Keksa qarindoshlarning sog'lig'iga qanday g'amxo'rlik qilish kerak

2024 Muallif: Malcolm Clapton | [email protected]. Oxirgi o'zgartirilgan: 2023-12-17 04:14

Ushbu harakatlar keksa oila a'zolarining umrini uzaytirishga va ularni baxtli qilishga yordam beradi.

Yosh tana hali ham stressni va hatto ba'zi kasalliklarni o'z-o'zidan engishga qodir, ammo yillar o'tishi bilan bu yanada qiyinlashadi. Shuning uchun, keksa odamlarda, o'z-o'zidan ketadigan ko'p narsalarni nazorat qilish yaxshiroqdir.

Oila a'zolaringiz sog'lom bo'lishlari va yuqori hayot sifatini saqlab qolish uchun nima qilishingiz mumkin.

1. Profilaktik tekshiruvlarga qisqartirish

Barcha odamlarga xos bo'lgan yoshga bog'liq o'zgarishlar - bu mushak-skelet tizimi va nafas olish tizimining ishidagi buzilishlar, shuningdek, yurak va qon tomirlari bilan bog'liq muammolar. Bu shuni anglatadiki, vaqti-vaqti bilan nevrolog, pulmonolog va kardiolog bilan ortopedga tashrif buyurish mantiqan. Terapevtdan boshlash yaxshidir: u nafas olishni tinglaydi, puls va bosimni o'lchaydi, so'ngra shikoyatlar bo'lsa, boshqa mutaxassislarga murojaat qilish bo'yicha tavsiyalar beradi.

Vaqti-vaqti bilan fluorografi yoki ko'krak qafasi rentgenogrammasi sil kasalligining oldini olishga yordam beradi. Va agar siz yiliga bir marta o'pka saratonini skrining kompyuter tomografiyasi bo'yicha ko'rsatmalarni bajarsangiz, o'pkada mumkin bo'lgan xavfli shakllanishlarni aniqlash osonroq bo'ladi. Aterosklerozning oldini olish uchun lipoproteinlar va xolesterin uchun qon testi o'tkaziladi. Yoshga bog'liq o'zgarishlar tufayli rivojlanishi mumkin bo'lgan diabetning oldini olish uchun qon shakar uchun beriladi. Ushbu tahlil natijasi endokrinologga ko'rsatilishi kerak.

Ehtimol, keksa odam hech narsa zarar ko'rmaguncha kasalxonaga borishni xohlamaydi. Ammo oldini olishning ma'nosi kasallikning oldini olish yoki oqibatlarini qaytarib bo'lmaydigan holga keltirishdan oldin uni aniqlashdir. Qarindoshingizga buni tushuntiring va agar u ofislarda mustaqil yurish qiyin bo'lsa, uni shifokorga olib boring.

Uydagi dorixona kabinetida sizga kerak bo'lgan hamma narsa bor yoki yo'qligini tekshiring. Agar keksa odam dori-darmonlarni qabul qilishni unutib qo'ysa, siz har bir kun uchun alohida hujayrali tabletka qutisini sotib olishingiz yoki muzlatgichga jadvalni osib qo'yishingiz mumkin.

2. Ruhiy salomatligingizni kuzatib boring

Kognitiv pasayish ko'pincha jismoniy muammolarga qaraganda qiyinroq. Biz uzoq vaqtdan beri hukmlariga tayanib kelgan odamlar o‘z ahamiyatini yo‘qota boshlaganini tan olish qiyin. Va shunga qaramay, bu sodir bo'ladi.

Jahon sog'liqni saqlash tashkiloti demansni qayd etadi: JSSTning ma'lumot varaqasi demensiyani erta tashxislash hayot sifatini sezilarli darajada yaxshilaydi va sindrom va yuqumli bo'lmagan kasalliklarga xos bo'lgan xavf omillari - to'yib ovqatlanmaslik, chekish, spirtli ichimliklarni suiiste'mol qilish va jismoniy harakatsizlik o'rtasidagi bog'liqlikni ko'rsatadi.

Demansning oldini olish uchun gerontologlar dietani tolalar bilan boyitishni maslahat berishadi: Karbongidrat bilan oziqlanish va 10 yildan ortiq muvaffaqiyatli qarish o'rtasidagi bog'liqlik, kuch mashqlarini bog'lash. Kognitiv funktsiyani yaxshilash vositachiligi, engil kognitiv buzilishlari bo'lgan qariyalarda qarshilik mashqlaridan so'ng kuch oshirish orqali kognitiv funktsiyani yaxshilash, tabiatda ishlash: Siyosat va amaliyotga ta'siri va umuman bekor turmang Altsgeymer kasalligining oldini olish uchun ovqatlanish va turmush tarzi bo'yicha ko'rsatmalar. Shuning uchun, agar sizga buvining ko'chatlari do'kon sabzavotlari bilan solishtirganda yo'qotayotgandek tuyulsa va mehnat xarajatlari va natijalarning nisbati bog' foydasiga bo'lmasa, og'zingizni yumib, mamlakatga yordam berish yaxshiroqdir. Bu shunchaki bodring emas.

3. To'g'ri ovqatlanishni tashkil qilish

Keksa odamlarda ovqat hazm qilish vaqt o'tishi bilan yomonlashadi. Agar sizning bobongiz adjika bilan ziravorlangan qovurilgan qo'ziqorinli skovorodkada ovqatlansa va o'zingizni ajoyib his qila olgan bo'lsa ham, endi achchiq, og'ir va yog'li ovqatlar yaxshilikka olib kelmaydi. "Charming Gut" asarida Julia Anders ovqat hazm qilish tizimi butun tananing faoliyatini belgilaydi va kayfiyatga ta'sir qiladi, deb ta'kidlaydi. Bu, ayniqsa, yillar davomida sezilarli bo'ladi.

Ratsionning to'g'ri tarkibi uchun siz muvozanatli ovqatlanish bo'yicha umumiy tavsiyalarga amal qilishingiz, protezlaringizga zarar bermaydigan yumshoq mustahkamlikdagi oson hazm bo'ladigan ovqatlarga e'tibor qaratishingiz va, albatta, individual tavsiyalarni hisobga olishingiz kerak.

Voyaga etgan kishi, ayniqsa, "kecha" stol ostida yurgan kishidan ovqatlanish bo'yicha maslahatlarga keskin munosabatda bo'lishi mumkin. Agar bir paytlar kattalaringizning taqiqlaridan g'azablangan bo'lsangiz, endi siz olijanoblik va xushmuomalalik ko'rsatishingiz uchun joyingizni almashtirdingiz. Masalan, “Bobo, bu ishni qilolmaysiz, qorningiz og‘riydi!” degan o‘rniga, «Qarang, biz sizlar uchun nima tayyorlab qo'yganmiz», deb ayt. Va mazali, ammo ko'proq parhezli taomni taklif qiling.

4. Qulay narsalarni sotib oling

Agar odamda mushak-skelet tizimi bilan jiddiy muammolar bo'lmasa ham, vaqt o'tishi bilan odatiy narsalar tobora qiyinlashadi va ba'zi uy-ro'zg'or buyumlari qulay ko'rinishni to'xtatadi.

Keksa qarindoshlaringizga yaxshi vazn taqsimlovchi matras va anatomik yostiq sovg'a qiling. Yoshi bilan uyqu yomonlashadi, yaxshi uyqu esa sog'liq uchun juda muhimdir. Qulay issiq kiyimlar ortiqcha bo'lmaydi. Ham texnologik, ham an'anaviy, tabiiy jundan - paypoq, termal ichki kiyim, qulay kardigan. Yoshi bilan qon aylanishi yomonlashadi, keksa odamlar, ayniqsa ayollar, ko'pincha muzlashadi.

Qarindoshlar uchun zarbani yutuvchi ichki taglik bilan krossovkalar yoki engil past poyabzal sotib oling. Qariyalar uchun qulay poyabzal (va qulaylikni qadrlaydigan har bir kishi), masalan, Skandinaviya brendlari tomonidan ishlab chiqariladi. Agar sizga aniqroq narsa kerak bo'lsa, ortopedik poyabzal, profilaktik yoki terapevtik sotib oling (ular ortoped shifokor bilan maslahatlashganidan keyin sotib olinadi). Ba'zi nafaqaxo'rlar davlat tomonidan bepul ortopedik poyabzal olish huquqiga ega. Qarindoshlaringizning bunday imtiyozlari borligini tekshiring.

AliExpressda yoki keksalar uchun ixtisoslashtirilgan do'konlarda siz hayotni osonlashtirish uchun mo'ljallangan turli xil qurilmalar va gadjetlarni topishingiz mumkin. Masalan, narsalarni ushlash uchun forsepsli tayoq - egilish qiyin bo'lgan yoki yana turishni istamaydigan odamlar uchun. Ba'zilar uchun bu almashtirib bo'lmaydigan bo'lib chiqishi mumkin, ammo boshqalar uchun bu hech bo'lmaganda qiziqarli bo'ladi.

5. Sanatoriyga borishga yordam bering

Dam olish maskani davolash-profilaktika muassasasi hisoblanadi. Ular bu erda jiddiy kasalliklarni davolamaydilar, ammo sanatoriyda siz kundalik ishlardan tanaffus qilishingiz, sog'lomlashtirish va tiklash muolajalari kabi bo'lishingiz va dam olishingiz mumkin. Misol uchun, raqsga, o'qish klubiga yoki hudud bo'ylab sayohatga boring. Bularning barchasi nafaqat sog'liq uchun, balki keksa odamning ijtimoiylashuvi uchun ham foydali bo'ladi. Hech kim keksalikda yangi do'stlar yoki munosabatlar orttirib bo'lmaydi, deb aytmagan.

"Davlat ijtimoiy yordami to'g'risida" 1999 yil 17 iyuldagi 178-FZ-sonli "Davlat ijtimoiy yordami to'g'risida" Federal qonuniga binoan, Rossiyada nafaqaga ega nafaqaxo'rlar kamida ikki yilda bir marta sanatoriyga bepul sayohat qilish huquqiga ega - tibbiy ma'lumotnoma asosida. Buning uchun siz mahalliy ijtimoiy himoya organlariga murojaat qilishingiz va yo'llanmani kutishingiz kerak. Sizning oila a'zolaringiz uchun muassasalarga yolg'iz borishi va elektron navbat qanday ishlashini tushunish qiyin bo'lishi mumkin, shuning uchun yordam berish yaxshiroqdir.

Qoidaga ko'ra, pensionerlar yashash joyidan uzoq bo'lmagan yoki dengiz bo'yida sanatoriyga yuboriladi. Bundan tashqari, chiptani sotib olish mumkin va bu erda xizmatlar darajasi faqat byudjetga bog'liq. Zamonaviy sanatoriylar har qanday yoshdagi odam tashrif buyurishdan bosh tortmaydigan kurortlar darajasidan hech qanday tarzda kam emas.

6. Xasis odamlardan saqla

An'anaviy tibbiyot va psevdo-ilmiy "tibbiy" asboblar, gomeopatlar va turli xil ezoteriklar sotuvchilari nafaqaxo'rlarni asossiz xarajatlarga undashni yaxshi ko'radilar. Eng yaxshi holatda, keksa odam shunchaki pul yo'qotadi, eng yomoni, u dalillarga asoslangan tibbiyot tomonidan tasdiqlanmagan usullar bilan davolana boshlaydi va o'ziga zarar etkazadi.

Agar sizning keksa qarindoshlaringiz g'alati hokimiyatga ega bo'lsa yoki shubhali yangi tanishlar bo'lsa, bu yolg'izlik haqida gapiradi. Keksa odamlar ko'pincha izolyatsiyada qoladilar, bu esa aqliy funktsiya va ruhiy salomatlik buzilishiga yordam beradi.

Birgalikda nima qila olishingizni o'ylab ko'ring - teatrga boring, tabiatga boring, faqat kechki ovqatlanasizmi? Bu bir martalik harakat emasligi muhim, muntazam birgalikda dam olish kerak. Yangi adekvat ijtimoiy aloqalar ham yordam beradi. Masalan, qariyalar uchun kompyuter savodxonligi kursiga qarindoshingizni yozdirishingiz mumkin.

Uyda ta'lim ishlarini bajaring. Misol uchun, nima uchun faol moddalar molekulalari mavjud bo'lmagan oq to'plar kasalliklarga qarshi yordam bermasligini ayting.

7. Agar kerak bo'lsa, tarbiyachini yollang

Ba'zida keksa odam uchun hatto oddiy narsalarni ham mustaqil ravishda engish qiyin bo'ladi. Shu bilan birga, ishlaydigan bolalar va nabiralar har doim ham qarindoshlariga g'amxo'rlik qilish uchun vaqt topa olmaydi. O'zingizni ayblamang: agar ish oila a'zolariga yordam berish uchun etarli bo'lgan pul olib kelsa, siz g'amxo'rlikni vasiyga topshirishingiz mumkin. Bundan tashqari, siz o'zingizga tegishli maxfiylik huquqiga ham egasiz. Bu erda asosiy narsa, kelayotgan yordamchi hali ham yaqinlarini almashtira olmasligini unutmaslikdir. Ammo u odatiy ishlarni bajarishi mumkin.

Keksa odamga yordam berish uchun hamma narsani qiladigan va tegishli malakaga ega bo'lgan yaxshi mutaxassisni toping. Uyda parvarish qiluvchi gigiena va uy-ro'zg'or ehtiyojlari bilan yordam berishi, in'ektsiya qilish, tomir ichiga yuborish va psixologik yordam ko'rsatishi kerak. G'amxo'rlik ehtiyotkorlik va to'g'ri munosabatga asoslanganligi muhimdir.

Siz hamshirani ixtisoslashtirilgan sog'liqni saqlash markazlarida, mahalliy xodimlarni topish bo'yicha xizmatlarni taklif qiluvchi saytlarda yoki xususiy reklama orqali topishingiz mumkin.