Ortiqcha narsadan qutulishning 12 usuli: fikrlar, qo'rquvlar, kilogrammlar va narsalar

2024 Muallif: Malcolm Clapton | [email protected]. Oxirgi o'zgartirilgan: 2023-12-17 04:14

Ushbu asosiy maslahatlar uyingizda, atrof-muhit va fikrlaringizda narsalarni tartibga solishga yordam beradi.

1. 90% qoidasidan foydalaning

90% qoidasi har qanday tanlov yoki dilemma uchun amal qiladi. Variantlarni 0 dan 100 gacha boʻlgan shkala boʻyicha baholang. Agar maʼlum bir variant 90 balldan past ball olsa, uni bekor qiling. Bu mezon sizni boshqa odamlarga yoki koinotga buni siz uchun qilishiga ruxsat berishdan ko'ra, ideal imkoniyatlarni tanlashga majbur qiladi.

2. Keraksiz "ha"dan xalos bo'ling

Odamlarni rad eta olmay, biz xohlaganimizdan ko'ra tez-tez "ha" deb aytamiz. Vazifalarga sarflangan vaqtni qaytarib bo'lmaydi va ulardan quvonch hissi nolga teng.

Mana sizga yo'q deyishga yordam beradigan mashq. Ertalab dantelni cho'ntagingizga soling. Har safar aniq va aniq yo'q desangiz, unga tugun bog'lang. Kechqurun xulosa qiling: agar siz besh tugunni hisoblasangiz, endi bu mashqni bajara olmaysiz.

3. Sekinlashtiring

Biz asabiylashganda, qo'rquvda va stressda bo'lganimizda, biz tezroq harakat qilamiz. Va biz sekinlashishimiz kerak. Faqat bitta esnash yordam beradi. Bu tinchlanish uchun mas'ul bo'lgan parasempatik asab tizimiga xavf o'tib ketganligi haqida signal beradi va tinchlanishga yordam beradi.

4. Fikrlarni qayta yuklang

Bizning xotiramiz juda katta yuklarni boshdan kechirmoqda: ish savollari, uy yumushlari, uchrashuvlar … Natijada biz hatto oddiy xaridlar ro'yxatini ham eslay olmaymiz. Nuqtani mulohaza yuritish usuli narsalarni ongda tartibga solishga yordam beradi.

Devor yoki qog'oz varag'idagi nuqtani tanlang va diqqatni unga qarating. Sizning e'tiboringiz u yoqdan-bu yoqqa sakrab tushadi - bunga qarshilik qilmang, aksincha uni rag'batlantiring. Har safar bu nuqtadan chalg'iganingizni sezganingizda, sizni nima chalg'itganini yozing va nuqtaga qayting. Bu sizga siz uchun muhim bo'lgan va tozalash yoki qaror qabul qilish kerak bo'lgan narsalar ro'yxatini beradi.

5. Fanatizmsiz ovqatlaning

Qanday qilib to'g'ri ovqatlanish kerak, lekin charchagan parhezlar bilan o'zingizni bezovta qilmaslik kerak? Ovqatni tortish, kaloriyalarni hisoblash yoki ingredientlarni o'rganishning hojati yo'q - shunchaki plastinka tarkibini muvozanatlashtiring. Balanslangan plastinkaning ikki yoki hatto to'rtdan uch qismi meva, sabzavot, baklagiller, urug'lar, yong'oqlar va butun don kabi o'simlikka asoslangan oziq-ovqat bo'lishi kerak. Agar siz plastinkaning bu qismini etarli darajada to'ldirish uchun ko'p harakat qilsangiz, qolgan qarorlar juda muhim bo'lmaydi va qo'shimcha funtlar ketadi.

6. Ijtimoiy tarmoqlarda audit o'tkazish

Ko'pgina do'stlar orasida siz doimo aloqada bo'lishni istamaydigan odamlar bor. Ammo aybdorlik hissi ularni do'st bo'lishga to'sqinlik qiladi. Aslida, do'stlaringiz ro'yxatini tekshirish yaxshi.

Daftaringizga oltita konsentrik doira chizing. Markaziy doira sizsiz. Qolganlarini "kun", "hafta", "oy", "yil", "boshqa" deb nomlang. Shaxsiy muloqotning istalgan chastotasiga muvofiq ro'yxatdagi do'stlaringiz davrasiga qo'shing.

Nima bo'lganini ko'ring. Endi o'ylab ko'ring, agar siz "boshqa" toifaga kiradiganlar bilan do'stlashsangiz nima bo'ladi? Ehtimol, hech qanday dahshatli narsa bo'lmaydi, lekin bu muloqotsiz siz uchun ancha oson bo'ladi.

7. Zaharli odamlarga yo'q deb ayting

Toksik odamlar sizni o'zingiz yoqtirmaydigan narsaga rozi bo'lishga majbur qiladigan odamlardir. Shu bilan birga, siz ular bilan muloqot qilish uchun juda ko'p energiya sarflaysiz va ular faqat sizning shaxsiy gremlinlaringizni uyg'otadi. Qanday qilib ularga "yo'q" deya olasiz va o'z manfaatlaringizni himoya qilasiz?

Butaning atrofida urmang. Shubha tug'ilganda, zaharli odamlar sizning zaifligingizni his qilishadi va sizdan eng yaxshisini olishga harakat qilishadi. Aniq va aniq gapiring:

• Kechirasiz, lekin men siz bilan borolmayman.
• Men siz bilan uchrasha olmayman.
• kela olmayman.

8. "4D" formulasini qo'llang

Agar siz band bo'lsangiz, ularni ajrating. "4D" formulasi yordam beradi:

• Keling! Kechiktirib bo'lmaydigan holatlar. Agar buni hozir qilish kerak bo'lsa, davom eting va bajaring.
• Tushunarli! Agar ishlardan hech qanday natija bo'lmasa, ular sizning ro'yxatingizda hech qanday aloqasi yo'q. Siz bormoqchi bo'lmagan uchrashuvlarga va vaqtingizni behuda sarflaydigan boshqa odamlarning iltimoslariga yo'q deyishdan qo'rqmang.
• Delegat! Yo'qotmasdan boshqa shaxsga topshirilishi mumkin bo'lgan ishlar. Mutlaqo barcha jarayonlarni nazorat qilishga urinmang. Boshqalar qila oladigan narsalar bilan o'zingizni yuklashni bas qiling.
• Yaxshiroq vaqtlargacha! Agar ishni yaxshi vaqtgacha qoldirsangiz, xotirjamlik bilan keyinga qoldiring. Faqat uni amalga oshirishni rejalashtirganingizda belgilashni unutmang.

9. Kitoblar, filmlar va teleko'rsatuvlar ro'yxatini tartibga soling

Qiziqarli kitoblar va filmlar ro'yxatini tuzishni yaxshi ko'rasiz, lekin hali ham ularni engolmaysizmi? Lekin hamma narsani o'qish va ko'rish mumkin emas (ha, shunday)! Ro'yxat ishingizni ikki bosqichga bo'ling.

• Birinchidan, sizni qiziqtirgan kitoblar yoki filmlar ro'yxatini tuzing.
• Ikkinchidan, har bir element yonida nima uchun ushbu kitob yoki filmga hissa qo'shishga qaror qilganingizni sabablarini sanab o'ting. Savollarga javob bering: ularni sizga kim tavsiya qildi, nima uchun ularni o'qish yoki tomosha qilish kerak va qanday foydali narsalarni o'rganishingiz mumkin.

Nima uchun? Qo'shimcha ma'lumotlar kitobni ro'yxatga qo'shishga qaror qilganingizda qanday his-tuyg'ularingizni eslab qolishingizga yordam beradi. Siz nima uchun uni o'qishni xohlayotganingizni eslaysiz va uni darhol qilishni xohlaysiz yoki xotirjamlik bilan uni ro'yxatdan o'tishga qaror qilasiz.

10. Bir tegish qoidasidan foydalaning

Qog'ozlar tartibsizlikning bir qismidir. Shuning uchun, hujjatni qo'lingizga olishingiz bilanoq, bir tegish qoidasini qo'llang: uni belgilangan joyga olib tashlang, kerakli harakatlarni bajaring (masalan, hisobni to'lash) yoki uni tashlang.

11. O'zingizga muddatlarni belgilang

Daftar va qalam bilan uyni aylanib chiqing va ko'rgan hamma narsani qayta yozing: uzoq vaqt davomida tuzatmoqchi bo'lgan lampalar, modadan chiqqan eski kiyimlar, yangi sharbatlar yoki fondu kutib chang to'playdigan oshxona anjomlari …

Bu narsalar siz deyarli sezmaydigan fon. Har bir elementning yoniga axlatdan qutulishning oxirgi muddatini va taxminiy sanani qo'ying: boshlagan ishingizni tugatmoqchi bo'lgan sana. Qachonligini bilmasangiz, "tashlab qo'ying" deb yozing va keyingi bandga o'ting.

12. Keraksiz hamma narsani tashlab yuboring

Uydagi keraksiz narsalarni yo'q qilish oson emas. Ammo global tozalashni boshlashning hojati yo'q - nuqta zarbalari etarli. Har kuni istalgan xonadan 10 ta narsani tashlang. Vannaxonada tishlaringizni yuvasizmi? O'zingiz bilan axlat qutingizni oling, shkaf yoki dori kabinetingizni oching va tashlash uchun 10 ta narsani toping.

Kitoblar materiallari asosida "", "", "", "", "", "", "", "", "".