Nima uchun erkalash muhim va buni qanday qilish kerak

2024 Muallif: Malcolm Clapton | [email protected]. Oxirgi o'zgartirilgan: 2023-12-17 04:14

O'zingizga g'amxo'rlik qilish zaiflik yoki xudbinlik emas, balki zaruratdir.

Nega o'zimizni erkalashni bilmaymiz

Bolalar sifatida biz hayotdan qanday zavqlanishni bilamiz va biz nimani xohlayotganimizni va nima istamasligimizni aniq tushunamiz. Shuning uchun, biz osonlik bilan zavqlanadigan faoliyatni topamiz va yaqinlarimizning g'amxo'rligi va e'tiborini osongina qabul qilamiz.

Vaqt o'tishi bilan ko'p odamlar o'zlarini erkalash qobiliyatini yo'qotadilar. Bunday o'zgarishlarning sabablari shunchalik ko'pki, hamma narsani sanab o'tish qiyin. Mana ulardan ba'zilari.

• Tarbiya. Deyarli har bir avlodda qandaydir zarba bor: urush, inqiroz, davlat to'ntarishi. Va agar bolalar hali ham hayotdan zavqlanish huquqiga ega bo'lsalar, unda kattalarda shunchaki imkoniyat yo'q. Va keyin qayg'uli mavjudot yagona to'g'ri model sifatida qabul qilinadi: “Bu sizga nima uchun kerak? Yoshingiz nechada? Ishga tushing!"
• Azob va o'z-o'zini inkor etish kulti. Bu erda din muhim rol o'ynadi. Ammo ichki sotsializm o'zining kollektivizmi va "hursandchilik uchun emas, balki vijdon uchun yashash kerak" bilan katta hissa qo'shdi.
• Muvaffaqiyatga qoyil qolish. Siz doimo yugurishingiz, harakat qilishingiz, biror narsa qilishingiz kerak, aks holda hayot behuda ketadi.

So'nggi paytlarda talablarni yumshatish va o'ziga nisbatan ehtiyotkorlik bilan munosabatda bo'lish tendentsiyasi kuzatilmoqda. Ammo bu ko'proq yosh avlodga tegishli, ular hali ham buning uchun qoralanadi: “Ular mas'uliyatdan qochishadi! 23 yoshda mening oilam va ikki farzandim bor edi "," Men ishimni o'zgartirdim, chunki u eskisini yoqtirmadi. O'ylab ko'ring, qanday opa!"

Shu sababli, o'z-o'zini o'zi yoqtirmaslik muammosi saqlanib qolmoqda.

Nima uchun siz hali ham o'zingizni erkalashingiz kerak

Ushbu mahoratni saqlab qola olmaganlar qiyin vaqtga duch kelishadi. Ichki bola zavqning bir qismini olish uchun o'ziga e'tiborni jalb qilmoqchi bo'lsa, ichki kattalar (ehtimol, haqiqiy ota-onaning ovozida) qisqa to'xtaydi: vaqt emas, joy emas, birinchi navbatda hamma narsa qilish kerak.. Axir, agar siz buni tushunsangiz, o'zingizni erkalash qimmatli manbalarni sarflashni anglatadi:

• pul (lekin jamg'arma haqida nima deyish mumkin? to'satdan inqiroz? va qancha narsalarni sotib olishingiz kerak!);
• vaqt (yana dam olish kunlarini behuda o'tkazyapsiz, chunki siz foydali ish qilishingiz mumkin edi!);
• kuch (endi siz yarim tungacha skeytbordda, ertalab esa ishga borasiz);
• obro' (odamlar nima deb o'ylashadi!).

Lekin inson robot emas, manfaat yo‘lida o‘zini zavq-shavqlardan mahrum qilib, olganidan ko‘ra ko‘proq yo‘qotadi.

Alena Kondratyeva Psixolog.

Azob tushunchasi juda mashhur. Qanchalik ko'p azob cheksangiz, shunchalik qahramonlik his qilasiz. “Komfort zonasini tark etish” tushunchasi ham buzilib ketgan. Va negadir bu jarayon noqulaylik va doimiy yengish bilan bog'liq edi. Umuman olganda, bu yangi tajriba va dunyo haqidagi tasavvuringizni kengaytirish haqida. O'zingizning konfor zonangizni tark etish, dunyoni tanishdan tashqarida ko'rishni anglatadi. Va yangi narsalarni sinab ko'ring: nostandart marshrutdan uyga asl sevimli mashg'ulotlariga.

O'ylab ko'rsangiz, bu azoblarning hammasi baxtga olib boradigan yo'l sifatida ko'rsatilgan. Biroq, baxt - bu maqsad emas, balki yo'lning o'zi. Va bu yo'l qiziqarli va oson bo'lishi uchun o'zingizni xursand qilish va o'z shaxsingizga axloqiy va jismoniy jihatdan g'amxo'rlik qilish muhimdir.

Ruh nimani xohlashini va bizni nima xursand qilishi mumkinligini o'zimizdan yaxshiroq hech kim bilmaydi. Va yangi g'alabalar aynan yaxshi kayfiyatda amalga oshiriladi. Qachonki sizda etarli energiya, sog'lom qat'iyat va o'zingizga ishonch bo'lsa.

Muvaffaqiyat insonning resurs holatidan emas, balki hech qanday kuchlar yo'qligiga qaramay harakat qilishini nazarda tutadi. Ammo ma'naviy va kuchli iroda bilan siz faqat qisqa masofalarda g'alaba qozonishingiz mumkin. Shundan so'ng siz biroz vaqt tiklanishingiz kerak bo'ladi. Ammo hayot uzoq va o'z-o'zidan kurashishga doimiy urinishlar faqat charchash, kuch yo'qotish va psixologik muammolarga olib keladi.

Valentina Snegovaya Oilaviy psixolog, psixolog-seksolog.

Tuyg'ular - bu energiya, biz faoliyat yuritadigan manba va nafaqat ishlash, balki muvaffaqiyatli bo'lish, maqsadlarimizga erishish. Bizda ikkita resurs holati bor: sevgi va baxt! Va agar hozir sizni sevadigan va sizni xursand qiladigan hech kim bo'lmasa ham, buni o'zingiz qilish osonroq.

O'zingizni qanday erkalash kerak

Bu o'zingizga g'amxo'rlik qilishning afzalliklarini tushunish orqali o'rganish mumkin bo'lgan narsa emas. Ko'nikma o'rgatilgan bo'lishi kerak.

Alena Kondratyeva Psixolog.

Baxtli bo'lish mukofot emas, balki har kuni o'zingizda o'stirishingiz kerak bo'lgan mahoratdir. Atrofingizni o'zingizga yoqadigan odamlar, narsalar va hodisalar bilan o'rab oling. Va endi biz cheksiz ziyofatlar bilan cheksiz o'yin-kulgi haqida emas, balki hayotni haqiqatan ham to'ldiradigan narsa haqida gapiramiz.

Ideal hayotingizda nimani ko'rishni xohlayotganingizni o'ylab ko'ring? Uni qanday his-tuyg'ular, qanday xotiralar bilan to'ldirishni xohlaysiz? Albatta, siz allaqachon o'z istaklaringizni amalga oshirishga qodirsiz. Hech bo'lmaganda qisman.

Bir necha qadamdan boshlashga harakat qiling.

Siz haqiqatan ham baxtli ekanligingizni tushuning

Bu oddiy tuyuladi: o'zini qanday mamnun qilishni odamning o'zidan yaxshiroq kim biladi. Darhaqiqat, hamma narsa murakkabroq bo'lib chiqadi, chunki jarayonga tashqaridan kelgan turli xil munosabat va boshqa narsalar aralashadi. Ehtimol, odam yalangoyoq ko'lmakda yugurishni va to'qishni xohlaydi, lekin u buni o'ziga tan olishdan qo'rqadi, chunki u 40 yoshli erkak.

Valentina Snegovaya Oilaviy psixolog, psixolog-seksolog.

Keling, o'tmishga qaytaylik va bizni birinchi bo'lib kim erkalaganini va o'zimizni qanday his qilganimizni eslaylik? Bu g'amxo'rlik haqida emas, balki sevgi haqida. Va agar bolalikda kattalar bizni narsalarni (shirinliklar, o'yinchoqlar, cho'ntak pullari, hayotni ta'minlash uchun zarur bo'lmagan xaridlar va boshqalar) bilan buzish orqali sevgi izhor qilsalar, unda kattalar sifatida biz o'zimizni o'tmishda o'rganganimizdek sevamiz.

Aksariyat kattalar o'zlarini sevishda qiynaladilar, ammo buni tuzatish mumkin. Juda oddiy testni o'tkazing: varaqni ikki qismga bo'ling va bitta javobda o'zingizga "Men nimani yaxshi ko'raman?", ikkinchisida - "Meni nima baxtli qiladi?"

Savollar o'xshash, ammo bir xil emas. Ko'proq variantlarni topishga harakat qiling. Birinchisi osongina keladi va unchalik mos kelmasligi mumkin. Ammo qancha uzoq o'ylasangiz, chuqurroq qazishni boshlaysiz.

O'zingizga muntazam g'amxo'rlik qiling

Bu yerda xuddi dieta yoki sport bilan shug‘ullangandek bo‘ladi: 100% ni bir marta berib, hamma narsadan voz kechgandan ko‘ra, biror ishni yarim, lekin doimiy ravishda qilish foydaliroq.

Valentina Snegovaya Oilaviy psixolog, psixolog-seksolog.

Ishga va yaqinlaringizga, uxlashingizga vaqtingiz bo'lishi uchun har kuni o'zingizni dozada sevishingiz kerak. Oilaviy ish yukiga qarab kuniga bir yoki ikki soat etarli. Ammo dam olish kunlarida "Istaklar ro'yxati" ga bir oz ko'proq vaqt ajratish tavsiya etiladi, oyda bir marta o'zingizga uzoqroq voqea yoki manzarani o'zgartirishga, boshqa muhitga sho'ng'ishga ruxsat bering. O'z-o'zini sevishning katta dozasi - yiliga bir marta sizni o'ziga tortadigan ta'til shaklida.

Aniq nima qilish kerak, siz avval tuzilgan ro'yxatdan bilib olasiz. Axir, sevgi va baxtning afzal ko'rgan shakllari hamma uchun har xil: biri tog'larda yoki o'rmonda yolg'izlikni yaxshi ko'radi, ikkinchisi shovqinli kompaniyalarni, uchinchisi - operani yaxshi ko'radi va kimdir kitob va mazali tort bilan chiqadi.

Asosiysi, o'zingizni erkalashning har qanday usuli, agar sizga yoqsa, yaxshi ekanini yodda tuting. Kayak yaxshi, divanda yotish ham ajoyib. O'zingizning didingizga qarab tanlang.

O'zingizga e'tiborli bo'ling

Haddan tashqari g'ayrat har qanday foydali fikrni bema'nilik darajasiga olib kelishi mumkin. Agar siz o'zingizga vazifa sifatida g'amxo'rlik qilsangiz, uni tayoq ostidan bajaradigan tartibga aylantirishingiz mumkin. Shuning uchun siz o'zingizning ehtiyojlaringizni diqqat bilan tinglashingiz kerak. Sizning holatingizni kuzatib boring. Misol uchun, agar kun qiyin bo'lsa, o'zingizga bir oz ko'proq quvonch va g'amxo'rlik qilishingiz kerak, ya'ni salbiy his-tuyg'ular to'planmasligi uchun hamma narsani qiling.

Har kuni hayotdan zavqlanish qobiliyati foydali mahoratdir. Ular sevganlarini erkalang. Agar siz o'ylab ko'rsangiz, yaqinlaringizga yoqimli ish qilish qanchalik oson ekanligini ko'rishingiz mumkin: maqtash, hayratlanish, sovg'alar berish va birga vaqt o'tkazish. Ammo sizda boshqasi ham bo'lmaydi, shuning uchun nima uchun o'zingizni qiynoqqa solishni to'xtatib, erkalashni boshlash uchun o'zingizni yaxshi ko'rmaysiz.