Stress va tashvish miyamizni jismoniy jihatdan qanday o'zgartiradi

2024 Muallif: Malcolm Clapton | [email protected]. Oxirgi o'zgartirilgan: 2023-12-17 04:14

Psixologik jarohatlardan so'ng biz boshqa odamlarga aylanamiz - bu haqiqat.

Jiddiy zarbalar va surunkali stress hayotning ko'p jabhalariga ta'sir qiladi: ishtahani yo'qotish, uyqu buzilishi, umuman ruhiy salomatlik azoblanadi. Biroq, psixologik ta'sirlar miyaga zarar etkazishi mumkinligini kam odam biladi. To'g'ridan-to'g'ri ma'noda: ular kulrang moddaga juda aniq jismoniy zarar etkazadilar.

Revue Neurologique jurnalida e'lon qilingan yaqinda o'tkazilgan tadqiqot shuni ko'rsatadiki, o'tkir stress reaktsiyalari va bir xil og'ir stress bilan qo'zg'atilgan surunkali ruhiy kasalliklar ikkita asosiy miya tizimining ishini buzadi - ular shartli ravishda "himoya" va "kognitiv" deb nomlanadi.

Bu miyaning tahdidlarga, jumladan, eng oddiy kundalik muammolar va mojarolarga qanday munosabatda bo'lishiga ta'sir qilishi mumkin. Tuyg'ularni tiyish, ma'lumotni yodlash va qayta ishlash qobiliyati ham o'zgaradi.

Miyaning stressga eng ko'p javob beradigan uchta sohasi mavjud.

Stress miyani qanday o'zgartiradi

Amigdala giperaktiv bo'lib, hajmi kattalashadi

Amigdala (amigdala) asab to'qimalarining hududi bo'lib, birinchi navbatda hissiyotlar uchun javobgardir. Xususan, qo'rquv va g'azab uchun.

Bu zona o'z-o'zini saqlash instinkti ishida muhim rol o'ynaydi. Amigdalaning asosiy vazifasi - sezgilardan ma'lumotni qayta ishlash va tahdidlarni aniqlash. Ro'yxatga olingan tashqi xavfga javob yo g'azab (mashhur "jang yoki parvoz" reaktsiyasining birinchi qismi) yoki qo'rquvdir.

Sanam Hofiz Psixologiya fanlari doktori.

Og'ir psixologik travmani boshdan kechirgan odamlarda amigdala giperaktiv bo'lishi mumkin.

Bu shuni anglatadiki, amigdala har qanday vaqtda, hatto odam xavf ostida bo'lmasa ham, jang yoki parvoz reaktsiyasini boshlaydi.

Bu simpatik asab tizimida kuchlanishni keltirib chiqaradi: yurak qonni faolroq pompalaydi, mushaklar kuchayadi, nafas tezlashadi, odam kichik narsalarga juda e'tiborli bo'ladi, his-tuyg'ulari kuchayadi. Kundalik tilda bu holat "chegarada" deb ataladi. Psixologlarning o'z atamasi bor - amigdala tutilishi.

Amigdala tutilishining natijasi vahima hujumi, his-tuyg'ularning kuchayishi va tajovuz, stress bo'lishi mumkin. Amigdala qanchalik faol bo'lsa, u qanchalik tez-tez va osonroq hayajonlanadi, asab tizimi shunchalik zaiflashadi.

Odam asabiy, tez jahldor, tajovuzkor bo'lib, o'zini birlashtira olmaydi. Stress surunkali holga keladi, bu esa uyqu muammolariga olib kelishi mumkin va vaziyat yanada kuchayadi.

Amigdaladagi o'zgarishlar jismoniy darajada ham sodir bo'ladi. Journal of Head Injury Rehabilitation jurnalida chop etilgan tadqiqot shuni ko'rsatdiki, TSSB bo'lgan jangovar faxriylarning miya maydoni TSSB bo'lmaganlarga qaraganda kengaygan.

Prefrontal korteks buzilgan

Prefrontal korteks miyaning ko'proq "aqlli" qismi bo'lib, odatda amigdalaning haddan tashqari hissiy impulslarini ushlab turadi.

Amigdala salbiy his-tuyg'ularni his qiladi - xuddi shunday g'azab yoki qo'rquv va prefrontal korteks bu hissiyotni oqilona baholaydi. Amigdala tomonidan aniqlangan xavf haqiqatan ham shunchalik katta yoki yo'qligini va parasempatik asab tizimini bezovta qilish kerakmi yoki yo'qligini o'lchaydi.

Misol uchun, agar siz xo'jayiningiz bilan uchrashuvga boradigan bo'lsangiz, qochib ketishni kutayotgan bo'lsangiz, amigdala shunchaki "jang yoki parvoz" reaktsiyasini kiritishga intiladi.

Ammo prefrontal korteks sizga xo'jayiningizga tashrif buyurish yoqimli emas, balki halokatli emasligini aytadi. Buning yordamida amigdala tinchlanadi va siz o'zingizni birlashtirasiz.

Biroq, Neurobiology of Stress jurnalida chop etilgan tadqiqot shuni ko'rsatadiki, o'tkir va surunkali stress prefrontal korteksdagi faol neyronlar sonini jismonan kamaytirish orqali zaiflashtiradi.

Natijada, u amigdala reaktsiyalarini nazorat qilish qobiliyatini yo'qotadi. Har qanday xavf, hatto xayoliy bo'lsa ham, miya tomonidan o'lim tahdidi sifatida qabul qilina boshlaydi va unga mos ravishda javob beradi.

Gippokamp qisqaradi va ishlamay qoladi

Gippokamp - miyaning birinchi navbatda xotiralarni saqlash uchun mas'ul bo'lgan hududi. Shuningdek, u o'tmishdagi tajribalarni hozirgidan ajratishga yordam beradi.

Ruhiy travma hipokampus funktsiyasini buzadi. Turli odamlar uchun turli yo'llar bilan o'zini namoyon qiladi. Misol uchun, kimdir o'z o'tmishining bir qismini unutishi mumkin, ammo travmatik hodisaning xotiralari jonli va ravshan bo'lib qoladi.

Boshqalar har safar atrofdagi muhit ular jarohat olgan muhitga ozgina o'xshasa vahima qo'zg'atadi.

Bu miya o'tmish va hozirgi vaqtni aniq ajratish qobiliyatini yo'qotganligi sababli sodir bo'ladi. Lekin xotira bilan maxsus effektlar cheklanib qolmaydi.

Sanam Hofiz

TSSB bo'lgan odamlarda hipokampusning jismoniy hajmi ba'zan sezilarli darajada kamayadi. Bu zarar ular yashaydigan doimiy tashvish va stress tufayli yuzaga keladi.

Gippokamp qanchalik kichik bo'lsa, u o'z vazifalarini yomonroq bajaradi. Bu shuni anglatadiki, odam xotira va vahima bilan bog'liq qiyinchiliklarni boshdan kechiradi.

Agar miya ruhiy travma tufayli shikastlangan bo'lsa, nima qilish kerak

O'tkir yoki surunkali stress tufayli miyani tiklashning o'ziga xos usuli yo'q. Ammo hali ham aniq bir nuqta bor: iloji boricha tezroq shifokorni ko'rishingiz kerak. Eng yaxshisi, psixoterapevtga murojaat qilishdir.

Sanam Hofiz

Agar travma davolanmasa, vaqt o'tishi bilan miyaning shikastlangan joylarini - masalan, hipokampus yoki amigdalani tiklash qiyinlashadi.

Shifokor sizni tekshiradi va sizning alomatlaringiz va tajribangiz haqida so'raydi. Va shunga asoslanib, u individual davolash rejasini ishlab chiqadi. Bu psixoterapiya yoki dori-darmonlarni yoki ikkalasining kombinatsiyasini o'z ichiga oladi.