Juda unutuvchan bo'lib qolganlar uchun 3 ta maslahat

2024 Muallif: Malcolm Clapton | [email protected]. Oxirgi o'zgartirilgan: 2023-12-17 04:14

Yaponiyalik neyroxirurg Takashi Tsukiyamaning zamonaviy hayot bilan bog'liq miya muammolari haqida "Unutuvchanlik mening ikkinchi … u erda nimadir" kitobidan parcha.

Ma'lumotni eslab qolishni osonlashtiring

Birinchidan, eslashni xohlagan narsani tez-tez eslab qolishga harakat qiling. Misol uchun, agar siz har safar kimningdir yuzini ko'rganingizda o'sha odamning ismini eslab qolsangiz, u darhol xotirangizda o'z-o'zidan paydo bo'ladi.

Ikkinchi usul - ma'lumotlarni guruhlash. “Sehrli yetti raqam” degan hodisa bor. Uning mohiyati shundaki, odam bir vaqtning o'zida cheklangan miqdordagi ma'lumot elementlarini, masalan, so'zlarni yoki raqamlarni yodlashi mumkin. Kimdir 7 ni eslay oladi, kimdir - faqat 3, o'rtacha bu raqam 5 ± 2 ni tashkil qiladi. Agar ma'lumotlarning elementlari bu qiymatdan katta bo'lsa, u holda odam uni unutadi. Ma'lum bo'lishicha, biz osongina yodlashimiz mumkin bo'lgan ma'lumotlar miqdori juda cheklangan.

Ammo ma'lumotni guruhlashtirsangiz, ko'proq narsani eslab qolishingiz mumkin.

Misol uchun, agar sizga barcha professional beysbolchilarning ismlarini eslab qolishingiz aytilsa, siz buni qila olmaysiz. Agar siz ularni guruhlashtirsangiz, vazifa bajariladi. Masalan, avval hammani ikkita ligaga ajratamiz: Tinch okeani va Markaziy. Keyin ko'ramiz qaysi jamoalar bu ligalarni tashkil qiladi. Shunda siz jamoaning ichki himoyachilarining ismlarini eslab qolishingiz mumkin. Agar biz barcha nomlarni shu tarzda guruhlasak, ularni ko'proq eslab qolishimiz mumkin va ularni ham eslab qolish osonroq bo'ladi.

Uchinchi usul - eslab qolishni osonlashtirish uchun iloji boricha ko'proq "ishoralar" yaratish. Misol uchun, agar siz doimo bir ofisda odamlarni uchratsangiz, ular orasida kim kim ekanligini eslab qolish sizga qiyinroq bo'ladi. Ammo agar siz uchrashuv joyini o'zgartirsangiz, eslab qolishingiz mumkin: "Bu biz u erda bir joyda uchrashgan odam." Bu joy xotira uchun "ishora" bo'ladi. Agar siz bunga boshqa faktlarni bog'lasangiz, odamni eslab qolish sizga osonroq bo'ladi. Misol uchun, siz birgalikda nima qildingiz yoki unga nima berdingiz va hokazo.

Xotiradan ma'lumotni osongina olish uchun ushbu usullarning har qandayidan foydalanish juda muhimdir. Agar siz ushbu usullardan hech birini ishlatmagan bo'lsangiz, biror narsani eslay olmasligingiz ajablanarli emas.

Bizning miyamiz shunday tuzilganki, u biz ko'rgan va eshitgan hamma narsani eslab qolishga harakat qiladi (shuning uchun biz ba'zan birdan eslab qolamiz, o'zimizga tuyulgandek, biz allaqachon unutganmiz). Ammo agar biz ma'lumotni yodlashda miyaning kognitiv funktsiyalaridan foydalanmasak, uni xohlaganimizda darhol xotiradan chiqarib ololmaydi.

Miya muzlashidan xalos bo'ling

[…] Xotirangiz yana ishlamay qoldimi? Yaxshi, eslay olmagan narsalarni daftarga batafsil yozib qo'ying. Hammasini bir xil eslab qolishga harakat qiling yoki unutgan narsangiz haqida ma'lumot toping. Va keyingi safar yangi ma'lumotlar sizning boshingizdan uchib ketmasligi uchun qo'lingizdan kelganini qiling. Faqatgina bu chora simptomlarning kuchayishini oldini oladi. Agar siz o'zingizga bunday "maslahatlar" bermasangiz, siz yana nimanidir unutganingizga ko'zingizni yumasiz va hatto bu sodir bo'lgan haqiqatni ham unutasiz.

Siz qilishingiz kerak bo'lgan ikkinchi narsa - uzoq vaqt gapirishni mashq qilishdir. Bunda sizga oilangiz yordam bersin. Sizning maqsadingiz shunchaki uzoq hikoya qilish emas, balki suhbatdoshdan aniq savollar berishni so'rash va siz muhokama qilishga odatlanmagan, avtomatizmga olib kelmagan daqiqalarni batafsil talaffuz qilishdir. Avvaliga o'z fikringizni uyg'un ifodalash qiyin bo'ladi, hikoyada vaqti-vaqti bilan pauzalar bo'ladi, lekin bu yangi "qo'shimchalar" yaratish va ular paydo bo'lishi mumkin bo'lgan sharoitlarni saqlashga o'rgatishdir.

Men aniq narsalar haqida yozayotganga o'xshayman. Ammo bu bizning hayotimizdan to'satdan yo'q bo'lib ketadigan aniq narsalardir. Agar siz to'xtatgan "biror narsa" ning o'rnini to'lasangiz, tuzalib ketasiz. Axir, faqat ovoz chiqarib o'qish yoki arifmetik mashqlarni bajarish panatseya emas.

Yangi narsa qilish ham juda foydali. Siz o'zingizning mutaxassisligingizdan uzoq bo'lgan narsalarni o'rganishga borishingiz, qiziqarli kurslarni boshlashingiz, oila a'zolaridan yangi narsalarni o'rganishingiz mumkin. Doimiy o'qituvchi lavozimida bo'lganlar uchun ba'zan o'qituvchining odatiy kafedrasini tashlab, talaba bo'lish foydali bo'ladi. Bu sizga allaqachon tanish bo'lgan yangi narsalarni topish va narsalarga boshqa tomondan qarash imkoniyatini beradi.

Oxir oqibat, miyaning yoshligi insonning qancha qiziqishlari borligi, intellektual muammolarni qanchalik tez-tez hal qilish kerakligi va uning hayoti yangi narsalar bilan to'ldirilganligi bilan belgilanadi.

Hayotida ko'p narsaga ega bo'lgan odamning miyasi har qanday yoshda doimo "yosh" bo'lib qoladi. Aksincha, hayotdagi bunday xilma-xillikdan mahrum bo'lgan yoshlarning miyasi tezda "qaritishi" mumkin. Aytishimiz mumkinki, miyaning "yoshligi" faqat yangi vazifalar soniga bog'liq. Miyaning "muzlashi" bilan duch kelgan har bir kishi, hayotini yanada rang-barang qilish kerak.

Internetga qaramlikni enging

Internetga qaram bo'lgan odamlar ko'pincha hamma narsani eslashda emas, balki eslashda ham yomonlashganidan shikoyat qiladilar. Kitobning boshida men ushbu hodisaning sabablari va oqibatlari haqida allaqachon yozganman: agar odamda u uchun ba'zi funktsiyalarni bajaradigan qulay qurilma bo'lsa, u albatta bu vazifalarni unga o'tkazadi.

Inson biror narsani qunt bilan eslab qolishga harakat qilmaydi, lekin bu jarayonni Internetda oddiy qidiruv bilan almashtiradi. Xotiradan ma'lumot olish qobiliyati yo'qoladi. Va odamning o'zi biror narsani eslab qolish uchun kamdan-kam imkoniyatga ega bo'lsa, u buni qila olmaydi va "osilgan" his qiladi. […]

Internetga qaramlikka qarshi kurashda bitta nuance bor: Internet har doim bizning qo'limizda. Gap shundaki, har qanday giyohvandlikni davolashda bemor birinchi navbatda uni keltirib chiqaradigan narsadan xalos bo'ladi. Internetga kelsak, buni qilish qiyin, chunki u ish uchun ham, aloqa uchun ham kerak.

Keyin samarali usul virtual dunyoga kirishning birinchi bosqichini olib tashlash bo'ladi.

Misol uchun, agar odam ishga kelsa, darhol kompyuterga o'tirsa va pochtani tekshirsa, so'ngra cheksiz turli xil saytlarni ko'rib chiqsa, unda siz undan xalos bo'lishingiz kerak. Inson internetda “o‘tira” boshlagan zahoti uning e’tibori veb-syorfingga moslashadi. Hissiy tizim buni yoqimli narsa sifatida qabul qiladi va uni to'xtatish tobora qiyinlashadi. Kompyuterni yoqish va pochtani ko'rish jarayoni odatiy faoliyatning bir qismidir. Shuning uchun, miyaning xususiyatlari nuqtai nazaridan, undan qutulish eng osondir.

Buni qilganingizda va odatdagi harakatlar o'rniga darhol zerikarli ishni bajarishingiz kerak, ehtimol siz hamma narsani qaytarib berishni xohlaysiz. Buning oldini olish uchun hissiy tizimni boshqa yo'llar bilan xursand qilish kerak. Kompyuteringizdan qisqa tanaffus qiling va mazali qahva yoki boshqa narsalarni iching.

Kompyuterda ko'p soatlik ishlagandan so'ng, siz albatta sayrga borishingiz yoki qandaydir tarzda ko'zingizni isitishingiz kerak. Bu miyaga boshqa funktsiyalarni almashtirishga imkon beradi.

Miyaning boshqa keng tarqalgan muammolari va ular bilan kurashish misollari haqida o'qing. "Unutuvchanlik - mening ikkinchi narsam …". Mening boshimdan doimiy ravishda uchib ketadigan narsani qanday qaytarish kerak. Bu tanishlarning ismlarini unutgan, ishga diqqatini jamlashda qiynalayotgan yoki ijodiy inqirozni boshdan kechirayotgan har bir kishi uchun foydali bo'ladi.