2024 Muallif: Malcolm Clapton | [email protected]. Oxirgi o'zgartirilgan: 2023-12-17 04:14
Sport poyabzalingizni qanchalik tez-tez almashtirasiz? Yoki, eng muhimi, uni o'zgartirish vaqti kelganini qanday bilasiz? Biz sizga bo'g'inlaringizni haddan tashqari stressdan, o'zingizni jarohatlar va boshqa muammolardan himoya qilish uchun nimalarga e'tibor berishingiz kerakligini aytib beramiz.
Krossovkalaringizni eskirgan va ko'rinmas bo'lgani uchun almashtirasizmi? Tashqi ko'rinish, albatta, muhim, ammo bu poyabzalning yaroqliligi uchun yagona mezon emas. Shuningdek, zarba yutilishi, tortishish, ichki mikroiqlim kabi omillar mavjud. Va bularning barchasi ko'zga ko'rinmaydi, lekin ular muhim rol o'ynaydi.
Krossovkalarning kiyinish darajasini nima aniqlaydi
Agar siz ushbu masala bo'yicha Internetda ma'lumot qidirsangiz, u holda ko'plab saytlarda siz kilometrlar sonining ko'rsatkichini topasiz - 500 dan 1000 gacha. Bu siz bosib o'tgan masofa, undan keyin sport poyafzalini almashtirish tavsiya etiladi.
Qiziq, bu raqamlar qayerdan kelgan va ularga ishonish mumkinmi? Men Google bilan jurnalistik surishtiruvimni olib borishga harakat qildim. Va hayratlanarlisi, ikki soatlik izlanishlardan keyin men ularning foydasiga ilmiy yoki hech bo'lmaganda mantiqiy dalillarni topa olmadim. Raqamlar mualliflar tomonidan hech qanday tushuntirishsiz oddiygina taqdim etilgan.
Bu raqamlar kimningdir odamlarga qandaydir o'rtacha mos yozuvlar nuqtasini berishga urinishiga o'xshaydi. Yoki chakana sotuvchilar savdoni kuchaytirish uchun paydo bo'lgan marketing hiylasi bo'lishi mumkin.
Qanday bo'lmasin, ko'plab materiallarni o'rganib chiqib, men 500-1000 kilometr masofaga ishonish mumkin bo'lgan omil va qiymat emas degan xulosaga keldim. Buning kamida uchta sababi bor.
- Sportchining vazni. Sportchining vazni qanchalik ko'p bo'lsa, uning poyabzali tezroq yaroqsiz holga keladi. Ya'ni, agar odamning vazni 75 kg bo'lsa, u holda uning krossovkalarining ishlash muddati 110 kg og'irlikdagi odamga tegishli bir xil krossovkalarnikidan uzoqroq bo'ladi.
- Yuzaki. Trening yuzasi taglikning qanchalik tez eskirishini aniqlaydi. Asfaltda bitta eskirish bo'ladi, erda - butunlay boshqacha va stadionning "rezina lentasi" da - uchinchisi.
- Foydalanish chastotasi. Bu vaqtda hamma narsa mantiqiy. Haftada bir marta kiyiladigan poyafzal har kuni kiyiladigan poyafzallarga qaraganda uzoqroq davom etadi.
Ko'rib turganingizdek, poyabzalning eskirishiga juda ko'p omillar ta'sir qiladi va hamma narsani faqat masofaga qisqartirish mumkin emas. Shuning uchun, 500-1000 kilometr, undan keyin siz poyabzalingizni o'zgartirishingiz kerak, bu haqiqatdan ko'ra ko'proq afsonadir.
Oyoq kiyimingizni o'zgartirishingiz kerakligini qanday aniqlash mumkin
Krossovkalarni qachon almashtirish kerakligini qanday aniqlash mumkin? Va buni, ular aytganidek, ko'z bilan, hech qanday murakkab asbob-uskunalardan foydalanmasdan, ularni laboratoriya tekshiruvlaridan o'tkazmasdan qilish.
Shokni yutuvchi xususiyatlar
Yugurish poyafzalining eng muhim qismi tashqi taglikdir. Tovoqning holati oyoqlarga, bo'g'imlarga, tizzalarga, oyoqlarga yukni aniqlaydi va mashg'ulot paytida sportchi o'zini qanchalik qulay his qiladi.
Bugungi kunda deyarli barcha yugurish poyabzallari EVA (etilen vinil asetat) deb nomlangan ko'pikdan tayyorlangan taglikka ega. U ajoyib zarba yutuvchi xususiyatlari bilan mashhur va juda engil. Bunga ko'pikda ko'plab havo pufakchalari mavjudligi tufayli erishiladi, ular oyoqning erga har bir tegishida siqiladi va zarba yutilishini ta'minlaydi. Vaqt o'tishi bilan pufakchalar yorilib, yuzaga ta'sir kuchini qoplash ta'siri kamayadi.
Oyoq kiyimingizning tamponlama xususiyatlarini sinab ko'rishning eng oson usullaridan biri bu o'rta taglikni bosh barmoqlaringiz bilan bosish va buni erga tegib turgan joyda emas, balki lateral yuzada qilishdir. Agar taglik yaxshi bosilgan bo'lsa va kichik burmalar ko'rinadigan bo'lsa, u holda poyabzal mukammal tartibda bo'ladi.
Ammo agar sirt qattiq, bardoshli bo'lsa, bu zarbani yaxshi qoplamasligining aniq belgisidir. Va bu oyoq-qo'llarga qo'shimcha yuk.
Tashqi ko'rinish
Krossovkalaringiz ifloslanishidan xavotir olmang. Bu muhim emas, bu faqat siz ulardan foydalanayotganingizni bildiradi. Sizni tashvishga solishi kerak bo'lgan yagona narsa - bu ularning umumiy eskirishi.
O'zgartirish kerak bo'lgan poyabzallarni farqlash uchun foydalanishingiz mumkin bo'lgan ba'zi vizual belgilar:
- To'pig'i mahkam o'rnatilmagan va ichkarida erkin harakatlanadi.
- Bir taglik boshqasiga nisbatan assimetrik bo'lib qoldi.
- Bir yoki ikkita poyabzal endi tekis yuzaga o'tirmaydi.
- Oyoq barmoqlari oldinga chiqib, matoni mahkam tortadi.
Bularning barchasi, hech bo'lmaganda, estetik sabablarga ko'ra, poyabzalni almashtirish vaqti kelganligidan dalolat beradi.
Qulaylik
Qadimgi yunonlar yalang'och va yalangoyoq yugurishgan. Bu noqulay edi, shuning uchun ular poyabzal bilan kelishdi. Shunday qilib, oyoqlar imkon qadar qulay bo'lishi uchun poyabzal kerak. Agar bu shart bajarilmasa, unda bu poyabzalning nima keragi bor?
Bizning tanamiz qachon poyafzal almashtirish kerakligini aytishga qodir. Oyoqlarda, oyoqlarda, tizzalarda, kalçalarda yoki boshqa joylarda og'riq, qichishishni sezsangiz, bu biror narsa noto'g'ri ketayotganining aniq belgisidir. Va, ehtimol, sabab sizning poyabzalingizdadir.
Misol uchun, menda yugurish poyabzali to'satdan sinib ketgan va men yangi juft sotib olmagunimcha, bir necha marta yugurish uchun eski krossovkalarni kiyishim kerak edi. Va har safar men mashg'ulotdan so'ng pastki belim og'riyotganini payqadim. Yangi krossovkalar bilan bu yoqimsiz og'riq yo'qoldi.
Bunga, shuningdek, erga tutqich kabi element kiradi. Agar taglik eskirgan bo'lsa, poyabzal sirpanadi, bu ham biroz noqulaylik tug'diradi va samarali mashg'ulotlarga xalaqit beradi. Bunday poyabzallarni almashtirish kerak.
Ammo ko'pincha siz krossovkalarga o'rganib qolgansiz va ularning kiyishidan hech qanday nojo'ya ta'sirlarni sezmaysiz. Farqni his qilishga o'zingizni qanday o'rgatasiz?
Yangi krossovkalarni sotib olgandan keyin bir necha kun davomida ularni eskilari bilan almashtirib foydalaning. Bu sizning tanangizni farqni his qiladi va hislarni eslab qoladi.
Va yana bir muhim nuqta. Yugurish poyafzalingiz eskirganligi, ular axlat qutisiga borishi kerak degani emas. Bu faqat ular endi yugurish uchun mos emasligini anglatadi, lekin siz ularni yurish uchun ishlatishingiz mumkin, albatta, agar ular hali ham estetik jihatdan mos bo'lsa.
Sizga qanday eskirish belgilari ma'lum?
Tavsiya:
Psixoterapevtga murojaat qilish vaqti kelganini qanday tushunish mumkin
Ruhiy buzilishning bu belgilari sizga professional yordam so'rash vaqti kelganligini ko'rsatishi mumkin
Sport bilan shug'ullanish vaqti kelganini qanday aniqlash mumkin
Lifehacker maqolasida siz jismoniy tayyorgarligingizni baholashga yordam beradigan testlarni topasiz. Yomon natijalar - bu sizga mashq qilish vaqti kelganligining belgisidir
Kreditni qayta moliyalash vaqti kelganini qanday tushunish mumkin
Kreditni qayta moliyalashtirish deganda, mavjud qarzni to'lash uchun yanada qulayroq shartlarda yangi kredit olish tushuniladi. Shu bilan birga, siz oylik to'lovni yoki kredit muddatini qisqartirishingiz, shuningdek, qo'shimcha mablag' olishingiz mumkin
Fitnes, krossfit va kuch mashqlari uchun yugurish poyafzalini qanday tanlash mumkin
Sizga mashg'ulot paytida sizga qulaylikni ta'minlaydigan, mashq qilish texnikasini yaxshilashga yordam beradigan va jarohatlar va burmalardan himoya qiladigan krossovkalarni qanday tanlash kerakligini aytib beramiz
Chiqish va davom etish vaqti kelganini qanday bilish mumkin
Agar xo'jayiningiz sizni past baholasa va siz martabangizni tezlashtirmoqchi bo'lsangiz, ishingizdan voz kechish va tez rivojlanishni boshlash vaqti keldi. Ishni o'zgartirish vaqti kelganini qanday aniqlash bo'yicha Edmond Lau maslahati