Sizning temperamentingiz uchun mashqni qanday tanlash mumkin

2024 Muallif: Malcolm Clapton | [email protected]. Oxirgi o'zgartirilgan: 2023-12-17 04:14

Agar siz o'zingizni mashg'ulotlarga majburlasangiz, demak siz hali o'z sport turini topmagansiz. Layf xaker qaysi mashg'ulotlar har xil shaxsiyat turlariga mos kelishini va o'zingiz yoqtirgan fitnes turini topishga urinib ko'rishga arziydigan narsalarni tushunadi.

Amaliyot shuni ko'rsatadiki, vazn yo'qotish yoki qisqa vaqt davomida mashq qilish istagi sizni sport zalida ushlab turadi. Harris Interactive so'rovi shuni ko'rsatdiki, forma olish uchun sportni tanlagan odamlarning yarmi bor-yo'g'i olti haftadan so'ng o'z maqsadlaridan voz kechishadi.

Shunday qilib, agar siz fitnesni hayotingizning bir qismiga aylantirmoqchi bo'lsangiz, birinchi qadam o'zingiz yoqtirgan mashg'ulotni topishdir.

Sizni nima rag'batlantirayotganini, nima qilishni chindan ham yoqtirishini va sizning shaxsiyatingiz kundalik vazifalaringizga qanday ta'sir qilishini tushunish odatlaringizni doimiy ravishda o'zgartirishga va muntazam ravishda turishingizga yordam beradi.

Jessica Metthews Katta maslahatchi, Jismoniy mashqlar bo'yicha Amerika kengashi, shaxsiy murabbiy

Xo'sh, qaysi biri sizga mos keladi?

Agar siz tezda zeriksangiz, turli xil mashqlarni sinab ko'ring

Agar siz doimo qiziqarli narsalarni qidirsangiz, havo yoga yoki tortishish kuchiga qarshi yangi fitnes sohalarida guruh mashg'ulotlarini sinab ko'ring. Ertasi kuni boshqa narsaga boring.

Katta fitnes markazlari odatda turli xil guruh mashg'ulotlariga ega - jadvalni o'qing va hamma narsani sinab ko'ring. Ehtimol, biror narsa sizni bir kundan ortiq qiziqtiradi. Qanday bo'lmasin, siz har xil yuk olasiz va zerikmaysiz.

Agar siz juda faol va intiluvchan bo'lsangiz, musobaqalarda qatnashing

Amerikalik kardiologlar Fridman va Rosenman 1950 yilda odamlarni psixologik A va B tiplariga bo'lishni taklif qilishdi. A tipidagi odamlar tajovuzkor, ijtimoiy faol, yuqori mas'uliyat hissi, ambitsiya va muvaffaqiyatga intilish. Ko'pincha bu juda stressli turmush tarzini olib boradigan ishkolikdir. B tipidagi odamlar ularning qarama-qarshidir. Tinch va xotirjam, ular qat'iy muddatlarni va qo'shimcha ishlarni yoqtirmaydilar. Bunday odamlar doimo o'yin-kulgiga vaqt topadilar, ular hayotga osonroq bog'lanadi.

Siz barcha qiyinchiliklarga qaramay maqsadlar qo'yish va xohlagan narsangizga erishishga odatlangansiz. Nega sportda ham shunday qilmaslik kerak?

Agar sizning sevimli narsangiz adolatli kurashda g'alaba qozonish bo'lsa va darsdan zavqlanish uchun maqsadni aniq ko'rishingiz kerak bo'lsa, tanlovda ishtirok etish uchun ro'yxatdan o'ting.

Bu 10 km poyga yoki yarim marafon, har qanday sport turi bo'yicha havaskorlar o'rtasidagi musobaqa bo'lishi mumkin. G'alaba qozonish istagi bitta darsni o'tkazib yuborishga imkon bermaydi.

Agar sizda analitik fikringiz bo'lsa, murabbiyni yollang

Agar siz ma'lumotni hamma narsadan ustun qo'ysangiz va qaror qabul qilishdan oldin barcha tafsilotlarni ko'rib chiqsangiz, murabbiy bilan mashg'ulot o'tkazing.

Yaxshi murabbiy sizga kerakli bilimlarni beradi va nima uchun bir kun bo'sh og'irliklar bilan shug'ullanish va choynaklarni bir chetga surib, keyingi kuni yugurishga borish kerakligini batafsil tushuntiradi.

Agar biror narsani uzoq vaqt davomida o‘ylashga odatlangan bo‘lsangiz, CrossFitni sinab ko‘ring

Agar siz kunning ko'p qismini o'ylash va o'ylashga odatlangan bo'lsangiz, sizga faqat yuqori intensiv mashg'ulotlar kerak. Kuchli jismoniy faollik kundalik hayotingizdan tanaffus olishga va fikringizni tozalashga yordam beradi.

Bir variant - CrossFit. Bu sizga darslarning aniq tuzilishini beradi, mulohazalarni va shu qadar og'ir yuklarni hisobga olmaganda, o'ylashga vaqt qolmaydi.

Agar siz introvert bo'lsangiz, yolg'iz mashq qiling

Guruh mashg'ulotlarida o'zingizni noqulay his qilishingiz mumkin va bu yaxshi. Uyda mashq qilish yoki sport zalida kardio mashqlari introvertlar uchun foydalidir: minigarnituralarni qo'ying va treadmill yoki boshqa mashq mashinasi bilan yolg'iz qoling.

"Ko'pincha introvertlar oqilona, tadqiqotga yo'naltirilgan fikrlash bilan ajralib turadi. Siz mashqlarni yolg'iz bajarishni xohlaysiz, lekin shu bilan birga siz hamma narsani to'g'ri bajarayotganingizni bilishingiz kerak va bu haqiqatan ham ishlaydi ", deydi Metyus.

Bu erda siz texnikani tahlil qilish va keng tarqalgan xatolar bilan uyda mashq qilish uchun ko'plab variantlarni topasiz.

Agar siz ekstrovert bo'lsangiz, guruh mashg'ulotlariga boring

Agar siz ijtimoiy odam bo'lsangiz va doimo odamlar qurshovida bo'lishni istasangiz, guruh darslari sizning tanlovingizdir.

Ehtimol, sizga zumbaning olovli ritmlari yoki restorativ yoga tinchligi, tana baletining eklektizmi yoki step aerobikasining faolligi yoqadi. Guruh faoliyati juda ko'p va siz o'zingiznikini topasiz.

Rejimga rioya qilishda hamfikrlar jamoasi va ijtimoiy yordam asosiy rol o'ynaydi. Shunday qilib, siz boshqa darslarni qoldirmaysiz.

Ishonamanki, har bir insonning o'z sporti bor, va hatto bir nechta. Agar siz uni hali topmagan bo'lsangiz, tushkunlikka tushmang: yangi mashg'ulotlar va fitnes turlarini sinab ko'ring, turli trenerlarga boring va siz albatta muvaffaqiyat qozonasiz.