Dushanba befarqligi bilan qanday kurashish kerak

2024 Muallif: Malcolm Clapton | [email protected]. Oxirgi o'zgartirilgan: 2023-12-17 04:14

Shunday qilib, hafta oxiri tugadi - va biz yana ish haftasining tartibiga sho'ng'iymiz. Ko'pchiligimiz uchun bu daqiqa juda ko'p salbiy his-tuyg'ularni keltirib chiqaradi: befarqlik va "letargiya" dan ozgina stressgacha. Ba'zilar kun bo'yi, seshanbagacha moslasha olmaydi.

Bu holatni qanday engish yoki hech bo'lmaganda minimallashtirish va kontrastni qanday qilib kamroq qattiqroq qilish bo'yicha ba'zi maslahatlar.

Hafta oxiri kamida bitta mazmunli harakatni rejalashtiring

Hech narsa qilmaslik, albatta, ajoyib. Uxlash, suzish, kanallarni bosish, YouTube-da kulgili videolarni tomosha qilish va soatga qaramaslik: biz bularning barchasini juma kuni kechqurun orzu qilamiz. Ammo, agar siz butun dam olish kunlarini faqat sof shaklda bekorchilikka bag'ishlagan bo'lsangiz, dushanba kuni u odatda aks-sado beradi: "Xo'sh, men bu ikki kunni nima uchun o'ldirdim ?!". Shuning uchun, hafta oxiri uchun kamida bitta konstruktiv harakatni rejalashtirishga (va amalga oshirishga) harakat qiling. Bu foydali narsa bo'lishi mumkin (men nihoyat shkafni tuzatdim), yoqimli (men nihoyat bir qiz bilan teatrga chiqdim) yoki ijodiy (men nihoyat o'g'lim bilan uçurtma qurdim). Asosiysi, bu harakatdan aniq natija bor: dushanba kuni ertalab sizda hafta oxiri behuda o'tmaganligi haqida kuchli dalillar bo'ladi.

Kechqurun hamma narsani tayyorlang

Kerakli qog'ozni (kalitlar, flesh-disk, soqov bluzka va boshqalar) izlab, dushanba kuni ertalab qorong'uda kvartira bo'ylab sakrashdan ko'ra yomonroq narsa yo'q. Qadoqlashdan bir kun oldin 15 daqiqa vaqt ajrating - keyin ertalab uxlash yoki to'liq nonushta qilish uchun qo'shimcha 15 daqiqa vaqtingiz bo'ladi. Kiyimlar haqida gapiradigan bo'lsak, dushanba - tajriba o'tkazmaslik va o'zingizni zamonaviy va qulay his qiladigan sevimli narsangizni kiymaslik yaxshiroqdir.

Juma kunidan boshlab "dumlarni" qoldirmang

Agar o'tgan hafta oxiridan dushanba kuni tugatishingiz kerak bo'lgan biror narsa qolgan bo'lsa, hafta oxiriga kamida bir oz vaqt ajrating. Kalit so'z "bir oz". Ba'zida 20 daqiqalik vazifa haqida yangi fikr bilan o'ylash dushanba kungi hayotingizni ancha osonlashtirishi mumkin. Agar, masalan, tugallanmagan maqola qolsa, dam olish kunida ma'lum bir mavzu bo'yicha google, bo'shashib, musiqaga. Agar vazifa katta va qiyin bo'lsa, hech bo'lmaganda bir qadam, bitta yondashuvni qo'ying yoki o'zingizni majburlamasdan shunchaki ish rejasini tuzing: axir, sizning yelkangizda hech kim yo'q, buni o'zingiz uchun qilasiz.

Rejimni keskin ravishda buzmang

Shanba kuni uxlash juda kech, yakshanba kuni soat 15:00 da uyg'onish yomon fikrdir. Bu nosog'lom tushdir va uxlash ba'zan tana uchun etarli darajada uxlamaslikdan ko'ra yomonroqdir. Birinchidan, sizda yo'qolgan kun tuyg'usi paydo bo'ladi: siz uyg'ondingiz va allaqachon kechqurun, ertaga esa ishga borasiz. Ikkinchidan, tanangiz bularning barchasini siz uchun albatta eslab qoladi: yakshanbadan dushanbaga o'tar kechasi siz uyqusiz aylanib yurasiz va ertalab siz zombi shaklida yotoqdan turasiz.

Oshqozoningizni saqlang

Agar sizning ish jadvalingiz shunchalik qattiq bo'lsaki, har yuz yilda bir marta tushlik qilish ma'qul bo'lsa, hech bo'lmaganda dam olish kunlarida o'zingizni ehtiyot qiling. Katta mashinalar va boshqa tez tayyorlanadigan taomlarga bormang, kechqurun chips va kola xarid qilmang, agar siz dietada bo'lsangiz - shanba bo'lgani uchun yo'qolmang: yaxshi, dam olish kuni, siz dam olishingiz kerak! Savolni noto'g'ri shakllantirish. Yaxshiroq yangi o'tlar, mevalar, sabzavotlarni iste'mol qiling va nihoyat o'zingizga mazali va foydali narsalarni pishiring. Tanangizning sog'lig'i nuqtai nazaridan, bu shunchaki "dam oladi". Dushanba kuni esa o'zingizni ancha tetik va tetik his qilasiz.

Dushanba kuni ertalabni to'g'ri boshlang

Zarur bo'lganidan biroz oldinroq uyg'oning. Yarim soat davomida. Bir qarashda, bu bema'ni tuyuladi: o'zingizdan yana yarim soat vaqtni o'g'irlash. Ammo boshqa tarafga qarang - bu yarim soat aslida sizning hafta oxiri uchun amal qiladi. Uni hammomga, sevimli musiqangizga, sevimli mashg'ulotingizga, sayrga, "dushanba bo'lmagan" har qanday kunga sarflang. Bu sizga dam olishga va ertalab o'zingizni ijobiy bilan to'ldirishga yordam beradi va natijada siz tezda yo'lga qaytasiz.

Ish holatlarini to'g'ri taqsimlang

Iloji bo'lsa, kunning birinchi yarmini ko'p intellektual xarajatlarni talab qilmaydigan mexanik ishlarga bag'ishlang. Pochtadagi harflarni tartiblang, qog'ozlarni torting, "mashinada" qanday qilishni bilganingizni qiling. Shunday qilib, kundalik hayotning tubsiz qa'riga sho'ng'ish silliqroq bo'ladi va ertalab "burilish" ehtimoli kamayadi.

Tabassum

Agar xohlamasangiz ham. Dushanba kuni ertalab ko'chada yoki ishda nomaqbul qo'pollikka duch kelish ehtimoli nihoyatda yuqori bo'lgan vaqt. Odamlarga mexanik ravishda bo'lsa ham, kuch bilan tabassum qiling: hamkasblar sizdan minnatdor bo'lishadi, bundan tashqari, tabassum qiziqarli narsa, u bir muncha vaqt o'tgach, ko'p bo'lmasa ham, kayfiyatingizni avtomatik ravishda yaxshilaydi.

Dushanba oqshomiga yaxshi narsalarni rejalashtiring

Dushanba kuni uyg'onish va boshqa oddiy kun kelganini bilish, uyg'onish va og'ir kundan keyin yaxshi oqshomni kutish bilan bir xil emas. Sartarosh bilan kechqurun ro'yxatdan o'ting yoki bir piyola choy ustida do'stingiz bilan uchrashuvni rejalashtiring. Qiziqarli filmni yuklab oling va uni "shirin" uchun saqlang. Ko'p variantlar mavjud. Asosiysi, yaqinlashib kelayotgan oqshom haqidagi fikr sizni kun bo'yi isitadi.

Kelgusi dushanbaga hoziroq tayyorgarlik ko'rishni boshlang: dam olish kunlari uchun chip o'ylab toping - aytmoqchi, ularga 5 emas, 4, 5 kun qoldi - sinab ko'rmoqchi bo'lgan qiziqarli retseptni qazib oling, o'zingiz uchun jozibali narsani toping. juda yaqin kelajak. Sizning oldingizda jozibali, qiziqarli va qiziqarli narsa bo'lsa, hayot ancha osonlashadi.

Ish haftasi yaxshi o'tsin!