2024 Muallif: Malcolm Clapton | [email protected]. Oxirgi o'zgartirilgan: 2023-12-17 04:14
Yaqinda o'tkazilgan tadqiqot badiiy qobiliyatimizdan qat'i nazar, rasm chizish barchamiz uchun foydali ekanligini isbotladi.
Ko'pchilik rasm chizishni o'zlarining sevimli mashg'ulotlariga aylantirmadilar, chunki ular buning uchun etarli qobiliyatga ega emaslar deb o'ylashdi. Men daftar varag'iga hatto kulgili yuz yoki gul chizishdan bosh tortadigan va shunchaki qila olmasligini tushuntiradigan odamlarni uchratdim. Ehtimol, ular psixologik jarohat shaklida muhrlangan va ushbu san'at turidan abadiy uzoqlashgan rasmlari jiddiy tanqidga uchragan.
Chizishdan voz kechish bilan siz ko'p narsani yo'qotasiz. Ehtimol, siz o'z ijodingizni hech kimga e'tirof eta olmaysiz yoki hatto ko'rsatolmaysiz, lekin jarayonning o'zi sinab ko'rishga arziydi.
Siz rasm chizganingizda, ayniqsa sevimli musiqangiz bilan vaqt o'tadi, siz o'zingizni bu jarayonga butunlay sho'ng'irasiz va o'zingizni ajoyib his qilasiz. Va bu nafaqat mening shaxsiy his-tuyg'ularim.
Tadqiqot mualliflari, natijalari Art Therapy jurnalida nashr etilgan Girija Kaimal, Kendra Rey, Xuan Muniz. ijodiy jarayon stress bilan bog'liq gormonlar darajasini sezilarli darajada pasaytiradi, deb taklif qildilar. Bundan tashqari, yakuniy mahsulot qanchalik yaxshi bo'lmasin, harakatning o'zi muhimdir.
Ishtirokchilarga kollaj yaratish uchun markerlar, qog'ozlar, elimlar, materiallar berildi va 45 daqiqa davomida xohlagan narsani chizish yoki yopishtirish taklif qilindi.
Tadqiqotchilarning aniqlashicha, ishtirokchilarning 75 foizida stress gormoni kortizol darajasi sezilarli darajada pasaygan.
Bundan tashqari, kortizol darajasi va ishtirokchilarning badiiy mahorati o'rtasida hech qanday bog'liqlik yo'q edi. Tajriba orqali biror narsa yaratgan ko'pchilik odamlar oldingi chizish tajribasi va iste'dodidan qat'i nazar, kamroq stressni his qilishdi.
Agar kuningiz og'ir bo'lsa, o'tiring va biror narsa chizing. Shu bilan birga, siz chizishni o'rganishingiz shart emas, chunki siz yaxshi yoki yomon muvaffaqiyatga erishasizmi, muhim emas. Siz baribir taranglikni engillashtirasiz va o'zingizni yaxshi his qilasiz.
Tavsiya:
Nima uchun biz kerak bo'lsa ham va haqiqatan ham xohlasak ham, yotmaymiz
Biz sizni o'z vaqtida yotishingizga xalaqit beradigan sabablar haqida gapiramiz va ularni engishning to'rtta oson usulini taklif qilamiz
Depressiyaning yuzi yo'q: nima uchun odamlar tabassum qiladilar, hatto ular uchun juda qiyin bo'lsa ham
Agar biror kishi odatdagidek o'zini tutsa, bu uning yordamga muhtoj emasligini anglatmaydi. Depressiya belgilari juda xilma-xildir
Nima uchun hatto aqlli odamlar ham reklamaga tushib qolishadi va buni qanday qilib to'xtatish kerak
"Hozir oling, keyinroq to'lang", "oltinchi kofeni sovg'a sifatida oling" va odamlar nima uchun keraksiz narsalarni sotib olishining boshqa sabablari
Nima uchun Watchmen seriyasini hatto komiksni o'qimaganlar ham ko'rishga arziydi
"Qo'riqchilar" filmi Alan Mur va Deyv Gibbonsning afsonaviy grafik romani syujetini davom ettiradi. Yangi loyihada sizni keskin mavzular va zamonaviy suratga olishlar kutmoqda
Veb-sayt uchun xostingni qanday tanlash kerak, agar siz uning nima ekanligini bilmasangiz ham
Lifehacker va Makhost sizning loyihangiz uchun ishonchli asos bo'ladigan xostingni tanlashning asosiy mezonlarini tushunishadi