2024 Muallif: Malcolm Clapton | [email protected]. Oxirgi o'zgartirilgan: 2023-12-17 04:14
Biz ortoped shifokoridan bilib oldik.
Bu savolni o'quvchimiz yubordi. Siz ham oʻz savolingizni “Layfxaker”ga berishingiz mumkin – agar qiziq boʻlsa, albatta javob beramiz.
Duruş tuzatuvchilari egilishni oldindan bartaraf etishga yoki mavjudni tuzatishga yordam beradimi va qaysi qurilmalarga e'tibor berish kerak?
Elena Gritsun
Kundalik hayotda chayqalish, ko'krak mintaqasida orqa tomonning yaxlitlanishi bilan tavsiflangan holatning buzilishi deb ataladi. Tibbiyotda "pozitsion kifoz" atamasi qabul qilinadi. Va bu erda asosiy ta'rif "pozitsion" dir, bu odamning holatiga qarab buzilishning funktsional, beqaror xarakterini bildiradi.
Odamning odatiy holati (turishi), umurtqa pog'onasidan tashqari, asosan mushaklar tomonidan qo'llab-quvvatlanadi: dorsal, gluteal, qorin mushaklari va sonning bukuvchilari. Bizning orqamizni ma'lum vaqt davomida to'g'ri ushlab turishimiz ularning kuchi va chidamliligiga bog'liq.
Bir muncha vaqt o'tgach, mushaklarimiz charchab, orqamizni (ayniqsa, o'tirganda) aylantiramiz. Uni doimiy ravishda bir holatda ushlab turishga ozchilik qodir - ehtimol, harbiy yoki balerinalar bundan mustasno, ular bolalikdan bu qobiliyatni rivojlantirgan va ko'pincha juda qattiq usullardan foydalanadilar.
Yashash odat tusiga kirsa, muammoga aylanadi. Ko'pincha bu mushaklarning zaiflashishi va jismoniy faoliyatning etarli emasligi bilan bog'liq. Ba'zida o'smirlar o'z tengdoshlariga qaraganda pastroq ko'rinib, egilib keta boshlaydilar.
Gadjetlar va harakatsiz turmush tarzi ham hissa qo'shadi. Ammo agar odam etarli darajada jismoniy faollikka ega bo'lsa (haftasiga kamida 150 daqiqa) va asosiy mushak guruhlari uchun kamida eng oddiy mashqlarni o'z ichiga olsa, u egilib qolmaydi.
Ammo ko'pincha biz mashq qilish uchun juda dangasa bo'lamiz va biz sehrli tabletka olishni xohlaymiz va sport zaliga yozilmaydi. Shuning uchun biz turli xil duruşni tuzatish moslamalarini taklif qiluvchi ortopediya do'konlariga boramiz.
Ammo ularning isbotlangan samaradorligi yo'q. Bunday qurilmalarning pozitsiyaga ta'siri juda shubhali, agar zararli bo'lmasa. Muntazam mashg'ulotlarsiz, siz ularga tayoqchani qanday taklif qilishingizdan qat'i nazar, mushaklar hali ham orqalarini ushlab turmaydi. Va uzoq vaqt kiyinish bilan biz orqa mushaklarini yanada zaiflashtiramiz va muammoni yanada kuchaytiramiz. Shuning uchun, "Qanday qurilmalarga e'tibor berishim kerak?" Men shunday javob beraman: barda va dumbbelllarda.
Tavsiya:
Dumba ustida yurish vazn yo'qotishga va eshakni pompalashga yordam beradimi?
Layf xaker bu mashq qanday ishlashini tushunadi. Va u qanday hollarda dumba ustida yurish mutlaqo foydasiz ekanligini batafsil aytib beradi
Nasos nima va u mushaklarni tezroq qurishga yordam beradimi?
Nasos - bu mushaklarning qonga to'lib, vizual ravishda kattalashishi bo'lgan kuch mashqlari ta'siri. Uni hatto jinsiy aloqadan zavqlanish bilan solishtirishgan
Geynerlar nima va ular mushaklarni qurishga yordam beradimi?
Og'irlikni oshiruvchilar - bu vazn ortishi uchun sport oziqlanish mahsulotlari. Biz ularning tarkibiga nima kiritilganligini aniqlaymiz va ularni dietangizga kiritishga arziydimi yoki yo'qligini aytamiz
O'zingizga yordam beradigan kitoblar sizga baxtli bo'lishga yordam beradimi?
O'z-o'ziga yordam beradigan kitoblar eng yaxshi obro'ga ega bo'lmasligi mumkin, ammo eng yaxshilari psixoterapiya yoki meditatsiyadan ko'ra samaraliroq va muammolarga davo bo'lishi mumkin
Windows xatolarini tuzatishga yordam beradigan 7 ta tizim yordam dasturi
Agar biron bir kompyuter ishdan chiqqanida, sehrgarga qo'ng'iroq qilish uchun qo'lingiz telefonga etib borsa, ushbu maqolani o'qing. Va ko'pgina Windows xatolarini o'zingiz tuzatishingiz mumkin