tashqari hamma narsa haqida fikrlar.

Va biz nimaga e'tibor bermayotganimizni eslamaymiz. Agar biz diqqatni jamlamasak, unda odamning ismini eslab qolishimiz dargumon. Bu birinchi sabab.

Ikkinchi sabab, nomlar mavhum va tasavvur qilish qiyin. "Isming esimda, lekin yuzing esimda yo'q!", deb aytadigan odam bo'lmasa kerak. Har doim aksincha, va buning sababi, biz yuzlarni ko'ramiz, lekin ismlarni emas.

Uchinchi sabab - ism va shaxs o'rtasida hech qanday aloqa yo'qligi. Bu nimani anglatadi? Ismlarni eslab qolgan holatlar mavjud, ammo ular aniq kimga tegishli - yo'q. Bu ko'p miqdorda uchrashganda sodir bo'ladi. Chalkashlik bor - biz Ksyusha Nastya, Kirill Pasha va boshqalarni chaqiramiz. Tanish eshitildimi?

Xulosa qiling. Ismlarni yaxshi yodlash uchun siz uchta muammoni hal qilishingiz kerak:

1. Hech qanday chalg'ituvchi narsa yo'q.
2. Ismni rasmga aylantiring.
3. Ismni shaxs bilan bog'lang.

"Tafsilot" texnikasi

Vaziyatni to'g'irlash va sinfdagi barcha yigitlarning ismlarini maxsus vositalar yordamida eslab qolish uchun men 15 daqiqalik tanaffus oldim. Va men buni "Batafsil" texnikasi yordamida qilishga qaror qildim. U beshta harakatdan iborat:

1. Uchrashuvdan oldin "Ismingiz nima?"
2. Insonning yuzidagi o'ziga xos tafsilotni toping.
3. Biror kishining ismini rasmga aylantiring.
4. Nomdagi o'ziga xos tafsilot va tasvirni birlashtiring.
5. Kun oxirida ismni takrorlang.

Keling, har bir nuqtani batafsil ko'rib chiqaylik.

1. "Isming nima"

Uchrashuvni boshlashdan oldin bir yoki ikki soniya davomida bu iborani o'zingizga ayting. Bu odamning ismiga e'tibor berishga yordam beradi.

2. O'ziga xos tafsilot

Bu nima uchun?

Biz do'stlarimizga tashrif buyurganimizda, biz narsalarni osib qo'yamiz yoki ma'lum bir joyga qo'yamiz (masalan, ilgichga ko'ylagi, sumka yoki kurtka stul suyanchig'iga), keyin uyga ketayotganimizda, biz osongina topishimiz mumkin. ular.

Bu erda ham xuddi shunday: odamning yuzi - biz ismni osib qo'yadigan ilgich. Ya’ni yuz bizning xotira saroyimizdir.

O'ziga xos xususiyatlar qanday?

• Quloqlar (katta, kichik, chiqadigan).
• Ko'zlar (katta, botgan, bo'rtib chiqqan, bodomsimon, tor).
• Burun (ilgak, kartoshka, go'shtli).
• Soqol.
• Kal bosh.
• iyagi.
• Qoshlar (ingichka, bo'yalgan, qalin, shaggy) va boshqalar.

Bu erda e'tiborga olish kerak: birinchi navbatda sizning ko'zingizga tushadigan narsa ajralib turadigan xususiyat bo'ladi.

Keling, bir misolni ko'rib chiqaylik. Ikkita fotosuratga qarang (15-rasm). O'ziga xos tafsilot sifatida nimani ta'kidlagan bo'lardingiz?

Agar ularning ismlarini yodlashim kerak bo'lsa, birinchi fotosuratda men ko'zlarni, ikkinchisida esa lablarni ajratib ko'rsatgan bo'lardim.

Odamlarning yuzidagi tafsilotlarni ta'kidlashni qanday o'rganasiz?

• Yuzingizni batafsil ko'rib chiqing. Va keyin boshqa odamlarning yuzlarida farqlarni topish osonroq bo'ladi. Taqqoslash printsipi shunday ishlaydi. Misollar: uning qoshlari menikidan yupqaroq; Menda kartoshka burni bor, uning to'qi bor. Siz farqlarni tezroq topa boshlaysiz va shu bilan nomlarni saqlash tafsilotlarini ajratib ko'rsatasiz.
• Har hafta bitta tafsilotni tanlang va kun davomida uchrashadigan barcha odamlardan o'rganishga harakat qiling.

Misol uchun, bu hafta siz quloqlarni tanladingiz. Endi siz uchrashgan har bir kishidan ularni aniqlashga harakat qiling. Ular qanday shakllar, ular bir-biridan qanday farq qiladi va hokazo.

Keyingi haftada boshqa qism bilan xuddi shunday qiling.

3. Biror kishining ismini rasmga aylantiring

Buni qanday qilish kerak?

• Biz rasmni qofiyaga ko'ra tanlaymiz: Egor - bolta, Lena - antenna.
• Yoki harflar / undoshlarning o'xshashligi bilan: El vira - el f. Siz ikkita rasmni olishingiz mumkin: elf + pitchfork.
• Bu sizning ushbu nom bilan shaxsiy aloqangiz ham bo'lishi mumkin. Masalan, Sasha - mototsikl. Sizning bolalikdagi do'stingiz doimo mototsikllarni yaxshi ko'rganligi uchun.

Muhim! Ismlarga doimiy tasvirlarni belgilang. Misol uchun, Egor har doim "bolta" bo'ladi. Bu yodlash tezligi va sifati uchun zarur.

4. Nomga alohida tafsilot va rasmni bog'lang

Bu erda hamma narsa aniq va keling, darhol misollarni ko'rib chiqaylik.

• Sizni Yegor ismli odam uchratadi. Uning qalin qoshlari bor. Ushbu nom uchun rasmni o'ylab toping yoki eslab qoling va uni qoshlaringizga bog'lang. Endi “bolta” bo‘lsin, keyin qoshga qanday qilib bolta chirmashib qolganini tasavvur qiling.
• Nadejda ismli qizni eslab qolishingiz kerak. Aytaylik, uning katta ko'zlari bor. Nadejda nomidagi mening suratim kompasdir. Bu qizning ko‘zlaridan yoshdek oqayotgan kompaslarni tasavvur qilardim.

5. Ma'lumotni saqlash

Axborotni uzoq muddatli saqlash uchun SIP dan foydalaning.

Ushbu algoritmdan foydalanib, men 25 soniyada barcha yigitlarni yod oldim. Bir necha marta men uni SIP algoritmiga muvofiq ishga tushirdim va trening oxirida barcha ishtirokchilarning ismlarini osongina eslab qoldim. Va bu mashg'ulotning ikkinchi qismi juda ma'lumotli bo'lganiga va mening boshimda fikrlar tartibsizligiga qaramay.

Qo'shimcha materiallar: yodlash tezligi uchun chastota nomlari uchun rasmlarni oldindan tanlash kerak. Siz buni o'zingiz qilishingiz yoki menga [email protected] manziliga yozishingiz mumkin, men sizga butun kitobga qo'shimcha materiallarni yuboraman.

Intervalli takrorlash tizimi (SIP)

Biz ikkinchi bobda ma'lumot qanchalik tez unutilishi haqida bir oz gaplashdik. Va samarali takrorlash tizimini aniqlashdan oldin, keling, Ebbinghaus va uning tadqiqotlari haqida allaqachon bilgan narsalarimizni ko'rib chiqaylik.

1980-yillarda nemis psixologi Hermann Ebbinggaus ma'lumotni unutish tezligini aniqlashga qaror qildi. Buning uchun u ikki undosh va ular orasidagi unlidan iborat boʻlgan maʼnosiz boʻgʻinlarni (gov, tab, mos, tych, shim va shunga oʻxshash) siqilish orqali yod olgan.

Ikki yil davom etgan ushbu tajriba natijasi quyidagi xulosaga keldi: birinchi xatosiz takrorlashdan keyin unutish juda tez davom etadi - dastlabki 20 daqiqada biz barcha ma'lumotlarning taxminan 40 foizini yo'qotamiz.

Bir soat o'tgach, taxminan 60% yo'qoladi va bir kundan keyin, agar ma'lumot bilan hech narsa qilinmasa, uning 33-35% dan ko'prog'i boshda qolmaydi (16-rasm).

Ebbinghausning tadqiqotlari tufayli quyidagi xulosaga kelish mumkin: agar biror narsani xotirangizda uzoq vaqt saqlamoqchi bo'lsangiz, uni takrorlang.

Eng oson va eng yaxshi takrorlash usuli bu amaliyotdir. O'qing, foydali narsani o'rgandim - amalga oshirish rejasini tuzing va ma'lumotni o'z tajribangizga aylantiring.

Va agar siz olingan bilimlarni darhol qo'llay olmasangiz va shu bilan birga ma'lumotni uzoq vaqt eslab qolishni istasangiz, intervalgacha takrorlash tizimidan (SIP) foydalaning.

Psixologlar unutish egri chizig'iga asoslanib, ma'lumotni takrorlash uchun quyidagi algoritmni taklif qilishadi:

• Birinchi takrorlash yodlashdan so'ng darhol amalga oshiriladi.
• Ikkinchisi - birinchi takrorlashdan 20 minut o'tgach.
• Uchinchisi - ikkinchi takrorlashdan bir kun o'tgach.
• To'rtinchi - uchinchi takrorlashdan ikki yoki uch hafta o'tgach.
• Beshinchisi - to'rtinchi takrorlashdan ikki yoki uch oy o'tgach.

Ushbu tizimni sinab ko'rganimda, menga yoqmadi. Men uchinchi takrorlashni qildim - esladim, lekin oh-oh-juda sekin esladim, xuddi birinchi takrorlash kabi. Va to'rtinchi takrorlashda (ikki yoki uch haftadan so'ng) ma'lum bo'ldiki, ma'lumotlarning bir qismi yo'qolgan va qayta tayyorlash kerak edi.

Ushbu algoritmdan foydalanish men uchun noqulay edi, lekin ular juda mashhur kitobda aytganidek, "qidiring va topasiz" - va men izlay boshladim …

Samarali SIP

Treninglar, kitoblar va maqolalar orqali izlanishlarim meni quyidagi algoritmga olib keldi. Bunday algoritm g'oyasi birinchi marta Nikolay Yagodkin tomonidan aytilgan. - Taxminan. muallif.:

1. Biz nimanidir eslaymiz.
2. Biz birinchi takrorlashni darhol qilamiz.
3. Biz 20 daqiqa kutmaymiz, lekin birinchi takrorlashdan so'ng biz ketma-ket yana bir necha marta takrorlaymiz.
4. Keyin interval bilan takrorlashni boshlaymiz.

Nima uchun bu juda samarali?

Tasavvur qiling-a, siz o'rmondagi kulbada yashayapsiz va sizdan atigi uchta futbol maydonida yashaydigan do'stingizga tashrif buyurmoqchisiz. Va, tabiiyki, boshqa yo'llar yo'q, siz faqat bu chakalakzorlardan o'tishingiz kerak.

Siz juda sekin yurasiz, chunki butalar aralashadi, lekin siz hali ham harakat qilasiz va bir muncha vaqt o'tgach, do'stingizga etib borasiz. Xayr! Sizni iliqlik va qulaylik bilan kutib olishdi va siz bir muddat ziyofatda qoldingiz.

Va keyin nima? Albatta, siz uyga borishingiz kerak va siz xuddi shu tarzda - chakalakzorlardan o'tishingiz kerak.

Do‘stingiz bilan mehmonga borganingizda, ildizi bilan emas, faqat tepasida kesilgan o‘t yana o‘sib, ertakdagidek – bir bosh uzilib, o‘rnida ikkita yangisi o‘sib chiqdi.

Lekin siz hali ham qaytib kelishingiz kerak va siz birinchi marta bo'lgani kabi uyga qaytasiz.

Bizning takrorlashlarimiz bilan ham xuddi shunday.

Biz biror narsani yodlaganimizda, neyronlar o'rtasida yangi aloqa yaratdik. Va bu aloqa juda zaif bo'lsa-da, ma'lumot sekin eslab qoladi va tezda unutiladi. Va agar dastlab uzoq vaqt oralig'ida takrorlanadigan bo'lsak (psixologlar tomonidan taklif qilinganidek), unda o'tlar o'sadi va o'tish juda qiyin bo'ladi.

Ammo, masalan, o‘z dalamiz bo‘ylab ketma-ket bir necha marta oldinga va orqaga yursak va yo‘lni oyoq osti qilsak, unda biz tezroq boramiz va o‘tlar juda sekin o‘sadi, shunday emasmi? Shunday ekan!

Ya’ni, o‘rganganlarimizni ketma-ket bir necha bor takrorlasak, neyron aloqasi mustahkamlanadi, ma’lumot tezroq esda qoladi va sekinroq unutiladi. Va bu bizga kerak bo'lgan narsa.

Yana bir bor, natijada samarali takrorlash algoritmi:

1. Biror narsani eslang - birinchi takrorlash.
2. Birinchi takrorlashdan so'ng darhol bir necha marta ketma-ket takrorlang (uch, besh, o'n).
3. Vaqti-vaqti bilan takrorlaymiz - 20 daqiqadan so'ng, keyin yodlashdan keyin bir yoki ikki soatdan keyin va agar xato bo'lmasa, takrorlash oralig'ini ikki baravar oshiramiz.
4. Biz kuniga uch marta ketma-ket kamida uch kun takrorlaymiz: ertalab, tushlikda va kechqurun (uxlashdan bir yoki ikki soat oldin) va keyin bir hafta, ikki, bir oy, ikki, to'rt, sakkiztadan keyin takrorlaymiz. … va hokazo.

Leitner qutilari

Vaqti-vaqti bilan takrorlash uchun siz Anki ilovasidan foydalanishingiz mumkin yoki agar siz gadjetlarsiz ishlashni xohlasangiz va oddiy flesh-kartalar orqali yodlashni yoqtirsangiz, Leitner qutilarini yasashingiz mumkin.

Bu juda oddiy va juda qulay.

To'rtta qutini oling. Birinchisida yozing - har kuni, ikkinchisida - haftada bir marta (va kunni yozing, masalan, payshanba), uchinchisida - oyda bir marta (va raqam yozing, masalan, har birinchi raqam), to'rtinchisi - yiliga ikki marta (masalan, 5 iyul va 5 dekabr).

Birinchi qutida siz yodlagan va dastlabki uch kun davomida takrorlagan barcha ma'lumotlar mavjud. Uch kundan keyin siz uni ushbu qutidan chiqarasiz - tekshiring va agar xato bo'lmasa, bu ma'lumot ikkinchi qutiga o'tkaziladi. Agar xatolar bo'lsa, biz ushbu ma'lumotni qayta yodlaymiz va birinchi qutiga yana uch kun qoldiramiz.

Keyin har payshanba kuni biz ikkinchi qutiga qaraymiz, u erdan barcha ma'lumotlarni olamiz va tekshiramiz. Xatolar bo'lmasa, ma'lumotlar uchinchi qutiga o'tadi va oyda bir marta tekshiriladi, agar xatolar bo'lsa, biz avval hamma narsani qayta yodlaymiz, so'ngra bu ma'lumotni birinchi qutiga yuboramiz.

Leitner qutilari intervalgacha takrorlashni tashkil qilish uchun juda qulay vositadir. Urunib ko'r.

Mashq qilish: har qanday ma'lumotni uzoq vaqt davomida saqlab qolish uchun uni qanday qilib samarali tarzda takrorlashni uch xil odamga ayting.

Andrey Safronov - noyob xotiraga ega shaxs, mnemotexnika o'qituvchisi va "Xotira" yo'nalishi bo'yicha Inchamp intellektual sport chempioni. U o'zining "Yetti qadamda super xotira" o'quv kitobida xotirani rivojlantirishga yordam beradigan, kerakli ma'lumotlarni boshingizda qanday saqlashni o'rgatadigan va shu bilan ish yoki o'qishda samaradorlikni oshiradigan isbotlangan va oddiy mashqlarni to'pladi. Topshiriqlarni muvaffaqiyatli bajarish uchun sizga ajoyib qobiliyat yoki murakkab vositalar kerak emas, faqat qat'iyat va izchillik.