Spirtli ichimliklarni tashlash biznes va hayotda ko'proq yutuqlarga erishishga qanday yordam beradi

2024 Muallif: Malcolm Clapton | [email protected]. Oxirgi o'zgartirilgan: 2023-12-17 04:14

Agar siz ichishni to'xtatsangiz, hayotingiz qanday o'zgarishi mumkin.

OneYearNoBeer muallifi Endi Ramage 10 000 dan ortiq odamni alkogol haqida qayta ko‘rib chiqishga yordam berdi. O'zining va boshqalarning tajribasi orqali u sog'lom odatlarga muhabbat uyg'otish bo'yicha mutaxassisga aylandi.

Uch yil oldin Raymeage bir yil spirtli ichimliklarsiz yashashga qaror qildi. Ko'pchilik buni imkonsiz deb o'ylardi. Ular bu uning brokerlik biznesiga zarar keltiradi deb o'ylashgan. Ammo, aslida, spirtli ichimliklardan voz kechish uning hayoti va biznesini yaxshi tomonga o'zgartirishga yordam berdi.

Hammasi qanday boshlandi

Ramage barga birinchi bo'lib, oxirgi bo'lib ketdi. Alkogolli ichimliklar unga bayramlarni nishonlash, dam olish, do'stlashish, muloqot qilish va mijozlarni ko'ngil ochishga yordam berdi. Ramage bilan bu qiziqarli edi, lekin ko'zoynak yoki butilkalarning shitirlashi doimo yaqin joyda eshitilardi.

Raymidj o'z baxtini 10 balldan atigi 5 ballga baholadi, bu uning muvaffaqiyatli martaba va ajoyib oilasi bilan hech qanday bog'liq emas. Unda norozilik kuchaydi. Uning orzulari va maqsadlari bor edi, ular uni chetlab o'tdi. U sportchi bo'lmagan va letargik edi. Uning hayoti ish, oila va stressning shafqatsiz doirasiga aylandi.

Sabab izlash

Ramage ancha baxtli bo'lishni xohladi, shuning uchun u hayotida birinchi marta hamma narsani baholay boshladi. U dietasini va jismoniy mashqlar rejimini qayta ko'rib chiqdi va meditatsiya qilishni boshladi. Ammo bu ish bermadi: mashq qilish uchun etarli vaqt va motivatsiya yo'q edi, Raymeage meditatsiya uchun juda stressli edi va sog'lom ovqatlanish mijozlar bilan kechki ovqatlar va kechki ovqatlar tufayli bekor qilindi.

U izlanishda davom etdi va bir kuni u ancha jiddiy muammo - spirtli ichimlik bilan kurashish kerakligini angladi. Ammo alkogoldan bosh tortish, garchi u alkogol bo'lmasa ham, juda qo'rqinchli edi.

Shunga qaramay, Ramage spirtli ichimlik uning oldinga siljishiga xalaqit berayotganini tushundi. U yaxshi ota va er bo'lish, sog'lom, tezroq, sog'lom va hayotda va ishda samaraliroq bo'lish uchun ichishni to'xtatmoqchi edi.

Spirtli ichimliklarsiz uch hafta

Katta shaharda yashab, spirtli ichimliklardan voz kechish juda qiyin. Ko'pchilik sizni ichishni tashlab qo'ymaslik uchun qo'llaridan kelganini qiladilar.

Ammo bir nechta urinishlardan so'ng, Reymidj uch hafta davomida alkogolsiz yashashga muvaffaq bo'ldi. Nihoyat, ichmaslikning foydasini his qila boshladi.

"zerikarli" burchakka borish

Ijtimoiy bosim kuchayib, mish-mishlar tarqala boshladi. Ramage zerikarli teetotalerning burchagiga bordi, u erdan faqat ichishni boshlasa, qaytishga ruxsat berildi.

Agar biznesi shu sababli zarar ko'rsa, u sinovdan voz kechishga qaror qildi. Agar u singan bo'lsa, unda uning hayotini tubdan o'zgartirgan bu burilish sodir bo'lmaydi.

Spirtli ichimliklarni tashlashning foydalari

Uch hafta muammosiz to'rtga, keyin ikki oyga, keyin esa uchtaga o'tdi. Keyin keskin o'zgarishlar yuz bera boshladi.

Juda tez, Ramage jismoniy shaklga ega bo'la boshladi. Osilib qolganligi sababli endi mashg'ulotlardan voz kechish kerak emas edi. Spirtli ichimliklarsiz, qaysi oziq-ovqat va harakatlar energiya berishini va qaysi birini olib tashlashini tushunish osonroq. Bularning barchasi unga vazn yo'qotishga yordam berdi: bir yil ichida u 19 kg yo'qotdi va uning yog 'darajasi 30% dan 10% gacha tushdi.

Raymeage universitetga qaytib, o'z ilmiy darajasini oldi va ijobiy psixologiya va murabbiylik bo'yicha magistrlik dasturiga o'tdi. U katta shaharda ruhiy salomatlik muammolarini hal qilishga qaratilgan 30 kunlik Mindfit dasturini yaratishga yordam berdi. U, shuningdek, OneYearNoBeer asoschilaridan biri.

Ramagening munosabatlari uyda ham, ishda ham muvaffaqiyatli bo'ldi. Uning brokerlik ishi tez sur'atlar bilan o'sib bordi, uning motivatsiyasi yuqori edi, o'zini ajoyib his qildi.

Ishdan tashqari hayot uchun vaqt bor

Ichish uchun ko'p vaqt kerak, va hatto osilib qolish uchun ham ko'proq. Ichishni to'xtatganingizdan so'ng, eski sevimli mashg'ulotlaringiz va qiziqishlaringiz uchun ko'p vaqt va kuchingiz bor. Siz mavjud emas, qayta yashashni boshlaysiz.

Sizning munosabatingiz gullab-yashnamoqda

Mijozlar ertalab hech qanday og'riq bo'lmagan va ular bilan normal muloqot qila oladigan odamni qadrlashadi. Bolalar energiyaga to'la va ular bilan o'ynashga tayyor bo'lgan otani qadrlashadi. Xotin yangi va baxtli erini yanada yaxshi ko'radi.

O'ziga ishonch kuchayadi

Spirtli ichimliklar bergan yolg'on ishonch haqiqiy ishonchni yo'q qiladi. Osilib qolishdan kelib chiqadigan bezovtalik va asabiylashish jangga tayyorlikni bekor qiladi. Spirtli ichimliklarsiz sizning ichki ishonchingiz kuchayadi.

Aqliy qobiliyatlar ochiladi

Spirtli ichimliklar va osilib qolish ruhiy holatga salbiy ta'sir qiladi. Ichimlik bilan Raymeage kuchli xavotirni his qildi. Unga u chuqurga tushib ketayotgandek tuyuldi: osilib qolish qanchalik uzoq davom etsa, bu chuqur chuqurroq edi. U ichishni to'xtatgach, bu tuyg'udan butunlay xalos bo'ldi va bu uning uchun haqiqiy vahiy bo'ldi.

Salomatlikni yaxshilaydi

Spirtli ichimliklarni iste'mol qilish sog'liq uchun qanchalik zararli ekanligini hamma biladi, lekin ular hali ham ichishda davom etadilar. Osilib qolish jismoniy mashqlar motivatsiyasini yo'q qiladi va arzimas ovqatga bo'lgan ishtiyoqni keltirib chiqaradi. Ichishni tashlaganingizda, sog'lom ovqatlanishingiz osonroq bo'ladi, sport uchun ko'proq energiya paydo bo'ladi.

Siz o'yin-kulgi bilan ijodiysiz

Spirtli ichimliklarni to'xtatib, siz o'yin-kulgini yanada ehtiyotkorlik bilan va ijodiy tanlay boshlaysiz, bu sizning odamlar bilan munosabatlaringizni yaxshilaydi. Mijozlar yoga, go-karting va velosipedda yurish kabi mashg'ulotlarni yaxshi ko'radilar. Ammo ichimlik bilan ziyofat uchun Ramage hech qachon minnatdorchilik xatini olmagan.

Uyquni yaxshilaydi

Kutish yuqori ishlash uchun zarurdir. Va hatto oz miqdordagi spirtli ichimliklar ham uni buzishi mumkin. Hatto bitta stakan sizni urib yuborishi mumkin, lekin siz shunchalik yomon uxlaysizki, tananing tiklanishiga vaqt topolmaydi. Va siz hali ham uxlash uchun vaqtingiz bo'lmasa, unumdorlik nolga tushadi.

Qanday qilib ichishni to'xtatish kerak

Tanaffus qiling

Avvalo, siz spirtli ichimliklarga bo'lgan munosabatingizni o'zgartirishingiz kerak. Yagona variant - pauza qilish. Bu 28, 90 yoki hatto 365 kun bo'lishi mumkin.

Ijtimoiy va biznes hayotingizda alkogolsiz ham qila olishingizni ko'rsatmasdan turib, o'zingizni to'liq nazorat qilish mumkin emas.

Sport maqsadini qo'ying

Qobiliyatingizdan tashqari o'zingizni sinab ko'ring. Masalan, agar siz yangi boshlayotgan bo'lsangiz, oddiy besh kilometrlik yugurish yoki 10 kilometrni muammosiz yugursangiz marafon bo'lsin.

Shunday qilib, siz diqqatni jamlaysiz, tanangiz va ruhingiz kuchliroq bo'ladi. Qolaversa, o‘zingizga bo‘lgan ishonch paydo bo‘ladi va spirtli ichimlik sizdan olib ketgan vaqtni o‘tkazishni boshlaysiz.

Agar xato qilsangiz, tushkunlikka tushmang

O'rganing, kuchliroq bo'ling, yutuqlaringizni solishtiring va hech narsada o'zingizni ayblamang. Kechirimlilik mas'uliyatga, ayb esa uzrga olib keladi.

Xato - muvaffaqiyatsizlik, degan fikr keng tarqalgan. Shu sababli, odamlar haddan tashqari ovqatlanish yoki ichishni boshlaydilar va o'zlarini zaif his qilishadi.

Xatoingizni tushunib oling, bu haqda o'ylang va kuchliroq bo'ling. Esingizda bo'lsin: hech kim mukammal emas.

Yomon odatlar o'rnini toping

Yomon odatdan voz kechishning eng yaxshi yo'li uning o'rnini topishdir. Triggeringizni toping - bu vaqt, joy, hissiyot, harakat yoki shaxs bo'lishi mumkin. Harakatlantiruvchi kuchni toping: masalan, dam olish yoki kompaniyaga qo'shilish uchun ichishingiz mumkin.

Shundan so'ng, yomon odatni sog'lom bilan almashtiring, shunda tetik va harakatlantiruvchi kuch bir xil bo'lib qoladi. Agar siz do'stlaringiz bilan muloqot qilish uchun spirtli ichimliklar iste'mol qilsangiz, bar o'rniga ular bilan sport zaliga boring.

Bir bahonadan foydalaning

Ko'pchiligimiz ichishni to'xtatish uchun yaxshi sababga muhtojmiz. Ammo agar siz homilador bo'lmasangiz yoki kasal bo'lmasangiz, do'stlaringiz, oilangiz yoki hamkasblaringiz sizdan ular bilan ichishingizni so'rashganda, barcha tortishuvlar buziladi.

Sizning alkogolsiz dasturingiz bahona bo'lishi mumkin. Keyingi safar ular sizni quyishni boshlaganlarida, "Yo'q, rahmat, men bu yil juda ko'p narsalarni rejalashtirdim, shuning uchun men o'zimni sinab ko'rishga qaror qildim va 28/90/365 kun ichmaslikka qaror qildim."

Dunyoga intilishlaringiz haqida gapiring

Yechimni boshqalar bilan baham ko'ring, masalan, ijtimoiy tarmoqlar orqali. Qanchalik ko'p odamlar bu haqda bilishsa, sizning yo'lingiz shunchalik oson bo'ladi.

Siz uchrashgan har bir kishiga nima uchun ichmasligingizni tushuntirishingiz shart emas. Va sizda qo'shimcha motivatsiya ham bo'ladi, chunki instinktiv ravishda hamma o'z atrofini xursand qilishni xohlaydi.

Alkogolsiz tanaffus qilishni xohlayotgan har bir sababni yozing

Nima uchun spirtli ichimliklarni tashlamoqchi ekanligingizni yozing. Bu odatlarni o'zgartirishga ko'p yordam beradi. O'zingizdan so'rang, nima uchun alkogolsiz hayotni xohlaysiz? Sizni bunga nima olib keldi?

Qog'oz, planshet yoki noutbukdan foydalaning - sizga mos keladiganini tanlang. Qo'shimcha motivatsiya uchun uni har kuni ko'radigan sabablar ro'yxatini joylashtiring.

Reja

Agar siz spirtli ichimliklardan voz kechishga qaror qilsangiz, hayotingizni diqqat bilan rejalashtirishni boshlang va kutilmagan hodisalarga tayyorlaning. Istalgan vaqtda, ostonada siz yuz yildan beri ko'rmagan va siz bilan bir stakan ichishni xohlaydigan eski do'stingiz paydo bo'lishi mumkin. Bunday paytda shunchaki tabassum qiling va sabablar ro'yxatiga nima yozganingizni eslang.

Agar biror tadbirga boradigan bo'lsangiz, alkogolsiz ichimliklar borligiga ishonch hosil qiling. Agar bayram bar yoki kafeda o'tkazilsa, u erga qo'ng'iroq qiling va so'rang.

Tasavvur qiling-a, alkogolsiz ichimlik buyurtma qiling, yaxshi vaqt o'tkazing va spirtli ichimliklarsiz hayotingiz qanchalik yaxshi ekanini boshqalarga aytib bering. Shunga o'xshash usul sportchilar tomonidan musobaqaga tayyorgarlik ko'rayotganda qo'llaniladi.