2024 Muallif: Malcolm Clapton | [email protected]. Oxirgi o'zgartirilgan: 2023-12-17 04:14
Tana va ongingizni yaxshilashga intilasizmi? Gilamingizdan chiqing va Iyengar yogasini sinab ko'ring! Ushbu mashhur yoga maydoni barcha yoshdagi va fitnes darajasidagi odamlar uchun javob beradi.
Ushbu tendentsiyaning asoschisi Bellur Krishnamachar Sundararaja Iyengar kompleksni ishlab chiqdi, uning asosiy xususiyati har bir pozani chuqur o'rganishdir. Bu erda hech qanday maxsus chidamlilik yoki kuch talab etilmaydi. Shu sababli, Iyengar Yoga har qanday jins, yosh va fitnesga ega bo'lgan har bir kishi uchun mavjud.
Iyengar yoga-ning asosiy maqsadi asta-sekin chuqurlashtirish bilan asanalarni batafsil moslashtirishdir. Bundan tashqari, siz turli xil asbob-uskunalar: g'ishtlar, lentalar, rulolar yordamida amaliyotni o'zingizning tezligingiz bilan murakkablashtirishingiz mumkin.
Iyengar yoga birinchi navbatda sog'lom tana va aqlga ega bo'lishga qaratilgan. Agar dars mantra bilan boshlansa, tashvishlanmang: bu erda diniy komponentga botish shart emas. Bundan tashqari, birinchi navbatda, siz nafas olishga alohida e'tibor berishingiz shart emas. Pranayama mashg'ulotlari hech bo'lmaganda oddiy asanaslarni o'zlashtirgandan keyin boshlanadi, chunki Iyengar tanani ongli ravishda nazorat qilmasdan, nafas olish mashqlarini to'g'ri bajarish inson uchun mumkin emas deb hisoblagan.
Pozada uzoq vaqt turish tufayli mushaklar, ligamentlar va bo'g'inlar ishlab chiqariladi, shuningdek ichki organlar massaj qilinadi. Inson osoyishtalik va uyg'unlikka erishadi.
Umuman olganda, Iyengar yoga universal yo'nalish deb hisoblanishi mumkin. Agar diqqatni jamlash qiyin bo'lgan juda baquvvat odamlar bo'lmasa, klassik hatha yoga yoki dinamik ashtanga vinyasa bilan boshlash yaxshidir.
Sinash uchun: yangi boshlanuvchilar uchun dars
Siz Elena Kanning video darsligi bilan Iyengar yoga bilan shug'ullanishingiz mumkin. Ushbu kompleks oyoq mushaklarini mustahkamlash va cho'zish, kuch va moslashuvchanlikni oshirishga yordam beradi.
Iyengar yoga yoqqanlar uchun: amaliyotni chuqurlashtirish
Agar siz Iyengarning yondashuvi sizga yaqin deb hisoblasangiz, ushbu sohaning nufuzli o'qituvchilari (Lois Steinberg) va (Gabriella Giubilaro) tomonidan olib borilgan seminarlar yozuvlari mustaqil o'qishni davom ettirishga yordam beradi. Asanalarni to'g'ri bajarish uchun rus tilidagi ko'rsatmalarni tinglash yaxshiroqdir.
Tavsiya:
Eng ko'p adabiy pul sarflagan kishi kim? Har bir insonning sevimli kitoblari qahramonlaridan pul sarflashning 8 ta yondashuvi
Siz adabiyotdagi ba'zi qahramonlarni yoqtirmasdan, oqilona pul sarflashingiz kerak. Biz investorlarning qanday turlari borligini va ulardan qaysi biri, ehtimol siz ekanligini aniqlaymiz
Qanday qilib ipoteka olish va tinch yashash
Ipoteka olish to'g'risidagi qarorga oqilona va mas'uliyat bilan yondashish kerak. Yuliya Ermilova Lifehacker o'quvchilariga foydali tavsiyalar beradi
Aykido bilan kim va nima uchun shug'ullanishi kerak - tinch jangchilarning jang san'ati
Aykido falsafasi tinchlikka intilishni o'z ichiga oladi, shuning uchun hujumdan himoyalanish usullari o'rgatiladi. Layf xaker sizga yo'nalish tanlash va mashg'ulotlarga tayyorgarlik ko'rishda yordam beradi
Tinch okeani ilovasi: tashvish va stressni nazorat qilish
Sizning kayfiyatingizni nazorat qilish va qiyinchiliklarni engishda yordam beradigan vositalar mavjud. Bunday texnikalar to'plami Pacifica tomonidan taklif etiladi
Yangi texnologiyalar jangchining axloqini qanday o'zgartirmoqda va bu eng tinch fuqarolar uchun nima uchun muhim
Insoniyat tarixi davomida qurolga ega bo'lish va o'limga alohida munosabat hukmronlik qilish huquqini berdi. Ammo zamon o‘zgarmoqda