Og'ir yuklarning tishlarga salbiy ta'siri

2024 Muallif: Malcolm Clapton | [email protected]. Oxirgi o'zgartirilgan: 2023-12-17 04:14

Og'ir yuklar har doim tanamizga salbiy ta'sir qiladi. Ular sog'lom bo'lish uchun sport bilan professional emas, balki hobbi sifatida shug'ullanish kerak, deb aytishlari ajablanarli emas. Professional sportda, agar siz birinchi eshelonda bo'lishni va skameykada o'tirmaslikka umid qilsangiz, har doim shikastlanish xavfi katta. Maqsadlarni professional maqsadlarga teng qo'ygan havaskorlar, xuddi shu ultramarafonda yoki to'liq Ironmanda qatnashish uchun medallardan tashqari, sog'lig'i bilan bog'liq muammolarga duch kelishadi. Shuning uchun, bunday musobaqalarga tayyorgarlik ko'rish paytida og'ir yuklar bilan siz xavfsizlik choralariga rioya qilishingiz kerak. Bizning ichki organlarimiz bilan birgalikda tishlarimiz zarba oladi. Natijada, ko'plab sportchilar tish eroziyasini rivojlanishi mumkin.

Nima uchun bunday muammolar paydo bo'ladi?

Sabab № 1. Sport ovqatida juda ko'p shakar

Shakarli sport ichimliklarining qultumlari mushaklarimiz uchun zarur bo'lgan glikogen miqdorini oshirish orqali ishlashimizga foydali ta'sir ko'rsatadi, ammo bu miqdordagi shakar tishlar uchun deyarli foydali emas. Shakarni iste'mol qilish kislota hosil qiluvchi bakteriyalar sonini ko'paytiradi, bu esa o'z navbatida bir qator tish muammolarini olish imkoniyatini oshiradi. Bundan tashqari, xuddi shu sport ichimliklar, shakarga qo'shimcha ravishda, tish emalini buzadigan limon yoki fosfor kislotalarini o'z ichiga oladi. Yaxlitligi buzilgan emal bakteriyalarning to'planishiga ko'proq moyil bo'ladi, bu oxir-oqibat bir qator muammolarga olib kelishi mumkin: dog'lar, gingivit, teshiklar, yallig'lanish, periodontit va boshqalar.

Biroq, yuqorida sanab o'tilgan barcha noqulayliklar uchun, sport ichimliklaridagi yuqori shakar miqdori katta tashvish tug'dirmaydi.

Sabab # 2. Og'iz orqali og'ir nafas olish

Tez nafas olish paytida og'iz bo'shlig'i quriydi va tuprikning etarli bo'lmasligi zararli bakteriyalarning rivojlanishi uchun ideal muhit yaratadi.

2014 yilda The Scandinavian Journal of Sports Medicine jurnalida chop etilgan tadqiqot o'tkazildi, uning davomida ikki guruhning tishlari holati kuzatildi: 35 sportchi va 35 oddiy odamlar (nazorat guruhi). Tajriba natijasida sportchilarning tish emalining holati nazorat guruhidagi odamlarga qaraganda yomonroq bo'lgan. Jismoniy mashqlar paytida sportchilar kamroq tupurik va pH ko'tarilishini boshdan kechirdilar. Tuprik himoya qiladi va mashg'ulot qanchalik uzoq va intensiv bo'lsa, og'zingiz quriydi va pH darajasi shunchalik yuqori bo'ladi. Mashq qancha uzoq bo'lsa, tish muammolari shunchalik ko'p bo'lishi mumkin.

Yuqorida aytilganlarning barchasi siz qiyin musobaqalarga intensiv tayyorgarlik ko'rmaysiz degani emas. Faqat bu muammolarning barchasidan qanday qochish kerakligini bilishingiz kerak.

Muammoni hal qilish usullari

Kundalik cho'tka va iplarni yuvish.
Yiliga 2-3 marta tish shifokoriga majburiy tashrif.
Tish muammolari yoki noxush alomatlarni sezsangiz, darhol shifokoringizga murojaat qiling.
Sport ichimliklar va boshqa yuqori shakarli ovqatlarni iste'mol qilishni kamaytirishga harakat qiling. Tarkibida shakar bo'lgan taomlarni iste'mol qilgandan keyin og'zingizni chayishni unutmang. Maxsus sport ichimliklari va mahsulotlarini haddan tashqari ishlatmang, ulardan faqat haqiqatan ham zarur bo'lganda foydalanishga harakat qiling (agar mashg'ulot bir soatdan ko'proq davom etsa). Bir soatgacha bo'lgan mashg'ulotlar paytida siz oddiy suv bilan o'tishingiz mumkin.
Burun orqali nafas olishni o'rganing. Burun orqali nafas olish azot oksidi ishlab chiqarishni ko'paytiradi, bu o'z navbatida o'pkangiz tomonidan kislorodning so'rilishini oshiradi, bakteriyalar, viruslar va boshqa mikroblarni o'ldiradi.

Shuningdek, muvozanatli ovqatlanish haqida unutmang, bu sizning tanangizga barcha kerakli elementlarni beradi, shunda siz uzoq va tez yugurishingiz mumkin.;)