Qanday qilib o'zingizga shubha qilishni to'xtatish va firibgarlik sindromini engish kerak

2024 Muallif: Malcolm Clapton | [email protected]. Oxirgi o'zgartirilgan: 2023-12-17 04:14

Tasavvur qiling-a, sizga hammani chalg'itayotganingizni va ishingizni unchalik yaxshi bajarmayotganingizni aytishdi. Endi o'zingiz buni doimo o'zingizga eslatib turayotganingizni tasavvur qiling. Bunga firibgar sindrom deyiladi.

Birinchi marta 1985 yilda tasvirlangan ushbu sindrom odamlarda o'zlarining yutuqlari noloyiq ekanligiga ishonishlariga va ular firibgar sifatida fosh bo'lishlaridan xavotirlanishlariga olib keladi. Ularning hayotidagi har qanday muvaffaqiyatni omad yoki boshqa odamlarning fikrlarini manipulyatsiya qilish bilan izohlash mumkindek tuyuladi.

Bu hatto eng muvaffaqiyatli odamlarda ham sodir bo'ladi. Bunga ishonish qiyin, chunki ular ko'p narsaga erishdilar. Ammo firibgar sindromi haqiqiy holatga emas, balki insonning haqiqatga nisbatan buzilgan nuqtai nazariga asoslanadi. Bu fikrlash bilan kurashish uchun to'rtta narsa qilishingiz mumkin.

Taraqqiyotingiz haqida xabar bering

Do'stingiz yoki hamkasbingizdan maqsadlaringizni kuzatishda yordam berishini so'rang va ishingizda nima yaxshi va nimani tuzatish yoki yaxshilash mumkinligi haqida halol muloqot qiling. Bu sizning kuchli va zaif tomonlaringizni tan olishga va o'zingizni ishonchli his qilishingizga yordam beradi. Siz bir-biringizga yordam berishga rozi bo'lishingiz mumkin.

Misol uchun, siz ikkalangiz ham hayotingizning bir nechta sohalarida yil uchun maqsadlar qo'ygansiz. Endi, har chorakda bir marta yo'lingizni adashganmisiz yoki tezlikni oshirishingiz kerakmi yoki yo'qligini bilish uchun taraqqiyotingizni tekshiring. Va bir necha haftada bir marta ushbu maqsadlarga erishish uchun qanday qadamlar qo'yganingizni muhokama qiling.

Maqtov va minnatdorchilikni saqlang

“Men yuzta iltifot olishim mumkin, lekin bir odamdan “Siz bunga loyiq emassiz” degan gapni eshitsam, unga ishonaman”, dedi Spotify’ning sobiq badiiy direktori Tobias van Shnayder.

Agar siz ham maqtov va maqtovlardan voz kechishga odatlangan bo'lsangiz, boshqalarning siz haqingizda aytganlarini saqlashni boshlang. Buning uchun shaxsiy Trello platasini yaratishingiz, hamma narsani oddiy hujjatga yozib qo'yishingiz yoki alohida papkada yaxshi so'zlar bilan skrinshotlarni saqlashingiz mumkin.

Bu o'z-o'zidan hayratga tushgandek tuyulishi mumkin, lekin bu aslida siz va sizning mehnatingiz qadrlanishi va hurmat qilinishini, ular sizga yordam so'rashga tayyor ekanliklarini eslatib turadi.

Tajribalaringizni boshqalar bilan baham ko'ring

Biz ko'pincha bilimimizni oddiy deb hisoblaymiz, ayniqsa, agar biz bir sohada uzoq vaqt ishlagan bo'lsak. Bunda biz har doim tajribamizdan foyda oladigan odamlar borligini unutamiz. Boshqalar bilan baham ko'rishga harakat qiling:

• Siz uchun muhim bo'lgan mavzularga bag'ishlangan qiziqarli uchrashuvlarni qidiring.
• O'zingizning qiziqishingiz bo'yicha ko'ngillilarga muhtoj bo'lgan tashkilotlarni qidiring.
• Ofisingizda kechki ovqat stoli seminarini o'tkazing va o'z bilimlaringiz bilan o'rtoqlashing.
• Siz o'qigan universitetga murojaat qiling va ma'lum bir mavzu bo'yicha ma'ruza o'qish mumkinmi yoki yo'qligini bilib oling.

Tajribangiz va bilimingiz haqiqatan ham odamlarga qanday yordam berishini ko'rsangiz, o'zingizni taklif qiladigan hech narsangiz yo'qdek his qilmaysiz.

Muvaffaqiyat yo'lida muvaffaqiyatsizlik muqarrar ekanligini tushuning

Muvaffaqiyatsizlikdan qo'rqish yoki muvaffaqiyatga loyiq emasligingizni his qilish nafaqat hozirgi kunga to'sqinlik qiladi. Ular kelajakka ham zarar etkazishi mumkin. Biz o'zimiz to'siqlar va qiyinchiliklarni yarata boshlaymiz, shunda keyinchalik muvaffaqiyatsizliklarimizni tushuntirish uchun biror narsa bo'ladi.

Agar siz samolyotda uchishdan qo'rqsangiz, jarayonga ko'nikish va uni oddiy narsa sifatida qabul qilish uchun sizga tez-tez uchib turish tavsiya etiladi. Muvaffaqiyatsizlikdan qo'rqish bilan ham xuddi shunday. Undan xalos bo'lish uchun siz doimo o'zingizni harakat qilishga majbur qilishingiz va muvaffaqiyatsizlik yo'lning tabiiy qismi ekanligini qabul qilishingiz kerak.

Shunda siz muvaffaqiyatsizlikning ijobiy tomonini ko'ra boshlaysiz - o'zingizning konfor zonangizdan chiqib, yangi narsalarni sinab ko'rish imkoniyati. Va bu o'sish va rivojlanishga yordam beradi.