Samaradorlik va sog'lig'ingizni yaxshilash uchun 5 ta maslahat

2024 Muallif: Malcolm Clapton | [email protected]. Oxirgi o'zgartirilgan: 2023-12-17 04:14

Kunlaringizni behuda o'tkazyapsizmi? Maqsadlaringizdan hech narsa qilmayapsizmi? Ushbu maqola sizga samaraliroq bo'lishga yordam beradi.

Har birimiz hayot juda notinch bo'lishi mumkinligiga rozi bo'lamiz. Cheksiz muddatlar, lavaboda to'plangan idishlar, kichik birodaringizga g'amxo'rlik. Bularning barchasi tufayli va nafaqat siz uchun, savol tug'iladi: "Nega kuniga atigi 24 soat bor?"

Darhaqiqat, ko'pchiligimiz vaqtimizni behuda sarf qilmayapmiz. Ehtimol, VKontakte, Facebook, Twitter yoki boshqa ijtimoiy tarmoqlarda juda ko'p vaqt sarflanadi. Ishonchim komilki, siz ishlayotganingizda ushbu maqola sizni chalg'itdi. Shuning uchun men unumdorligingizni va sog'lig'ingizni yaxshilashga yordam beradigan maslahatlar beraman. Ishonchim komilki, har biringiz ushbu maqoladan foyda ko'rasiz. Shunday qilib, sizga kuniga 24 soat yordam beradigan vaqtni boshqarish bo'yicha 5 ta maslahat.

1. Foydalanish

Ba'zilar uchun ro'yxatlardan foydalanish samaradorlikni oshirishning ajoyib usuli hisoblanadi. Biroq, ko'pincha odamlar ro'yxatlar yaratadilar. Vazifalar ro'yxati foydali vosita bo'lishi mumkinligi sababli, men uni yana bir nechta vazifalar ro'yxati bilan to'ldirishni afzal ko'raman (qismlarga bo'lingan). Mana bir nechta misollar.

A. Ro'yxat ""

Bajarilishi kerak bo'lgan 3 ta eng muhim vazifani yozing. Men ularni 3 xil toifaga bo'lishni afzal ko'raman: birinchisi - ish, ikkinchisi - sog'liq, uchinchisi - barcha boshqa vazifalar. Masalan, u qanday ko'rinishi mumkin:

1. Maqolaning birinchi loyihasini yozing
2. 30 daqiqa qiling
3. Sara uchun sovg'a sotib oling

Bu yerda maqsad kechgacha 3 ta vazifani bajarish, 2 ta vazifa esa tushlikdan oldin bajarilishi kerak. Ushbu nazorat roʻyxatidan foydalanish unumdorlik darajangiz juda past boʻlsa ham, bir kunda 3 ta eng muhim vazifani bajarishingizni taʼminlaydi.

B. Qilinglar roʻyxati

Ushbu ro'yxat juda oddiy. Vazifalaringizni bajarishingizga xalaqit beradigan 3 tasini yozib qo'ysangiz bo'ldi. Devoringizga yoki kompyuteringizga eslatma varag'ini osib qo'ying va ro'yxatdagi odatlaringizga amal qilmaslikka harakat qiling. Misol:

1. Ertalab birinchi navbatda pochtamni tekshirmayman
2. Men maqola yozayotganimda VKontakte-ga bormayman
3. 30 daqiqada ishimni tugatmaguncha turmayman.

Asosiy nuqta shundaki, siz ushbu varaq uchun ma'lum vaqtni belgilashingiz kerak. Buni qilish orqali siz o'zingizning qandayligingiz haqida aniq tasavvurga ega bo'lasiz. Bu sizning mahsuldorligingizni sezilarli darajada oshiradi.

2. Smartfon va planshetingizda bildirishnomalarni o'chiring

Smartfon va planshetlar paydo bo'lishi bilan ijtimoiy tarmoqlarga kirish hech qachon oson bo'lmagan. Biroq, bu qulaylik mumkin. Aksariyat odamlar uchun diqqatni jamlash juda qiyin, chunki ular shunday. Ular har 10 daqiqada Facebook xabarnomasini olishadi. Agar yoniq bo'lsa, sizni chalg'itishi mumkin. Shunday qilib, ularni o'chirib qo'yish orqali siz ishni tugatmaguningizcha chalg'itmaysiz. Agar xohlasangiz, bir qadam oldinga borib, telefoningizdan ijtimoiy media ilovalarini oʻchirib tashlashingiz mumkin.

3. Muayyan dasturlar va ilovalardan foydalanish

Ijtimoiy media ilovalari unumdorlik uchun potentsial xavfli bo'lsa-da, vaqtingizni boshqarishga yordam beradigan ilovalar va dasturlar mavjud. Ba'zan, agar sizda temir iroda bo'lsa ham, yangiliklar lentangizni doimiy ravishda yangilashga qarshi turish qiyin. Agar bu sizning muammoingiz bo'lsa, bu erda mumkin bo'lgan yechim.

A. (Win) va (Mac)

Bu sizning kompyuteringiz uchun dastur bo'lib, sizni chalg'itishi mumkin bo'lgan mashhur ijtimoiy tarmoqlarga kirishni cheklaydi. Shuningdek, ma'lum saytlarni oq ro'yxatga qo'shish yoki aksincha, ularni cheklash imkonini beruvchi funksiya mavjud. Go'zallik shundaki, agar siz daho xaker bo'lmasangiz, unda blokirovkani chetlab o'tish deyarli mumkin emas. Bunday holda, siz vazifalar ro'yxatidan biror narsa qilishingiz kerak bo'lishi mumkin.

B. O‘z-o‘zini boshqarish (Android)

Bu ilova faqat oʻzingiz oʻrnatgan vaqt davomida boshqa ilovalardan foydalanish imkonini beradi. Xuddi shu nomga qaramay, ushbu dastur bir xil nomdagi Mac dasturidan butunlay farq qiladi.

C. Fokus @ Will

Ushbu ilova diqqatni jamlashga yordam berish uchun ilmiy tanlangan musiqani ijro etadi. Bu, albatta, menga yordam berdi. Va musiqa juda tinchlantiruvchi. Bepul versiyasi ham bor!

4. Tanaffus qiling

Vaqtni boshqarish shunchaki ishlashni anglatmaydi. … Darhaqiqat, ish o'rtasida tanaffuslar hosildorlikni oshirishning ajoyib usuli hisoblanadi. Biror narsa ustida uzoq vaqt ishlash vaqtdan foydalanishning eng samarali usuli emas.

O'tirib, sochingizni tarash o'rniga, dam olishga arziydi. Bu qayta ishga tushirishning yaxshi usuli. Men har 50 daqiqada 10 daqiqalik tanaffus qilaman. Tanaffus paytida siz hamma narsani qilishingiz mumkin

Bir oz mashq qilish yaxshi fikr. Siz qandaydir kulgili video tomosha qilish yoki Twitter yoki Facebook-ni o'qish orqali miyangizni bo'shatishingiz mumkin. Miyangizni dam olishga imkon beradigan narsani qiling. Bu hushyor turishingizga yordam beradi.

5. Etarlicha uxlang

Kutish - unumdorlik va salomatlik haqida gap ketganda. To'yib uxlamagan odamlarda semirish yoki turli kasalliklarga chalinish ehtimoli ko'proq. Samarali bo'lishning eng yaxshi usuli emas. Haqiqatmi?

… Bundan tashqari, 20-30 daqiqa uxlash charchoqdan qutulishning yaxshi usuli hisoblanadi. Uyquni optimallashtirish sog'lom va samarali hayot kechirishni boshlashning eng oson yo'lidir.

Bu juda oson ekan, buni hoziroq boshlang!