2024 Muallif: Malcolm Clapton | [email protected]. Oxirgi o'zgartirilgan: 2023-12-17 04:14
O'tirgan turmush tarzi farovonlikka salbiy ta'sir qiladi va turli kasalliklarning rivojlanishiga sabab bo'ladi. Ushbu videoda biz sizga sog'ligingizni va chiroyli qomatni saqlashga yordam beradigan beshta oddiy mashqni ko'rsatamiz.
Nima uchun ko'p o'tirish yomon
Inson tanasi yurish uchun yaratilgan. Biroq, kompyuterlar va ofis ishlari bizni kuniga 7-9 soat o'tirishga majbur qiladi. O'tirgan turmush tarzining odatiy "bonuslari" umurtqa pog'onasi va holati bilan bog'liq muammolar, elka, bo'yin, orqa, bosh og'rig'i.
O'tirgan turmush tarzi muqarrar ravishda qo'shimcha funtga olib keladi. Semiz odamlar ozg'in odamlarga qaraganda 2,5 soat ko'proq o'tirishadi. Chester universiteti olimlari tomonidan o'tkazilgan tadqiqotga ko'ra, har kuni 3 soat tik turish 144 kkalni yoqib yuboradi. Agar siz turmush tarzingizni o'zgartirsangiz va oyog'ingizga odatdagidan 3 soat ko'proq vaqt sarflasangiz, bir yil ichida 3-4 qo'shimcha funtdan qutulishingiz mumkin.
Jismoniy faollikning etishmasligi yoki uning to'liq etishmasligi, jumladan, uzoq vaqt davomida bir joyda o'tirish, o'nlab surunkali kasalliklar - saraton va qandli diabetdan yurak muammolari va alkogolsiz jigar kasalliklariga qadar rivojlanish xavfini oshiradi. Biz bu erda batafsil yozdik.
Bir so'z bilan aytganda, harakatsiz turmush tarzi tana uchun halokatli. Ushbu infografika nima uchun o'tirish o'lim xavfini 40% ga oshirishini tushuntiradi.
Shuning uchun tinch o'tirmang! Videoni tomosha qiling va biz bilan mashqlarni bajaring.
Agar video sizga foydali bo'lgan bo'lsa, barmoqlaringizni ko'taring. Yangi videolarni o'tkazib yubormaslik uchun Lifehacker-ga obuna bo'ling!
Tavsiya:
Qanday qilib vegetarian bo'lish va sog'lom bo'lish kerak
Turli xil parhez va bir nechta vitaminlar - va siz hech narsa haqida tashvishlanishingizga hojat yo'q: vegan oziq-ovqatdan kerakli moddalarni olishi mumkinligini aniqlash
Do'zaxning 5 ta doirasi: chiroyli kalçalar va sog'lom bel uchun qisqa mashq
Fitness mutaxassisi Lifehacker atigi 20 daqiqada mushaklarni yuklashni va yurakni pompalashni taklif qiladi. Issiq oyoqlar, sakrash va boshqa mashqlar
Sog'lom bo'lish uchun qancha mashq qilish
Sport sog'liq uchun juda foydali, bu erda hech qanday bahs yo'q. Ammo o'zingizga zarar etkazmaslik uchun haftada necha marta va qaysi vaqt oralig'ida mashq qilishingiz kerak?
Ish jarayonini to'xtatmasdan, sog'lom va sog'lom bo'lishning 5 ta oson usuli
Qanday qilib kun bo'yi baquvvat va samarali bo'lish kerak? Ish joyida bajarish oson bo'lgan oddiy mashqlar yordam beradi
Sog'lom, sog'lom uyqu uchun 12 ta yoga mashqlari
Sog'lom va sog'lom uyqu: 12 ta yoga mashqlari. Meditatsiya. Eng muhim dam olishdan boshlaylik - ongni bo'shashtirish