2024 Muallif: Malcolm Clapton | [email protected]. Oxirgi o'zgartirilgan: 2023-12-17 04:14
Ushbu maqolada aqlli bo'lish va shu bilan birga salomatlikni yaxshilash, psixikadagi yoshga bog'liq o'zgarishlarning oldini olish va hayotingizni yanada qiziqarli qilish bo'yicha ba'zi maslahatlar mavjud.
Bir kechada aqlli bo'lish mumkin emas. Aqlli bo'lish - bu hayot tarzi, doimiy izlanish va o'z-o'zini engish. Bu juda qiyin, lekin ayni paytda yoqimli yo'l. Va uni qanday boshlashni tanlashingiz mumkin.
1. Muntazam ravishda mashq qiling
Bu qon oqimini yaxshilaydi va miyani kislorod bilan to'ldiradi va yaxshi jismoniy holat yaxshi ruhiy salomatlikka yordam beradi. Yoshingiz va jismoniy qobiliyatingiz uchun qulay bo'lgan dasturni tanlang. Bu erda asosiy narsa muntazamlikdir.
2. To'g'ri uxlayotganingizga ishonch hosil qiling
Ko'pgina tadqiqotlar shuni ko'rsatdiki, uyqu etishmasligi konsentratsiyani, qisqa muddatli va uzoq muddatli xotirani, muammolarni hal qilish tezligini, ko'rish keskinligini va eshitishni pasaytiradi va reaktsiyalarni sekinlashtiradi. Chuqur uyqu va REM uyqusining to'g'ri kombinatsiyasi yaxshi ruhiy salomatlikni saqlash uchun ayniqsa muhimdir. Bu yerda yana sizga Lifehacker-dan mashqlar va uyqu bo'yicha ko'rsatma yordam beradi.
3. Sog'lom, muvozanatli ovqatlaning
Sizning miyangiz optimal ishlashi uchun ma'lum miqdorda ozuqa moddalariga muhtoj. Etarlicha vitaminlar, aminokislotalar va uglevodlarni olish uchun odatiy menyuni diversifikatsiya qiling. Buning uchun ozuqaviy qo'shimchalarni sotib olishingiz shart emas! Avvalroq biz ong uchun oziq-ovqat haqida yozgan edik.
4. Cheksangiz, to'xtating
Sigaret tutunidagi toksinlar miya faoliyatini buzadi va uzoq muddatli kognitiv pasayishga olib kelishi mumkin. Chekishni tashlash hech qachon afsuslanmaydigan narsadir.
5. Spirtli ichimliklarni iste'mol qilishni kamaytiring
Spirtli ichimliklarni oz miqdorda iste'mol qilish, ayniqsa sotsializm bilan birgalikda, miyaning ba'zi funktsiyalari uchun foydali bo'lishi mumkin. Ammo haddan tashqari foydalanish uning faoliyatining o'tkir va surunkali buzilishiga olib kelishi va qaytarib bo'lmaydigan kognitiv buzilishlarga olib kelishi mumkin.
6. Muntazam ravishda yangi narsalarni o'rganing
Chet tillari, musiqa asboblarini chalish kabi yangi narsalarni o'rganing. Uzoq vaqt davomida sinab ko'rmoqchi bo'lgan narsani o'rganing! Bu miyaning elastikligi va moslashuvchanligini oshiradi. Matematikani o'rganish mantiq va mavhum fikrlash bo'yicha ajoyib mashg'ulotdir, shuningdek, konsentratsiyani, aqliy chidamlilikni oshiradi va IQ ni bir necha ballga oshirish kafolatlanadi. Yangi narsalarni o'rganish uchun onlayn xizmatlardan foydalaning.
7. Aqlli va o'qimishli odamlar bilan do'stlikni saqlang
Ular bilan muntazam uchrashib, keng ko‘lamli masalalarni muhokama qiling – murakkab intellektual munozaralar sizga yangi g‘oyalar va istiqbollarni beradi. Siz aqlli odamlar qanday fikr yuritishlari va o'zlarini ifoda etishlarini va o'zingizda nimani o'zgartirishga arzigulikligini tushunasiz.
Agar siz xonadagi eng aqlli odam bo'lsangiz, unda siz bo'lishingiz kerak bo'lgan xonada emassiz.
Aleksandr Jurba tadbirkor va venchur investor
8. Haftada kamida bitta jiddiy kitob o'qing va o'qishni diversifikatsiya qiling
Bu sizning so'z boyligingiz va og'zaki intellektingizni yaxshilaydi, shuningdek, bilim va nutq repertuaringizni oshiradi. O'qish har kuni bo'lishi kerak!
9. Murakkab kompyuter o'yinlarini o'ynang
Otishmalar va poyga o'yinlari eng yaxshi tarzda reaktsiya tezligini rivojlantiradi, lekin ular sizni aqliy rag'batlantirishni ta'minlamaydi. Murakkab qoidalar, strategiyani o'z ichiga olgan va ma'lum aqliy qobiliyatlarni talab qiladigan o'yinni tanlang. Bular, masalan, Braid va Portal jumboq o'yinlari.
Ko'p o'yinchi onlayn o'yinlarda, eng yuqori kirish chegarasi, ehtimol.
10. O'z aql-zakovatingiz haqida cheklovchi e'tiqodlardan voz keching
Ko'pgina chinakam malakali odamlar o'z qobiliyatlarini past baholaydilar va o'zlariga ishonchsizlikdan azob chekishadi. Ko'pincha ota-onalarning, haddan tashqari tanqidiy (yoki hatto qobiliyatsiz) o'qituvchilarning fikrlari sizning muvaffaqiyatingizning o'jar faktlaridan ko'ra ko'proq narsani anglatadi. O'zingizga ishoning va baxtli hayot kechirishni boshlang!
Tavsiya:
Qaysi biri yaxshiroq: ish og'irligini oshirish yoki takrorlash sonini oshirish
Bugun biz sport zalida takrorlashlar soni va ish og'irligi jismoniy shaklimizga qanday ta'sir qilishini tushunamiz
Life-hack: baland shiftli kvartirada foydalanish mumkin bo'lgan maydonni qanday oshirish mumkin
Uy-joy santimetrlarini isrof qilmaslik uchun baland shiftli kvartirangiz bo'lsa, qo'shimcha joydan qanday foydalanish bo'yicha ba'zi fikrlar to'plangan
G'arb kompaniyasida masofadan turib ishlaydigan Tesla uchun qanday pul tejash mumkin
Sizga IT-mutaxassislari Nikita va Artur misolida pulni qanday tejashni aytamiz. Ikkalasi ham yaxshi pul topishadi, lekin mablag'larini boshqacha boshqaradi
Qon bosimini qanday oshirish mumkin: 5 ta tezkor usul, albatta yordam beradi
Gipotenziya xurujlarini e'tiborsiz qoldirib bo'lmaydi. Layf xaker qanday alomatlar uchun tez yordam chaqirish kerakligini va qaysi uchun shifokorga borish kerakligini aniqladi va qon bosimini dori-darmonsiz oshirishning ilmiy isbotlangan usullarini to'pladi
Muvaffaqiyatli g'oyalarni qanday yaratish mumkin: ishlaydigan 15 ta texnika
Aqliy hujum, oltita shlyapa usuli, erkin yozish va jamoa sifatida yoki mustaqil ravishda foydalanishingiz mumkin bo'lgan yangi g'oyalarni yaratishning boshqa usullari