Shishish qaerdan paydo bo'ladi va undan qanday qutulish mumkin

2024 Muallif: Malcolm Clapton | [email protected]. Oxirgi o'zgartirilgan: 2023-12-17 04:14

Katta ehtimol bilan, sizga hech narsa tahdid solmaydi. Ammo alomatlarni tekshirishga arziydi.

Qachon shifokorni iloji boricha tezroq ko'rish kerak

Agar oshqozoningizda portlash hissi sizni muntazam ravishda deyarli har kuni ta'qib qilsa, gastroenterolog yoki terapevtga shoshilinch tashrif buyurishni rejalashtiring. Va ayniqsa, qo'shimcha alomatlar kuzatilsa:

• axlatda qon;
• uzoq muddatli ich qotishi yoki diareya;
• ichak harakatining chastotasidagi har qanday o'zgarishlar;
• dietada ham, jismoniy faoliyatda ham hech narsani o'zgartirmaganingizga qaramay, vazn yo'qotish;
• doimiy yoki vaqti-vaqti bilan ko'ngil aynishi va qayt qilish.

Agar shishish bilan birga bo'lsa, darhol tez yordam chaqiring (103, 112) yoki eng yaqin tez yordam bo'limiga boring:

• doimiy qorin og'rig'i;
• ko'krak qafasidagi yonish og'rig'i.

Bularning barchasi o'lik holatlarning, jumladan, ichak o'smalari yoki yurak xurujlarining belgilari bo'lishi mumkin.

Biroq, shishiradi, albatta, xavfli sabablar juda kam uchraydi. Agar tahdid qiluvchi belgilar bo'lmasa, ehtimol siz yaxshisiz.

Va kelajakda portlash hissi paydo bo'lmasligi uchun uning sabablarini tushunish va ovqatlanish odatlari va turmush tarzini biroz o'zgartirish kifoya.

Shishish qaerdan paydo bo'ladi va bu bilan nima qilish kerak

Bu erda eng keng tarqalgan sabablar va ularni qanday tuzatish kerak.

1. Siz ortiqcha ovqatlanasiz

Oshqozon juda kichik organdir. Turli manbalarga ko'ra, kengaytirilgan holatda u 1 litrdan 4 litrgacha oziq-ovqat - oziq-ovqat va ichimliklarni sig'dira oladi. Agar siz ortiqcha ovqatlansangiz, oshqozon devorlari o'lchovdan tashqari cho'ziladi. Va siz og'irlikni his qilasiz, qorin yorilib ketadi.

Nima qilish kerak

Porsiyalaringizni kichikroq tutishga harakat qiling. Agar siz to'liq bo'lmasangiz, tez-tez ovqatlaning - kuniga 5-6 martagacha. Ammo oshqozoningizga sig'adiganidan ko'proq itarmang.

2. Ovqatlanish yoki ichish paytida havo yutasiz

Tushlik paytida suhbatni sevuvchilar ko'pincha bundan aziyat chekishadi. Bir vaqtning o'zida gaplashganda va ovqatlansangiz, har bir tishlashda havoning bir qismi qizilo'ngachga kiradi. Xuddi shu narsa saqich chaynaganda, lolipopni so'rib, somon orqali ichganda sodir bo'ladi.

Nima qilish kerak

"Men ovqatlansam, men kar va soqovman" qoidasiga rioya qiling. Havoni yutib yuboradigan ovqatlar va odatlardan saqlaning.

3. Siz yomon chaynaysiz yoki juda tez ovqatlanasiz

Bu siz katta bo'laklarni yutishingizga olib keladi. Ular qizilo'ngachni kengaytiradilar va shuning uchun havo oshqozonga kiradi.

Nima qilish kerak

Ovqatingiz yaxshi chaynalganligiga ishonch hosil qiling. Aytgancha, ko'p odamlar stress ostida bo'lganda, juda tez, katta bo'laklarda ovqatlanadilar. O'z his-tuyg'ularingizni qanday boshqarishni o'rganishga harakat qiling.

4. Siz yog'li ovqatlarni ko'p iste'mol qilasiz

Yog 'oqsillar yoki uglevodlarga qaraganda ko'proq hazm qilinadi. Shuning uchun oshqozon uzoq vaqt davomida bo'shamaydi.

Nima qilish kerak

Ratsioningizda yog'larni cheklashga harakat qiling.

5. Sizda oziq-ovqat allergiyasi yoki ayrim oziq-ovqatlarga nisbatan murosasizlik bor

Bu ikki shart ba'zan bir-biriga o'xshash, ammo rivojlanish mexanizmlari har xil. Allergiya - bu immunitet tizimining tirnash xususiyati beruvchi, allergenga kuchli reaktsiyasi. Oziq-ovqat intoleransi genetik sabablarga ega: tana oddiygina u yoki bu mahsulotni sezmaydi va surunkali yallig'lanishning rivojlanishi bilan uning ko'rinishiga ta'sir qiladi.

Biroq, shishiradi kontekstida, tananing "noto'g'ri" oziq-ovqatlarga bo'lgan munosabati bir xil: ular ichaklarda ortiqcha gaz hosil bo'lishiga olib kelishi mumkin.

Bu erda xavfli bo'lishi mumkin bo'lgan ba'zi oziq-ovqatlar va ularning tarkibiy qismlari:

• Laktoza. Bu sut mahsulotlaridagi asosiy uglevodning nomi.
• Fruktoza. Bu shakar, ayniqsa, shirin mevalar (banan, uzum) va asalga boy.
• Tuxum. Ortiqcha gaz va shishiradi tuxum allergiyasining asosiy belgilaridir.
• Don tarkibida bo'ladigan oqsil modda. Bu donli urug'larda, ayniqsa bug'doy, javdar, arpada mavjud bo'lgan oqsildir. Haddan tashqari iste'mol qilish turli xil ovqat hazm qilish belgilariga, jumladan, shishiradi.

Nima qilish kerak

Oshqozon va ichaklarda portlash hissi paydo bo'lishidan oldin nima iste'mol qilganingizni kuzatishga harakat qiling. Ehtimol, biz haqiqatan ham oziq-ovqat intoleransi haqida gapiramiz.

Nicola Shubrook dietolog NetDoctor bilan suhbatda

Agar sizda ba'zi oziq-ovqatlarga nisbatan murosasizlik bor deb gumon qilsangiz, kamida 21 kun davomida butunlay to'xtating va semptomlaringiz yaxshilanganligini tekshiring.

6. Siz ortiqcha gaz hosil bo'lishiga olib keladigan ovqatlarni iste'mol qilasiz

Bu mahsulotlarga quyidagilar kiradi:

• gazlangan ichimliklar, shu jumladan pivo;
• sun'iy tatlandırıcılar - aspartam, sukraloza, sorbitol, ksilitol o'z ichiga olgan mahsulotlar;
• yuqori tolali sabzavot va mevalar - dukkaklilar (loviya, no'xat, yasmiq), karam (oq karam, Bryussel gullari, gulkaram), sabzi, olma, o'rik, o'rik;
• tolani o'z ichiga olgan xun takviyeleri.

Nima qilish kerak

Bir muddat gaz hosil bo'lishini rag'batlantiradigan ovqatdan voz kechishga harakat qiling va o'zingizni qanday his qilayotganingizni kuzating. Agar siz shishishni qo'zg'atadigan mahsulotni topsangiz, undan voz kechishingiz shart emas - shunchaki foydalanishni cheklang.

Siz dietani, aksincha, gaz ishlab chiqarishni kamaytiradigan ovqatlar bilan to'ldirishga harakat qilishingiz mumkin.

Elena Kalen dietologi

Shishishni bartaraf qilish uchun siz fermentlar qilingan sut mahsulotlarini ishlatishingiz mumkin: tabiiy yogurt, kefir, fermentlangan pishirilgan sut. Ular oziq-ovqat hazm bo'lishiga yordam beradigan foydali bakteriyalarni o'z ichiga oladi. Agar sizda shish paydo bo'lsa, siz bo'tqa yeyishingiz kerak. Yulaf yormasi ovqat hazm qilishni normallashtirishga yordam beradi, grechka bo'tqasi esa ichak motorikasini yaxshilaydi. Meteorizm uchun eng mashhur uy davosi - arpabodiyon. Siz shishishni oldini olish uchun uni salatlarga qo'shishingiz yoki arpabodiyon urug'idan qaynatma qilishingiz mumkin.

7. Siz ich qotib qoldingiz

Odatda ovqat hazm qilish tizimida gazlar mavjud. Ularning soni juda ko'p bo'lsa, ular anus orqali orqaga chekinadilar. Ammo ich qotishi bilan gazlarning o'tishi qiyin. Ular ichaklarda to'planib, shishiradi.

Nima qilish kerak

Kabızlık sabablarini tushuning. Ichak harakatini normallashtirganda, shishiradi muammosi o'z-o'zidan yo'qoladi.

8. Siz chekasiz

Chekish ovqat hazm qilish traktining faoliyatiga ta'sir qiladi va gaz hosil bo'lishiga olib kelishi mumkin.

Nima qilish kerak

Chekishni to'xtating. Yoki hech bo'lmaganda sigaretangizga kamroq qo'l uzating.

9. Ovqat hazm qilish tizimi bilan bog'liq muammolaringiz bor

Ko'pincha divertikulit, ülseratif kolit yoki Kron kasalligi kabi ichak kasalliklarida gaz ishlab chiqarish ko'payadi.

Nima qilish kerak

Agar shishish sizni tez-tez bezovta qilsa, boshqa ogohlantiruvchi belgilar bo'lmasa ham, gastroenterologga murojaat qiling. Bu oshqozon-ichak traktining mumkin bo'lgan kasalliklarini istisno qilish uchun kerak.