Asabiy odatlar qayerdan kelib chiqadi va ulardan qanday qutulish mumkin

2024 Muallif: Malcolm Clapton | [email protected]. Oxirgi o'zgartirilgan: 2023-12-17 04:14

Obsesif odatlar oddiy ortiqcha ish va stress, shuningdek, jiddiy asab kasalliklari belgisi bo'lishi mumkin. Bunday holda, odam jiddiy yordamga muhtoj.

Siz doimo oyog'ingizni oyoq osti qilasizmi, sochingizni barmog'ingiz atrofida jingalak qilasizmi, tez-tez miltillaysizmi, boshingizni chayqaysizmi, tirnoqlaringizni tishlaysiz, bo'g'imlaringizni yirtib tashlaysiz, terini tozalaysiz, lablaringizni tishlaysiz va yalaysiz, elkangizni qisasizmi yoki iyagingizga tegasizmi? Bu odatlardan xalos bo'lish vaqti keldi, chunki ularning ba'zilari sizga zarar etkazishi mumkin.

Asabiy odatlar qanday paydo bo'ladi va ular nima

Ushbu xatti-harakatlar bo'yicha tadqiqotlar faqat ushbu odatlarning og'ir bosqichlariga qaratilgan. Ular autizm va Tourette sindromi kabi neyro-xatti-harakat buzilishlarining belgilaridir.

Har bir insonda kamida bitta obsesif odat bor. Ba'zilar uning mavjudligi haqida hatto bilishmaydi.

Olimlar asabiy odatlarni uch guruhga ajratadilar:

1. Tananing turli qismlarining tez harakatlarini, yo'talishni, hidlashni o'z ichiga olgan standart takroriy harakatlar. Bunday holda, odam harakatni amalga oshirish uchun haqiqiy ehtiyojni his qiladi.
2. Stereotiplash - bu har qanday harakatlarning ongsiz ravishda takrorlanishi, masalan, tanani yonma-yon silkitish, barmoqlar bilan urish yoki oyoqlarni burish.
3. O'z-o'ziga zarar etkazishga olib keladigan obsesif harakatlar. Bu guruhga tirnoqlarni tishlash, terini yirtish, sochni olish odatlari kiradi.

Kolumbiya universiteti tibbiyot markazining klinik psixologi Ali Mattu, o'z-o'ziga zarar etkazishga olib keladigan kompulsiv xatti-harakatlarga ixtisoslashgan Ali Mattu: "Barcha majburiy harakatlar bazal yadrolarda, insonning motor funktsiyalarini boshqaradigan miya sohasida paydo bo'ladi", deydi.

Stressli yoki notanish vaziyatda bazal yadrolar asosiy harakatlarni tanlaydi, ularni yodlaydi va odat tusiga kiradi.

Shu sababli, biz shunga o'xshash vaziyatlarga xuddi shunday munosabatda bo'lishimiz va muayyan harakatlarni avtomatik ravishda bajarishimiz mumkin.

Ko'pincha asabiy odatlar bolalik davrida shakllanadi. Autizmli bolalar bundan mustasno, ko'p odatlar, masalan, jilmayish yoki bosh chayqash kabi odatlardan tashqarida. Bu yosh bilan biz o'z xatti-harakatlarimiz, his-tuyg'ularimiz va his-tuyg'ularimizdan xabardor bo'la boshlaganimiz bilan bog'liq.

Biroq, inson o'z odatini kattalar dunyosiga moslashtirishi va uni yashirishni o'rganishi mumkin. Misol uchun, og'zingizni keng ochish yoki lablaringizni tishlash zarurati saqichga qaramlikka olib kelishi mumkin.

Asabiy odatlar bilan qanday kurashish kerak

Ko'pchilik o'zlarining asabiy odatlaridan xalos bo'lishga harakat qilmaydi va ularda hech qanday yomon narsa ko'rmaydi. Xulq-atvor normal yashashga va boshqa odamlar bilan muloqot qilishga xalaqit berganda yordam kerak. Bo'yinning chayqalishi umurtqa pog'onasi bilan bog'liq muammolarga olib kelishi mumkin, terining po'stlog'i chandiqlarga olib kelishi mumkin va qalamning asabiy bosilishi suhbat bosqichida orzuingizdagi ishingizni yo'qotishiga olib kelishi mumkin.

Market universitetining psixologiya professori Dug Vuds obsesif xatti-harakatlarni o'rganadi va ularga qarshi kurashda yordam beradi. Uning ta'kidlashicha, ko'plab bemorlar asabiy odatlarni mukofot, vaqtinchalik chalg'itish yoki yengillik sifatida qabul qilishadi. Boshqacha qilib aytganda, ular tishlarini yoki bo'g'imlarini bosish imkoniyatiga ega bo'lishlaridan qoniqishadi.

Agar so'ralsa yoki salbiy oqibatlarga ishora qilsa, u yoki bu harakatni bajarishni to'xtatishi mumkin. Ba'zi asabiy odatlardan o'zingiz xalos bo'lishingiz mumkin.

Og'ir holatlar tibbiy yordam talab qiladi. Majburiy odatlar giyohvand moddalar yoki giyohvand moddalarning yon ta'siri bo'lmasa, shifokor birinchi navbatda bemorga sog'lig'ida muammo borligini tan olishga yordam beradi. U bemordan odatni, shu jumladan his-tuyg'ularni va fikrlarni batafsil tasvirlashni so'raydi.

Asab odatiga qarshi kurashda ular qanday hollarda paydo bo'lishini tushunish kerak. Siz nima uchun u odamni asabiylashtirayotganini bilib olishingiz va bunday holatlarga munosabatni to'g'rilashga harakat qilishingiz kerak.

Bundan tashqari, shifokorlar ko'pincha qarama-qarshi odatlarni qo'llashadi. Bemor bilan birgalikda ular asabiy odatni bostiradigan yanada maqbul harakatni tanlaydilar. Misol uchun, bo'g'inlarni kesish o'rniga to'pni siqish.

Olimlarning fikriga ko'ra, har qanday obsesif odat insonning qo'rquv, asabiylashish, zerikish, qayg'u, hayajon, zo'riqish kabi his-tuyg'ularini anglatadi. Muammoni engishga yordam beradigan ushbu signalni tan olish.