Prediabet nima, u qanchalik xavfli va uni qanday davolash kerak

2024 Muallif: Malcolm Clapton | [email protected]. Oxirgi o'zgartirilgan: 2023-12-17 04:14

Hayot uchun xavfli asoratlarni oldini olish uchun to'g'ri ovqatlanish va ko'proq harakat qilish kifoya.

Prediabet nima va u qanchalik xavfli

Prediabet Prediabet - qondagi qand miqdori me'yordan biroz yuqori darajada barqaror bo'lgan holat. Bu muammo farovonlikning jiddiy buzilishi sifatida namoyon bo'ladigan darajada katta emas.

Prediabetga ko'ra - 2-toifa diabetning oldini olish imkoniyati | CDC Amerika Kasalliklarni nazorat qilish va oldini olish markazlari (CDC), prediabetli odamlarning 84% ularning tashxisini bilishmaydi.

Biroq, prediabet xavfli holat. Avvalo, uning asoratlari.

• Qonda to'plangan ortiqcha shakar qon tomirlariga zarar etkazadi. Shunday qilib, prediabet yurak-qon tomir kasalliklarini rivojlanish xavfini oshiradi: aritmiya, yurak etishmovchiligi, yurak xuruji, qon tomirlari.
• Prediabet, tananing glyukozani o'zlashtirishi bilan bog'liq muammolar mavjudligini anglatadi. Agar ular hal etilmasa, 2-toifa diabet rivojlanishi mumkin - bu davolab bo'lmaydigan kasallik bo'lib, u sizni butun umringiz davomida tabletkalarda o'tirishga majbur qiladi va eng yomon holatda yurak xuruji, insult, ko'rish qobiliyatini yo'qotishi yoki amputatsiyaga olib kelishi mumkin. oyoq-qo'llar.

Lekin yaxshi yangilik ham bor. Agar prediabet o'z vaqtida aniqlansa, uni osongina tuzatish mumkin. Shunday qilib, o'zingizni mumkin bo'lgan oqibatlardan qutqarish uchun.

Prediabetning belgilari qanday

Prediabetning o'zi deyarli hech qanday Prediabet belgilariga ega emas. U, qoida tariqasida, deyarli tasodifan o'rnatiladi: terapevt bilvosita alomatlarga e'tibor qaratib, bemorga shakar uchun qon topshirishni taklif qilganda.

Ushbu nozik belgilar 2-toifa diabetning belgilaridir:

• zaiflik, doimiy charchoq;
• haddan tashqari tuyadi;
• chanqoqning kuchayishi;
• tez-tez siyish;
• loyqa ko'rish.

Bundan tashqari, agar bemor ortiqcha vazndan shikoyat qilsa, terapevt ushbu tahlilni buyurishi mumkin.

Och qoringa venadan olingan qondagi qand miqdorining normal qondagi qand miqdori 3, 9 dan 5, 6 mmol / L gacha. Agar tahlil 5, 6 dan 6, 9 mmol / l gacha bo'lgan qiymatlarni ko'rsatsa, ular prediabet haqida gapirishadi.

Prediabetning mumkin bo'lgan belgilaridan biri tananing ma'lum qismlarida terining qorayishi: bo'yin, qo'ltiq, tirsaklar, tizzalar va boshqa bo'g'imlar. Agar bunday o'zgarishlarni sezsangiz, shifokoringiz bilan maslahatlashing.

Prediabet qayerdan keladi?

Aniq sabablar noma'lum. Prediabetda yuqori qon shakar darajasiga moyillik irsiy bo'lishi mumkin deb taxmin qilinadi.

Boshqa tomondan, xavf omillari aniq belgilab qo'yilgan - prediabet (va 2-toifa diabet) rivojlanishiga sabab bo'lishi mumkin bo'lgan odatlar va sharoitlar. Mana ular.

Ortiqcha vazn

Yog 'to'qimalari qancha ko'p bo'lsa, hujayralaringiz insulinga shunchalik sezgir emas. Tana glyukozani o'zlashtirishni boshlashi uchun zarurdir. Sezuvchanlik qanchalik past bo'lsa, qonda shakar ko'proq to'planadi va u keltiradigan zarar shunchalik sezilarli bo'ladi.

Bel

Insulin qarshiligining rivojlanishi nuqtai nazaridan (hujayralarning insulinga sezgirligining pasayishi uchun bu nom) qorin bo'shlig'ida to'plangan eng xavfli yog 'visseral yog' deb ataladi. Shuning uchun, bel atrofi ham prediabet rivojlanish xavfini ko'rsatadi. Bu ayniqsa yuqori:

• beli 40 dyuymdan (101,6 sm) ortiq bo'lgan erkaklarda;
• beli 35 dyuymdan (88,9 sm) ortiq bo'lgan ayollarda.

Quvvat xususiyatlari

Sizning menyuingizdagi qizil go'sht, kolbasa, kolbasa va shakarli ichimliklar (soda, do'kon sharbatlari) qanchalik ko'p bo'lsa, prediabet xavfi shunchalik yuqori bo'ladi. Ammo meva, sabzavotlar, yong'oqlar, to'liq donalar va zaytun moyi uni kamaytiradi.

Harakat etishmasligi

Qanchalik kam harakatlansak, hujayralarimiz shunchalik kam energiya talab qiladi. Ular "yoqilg'i" - qondan glyukoza olishni to'xtatadilar. Va tanada ishlab chiqarilgan insulin ularni keraksiz olishga majburlamasligi uchun ular o'zlarining sezgirligini kamaytiradi. Bu prediabet va undan keyingi kasalliklarga birinchi qadamdir.

Yosh

Prediabet har qanday yoshda paydo bo'lishi mumkin. Ammo 45 yildan keyin xavflar ortadi.

Yomon tush

Sizni etarlicha uxlashingizga to'sqinlik qiladigan uyqu buzilishi (uyqusizlik yoki uyqu apnesi kabi) gormonlaringizni o'zgartiradi. Va shu jumladan hujayralarning insulinga sezgirligini kamaytirish.

Chekish

Bu hujayralar insulinga chidamli bo'lishining yana bir sababidir.

Boshqa shartlar

Prediabet ko'pincha quyidagi fonlarda rivojlanadi:

• yuqori qon bosimi;
• past darajadagi "yaxshi" xolesterin (yuqori zichlikdagi lipoproteinlar, HDL);
• qondagi triglitseridlarning yuqori darajasi (yog 'turi).

Prediabet va bu holatlarning kamida ikkitasi birikmasi metabolik sindrom deb ataladi.

Prediabetni qanday davolash kerak

Davolash qon shakarini normal holatga qaytarishdan iborat. Bunga ko'pincha tabletkalarsiz erishish mumkin. Prediabetni biroz o'zgartirish kifoya. Tashxis va davolash turmush tarzi.

• Sog'lom taomlarni iste'mol qiling. Ko'proq sabzavot, mevalar, to'liq donalar, kamroq yog'li va yuqori kaloriyali ovqatlar.
• Faolroq bo'ling. Bir joyda o'tirmaslikka harakat qiling. Agar sizda harakatsiz ish bo'lsa va uni o'zgartira olmasangiz, hech bo'lmaganda minimal jismoniy faollikni saqlang. Haftada kamida 150 daqiqa yurish, velosipedda suzish, suzish yoki haftasiga kamida 75 daqiqa davomida o'zingizga yanada qizg'in mashqlar (yugurish, raqsga tushish, aerobika, zumba, Pilates) bilan shug'ullanish.
• Ortiqcha vazndan xalos bo'ling. Yuqorida sanab o'tilgan ikkita fikrga rioya qilsangiz, u o'z-o'zidan sodir bo'ladi.
• Chekishni to'xtating.

Agar sizning shifokoringiz diabet rivojlanish xavfi juda yuqori deb qaror qilsa, sizga dori-darmonlar buyurilishi mumkin. Masalan, "yaxshi" xolesterin darajasini oshiradigan va qon bosimini normallashtiradigan dorilar.