Ko'p videolarni tomosha qilyapsizmi? YouTube-ga qaram ekanligingizni tekshiring

2024 Muallif: Malcolm Clapton | [email protected]. Oxirgi o'zgartirilgan: 2023-12-17 04:14

Tadqiqotchilar bizni videodan keyin soatlab video tomosha qilishimizga va bloggerlarga bog'lanib qolishimizga nima majbur qilishini tushuntirdilar.

YouTube - dunyodagi eng mashhur ijtimoiy tarmoqlardan biri: foydalanuvchilar har kuni video tomosha qilish uchun milliard soatdan ortiq vaqt sarflashadi. Platforma televizor, media va kino bozorini ko'p jihatdan o'zgartirdi.

Ko'pchiligimiz hayotimizni video tomosha qilmasdan tasavvur qila olmaymiz va bu giyohvandlikning yangi turi deb taxmin qilish o'rinli. Ushbu mavzu bo'yicha bir nechta ilmiy tadqiqotlar mavjud, ammo ular hali ham nashr etiladi. Layf xaker YouTube videolariga bo'lgan haddan tashqari ishtiyoqni giyohvandlik deb hisoblash mumkinmi yoki yo'qligini aniqladi.

Bog'liqliklar haqida nimalarni bilishingiz kerak

Qoniqish qanday qilib o'ziga qaramlik xatti-harakatlarini shakllantiradi

Giyohvandlik (giyohvandlik) - giyohvandlik, obsesif ehtiyoj. Tadqiqotchilar kimyoviy (alkogol, ba'zi giyohvand moddalar va boshqa moddalardan) va xulq-atvorga (qimor, televizor, smartfondan) qaramlikni ajratib turadilar.

Giyohvandlik C. Smit tomonidan paydo bo'ladi. Xulq-atvorga qaramlik, ular nima va odam qanday rivojlanadi? / AddictionCenter ma'lum bir stimul miya qismlarini qo'zg'atganligi sababli. Ular zavqlanish gormoni dopamin ishlab chiqaradi va mukofot funktsiyalari uchun javobgardir. Bunda modda ham, harakat ham qo'zg'atuvchi bo'lishi mumkin.

Miya rag'batlantiruvchi → gormonlarni chiqarish ketma-ketligini dopamin mukofoti sifatida qabul qiladi va nosog'lom odatni yaratadi. U, o'z navbatida, chidab bo'lmas ongsiz ehtirosga aylanadi.

Nima uchun xulq-atvorga qaramlik kimyoviy giyohvandlik bilan deyarli bir xil

Tadqiqotlar C. Smitni ko'rsatdi. Xulq-atvorga qaramlik, ular nima va odam qanday rivojlanadi? / AddictionCenter, xulq-atvorga qaramlik, giyohvand moddalarni (masalan, alkogol) iste'mol qilganda miyaning bir xil qismlarini faollashtiradi. Ba'zi xatti-harakatlar, shuningdek, sezilarli dopamin relizlari va giyohvandlikni keltirib chiqarishi mumkin.

Ijtimoiy tarmoqqa qaramlik / AddictionCenterning boshqa belgilari ham bor, ular orqali xulq-atvorga qaramlik kimyoviy moddalarga o'xshaydi. Keling, ijtimoiy tarmoqlarga qaramlik misolida ularni ko'rib chiqaylik:

• Giyohvandning kayfiyati ijtimoiy tarmoqlarga kirish bilan yaxshilanadi.
• Inson ijtimoiy tarmoqlarning ahamiyatini his qiladi, ular haqida qayg'uradi.
• Ijtimoiy tarmoqlarda o'tkaziladigan vaqt doimiy ravishda oshib bormoqda.
• Giyohvandning ijtimoiy tarmoqlarga kirish imkoni yo'qligi sababli yaqinlari bilan ziddiyatlari bor. Misol uchun, odamdan do'konga borish so'raladi, lekin u lentani ag'darishdan ajralishni xohlamaydi va tajovuzkor javob beradi.
• Bog'liq xatti-harakatlarning nazoratsiz qaytishi sodir bo'ladi. Biror kishi ijtimoiy tarmoqlarda juda ko'p vaqt sarflayotganini tushunadi va ulardan foydalanishni cheklashga yoki ulardan butunlay voz kechishga harakat qiladi, ammo bu impuls uzoq vaqt davomida etarli emas.
• Giyohvand odam ijtimoiy tarmoqlarga kirish cheklangan yoki to'xtatilganda yoqimsiz jismoniy va hissiy hissiyotlarni boshdan kechiradi. Ular orasida: muhim narsani o'tkazib yuborishdan qo'rqish, smartfondagi bildirishnomalarni tekshirishga bo'lgan cheksiz istak, dunyoning qolgan qismidan uzilganlik hissi bo'lishi mumkin.

Amerika Psixiatriya Assotsiatsiyasining (APA) Ruhiy kasalliklar diagnostikasi va statistik qo'llanmasida (DSM-5) faqat bitta turdagi xulq-atvorga qaramlik, qimor o'yinlari ro'yxati keltirilgan. Biroq, hujjat 2013 yilda chiqarilgan va qayta ko'rib chiqishni talab qiladi.

2014 yilda Amerika Psixiatriya Assotsiatsiyasi 1995 yilda amerikalik psixiatr Ivan Goldberg tomonidan ilgari surilgan Internetga qaramlik g'oyasini tan oldi. Taxminan 20 yil o'tgach, Gonkong universiteti psixologlari tadqiqot e'lon qildilar, unda Internetdan foydalanuvchilarning taxminan 6 foizi Internetdan suiiste'mol qiladi degan xulosaga kelishdi.

Jahon sog'liqni saqlash tashkiloti zamonaviy raqamli giyohvandlik muammolari bilan ham shug'ullanadi. Masalan, video o‘yinlarga qaramlik JSSTning kasalliklarning xalqaro tasnifining 11-nashriga kiritiladi.

Ijtimoiy tarmoqlarga qaramlik / AddictionCenter xulq-atvoriga qaramlik odamning haqiqiy hayotga e'tibor bermasligiga, ish va o'qish uchun o'ziga qaramlik xatti-harakatlarini almashtirishiga, kayfiyatning o'zgarishi, tashvish, tushkunlik va yolg'izlikni boshdan kechirishiga olib kelishi mumkin.

YouTubega qaramlik boshqa texnologiyaga qaramlik bilan qanday bog'langan

YouTube-ga qaramlikni hisobga olsak, uni boshqa onlayn qaramliklar bilan bir qatorga qo'yish kerak: smartfonlar, Internet va ijtimoiy tarmoqlar. Aytishimiz mumkinki, bu ularning alohida holati: YouTube-ga kirish uchun sizga Internet kerak, uning o'zi ijtimoiy tarmoq va ko'rish vaqtining 70% dan ortig'i mobil qurilmalarda.

Shu bilan birga, nomofobiya (smartfondan foydalana olmaslik sababli tashvish), ba'zi ma'lumotlarga ko'ra, gadjet foydalanuvchilarining 41-51 foizini, boshqalarga ko'ra - erkaklarning 61 foizini va ayollarning 71 foizini qamrab oladi.

YouTubega qaramlikni video o'yinlarga qaramlik bilan ham bog'lash mumkin. Masalan, platformadagi o'yin oqimlarining juda mashhurligi buni ko'rsatishi mumkin.

Ammo video xostingga bog'liq bo'lgan o'ziga xos xususiyatlar ham mavjud. Misol uchun, YouTube foydalanuvchilari o'zini ifoda etish uchun undan kamroq foydalanishadi. Boshqa ijtimoiy tarmoqlarda o'z-o'zidan hikoyalar 80% faollikni egallaydi (haqiqiy hayotdagidan ikki baravar ko'p). YouTube foydalanuvchilarining aksariyati kontent yaratmaydi, lekin uni iste'mol qiladi.

Shu bilan birga, tadqiqotchilarning fikricha, televizion auditoriyani o'rganish uchun qo'llaniladigan usullar (bu faqat videoni iste'mol qiladi) onlayn xizmatlarni o'rganish uchun mos emas.

Gap shundaki, YouTube-da odam nimani ko'rishni tanlaydi, lekin televizorda bu tanlov faqat teledastur bilan cheklangan. Bundan tashqari, onlayn xizmat foydalanuvchilarga ko'proq interaktivlik beradi. Ular jonli efirlarning sharhlari va chatlarida kontent yaratuvchilari va boshqa tomoshabinlar bilan bevosita muloqot qilishlari, videolarni do‘stlar va oila a’zolari bilan osongina va tez baham ko‘rishlari mumkin.

Umuman olganda, olimlarning fikricha, foydalanuvchilarning oz qismi YouTube-ga qaram bo'lgan. Bu umuman ijtimoiy tarmoqlarga qaram bo'lgan nisbatan kam sonli odamlar haqidagi ma'lumotlar bilan bog'liq.

YouTube giyohvandligi qanday shakllanadi

Giyohvandlik mavzusi sifatida YouTube-da o'tkazilgan bir nechta tadqiqotlardan biri 2017 yilda Hindistonda o'tkazilgan. Olimlar videoxostingdan foydalangan 410 talaba orasida so‘rov o‘tkazdilar. Ular orasida kontent yaratuvchilar ham, oddiy tomoshabinlar ham bor edi. Ma’lum bo‘lishicha, videoni tomosha qilganda foydalanuvchilar psixologik va ijtimoiy qoniqishni his qilishadi – muloqotdan, o‘xshash manfaatlarga ega bo‘lgan jamiyatga jalb qilishdan.

YouTube shuningdek, ijodkorlikka bo'lgan ehtiyojni qondirishga yordam beradi va buning uchun o'z blogingizni yaratish shart emas: boshqa odamlarning videolariga sharh berish kifoya. Muloqotga bo'lgan ehtiyoj esa, ma'lum bir foydalanuvchiga qarashlari yoki turmush tarziga yaqin bo'lgan ta'sir o'tkazuvchilar yoki fikr yetakchilari - bloggerlar bilan o'zaro aloqa orqali qondiriladi. Bundan tashqari, bu o'zaro ta'sir har doim ham to'g'ridan-to'g'ri va o'zaro bo'lishi shart emas.

Shu munosabat bilan hatto maxsus atama paydo bo'ldi - "parasotsial munosabatlar". Bu oddiy media foydalanuvchisi OAV bilan "muloqot" qila boshlagan hodisani bildiradi va muloqot ko'proq illyuziyadir. Muxlis "yulduz" haqida hamma narsani biladi (yoki biladi deb o'ylaydi), u uning dunyosining bir qismidir. Ammo blogger yoki strimer uchun foydalanuvchi minglab yuzsiz izdoshlardan biri bo'lib qoladi.

Fransuz olimlari tomonidan olib borilgan tadqiqotlar YouTube parasotsial munosabatlarni shakllantirishda katta rol o'ynashini isbotladi. Tadqiqot mualliflarining fikriga ko'ra, ular videoxostingga qaramlikni keltirib chiqarishi mumkin va ularning o'zlari ijtimoiy tashvish - haddan tashqari uyatchanlik, haqiqiy dunyodan qo'rqish tufayli paydo bo'ladi.

YouTubega qaramlikning belgilari

YouTubega qaramlik qanday ko'rinishini tushunish uchun keling, so'zni o'zini qaram deb hisoblaydiganlarga beramiz.

Domingo Kallen The Guardian nashriga bergan intervyusida YouTube-da homila holatida yotgan holda ketma-ket uch soatdan ko‘proq vaqt o‘tkazishi mumkinligini aytdi. U shunchaki algoritm unga tavsiya qilgan videolarni beixtiyor tomosha qildi: Lionel Messining eng yaxshi fokuslari va hayvonlar haqidagi yoqimli videolardan tortib, yo'l-transport hodisalari va jarrohlik operatsiyalari yozuvlarigacha.

Kallenning kunlar davomida hech kim bilan gaplashmasligi odatiy hol emas edi. Vaqt o‘tishi bilan u YouTube’ga nafaqat dam olish kunlari, balki ish kunlarida ham tashrif buyura boshladi. Uzoq hujjatli filmlarni tomosha qilish unga oson bo'lmadi - hech narsa haqida bir qancha qisqa kliplarni "yutish" osonroq edi. Domingoning fikricha, uning reklamaga bo'lgan ishtiyoqi bolaligidan, ota-onasi televizor ko'rish vaqtini keskin cheklaganida paydo bo'lgan.

Avstriyalik Scollurio taxallusi ostidagi grafik dizayner Medium’dagi blogida kuniga taxminan 5 soat vaqtini YouTube’da o‘tkazganini va usiz uxlay olmasligini aytdi.

YouTubega qaramlikni aniqlash uchun quyidagi oltita savoldan ham foydalanishingiz mumkin. Psixologlar M. D. Griffitsni tavsiya qiladilar. Ijtimoiy tarmoqlarga qarammisiz? / Psixologiya Bugun siz platformada (yoki boshqa manbalarda) o'tkazgan vaqtingizni boshqara olmasligingizni anglaganingizda ularga murojaat qiling.

1. YouTube haqida qanchalik tez-tez o'ylaysiz va bu qancha vaqt oladi?
2. Video tomosha qilish uchun ko'proq vaqt sarflashni xohlaysizmi?
3. Muammolaringizdan xalos bo'lish uchun YouTube videolaridan foydalanasizmi?
4. Tomosha qilish uchun sarflagan vaqtingizni qanchalik tez-tez qisqartirishga harakat qildingiz?
5. Agar biron sababga ko'ra YouTube'ga kira olmasangiz, tashvishlanasizmi?
6. Hech qachon video ko'rganingiz uchun ishingizga yoki maktabingizga zarar yetkazganmisiz?

Agar siz barcha savollarga ha deb javob bergan bo'lsangiz, sizda giyohvandlik bo'lishi mumkin. Ammo faqat mutaxassis aniq aytadi. Agar siz ijobiy javobni bir necha bor eshitgan bo'lsangiz - siz shunchaki videoxostingning oddiy foydalanuvchisisiz va, ehtimol, hali tashvishlanadigan hech narsa yo'q. Ammo giyohvandlik bo'lmasa ham, YouTube-ni suiiste'mol qilmaslik kerak.

Haddan tashqari YouTube ko'rishning salbiy oqibatlari qanday?

YouTube’da osib qo‘yish bir qancha salbiy oqibatlarga olib kelishi mumkin – bolalar va o‘smirlar, shuningdek, kattalar tomoshabinlari uchun.

• Bloggerlarning hayotini ideallashtirish ruhiy salomatlik va o‘zini past baholashga olib keladi. Ekranda “muvaffaqiyatli hayot”ni yetarlicha ko‘rgan odam o‘zini omadsizlikka uchragandek his qila boshlaydi. Ushbu holat foydani yo'qotish sindromi deb ataladi.
• Yuqorida aytib o'tilgan parasotsial munosabatlar assimetrik va bir tomonlama. Aksariyat YouTube foydalanuvchilari uchun ular hech narsa bermaydilar: obunachi videoga sharh berib, blogger bilan muloqot qiladi, lekin u unga alohida emas, balki birdaniga hammaga murojaat qiladi. Va ko'pincha bevosita emas, balki kontent orqali.
• Boshqa ijtimoiy tarmoqlarda bo'lgani kabi YouTube'da ham foydalanuvchilar tez-tez ta'qib qilinadi. Ba'zan u hatto Ijtimoiy Media Addiction / AddictionCenterni bezorilik - kiberbullyingga aylantirishi mumkin.
• Qisqa "engil" videolarni tomosha qilish murakkab formatlarni o'rganishni istamaslikka olib keladi: hujjatli film yoki ma'ruzadan ko'ra vlog yoki translatsiyani tomosha qilish osonroq. Insonning bunday o'yin-kulgidan foyda olishi qiyinlashadi.
• "Boshqa video" mantrasi sog'lom uyqu va dam olishga xalaqit beradi.

Agar o'zingizni giyohvand deb hisoblasangiz nima qilish kerak

Biroq, YouTube ta'sirini demonizatsiya qilish hali ham kerak emas. Platformada juda ko'p foydali kontent mavjud va agar sizga platforma hayotingizda juda ko'p joy egallay boshlagandek tuyulsa, mutaxassislar Internet simini shoshilinch ravishda kesishni tavsiya etmaydi. Bunday vaziyatda eng yaxshi yechim M. D. Griffits / Ijtimoiy tarmoqlarga qaramlik bo'ladimi? / Psixologiya Bugungi kunda to'liq voz kechish emas, balki nazorat ostida foydalanish. Mana nima qilishingiz mumkin.

YouTube'da

1. O'rtacha ko'rish vaqtini aniqlang

Ehtimol, siz videoga ko'p vaqt sarflamaysiz. Statistik maʼlumotlarni faqat mobil ilovada koʻrishingiz mumkin. Buning uchun ekranning yuqori o'ng burchagidagi hisob belgisini bosishingiz va "Tomosha qilish vaqti" bandini tanlashingiz kerak.

2. Keyingi videoning avtomatik boshlanishini o'chiring

Saytning ish stoli versiyasida mos keladigan kalitni yuqori o'ng burchakda, tavsiya etilgan videolar tasmasi ustida topish mumkin.

Mobil ilovada siz yana hisob belgisini bosishingiz kerak. Ochiladigan menyuda "Sozlamalar" → "Avtomatik ijro" ni tanlang va mos keladigan almashtirish tugmachasini o'chiring.

3. Ko'rish vaqtini cheklang va bildirishnomalarni o'chiring

YouTube mobil ilovasida siz tanaffus va/yoki yotish uchun eslatma o'rnatishingiz, jim turish uchun tungi rejimni tanlashingiz va yangi videolar uchun bildirishnomalarni butunlay o'chirib qo'yishingiz mumkin. Buning uchun "Ko'rish vaqti" ga qayting. Bu erda, ekran bo'ylab aylanib, tegishli kalitlarni topishingiz mumkin.

Internet va gadjetlar bilan

Raqamli detoks yaxshi profilaktika bo'ladi: gadjetlardan foydalanishga sarflangan vaqtni qisqartirish, barcha bildirishnomalarni o'chirish, ovqat paytida va yotishdan oldin qurilmalardan voz kechish. Bunga Checky yoki SPACE kabi maxsus blokirovka qiluvchi ilovalar va taymerlar yordam berishi mumkin. Ular bilan ish va maktab vaqtida YouTube-da chalg'itmaslik yoki muammoni tubdan hal qilmoqchi bo'lsangiz, undan butunlay voz kechish osonroq bo'ladi.

Umuman odatlar bilan

Psixiatriyadagi onlayn giyohvandlikni davolashning eng muvaffaqiyatli turi kognitiv xatti-harakatlar terapiyasi hisoblanadi. Oddiy qilib aytganda, bu salbiy odatlar o'rniga ijobiy odatlarni shakllantirishdir. Aslida, siz nafaqat videolarni tomosha qilishdan, balki boshqa foydali mashg'ulotlardan ham zavqlanishni o'rganishingiz kerak: qiziqarli hobbi, sport yoki boshqa faoliyat. Bundan tashqari, avval chalg'itmasdan ishlashni o'rganish, keyin esa xotirjam dam olish kerak.

Masalan, Skollurio yozadiki, yotishdan oldin kitob o‘qish YouTube tomosha qilish vaqtini kuniga besh soatdan haftasiga uch soatgacha qisqartirishga yordam berdi. Shuningdek, u hojatxonada smartfonidan foydalanishni to‘xtatdi va Netflix va Amazon’da hujjatli filmlarni tomosha qilishni boshladi. U, shuningdek, kiritilgan videoni tomosha qilish kerak degan fikrdan voz kechdi va agar siz yotishga yoki ish bilan shug'ullanishga tayyorlanishingiz kerak bo'lsa, videoni o'chirish oson bo'ldi.

O'zingizga tashxis qo'yishga shoshilmang va mavjud bo'lmagan giyohvandlikni belgilang: bu har doim ham shunday emas. Agar siz YouTube yoki boshqa ijtimoiy tarmoqlarda kamroq vaqt o'tkazmoqchi bo'lsangiz, yuqoridagi maslahatlardan foydalaning. Ammo agar vaziyat sizning nazoratingizdan tashqarida deb o'ylasangiz, terapevtga murojaat qilganingiz ma'qul.