Konfetlardan ko'ra foydali va mazali energiya to'plari uchun 10 ta retsept

2024 Muallif: Malcolm Clapton | [email protected]. Oxirgi o'zgartirilgan: 2023-12-17 04:14

Sog'lom gazak uchun original g'oyalar.

1. Klyukva va apelsin bilan

Ingredientlar

• 1 stakan jo'xori uni
• ¼ stakan quritilgan kızılcık;
• 8 pekan
• 2 osh qoshiq suyuq asal;
• 1 stakan xurmo;
• 1 choy qoshiq apelsin ekstrakti.

Tayyorgarlik

Hech qanday hiyla-nayrang yo'q, shunchaki barcha ingredientlarni maydalagich qo'shimchasi bilan oziq-ovqat protsessoriga soling va ularni silliq xamirga maydalang. Keyin to'plarni aylantiring.

2. o'rik

Ingredientlar

• 1½ stakan quritilgan o'rik;
• ½ stakan mayiz;
• ¼ stakan bodom;
• ¼ stakan yong'oq;
• 3 choy qoshiq kokos yong'og'i;
• 1 choy qoshiq vanil mohiyati
• 1/2 choy qoshiq maydalangan doljin.

Tayyorgarlik

Oziq-ovqat protsessorida kokosdan tashqari hamma narsani maydalang. To'plarni o'rang va ularni talaşlarga aylantiring.

3. Ko'k mevali muffin aromali

Ingredientlar

• ½ stakan jo'xori uni;
• 2 osh qoshiq vanil aromali protein kukuni
• 1 chimdik maydalangan dengiz tuzi;
• ¼ choy qoshiq doljin;
• 2 choy qoshiq shakar;
• 2 osh qoshiq yong'oq yog'i
• 2 osh qoshiq quritilgan ko'k
• ¼ stakan soya yoki yong'oq suti.

Tayyorgarlik

Bu energiya konfetlari oziq-ovqat protsessorsiz tayyorlanishi mumkin, sizga faqat piyola va qoshiq kerak bo'ladi. Un, oqsil, doljin, dengiz tuzi, ko'kat va yeryong'oq moyini birlashtiring. Keyin qalin xamir qilish uchun sutni quying. Retseptda ko'rsatilganidan bir oz ko'proq suyuqlik kerak bo'lishi mumkin. To'plarni aylantirib, kamida yarim soat davomida muzlatgichga yuborish qoladi.

4. Qulupnayli pechene ta'mi

Ingredientlar

• ⅔ stakan yunon yogurti;
• ½ stakan yong'oq yog'i;
• ¼ stakan bodom suti;
• tatlandırıcı - ta'mga;
• 1 choy qoshiq vanil ekstrakti
• ¼ choy qoshiq tuz;
• 1 stakan makkajo'xori donalari
• ½ chashka tezkor jo'xori uni;
• 3 choy qoshiq hindiston yong'og'i uni
• 1 stakan quritilgan qulupnay

Tayyorgarlik

Yogurt, sariyog ', bodom suti, tatlandırıcı, vanil ekstrakti va tuzni past tezlikda oziq-ovqat protsessoriga ulang. Sekin-asta makkajo'xori, jo'xori uni va hindiston yong'og'i unini qo'shing. Eng oxirgi qulupnay qo'shing. Idishni 30 daqiqa davomida muzlatgichga qo'ying. Keyin shakarlamalarga shakl bering.

5. Limon-vanil

Ingredientlar

• 1 stakan qovurilmagan bodom
• 1 stakan xurmo;
• ½ chashka vanil aromali protein kukuni
• ½ choy qoshiq dengiz tuzi;
• 1 limonning qobig'i;
• ½ limon sharbati.

Tayyorgarlik

Birinchidan, bodomni mayda maydalagichga maydalagich bilan maydalang. Boshqa barcha ingredientlarni qo'shing va xamir bitta yopishqoq bo'lakka to'planguncha aralashtiring. Keyin to'plarni hosil qiling.

6. Olma va bodom

Ingredientlar

• 2 stakan jo'xori uni
• 1 katta olma;
• 1 stakan bodom yoki boshqa yong'oq moyi
• 2 osh qoshiq tozalangan urug'lar;
• 2 osh qoshiq chia urug'i
• 2 choy qoshiq doljin.

Tayyorgarlik

Barcha ingredientlarni oziq-ovqat protsessorida birlashtiring. Agar massa juda suyuq bo'lsa, siz yana bir oz jo'xori uni qo'shishingiz mumkin. Agar aralash mazali bo'lsa, ta'mga asal qo'shing.

7. Olxo'ri-vanil

Ingredientlar

• ½ stakan xurmo;
• ½ chashka olxo'ri yoki o'rik;
• ½ chashka xom bodom
• 2 choy qoshiq vanil ekstrakti
• ¼ choy qoshiq tuz.

Tayyorgarlik

Barcha ingredientlarni oziq-ovqat protsessorida maydalang va energiya to'plarini hosil qiling.

8. Shokolad, kokos va pista bilan

Ingredientlar

• 1 stakan tozalangan pista
• ½ chashka kokos yong'og'i;
• ½ chashka hindiston yong'og'i uni;
• ½ chashka shokolad aromali protein kukuni;
• ½ stakan yong'oq yog'i;
• ½ choy qoshiq vanil ekstrakti;
• 2 osh qoshiq asal.

Tayyorgarlik

Pistani mayda maydalang. Qolgan ingredientlarni oziq-ovqat protsessorida silliq bo'lguncha aralashtiring. Yong'oqlarni qo'shing, ularni aralashma bo'ylab bir tekis taqsimlang. To'plarni shakllantiring.

9. Shokolad va tuz bilan

Ingredientlar

• 1½ stakan xurmo
• 1 stakan yong'oq yoki pecans
• 3 osh qoshiq kakao;
• 1 osh qoshiq bodom yog'i
• 1 osh qoshiq chinor siropi yoki asal
• ¼ osh qoshiq tuz;
• ¼ choy qoshiq doljin;
• ¼ stakan kinoa;
• 50 g shokolad.

Tayyorgarlik

Pechni 180 darajaga oldindan qizdiring. Pishirish varag'ini pergament qog'ozi bilan yoping va kinoani teng ravishda yoying. 30 daqiqa davomida pishiring, har 10 daqiqada donni aralashtiring. Bu eyiladiganlarni hosil qiladi.

Quinoa va shokoladdan tashqari barcha ingredientlarni oziq-ovqat protsessorida maydalang. Keyin maydalangan maydalagichlarni sekin aralashtiramiz. To'plarni shakllantiring. Shokoladni eritib oling, har bir konfetni unga botirib oling.

10. Yalpiz

Ingredientlar

• 1½ stakan xurmo
• ½ stakan jo'xori uni;
• 2 osh qoshiq tozalangan qovoq urug'i
• ¼ stakan kakao;
• 1 choy qoshiq yalpiz ekstrakti

Tayyorgarlik

Barcha ingredientlarni oziq-ovqat protsessorida maydalang, hosil bo'lgan massadan to'plar hosil qiling.