Hammani xursand qilish zaruratidan qanday qutulish mumkin

2024 Muallif: Malcolm Clapton | [email protected]. Oxirgi o'zgartirilgan: 2023-12-17 04:14

Begona odamlar sizni yoqtirmaydi, degan fikrdan kelib chiqadigan tashvish hayotni juda qiyinlashtirishi mumkin. Psixologlar sizga bu halokatli ehtiyojdan qanday qutulish kerakligini aytadilar.

O'zingizni siyoh dog'i sifatida tasavvur qiling

Mashhur Rorschach psixologik testini eslang, uning davomida siz siyoh dog'ining tasviriga qarashingiz va ko'rgan narsangizni tasvirlashingiz kerak. Keyin o'zingizni qog'ozdagi shunday dog' sifatida tasavvur qilishga harakat qiling. Boshqa odam ko'rgan narsa siyoh dog'idan ko'ra ko'proq o'zi haqida gapiradi - ya'ni siz haqingizda. Bir odamda xushyoqishni uyg'otadigan fazilatlar, aksincha, boshqasini g'azablantiradi.

Boshqalar sizni qanday qabul qilishlari ko'p jihatdan ular o'zlarida siz bilan birga qancha fazilatlarni ko'rishlariga bog'liq. Tadqiqotchilarning fikriga ko'ra, biz o'zimizga o'xshash odamlarni ko'proq jalb qilamiz. Tajriba davomida bu, ayniqsa, nomaqbul fazilatlarga ega bo'lgan odamlarda sezilarli bo'ldi. Ishtirokchi qanchalik asabiy yoki qizg'in bo'lsa, ular bir xil xususiyatlarga ega odamlarga ijobiy baho berishlari mumkin edi.

Unutmang: siz faqat o'zingizning xatti-harakatlaringizni boshqarishingiz mumkin, lekin suhbatdoshning xarakteri yoki afzalliklarini emas.

Sizga noma'lum omillar haqida o'ylab ko'ring

Sizning shaxsiyatingizdan tashqari, boshqa ko'plab omillar boshqalarning idrokiga ta'sir qiladi. Har kimning o'z ishi, o'z muammolari, o'z kayfiyati bor. Kimdir ishda og'ir kun bo'lishi mumkin, yoki yaqinlari bilan janjal yoki shunchaki katta ishlar ro'yxati. Sizga noma'lum bo'lgan bu omillarning barchasi suhbatdoshning sizga qanday javob berishiga ta'sir qiladi, ammo ular shaxsan siz bilan hech qanday aloqasi yo'q. Ba'zida o'zingizning ahamiyatsizligingizni eslatish foydali bo'ladi.

Fikrlashdagi xatolaringizni aniqlang

Biz ko'pincha kognitiv tarafkashliklarning qurboniga aylanamiz. Biz o'zimiz haqidagi salbiy fikrlarni boshqalarga bog'laymiz, ularning barcha so'zlari va reaktsiyalarini o'z hisobidan qabul qilamiz, eng yomon stsenariyni tasavvur qilamiz. Bu ongsiz ravishda sodir bo'ladi.

Qanday buzilishlarga duchor bo'lishingizni tushunishga harakat qiling. Odatda o'zingiz va boshqalar haqida qanday taxminlar qilasiz? Siz ko'pincha nimani oddiy deb qabul qilasiz? Siz qanchalik adolatlisiz? Suhbatdan oldin, suhbat davomida va suhbatdan keyin paydo bo'lgan fikrlarga e'tibor bering. Sizning idrokingizni nima buzganligini aniqlashga harakat qilganda, o'zingiz bilan halol bo'ling.

Neytraldan salbiyni ajrating

Noaniqlik bizni bezovta qiladi. Agar biror kishi ochiqdan-ochiq do'stona yoki ochiq dushman signallarini yubormasa, uning munosabatini aniqlash biz uchun qiyin. Shuning uchun biz ko'plab mutlaqo neytral suhbatlarni salbiy deb talqin qilamiz. Bunday vaziyatlarda biz dunyoga bo'lgan nuqtai nazarimizga tayanishimiz kerak.

Agar dunyo haqidagi tasavvuringizga odamlar doimo sizni rad etishi haqidagi fikr paydo bo'lsa, siz buni doimo sezasiz.

Biror kishi o'z biznesi bilan shug'ullanayotganini ko'rsangiz, u sizdan qochadi deb o'ylaysiz. Bu e'tiborsizlikka nisbatan sezgirlikning oshishi bilan namoyon bo'ladi. Bu notanish odamlar bilan uchrashish uchun emas, balki siz uzoq vaqtdan beri tanish bo'lgan yoki endigina munosabatlarni boshlayotganlar bilan muloqot qilish uchun odatiy holdir.

Vaziyat sizga qarshi ekanligini unutmang

Tasavvur qiling-a, siz dunyoning barcha 7 milliard aholisi bilan muloqot qilishingiz kerak bo'ladi. Bu odamlarning necha foizi sizni yoqimli odam deb bilishadi? Shubhasiz 100% emas. Bu sizning hayotingizda sizni yoqtirmaydigan odamlarni muqarrar ravishda uchratishingiz haqida yaxshi eslatma.

Misol uchun, sizni aholining taxminan 70% yoqtirishi mumkin. Keyin qolgan 30% sizni yoqtirmaydi, bu taxminan 2 milliard odam. Va ular sizni istalgan joyda uchratishlari mumkin.

Vaziyat sizga qarshi ekanligini o'zingizga eslating, baribir kimdir sizni yoqtirmaydi. Buni qabul qilish va davom etish kifoya.