Sportchilar uchun energiya atıştırmalıkları uchun yangi retseptlar

2024 Muallif: Malcolm Clapton | [email protected]. Oxirgi o'zgartirilgan: 2023-12-17 04:14

Bu safar faqat ikkita variant bo'ladi, lekin juda qiziqarli va mazali! Birinchisi, glyutensiz xom energiya to'plari, ikkinchisi - olma bilan mazali jo'xori barlari. Juda mazali! Lifehacker tomonidan sinovdan o'tgan.;)

Shunday qilib, birinchi variant juda oddiy va mazali bo'ladi, lekin ikkinchisini biroz maydalash kerak bo'ladi, chunki olma bilan jo'xori barlarini pechda pishirish kerak.

Xom energiya to'plari

Tarkibi:

• 1 stakan jo'xori uni (yoki aralashtirilgan jo'xori uni kukunga)
• 1 1/2 chashka mayda maydalangan sabzi
• ½ piyola xurmo
• 1 stakan mayda tug'ralgan quritilgan o'rik
• 1 stakan yong'oq (yoki boshqa)
• bir chimdim vanillin;
• 1 osh qoshiq asal;
• ¼ stakan kunjut urug'lari.

Tayyorgarlik

Susan urug'idan tashqari barcha ingredientlarni blenderga soling va silliq bo'lguncha maydalang. Olingan aralashmadan kichik to'plarni o'rang, ularni kunjutga soling va muzlatgichga bir necha soat yuboring.

Men shokoladli hamma narsani juda yaxshi ko'rganim uchun aralashmaga ozgina kakao qo'shishga qaror qildim - bu juda mazali bo'lib chiqdi! Va tayyor shirinliklar nafaqat kunjutda, balki kakaoda yoki tug'ralgan yong'oq aralashmasida ham o'ralishi mumkin - bu variantlardan har biri mazali bo'ladi. Bu vaqtga kelib, afsuski, men yong'oq tugab qoldi, shuning uchun u faqat kunjut urug'i va kakao bilan qilingan bo'lib chiqdi.

Olma bilan jo'xori barlari

Tarkibi:

• 2 stakan jo'xori uni
• 1 ¼ stakan un
• 1 stakan shakar (yaxshisi qamish shakar)
• 1 ¼ choy qoshiq doljin
• ¾ choy qoshiq tuz;
• ¼ choy qoshiq pishirish kukuni;
• 12 osh qoshiq sariyog ', eritilgan
• 5-6 yirik olma;
• 2 osh qoshiq donador shakar;
• 1 osh qoshiq yangi limon sharbati

Tayyorgarlik

Pechni 170 darajaga oldindan qizdiring. Katta idishda jo'xori uni, un, shakar, 1 choy qoshiq doljin, tuz va pishirish kukunini aralashtiring. Keyin u erda sariyog 'qo'shing va yana hamma narsani yaxshilab aralashtiring. Ushbu aralashmaning 1 stakanini chetga surib qo'ying va qolganini kichik pishiriladigan idishga (33 x 23 sm) joylashtiring.

Olmalarni ingichka tilimga kesib oling va xamirning ustiga yoying, limon sharbati bilan to'kib tashlang, 1 osh qoshiq shakar va qolgan dolchin bilan seping. Olmaning yana bir qatlamini ustiga qo'ying va ularni qolgan shakar va stakanga ajratilgan xamir uchun aralashma bilan yana seping.

Hammasini folga bilan yoping va pechga 30 daqiqaga qo'ying. Asosiy vazifa - olma pishirish va ularni yumshoq qilishdir. Keyin folga olib tashlang va xamirning ustki qatlami oltin rangga aylanguncha qoldiring (yana 30 daqiqa).

Mog'orni pechdan chiqarib oling, sovutib oling va kichik to'rtburchaklar shaklida kesing.

Men sariyog 'juda oz bo'lganini va asosi (un + jo'xori uni + shakar) maydalanganini payqadim, shuning uchun yana bir oz ko'proq (12 emas, 16 osh qoshiq) sariyog' qo'shdim.

Ta'mi jo'xori pishiriqlariga juda o'xshaydi.:)