Hayotingizni baxt bilan to'ldiradigan 4 ta psixologik amaliyot

2024 Muallif: Malcolm Clapton | [email protected]. Oxirgi o'zgartirilgan: 2023-12-17 04:14

Ajablanarlisi shundaki, o'lim haqida o'ylash sizga baxtliroq bo'lishga yordam beradi, ammo qulay hayot yordam bermaydi.

1. Sevgan narsangizsiz hayotni tasavvur qiling

Salbiy vizualizatsiya - bu aziz odamlar va narsalarsiz hayotning tasviri. Eng yoqimli fikrlash tajribasi emas, lekin bu juda foydali.

Misol uchun, siz suv toshqini bo'lgan hududda yashayapsiz. Tasavvur qiling-a, sizning uyingiz va barcha narsalaringiz suv ostida qolgan. Ushbu amaliyot hayotga boshqacha qarashga yordam beradi. Hech qanday yomon narsa bo'lmagan kunning o'zi sovg'a va quvonchli voqea ekanligini tushunasiz.

Sizni bezovta qiladigan narsalarga nisbatan xotirjamroq bo'lasiz. Hatto yangi tug'ilgan chaqaloqning yig'lashi va uyqusiz tunlar yanada yoqimli bo'ladi, faqat ertaga chaqaloq yo'q bo'lib ketishini tasavvur qilish kerak.

Siz hozir yashashni, sevishni va zavqlanishni o'rganasiz. Har bir daqiqadan zavqlaning.

2. O'limligingizni anglab eting

Biz o'limdan juda qo'rqamiz. Lekin tabiiy va ertami-kechmi hammani bosib oladigan narsadan qo'rqishning ma'nosi yo'q. Ajablanarlisi shundaki, hozir baxtli bo'lish uchun siz o'lishingizni tushunishingiz kerak. Va undan foyda oling.

Tasavvur qiling-a, shifokor sizni xafa qiladigan tashxis qo'ydi va sizda yarim yil yashashingiz kerak. Bu sizni xursand qiladi va hayotingizni qayerda o'tkazayotganingizni tushunishga yordam beradi. O'zingizga, oilangizga, mashg'ulotlarga va sevimli mashg'ulotlaringizga boshqacha qarang. O'zingizdan so'rang, hayotingizning so'nggi kunlarini ishingizda, muhitingizda, odatdagi ishlaringiz bilan o'tkazarmidingiz? Sizning turmush tarzingiz baxt keltiradimi yoki yo'qligini o'ylab ko'ring. Agar yo'q bo'lsa, uni o'zgartiring!

O'z o'limingiz haqida o'ylash hayot haqidagi fikringizni o'zgartiradi. Ehtimol, o'limni haqiqiy istiqbol deb hisoblasangiz, siz yangi qarorlar qabul qilasiz. Jasoratingiz yetmagan narsani qiling. Siz haqiqatan ham yashashni boshlaysiz va hali ko'p vaqtingiz bor degan xayollarga berilmaysiz.

3. Hamma narsani nazorat ostida saqlashga urinmang

Biz haqiqatan ham nazorat qila oladigan yagona narsa - bu bizning harakatlarimiz. Qolganlari bizning nazoratimizdan tashqarida. Biz vaziyatga ta'sir o'tkazayotganimizga yanglishamiz, xolos. Baxtli inson bo'lish uchun buni anglash va keraksiz tashvishlardan xalos bo'lish muhimdir.

Siz doimo sizga bog'liq bo'lmagan narsalar haqida qayg'urib, hayotdan zavqlana olmaysiz.

Keyingi maqsadni belgilashda buni yodda tuting. Maqsadga erishishni faqat o'zingiz nazorat qila oladigan narsa bilan bog'lang - o'z kuchingiz bilan va uni yakuniy natijadan o'zingizning nazoratingizdan tashqarida ajratib oling.

Masalan, "Menga bu ish kerak" o'rniga o'zingizga: "Men ishga kirishim uchun suhbatga yaxshi tayyorgarlik ko'rishim kerak" deb ayting. "Menga qiz do'sti kerak" o'rniga, "Men jozibali bo'lish uchun qiziqarli suhbatdosh, diqqatli va g'amxo'r odam bo'lishim kerak" deb ayting.

4. Ba'zida odatiy qulaylikdan voz keching

Hayot qanchalik qulay bo'lsa, odam shunchalik baxtsiz bo'ladi. Yaxshilik tezda zerikarli bo'lib, mamnun bo'lishni to'xtatadi. O'zingizni baxtli his qilish uchun siz doimo bu tuyg'uni beradigan narsalar sonini ko'paytirishingiz kerak. Ammo oddiyroq va samaraliroq yo'l bor.

Hayotda ularga ega bo'lish qanchalik yoqimli ekanligini tushunish uchun vaqti-vaqti bilan o'zingizni oddiy narsalar bilan cheklab qo'ying.

Misol uchun, vaqti-vaqti bilan juda ko'p ovqatlanishni to'xtating. Ro'za kunlaridan so'ng, siz bir necha kun oldin zerikarli deb hisoblangan odatiy taomlarni mamnuniyat bilan qabul qilasiz.