O'zingizni sport bilan shug'ullanishga qanday rag'batlantirish kerak?

2024 Muallif: Malcolm Clapton | [email protected]. Oxirgi o'zgartirilgan: 2023-12-17 04:14

Agar jarayon ilhomlantirmasa, unda siz o'zingizni biroz manipulyatsiya qilishingiz kerak.

Bu savolni o'quvchimiz yubordi. Siz ham oʻz savolingizni “Layfxaker”ga bering – agar qiziq boʻlsa, albatta javob beramiz.

O'zingizni sport bilan shug'ullanishga qanday rag'batlantirish kerak?

Yuriy Domodedonenko

Eng samarali motivatsiya - bu jarayon yoki natijadan zavqlanganingizda. Ammo sport zalida murabbiy odatda sizni azoblaydi va uyda juda ko'p chalg'ituvchi narsalar mavjud va o'ziga achinish ("mening tizzalarim yomon") odatda ish yukining etarli emasligiga (va shuning uchun yomon natijalarga olib keladi).

Agar sog'lom, sportchi va kuchli bo'lish uchun kuchli ichki istak bo'lmasa, unda siz o'zingizni biroz manipulyatsiya qilishingiz kerak. Aniqrog'i, bu holatda sizda xohish bo'lishi mumkin, ammo jarayonning o'zi ilhomlantirmaydi.

Qanday qilib jarayondan ko'proq zavq olish mumkin?

Mashqning o'zidan tashqari sizni nima xursand qilishini o'ylab ko'ring. Agar biz sport zali haqida gapiradigan bo'lsak, unda bu mashg'ulotlar, yangi tanishlar yoki siz birga mashq qiladigan va darsdan keyin suhbatlashadigan eski do'stlar, maftunkor murabbiy, kurort muolajalari yoki shunchaki dushli sauna bo'lishi mumkin. isinish juda yoqimli, ayniqsa qishda, klub barida sotiladigan mazali protein kokteyli.

Agar bu uyda mashq qilish bo'lsa, u holda siz oila a'zolaringizdan kompaniya uchun foydalanishingiz, suratga olishingiz va do'stlaringizni hayratda qoldirish uchun bir-biringizni Instagramda joylashtirishingiz, mukofot sifatida mazali smetilar tayyorlashingiz va uyda kurort muolajalarini tashkil qilishingiz mumkin. Miya mashg'ulotlarni yoqimli bonuslar bilan bog'lashni boshlaganda, oyoqlaringiz klub yoki uy gilamiga qarab yugurish uchun qiziqarli bo'ladi.

Natijadan qanday zavqlanish mumkin?

Birinchidan, uni aniq tasavvur qilish uchun - miqdoriy jihatdan. Maqsadingiz formada bo'lish bo'lsa, o'zingizni mashq qilishga undash qiyin. Agar siz o'zingizga: "Bir oy ichida men qo'llarim ustida turishni o'rganmoqchiman" yoki "Bir yil ichida barda 10 marta tortishni xohlayman" deb aytsangiz, hayajon uyg'onadi.

Ikkinchidan, o'zingiz uchun namuna tanlang - kimga va nimada bo'lishni xohlaysiz. Misol uchun, siz 35 yoshida sport bilan shug'ullana boshlagan, hozir esa 40 yoshda 25 ga o'xshab ko'rinadigan blogger murabbiyning hisobiga qoqilib qoldingiz.

Uchinchidan, ko'pincha ichki kiyimingizda ko'zguda o'zingizga qarang, balki oyiga bir marta suratga oling va o'zingizni o'zingiz bilan solishtiring - odatda bu juda hayajonli yoki juda ilhomlantiruvchi. Mayo do'konining kiyim-kechak xonasida olingan fotosuratdan mamnun ekanligingizni tushunganingizdan so'ng, natijani birlashtirishni xohlaysiz. Men ko'proq pragmatik ilhom oladigan odamlarni bilaman: ular klub musobaqalarida qatnashadilar va bir necha oy davomida bepul qatnashadilar.

Va nihoyat, har qanday odatning shakllanishi uchun vaqt kerakligini unutmang. Bu shuni anglatadiki, agar siz muntazam ravishda kamida bir oy mashq qilsangiz, unda dinamik stereotipga ko'ra, odatlardan tashqarida davom eting: "Va shanba kunlari menda har doim hovuz bor".