PMS haqida butun haqiqat: u qaerdan keladi va undan qanday qutulish mumkin

2024 Muallif: Malcolm Clapton | [email protected]. Oxirgi o'zgartirilgan: 2023-12-17 04:14

PMS ayollarning fantastikasi emas, balki haqiqiy tashxisdir.

PMS nima

Premenstrüel sindrom - PMS - hayz ko'rishdan 2-10 kun oldin sodir bo'ladi. Aynan shunday holatki, ayol hech qanday sababsiz yig'lashi, "buni, men buni bilmayman" ni xohlashi, mayda-chuyda narsalardan g'azablanishi, bosh og'rig'i va mushaklarning og'rig'ini boshdan kechirishi va umuman olganda, o'zini har qachongidan ham yomonroq his qilishi mumkin.

Statistik ma'lumotlarga ko'ra, ayollarning taxminan 90 foizi hayotida kamida bir marta PMSning biron bir shaklini boshdan kechirgan.

Og'ir PMS premenstrüel disforiya buzilishi - PMDD deb ataladi. Semptomlar bu erda bir xil, ammo juda kuchliroq. Shunday qilib, ayol odatdagi turmush tarzini olib bora olmaydi.

Yaxshiyamki, PMDD kamroq tarqalgan. Ayollarning atigi 3-8 foizi ushbu kasallikdan shikoyat qiladilar.

PMS qayerdan keladi?

PMSning keng tarqalishiga qaramay, shifokorlar uning sababini aniqlay olmaydilar. Biroq, hali ham ba'zi taxminlar mavjud:

• Tsiklik gormonal o'zgarishlar … PMS belgilari bilan birga estrogen va progesteron darajasidagi o'zgarishlar homiladorlik va postmenopozda yo'qoladi.
• Miyadagi kimyoviy jarayonlar … Serotonin, dopamin va GABA kabi neyrotransmitterlarning soni hissiy va ruhiy salomatlikka ta'sir qiladi. Masalan, serotonin etishmasligi kayfiyatni yomonlashtirishi, charchoq, ochlik va uyqu muammolariga olib kelishi mumkin.

Kim xavf ostida

Agar davr bo'lsa, unda PMS bo'lishi mumkin. Ammo 20-40 yoshdagi ayollar boshqalarga qaraganda ko'proq xavf ostida, ular:

• tug'di;
• tushkunlikka tushgan (va bu haqda bilmasligi mumkin);
• depressiya, shu jumladan tug'ruqdan keyingi depressiya yoki bipolyar buzuqlikdan aziyat chekkan;
• depressiyaga uchragan qarindoshlari bor;
• tez-tez stressga duchor bo'lish;
• tutun;
• spirtli ichimliklar, tuz, shakar va qizil go'shtni suiiste'mol qilish;
• bir oz uxlang;
• jismoniy faoliyatni e'tiborsiz qoldiring.

PMS belgilari qanday

PMS belgilari juda ko'p, lekin ko'pincha ayollar buni his qilishadi.

Hissiy va xulq-atvorning namoyon bo'lishi

• depressiya, kuchlanish va xavotirning kuchayishi;
• ko'z yoshi;
• kayfiyat o'zgarishi;
• asabiylashish, g'azablanish;
• ovqatlanish xatti-harakatlaridagi o'zgarishlar: doimiy ochlik yoki ishtahani yo'qotish;
• uyqusizlik;
• o'zini izolyatsiya qilish, odamlar bilan muloqot qilishni istamaslik;
• diqqatni jamlashda qiyinchilik;
• libidodagi o'zgarishlar.

Jismoniy ko'rinishlar

• mushak og'rig'i;
• bosh og'rig'i;
• charchoq;
• tanadagi suyuqlikni ushlab turish tufayli kilogramm ortishi;
• shishiradi;
• ko'krak qafasidagi og'riq yoki sezgirlik;
• akne;
• ich qotishi yoki diareya;
• spirtli ichimliklarga nisbatan murosasizlik.

Aksariyat ayollar uchun har qanday zo'ravonlik belgilari odatda hayz ko'rish boshlanganidan keyin to'rt kun ichida yo'qoladi.

PMS borligini qanday tushunish mumkin

PMSni aniqlash qiyin. Jismoniy va ruhiy kasalliklar shunga o'xshash belgilarga ega bo'lishi yoki hayz ko'rishdan oldin vaziyatni yomonlashtirishi mumkin. Shuning uchun diagnostikaning eng samarali usuli - kundalik yuritish.

Agar semptomlar muntazam ravishda tsiklning o'rtasida paydo bo'lsa va hayz ko'rish boshlanishiga qadar davom etsa, bu PMS bilan bog'liq.

Quyidagilarni har kuni nishonlang:

• Og'riqlar yoki kramplar bormi?
• Vaginal oqindi bormi?
• Kayfiyatingiz qanday?
• Qancha uxladingiz?
• O'zingizni charchadingizmi yoki kuchingiz bormi?
• Sizning vazningiz qancha?
• Har qanday tashqi o'zgarishlar (shishiradi, akne) bormi?
• Jismoniy faollik bormi?
• Jinsiy aloqa bormi? Himoyalanganmi yoki yo'qmi?
• Siz kontratseptiv vositalarni qabul qilasizmi?
• Sizning davringiz qachon boshlandi va qachon tugaydi?

Buning eng qulay usuli - maxsus ilovalarda. Smartfoningiz doimo siz bilan, shuning uchun siz xohlagan vaqtda belgi qo'yishingiz mumkin.

PMS belgilarini o'zingiz qanday engillashtirishingiz mumkin

• Shishishni oldini olish uchun tez-tez kichikroq ovqatlaning.
• Tanadagi namlik qolmasligi uchun ovqatni kamroq tuzlang.
• Qahva, spirtli ichimliklar va sigaretlardan saqlaning.
• Kaltsiyga boy ovqatlar iste'mol qiling: tvorog, sut, findiq, kunjut. Shuningdek, mevalar, sabzavotlar va to'liq donlar kabi murakkab uglevodlar.
• Stressdan xalos bo'lish uchun yoga, chuqur nafas olish va massaj bilan shug'ullaning.
• Kuniga kamida 30 daqiqani tez yurish, velosipedda yurish, suzish va boshqa aerobik mashqlarga bag'ishlang.
• Ko'proq uxlang.

Qachon shifokorni ko'rish kerak

PMS normal hayot kechirishga xalaqit beradigan jiddiy muammoga aylanadi. Agar alomatlar og'ir bo'lsa, ketma-ket ikki tsikl kuchli bo'lsa, siz PMDD bilan shug'ullanasiz. Keyin shifokor - ginekolog va / yoki psixoterapevtga murojaat qilishingiz kerak.

Siz ikkilanmasligingiz kerak. Ayniqsa, agar sizda qiyin hissiy holat bo'lsa: o'zingizga zarar etkazmoqchi bo'lsangiz, o'z joniga qasd qilish haqida o'ylaysiz.

Butun hayz davrida shunga o'xshash belgilarning mavjudligi ham mutaxassis bilan uchrashish uchun jiddiy sababdir. Ular PMS va PMDD bilan bog'liq bo'lmagan boshqa sog'liq muammolarini ko'rsatishi mumkin. Masalan, qalqonsimon bez kasalliklari yoki depressiya haqida.

Shifokor nima qiladi

PMS yoki PMDD tashxisini qo'yish uchun shifokor homiladorlik yoki sog'liq muammolari ehtimolini istisno qilishi kerak. Shunday qilib, sinovdan o'tishga tayyor bo'ling va semptomlar vaqti va ularning zo'ravonligi, sog'lig'ingizni engillashtirishning ma'lum usullari, kayfiyatingiz va boshqalar haqida savollarga javob bering. Bu erda sizga davr kundaliklari yordam beradi.

Agar PMS tashxisi qo'yilsa va sizga og'ir noqulaylik tug'dirsa, shifokoringiz sizga quyidagi dori-darmonlarni buyurishi mumkin:

• Diuretiklar … Jismoniy mashqlar va tuzni cheklash kilogramm ortishi, shishish va shishishni boshqarishga yordam bermasa, ular olinadi. Diuretik tabletkalar buyraklar orqali ortiqcha suyuqlikni olib tashlaydi.
• Steroid bo'lmagan yallig'lanishga qarshi dorilar … Masalan, ibuprofen yoki naproksen. Ular odatda kramplar, bosh og'rig'i, tos va ko'krakdagi noqulayliklar uchun buyuriladi.
• Antidepressantlar … Ular kayfiyat va his-tuyg'ularni nazorat qilish uchun zarur bo'lgan miya tomonidan ishlab chiqarilgan neyrotransmitterlar darajasini oshiradi. Selektiv serotoninni qaytarib olish inhibitörlerinin eng samarali guruhi.
• Gormonal kontratseptivlar … Ushbu dorilar ovulyatsiyani to'xtatadi va PMS alomatlarini engillashtiradi.

Shifokoringizdan barcha mumkin bo'lgan muolajalar haqida so'rang. Misol uchun, ba'zi ayollar akupunktur va o'simliklarni davolashdan so'ng yengillikni boshdan kechiradilar (Sent-Jon sharbati, zanjabil, ginkgo, muqaddas Vitex). Ba'zi odamlar folat, magniy, kaltsiy, D, E va B6 vitaminlaridan foyda ko'radi. To'g'ri, bu usullarning samaradorligi isbotlanmagan.

Va ha, har qanday dori-darmonlarni qabul qilishdan oldin har doim shifokoringiz bilan maslahatlashing.