Sog'lig'ingizni yaxshilash uchun 12 ta limon

2024 Muallif: Malcolm Clapton | [email protected]. Oxirgi o'zgartirilgan: 2023-12-17 04:14

Men ovqatlanishga qiziqib qolishimdan oldin, men limonni faqat baliq ovqatlariga qo'shimcha sifatida ishlatardim va ba'zida bir krujka choyga xanjar botirdim. Ammo men sog'lom ovqatlanish masalalariga qanchalik chuqurroq kirsam, limondan o'zim uchun shunchalik ko'p foydalanishni boshladim. Quyida men sizning sog'lig'ingizni yaxshilashga yordam beradigan 12 ta limonni to'pladim.

1. Limon elektrolitlar manbai sifatida

Limon kaliy, magniy, natriy va kaltsiy kabi elektrolitlarga boy va ko'pchilik bu kombinatsiya o'z qo'llaringiz bilan mukammal sport ichimligini yaratishga imkon berishini bilishmaydi.

Ko'p miqdorda shakar bo'lgan ichimliklarga pul sarflashning o'rniga, siz uyda ancha foydali ichimlik tayyorlashingiz mumkin (va buni kamroq qiling).

Mumkin bo'lgan retseptlardan biri: 1 litr suvda 40 ml limon sharbati aralashtiriladi, 3 osh qoshiq asal va to'rtdan bir osh qoshiq tuz qo'shing. Chiqishda biz 4-5 ta porsiya uchun ichimlik olamiz.

2. Limon immunitetni kuchaytiruvchi vosita sifatida

Agar kasal bo'lib qolganingizni his qilsangiz, immunitetingizni mustahkamlash uchun limon sharbati va asal qo'shilgan bir stakan iliq suv ichishga harakat qiling.

Bitta limonda C vitaminining kunlik umumiy qiymatining taxminan 50% ni o'z ichiga oladi. Limonda ham mavjud bo'lgan kaltsiy, temir, magniy, fosfor, mis kabi minerallar bilan birgalikda biz tabiiy immunitetni kuchaytiruvchi vositani olamiz.

3. Limon ko'ngil aynish va harakat kasalligi uchun vosita sifatida

Harakat kasalligi eng yoqimli narsa emas, ayniqsa sayohat paytida yoki ta'tilda sodir bo'lganda. Agar qo'lda dori bo'lmasa va yaqin atrofda dorixona bo'lmasa, og'zingizga limon bo'lagini ushlab ko'ring. Bu o'zingizni yaxshi his qilishingizga yordam beradi. Limon ko'ngil aynish uchun ajoyib vositadir.

4. Limon osilib qolishga qarshi tabiiy vosita sifatida

Ba'zida hayotda shunday vaziyatlar bo'ladiki, ertalab biz kecha juda ko'p kuchli ichimliklar ichganimizdan afsuslanamiz. Agar to'satdan siz bilan bu sodir bo'lgan bo'lsa, bilingki, limon sizga yordam beradi.

Limon nafaqat ko'ngil aynishi bilan kurashadi va tanani elektrolitlar bilan ta'minlaydi (ovqatlanish paytida yo'qolgan), balki jigardan toksinlarni olib tashlashga ham yordam beradi.

Limonni suvga siqib oling va bu kompozitsiyani iching.

5. Limon shishishni davolash vositasi sifatida

Shishish turli sabablarga ko'ra bo'lishi mumkin. Ammo harakat kasalligi kabi, bu kasallik ham eng nomaqbul vaqtda bizga yashirincha kirib boradi.

Agar ertalab uyg'onib, qorin bo'shlig'ida noqulay his etsangiz, maxsus retsept bo'yicha tayyorlangan ichimlikni iching. 4-5 tilim bodring, yarim limon, to'rtdan bir apelsin va bir nechta yalpiz barglarini oling, tilimga kesib oling va bularning barchasini bir litr sovuq suvga (afzalroq muz bilan) soling. Bu yordam berishi kerak.

6. Limon jigarni tozalash vositasi sifatida

Inson jigari ko'pchiligimiz o'ylaganimizdan ko'ra muhimroq organdir. Agar u tanadagi yuzdan ortiq turli funktsiyalar uchun javobgar bo'lsa. Toksinlar bilan tiqilib qolgan jigar tanadagi ko'plab jarayonlarning buzilishiga olib kelishi mumkin, bu esa salomatlik va farovonlikka ta'sir qiladi.

Jigarni tozalashning ajoyib usuli - limon qobig'idan foydalanish. Tsitrus qobig'i (limon, apelsin) D-limonen deb ataladigan moddaga boy. U organizmdan toksinlarni, shu jumladan jigardan toksinlarni samarali ravishda olib tashlaydi.

7. Limon saraton o'smalaridan himoya sifatida

Limon va limon sharbati tabiiy antioksidant S vitaminining kuchli manbalaridir. Vitamin C tanadagi erkin radikallarning oldini oladi, bu ko'pincha saraton kasalligiga sabab bo'ladi.

Shuning uchun kuniga kamida bir marta ozgina limon yoki limon sharbati iste'mol qilishni qoidaga aylantiring.

8. Limon semirishga qarshi kurash vositasi sifatida

Albatta, limon iste'mol qilishning o'zi tanangizni ingichka qilib qo'ymaydi. Biroq, parhez va jismoniy mashqlar bilan birgalikda limonni kundalik iste'mol qilish sizga bu qo'shimcha funtlarni tezroq tashlashga yordam beradi.

Gap shundaki, limon metabolizmni tezlashtiradi va tanani energiya bilan ta'minlab, kun davomida faol bo'lishga imkon beradi.

Limon sharbati bilan aralashtirilgan suvga oz miqdorda maydalangan qizil qalampir (chili) qo‘shsangiz, sizga quvvat beradi va metabolizmingizni tezlashtiradi.

9. Limon tanadagi xolesterin darajasini pasaytirish vositasi sifatida

2013 yilda Xalqaro gumanitar fanlar va ijtimoiy fanlar jurnali yuqori qon bosimi bilan og'rigan odamlar orasida tadqiqot o'tkazdi. Ishtirokchilar uch guruhga bo'lingan. Birinchi guruhga limon sharbati bilan bir stakan suv berildi. Ikkinchi guruh ishtirokchilariga bittadan olma berildi. Uchinchi guruhga ham olma, ham bir stakan suv berildi. Biz esa ulardan mashg'ulot o'tkazishni so'radik.

Tajriba oxirida birinchi guruh ishtirokchilari xolesterin darajasida eng sezilarli pasayishlarga ega bo'lishdi. Olma va limon sharbatiga ega bo'lganlar ikkinchi o'rinni egalladi.

Bundan olimlar limon ichish aslida qondagi xolesterin darajasini pasaytirishga yordam beradi degan xulosaga kelishdi.

10. Limon buyrak toshlaridan himoya sifatida

Limonning odamlar uchun qanchalik foydali ekanligini allaqachon tushunasiz. Ammo biz uning barcha xususiyatlarini hali tasvirlamadik.

Limon ichish, shuningdek, tarkibidagi sitratlar tufayli buyrak toshlarining oldini oladi. Olimlar allaqachon siydikdagi sitratlar kaltsiyning boshqa moddalarga yopishib qolishiga yo'l qo'ymasligi haqida dalillarga ega, bu odatda toshlarga olib keladi.

Buyrak toshlarining paydo bo'lishi yoki o'sishining oldini olish uchun har kuni limonli suv iching.

11. Limon astmani yengillashtiruvchi vosita sifatida

Yallig'lanishga qarshi xususiyatlari tufayli limon astma alomatlarini yo'qotish uchun ham foydalidir. Yallig'lanishni kamaytiradi, havo yo'llari ochiladi va odam osonroq nafas oladi.

Ovqatlanishdan bir soat oldin bir osh qoshiq limon sharbati iste'mol qilish astma alomatlarini engillashtirishi isbotlangan.

Muhim! Shishadagi limon sharbati tanamizga yangi siqilgan sharbat kabi ta'sir qilmaydi. Olimlar shishadagi limon sharbati astma xurujini qo'zg'atishi mumkin degan xulosaga kelishdi.

12. Limon stress va uyqusizlikka qarshi vosita sifatida

Sizning kayfiyatingiz va uyqu sifatiga ta'sir qilish uchun limondan foydalanish uchun uni aromaterapiya vositasi sifatida ishlatishga harakat qiling.

Buning uchun yangi limon va bir idish suv kerak bo'ladi. Suvni qaynatib oling, ichiga limon sharbatini siqib, limonning qolgan qismini qo'shing. Keyin idishni aralashmasi bilan yoniga qo'ying va faqat bu aromani nafas oling.

Limon hidi stressni, tashvishni kamaytiradi va ongni tinchlantiradi. Bu uyqu tabletkalari va sedativlarga ajoyib alternativ. Urunib ko'r.

Ko'rib turganingizdek, limonning foydalari va sog'lig'ini yaxshilash uchun qanday foydalanish mumkinligi ro'yxati juda uzun. Barcha maslahatlardan foydalanasizmi yoki bir nechtasini ishlatasizmi, farqi yo‘q, haqiqat: limon xarid qilish ro‘yxatidagi asosiy mahsulotlardan biri bo‘lishi kerak.