2024 Muallif: Malcolm Clapton | [email protected]. Oxirgi o'zgartirilgan: 2024-01-13 03:21
Protein kukuni nafaqat chayqalish uchun, balki mashg'ulotdan oldin ovqatlanish uchun qulay bo'lgan energiya to'plari uchun ajoyib bog'lovchi asos sifatida ham ishlatilishi mumkin. Ushbu konfetlarning har birida 5 gramm protein bilan bir qatorda, siz yeryong'oq yog'i va qora shokoladdan o'simlik yog'lari va uglevodlarni olasiz.
Tarkibi:
- ¾ stakan (190 g) yeryong'oq moyi
- 1 osh qoshiq bodom uni
- ½ stakan protein kukuni
- 15 ml suv yoki sut;
- 20 g qora shokolad.
Birinchi qadam shokoladni maydalashdir. Bundan tashqari, tayyor shokolad yoki kakao chiplaridan foydalanishingiz mumkin.
Protein kukunini bodom uni bilan aralashtiring. Siz bodom unini har qanday yong'oq uni yoki shunga o'xshash miqdorda butun don uni bilan almashtirishingiz mumkin. To'g'ri, ikkinchisi tayyor noziklikda bir oz achchiq bo'lishi mumkin.
Yong'oq moyi yoki har qanday yeryong'oq moyi qo'shing va hamma narsani aralashtiring.
Olingan aralashmaga suyuqlik qo'shing - suv yoki sut. Aralashtirganda, o'zingizning his-tuyg'ularingizga e'tibor qarating: agar aralashma quruq bo'lsa va undan to'p yasamoqchi bo'lganingizda parchalanib ketsa, unda ko'proq suyuqlik qo'shing, aks holda un yoki oqsil qo'shing.
Makaron tayyor bo'lgach, uni shokolad chiplari bilan aralashtirib, kichik to'plarga aylantiring. Ularni muzlatgichga taxminan bir soat yuboring, so'ngra konteynerga o'tkazing va muzlatgichda saqlang.
Tavsiya:
Oilaviy baxt uchun mashhur retseptlar munosabatlarni qanday buzadi
Oilaviy munosabatlar oson emas. Ammo ularda yolg'on va manipulyatsiya uchun joy yo'q. Biroq, ko'pchilik bunday deb o'ylamaydi. Ommabop maslahatlar bilan nima noto'g'ri ekanligini tushunish
Bodring salatlari: 5 ta noodatiy va foydali retseptlar
Sizni sog'lom va mazali bodring salatlarini tayyorlashga taklif qilamiz. Barcha retseptlar juda oddiy, engil va yangi. Yoqimli ishtaha
O'z qo'lingiz bilan guldasta konfet qilishning 15 usuli
Layfxaker o'z qo'lingiz bilan konfetlardan atirgul, lola, romashka va boshqa guldastalarni qanday yasashni aytib beradi. Bunday sovg'a so'nmaydi va uzoq vaqt davomida ko'zni quvontiradi
Buni o'zingiz qiling: oqsilli smoothies qilish bo'yicha yakuniy qo'llanma
Agar biron sababga ko'ra kaloriyalaringizni iste'mol qilishga vaqtingiz yoki xohishingiz bo'lmasa, ularni ichishingiz mumkin. Biz proteinli smetanalarni tayyorlash bo'yicha to'liq qo'llanmani jamladik
Kechki ovqat uchun tez ovqatlanish: oqsilli xamirda pishirilgan qovoq
Proteinli xamirda qovoqni pishirdik. Hammasini bajarish uchun yarim soat vaqt ketdi. Bu juda mazali va sog'lom bo'lib chiqdi. Sos bilan - odatda mazali