Nima uchun sportchilar magniyga muhtoj va uni qanday qilib to'g'ri tanlash kerak

2024 Muallif: Malcolm Clapton | [email protected]. Oxirgi o'zgartirilgan: 2023-12-17 04:14

Ba'zi sport turlarida bu oq kukun shunchaki ajralmas hisoblanadi.

Sport Magnesia nima

Magnesiya - oq yoki kumushrang oq kukun yoki eritma. Uning asosiy tarkibiy qismi dengiz suvi va minerallardan olinadigan magniy tuzidir. Magnesiya, masalan, yangi cho'qqilarni zabt etish jarayonida hayajon yoki stress paytida terlashning kuchayishiga yordam beradi. U namlik va yog'ni yaxshi singdiradi, palmalarni quritadi va tutqich ishonchliligini oshiradi. Hatto kiyimdagi yog'li dog'larni ham olib tashlashi bejiz emas.

Magniy bo'lmasa, terlagan kaftlar siljiydi va siz yoki farzandingiz har qanday tayanchdan (ilgak, gorizontal bar yoki snaryad) tom ma'noda uzilib qolasiz. Xuddi shu magniy kalluslarning oldini oladi, qulaylik, xavfsizlik va muvaffaqiyat ehtimolini oshiradi.

Qaerda ishlatiladi

Magnesiya kamida sakkizta sport turida qo'llaniladi:

• qoyalarga chiqish sporti;
• yengil atletika (snaryad otishda: nayza, yadro yoki disk);
• og'ir atletika;
• pauerlifting;
• choynakni ko'tarish;
• gimnastika;
• akrobatika;
• ustunda sport.

Nima bo'ladi

Quruq magnesiya

Ilova

Magnesiya kukuni siqilgan kublar shaklida, plastik qutilarda, polietilen yoki mato qoplarda sotiladi. Ikkinchisi sizga magnesiyani ortiqcha sarflamasdan kaftni to'liq qayta ishlashga imkon beradi, chunki ularni qo'lingizga siqish kifoya.

Biroq, bu vaqt talab qilganligi sababli, alpinistlar keyingi mashg'ulotni boshlashdan oldin matoni yirtib, kukunni maxsus sumkaga quyadilar. Ushbu kamar sumkasi (narxi 330 rubldan) orqa tomonda joylashgan va agar kerak bo'lsa, qo'llaringizni unga botirib oling. Boulderingda ko'pincha yo'l ostida qoldiriladi, chunki magniy qisqa masofani bosib o'tishdan oldin qo'llaniladi.

56 dan 440 g gacha bo'lgan quruq magnesiyaning narxi - har bir paket uchun 140 rubldan.

Afzalliklari va kamchiliklari

Ba'zi sport turlarida mo'rt magnesiya ajralmas hisoblanadi. Shunday qilib, qiyinchilik uchun toqqa chiqishda bu ajralmas element: usiz kichik va noqulay tutqichlarni tushunish juda qiyin va suyuq magniyning ta'siri ko'pincha marshrut oxirigacha etarli bo'lmaydi. Bundan tashqari, quruq magnesiya suyuqlikdan ko'ra osonroqdir.

Shu bilan birga, kukunli magnesiya:

• Tezlik raqobati uchun mos emas.
• Yopiq, ventilyatsiya qilinmagan xonalarda foydalanilganda o'pkaga zarar etkazadi: u hosil qilgan "bulutlar" dan magneziyani muntazam ravishda inhalatsiyalash asta-sekin silikozga olib kelishi mumkin - konchilarning kasbiy kasalligi.
• Ba'zi odamlarda bu allergiyaga olib keladi, bunda burun tiqilishi, ko'zlarning suvlanishi, terining qichishi yoki toshma paydo bo'ladi.

Suyuq magnesiya

Ilova

Suyuq magnesiya eritmasi odatda 100 va 200 ml quvurlarda sotiladi va narxi 380 rubldan (narx hajmi va ishlab chiqaruvchiga bog'liq). Cho'tkalarga qo'llangandan keyin bir necha daqiqa yoki soniya o'tgach, suyuqlik bug'lanadi, ammo magniy qoladi. Ushbu vosita tezlikda ko'tarilish va bouldering uchun foydalidir.

Afzalliklari va kamchiliklari

Suyuq magniy, quruqdan farqli o'laroq:

• uzoq davom etadi;
• ko'proq iqtisodiy sarflanadi;
• kiyimda iz qoldirmaydi;
• chang emas va shuning uchun kamroq alerjenik.

Biroq, masofani bosib o'tishni davom ettirishdan oldin, eritma to'liq quruq bo'lguncha kutishingiz kerak. Shuning uchun, uzoq toqqa chiqish yo'llarida naychani sumkaga solib qo'yish mantiqiy emas. Bundan tashqari, suyuq magnesiya spirtli ichimliklarni hidlaydi, terini qattiqlashtiradi va quruqdan qimmatroq: u kamroq hid chiqaradi va quritish tezligi qanchalik tez bo'lsa, narx yorlig'i shunchalik yuqori bo'ladi.

Magnesiyaning o'xshashlari qanday

Ajam sportchilar hazil bilan magnesiya uni yoki koks deb atashadi. Bu bo'r yoki talk kukuni bilan chalkashishi sodir bo'ladi. Ammo bu moddalarning hech biri jismoniy tarbiya maqsadlariga erishish uchun mos emas. Xususan, chunki oxirgi ikki kukun ko'paymaydi, balki ishqalanishni kamaytiradi.

Mutaxassislar qarag'ay rozini magnesiyaga eng yaxshi alternativ deb hisoblashadi. Musiqachilar u bilan skripka kamonini, tajribali sportchilar esa oyoq-qo'llarini (nafaqat qo'llarni, balki poyabzal tagini ham) ishqalaydilar. Rosin barmoqlar va kaftlarni ilgakka yoki snaryadga yopishtirish effektini yaratadi va shu bilan magneziya bilan solishtirganda yaxshiroq ushlashni ta'minlaydi.

Daraxt qatroni va o'rmon hididan tayyorlangan ochiq sariq kukun har biri 100 g bo'lgan plastik qoplarga yoki plastik idishlarga qadoqlanadi. Ushbu qadoqni onlayn sport do'konlarida 84 dan 300 rublgacha (ya'ni quruq magneziyadan arzonroq yoki arzonroq) sotib olish mumkin. bir xil narxda) … Faqat apparat do'konidan suyuq to'q qizil rozin olmang - bu boshqa maqsadlar uchun.

Qiziqarli fakt: rozin, magniy tuzi bilan birga, ba'zida suyuq magneziya tarkibida mavjud.

Chiqish

Endi siz magnesiyaning har bir turi va uning analoglarining xususiyatlaridan xabardorsiz va, ehtimol, siz o'zingizning sportingizning o'ziga xos xususiyatlaridan kelib chiqib, nimani sotib olishga qaror qildingiz. Va agar siz hali ham shubhangiz bo'lsa, turli xil variantlarni sinab ko'ring va oxirida siz mukammal vositani topasiz.

Faqat esda tutingki, qo'lingizni sovun va suv bilan yaxshilab yuvib tashlang va mashg'ulotdan so'ng darhol ularni namlovchi yoki balzam bilan yog'lang. Bu magniy yoki uning o'rnini bosuvchi moddalarning zararli ta'sirini kamaytiradi.