Qanday qilib o'z-o'zini yo'q qilishni to'xtatish va o'zingiz bilan do'stlashish kerak

2024 Muallif: Malcolm Clapton | [email protected]. Oxirgi o'zgartirilgan: 2023-12-17 04:14

Hayotingizga aralashishni to'xtatish va yaxshi tomonga o'zgartirish qiyin emas. Asosiysi, ba'zi maslahatlarga rioya qilish va o'zingiz bilan halol bo'lish.

Tasavvur qiling-a, do'stingiz sizning har bir xatoingizga ishora qiladi, siz hech narsaga yaramasligingizni doimo takrorlaydi va yaxshi tomonga o'zgarishga urinishlarni to'xtatadi.

Siz unga: "Men chekishni tashlashga qaror qildim", deb aytasiz. Unga u shunday javob beradi: "Keling, butun oilangiz chekadi, do'stlaringiz hammasi chekuvchilardir, buni to'xtatmang, sizda chekishni tashlash uchun birorta imkoniyatingiz yo'q". Siz bunday do'stingizni juda qadrlagan bo'lishingiz dargumon …

Lekin ko'pincha biz buni o'zimizga qilamiz. Biz ba'zi odatlar biz uchun zararli ekanligini bilamiz, lekin biz ularga amal qilishda davom etamiz. Biz sog'lig'imiz va farovonligimiz uchun biror narsa qilishimiz kerakligini his qilamiz, lekin odatda buni e'tiborsiz qoldiramiz.

Ma'lum bo'lishicha, oddiy hayotga xalaqit beradigan eng yomon dushman bu o'zimiz.

O'zingizni yashashingizga to'sqinlik qilayotganingizni qanday tushunish mumkin

Birinchi narsa - yomon odatlarni kuzatib borish, ular hayotni buzishini tushunishdir.

Muammo shundaki, har qanday odatlar hayotning bir qismiga aylanadi, masalan, yotishdan oldin tishlarini yuvish yoki kechqurun yangiliklarni tomosha qilish. Siz nima qilayotganingizni ham sezmaysiz. Yomon ta'sirlarga qarshi kurashish uchun siz yomon odatlaringizni aniqlashingiz kerak.

Kuningizni boshidan o'ylab ko'ring. Aytaylik, siz nonushta qilishni o'tkazib yuborish yoki tez sendvich yeyish va uni kuchli qahva bilan yuvish odatiga egasiz. To'liq nonushta qilish qanchalik muhimligi haqida bir necha marta eshitgan bo'lsangiz ham, buni sezmaysiz. Yoki, masalan, siz harakatsiz hayot tarziga o'rganib qolgansiz va kun davomida o'rningizdan turib yurish yoki biroz cho'zilish haqida o'ylamang.

Hayotingizning har bir jabhasini tahlil qilish va yomon odatlar va xatti-harakatlarni aniqlash ularga qarshi kurashni boshlash uchun birinchi qadamdir.

Sabablarini bilib oling

Hayotingizga xalaqit beradigan narsalar ro'yxatiga ega bo'lganingizda, xatti-harakatlaringizning sabablari haqida o'ylang. Balki siz meditatsiya qilmaysiz, chunki vaqtingiz yo'q yoki undan zerikasizmi? Yoki ish yoki oilaviy muammolar tufayli bezovtalikni his qilmoqchi bo'lganingiz uchun ortiqcha ovqatlanasizmi? Balki siz mas'uliyatdan qo'rqqaningiz uchundir yoki qilayotgan ishingiz sizni qiziqtirmaydi?

O'zingizga nisbatan halol bo'ling - buzg'unchi xatti-harakatlaringiz uchun haqiqiy shartlarni topmaguningizcha, turli sabablarni ko'rib chiqing.

O'z-o'zini yo'q qilishdan qutulishning 7 usuli

1. O'zingizni zararli fikrlardan himoya qiling

Ba'zida bizda engish juda qiyin bo'lgan kuchli noto'g'ri e'tiqodlar paydo bo'ladi. Sizga ular sizning bir qismingizdek tuyuladi, lekin ular emas. Inson tabiatan plastik va har qanday munosabatni, agar uni shakllantirish uchun uzoq vaqt va qat'iyatli bo'lsa, qabul qilishi mumkin. Bu qobiliyat foydali bo'lishi mumkin. Yashashingizga xalaqit beradigan e'tiqodlarni kuzatib boring: o'z-o'zini hurmat qilish pastligi, o'zgarish uchun imkoniyat yo'qligi va hokazo.

O'zingizga savollar bering, o'zingizning psixoanalitikingiz bo'ling. Misol uchun, agar siz kompaniyada o'zingizni noqulay his qilsangiz, o'zingizdan so'rang: "Nega men uyatchanlik mening tabiiy sifatim deb qaror qildim?", "Menga erkin muloqot qilishimga nima xalaqit beradi?", "Bu qachon boshlandi?".

O'z-o'zidan qabul qilingan salbiy fazilatlaringizning hech biri e'tibordan chetda qolmasligi kerak. “Men tabiatan shundayman”, “Bu mening taqdirim”, “Bu yerda hech narsa qila olmaysiz” degan javoblardan qoching. Hamma narsani o'zgartirish mumkinligini unutmang.

2. O'zingiz bilan kurashishingiz shart bo'lmaydigan hayot yarating

Hayotingizda sizga yoqmagan narsa paydo bo'lganda, siz u yoki bu tarzda u bilan kurasha boshlaysiz. Misol uchun, agar siz ishingizni yomon ko'rsangiz, kechikasiz, ishingizni yomon bajarasiz, hamkasblar va boshliqlar bilan janjallashasiz. Shu bilan birga, siz taslim bo'lmaysiz, lekin butun kurash ongsiz darajada sodir bo'ladi va hayotingizni buzadi.

Hayotingizda o'zingiz bilan urush qilish uchun joy yo'qligiga ishonch hosil qiling. Yoki narsalarni borligicha qabul qiling yoki ularni o'zgartirishga harakat qiling.

3. Ongli tanlov qiling

Agar siz o'z biznesingizni, do'stingizni, hayot sherigingizni, sport yoki boshqa narsani tanlasangiz, buni ongli ravishda qiling, hamma narsaga tayyor bo'ling. Misol uchun, agar siz o'z biznesingizni yaratmoqchi bo'lsangiz, unda nafaqat pul va mustaqillikka ega bo'lishingiz, balki xavf, muvaffaqiyatsizlik ehtimoli va bo'sh vaqtingiz yo'qligi uchun ham tayyor bo'ling. Agar siz turmush qurishga qaror qilsangiz, unda sevganingiz bilan sevgi va hayotdan tashqari, siz qisman erkinlikni yo'qotish, kundalik muammolar va davriy janjallarni kutishingiz mumkin.

4. Kechiktirishni to'xtating

Biz narsalarni zerikarli, qo'rqinchli yoki chidab bo'lmas bo'lishini kutganimizda qabul qilmaymiz. Asosan, bizni qo'rqitadigan narsalarni qoldiramiz. Qo'rquvni engish uchun kichikdan boshlang va oldinda nima bo'lishi haqida o'ylamang. Besh daqiqadan ko'p bo'lmagan vazifalarni bajaring. Bu qo'rquvdan xalos bo'lishga va qiyinroq vazifalarni hal qilishni boshlashga yordam beradi.

5. Zararli e'tiqodlarni harakatlar bilan yo'q qilish

Salbiy e'tiqod va odatlarni engish uchun faqat fikrlar etarli emas, harakat qilish kerak. Misol uchun, agar sizning fikringiz qadrlanmayapti deb hisoblasangiz, ommaviy yig'ilishlarda tez-tez gapirishga, yangi g'oyalarni taklif qilishga va o'z nuqtai nazaringizni bildirishga harakat qiling. Asta-sekin sizning salbiy munosabatingiz ijobiy tomonga o'zgaradi.

6. Ideal ortidan quvmang, asta-sekin olg'a intiling

Agar shunday bo'lsangiz, har qanday muvaffaqiyatsizlik sizni bezovta qilishi va umuman biznes boshlashga arziydimi degan savol tug'dirishi mumkin. Idealga intilish ko'z yoshlari va singan umidlar bilan tugaydi. Buning o'rniga, tobora ortib borayotgan taraqqiyotni mamnuniyat bilan qabul qiling, har qanday yutuqlar uchun o'zingizni maqtang va muvaffaqiyatsizliklar uchun o'zingizni mag'lub qilmang. Muvaffaqiyat kabi muvaffaqiyatsizlik ham har bir harakatning bir qismi ekanligini unutmang.

7. Hayotning chekli ekanligini unutmang

Biz hayot har qanday vaqtda tugashi mumkinligini unutamiz va bundan keyin nima bo'lishini hech kim bilmaydi. Agar hozir arziydigan narsa yaratmasangiz, buni qachon qilasiz? Va o'zingiz bo'lmasa, o'zingiz xohlagan hamma narsani qilishingizga kim to'sqinlik qilmoqda? Baxtli bo'lishingni sen bo'lmasang kim man qila oladi? Keyinchalik yomon odatlardan voz kechish haqida o'ylaganingizda, bunday bo'lmasligi mumkinligini unutmang.

Endi o'z-o'zini yo'q qilishni to'xtating. Siz o'zingiz bilan do'st bo'lishingiz mumkin, u yomon maslahat bermaydi va noto'g'ri hisob-kitoblar uchun ta'na qilmaydi, u doimo taskin topadi, qo'llab-quvvatlaydi va yordamga keladi.