Shaxsiy chegaralarni himoya qilishni qanday o'rganish kerak

2024 Muallif: Malcolm Clapton | [email protected]. Oxirgi o'zgartirilgan: 2023-12-17 04:14

Komediyadagi Jim Kerri bo‘lsangizgina “ha” deb aytish har doim ajoyib va qiziqarli. Boshqa holatlarda, shaxsiy chegaralaringizni rad etish va himoya qilish mahorati foydali bo'ladi.

Agar siz har doim yoqimli odam bo'lishga harakat qilsangiz va barchani xursand qilsangiz, doimo boshqalarning talablarini bajarsangiz va sizning ehtiyojlaringizni e'tiborsiz qoldirsangiz, shaxsiy makoningizni kengaytirishni to'xtatish vaqti keldi.

Shaxsiy chegaralar - ular nima?

Bu biz o'zligimiz va qadriyatimizni saqlab qolish, o'zimizni manipulyatsiya va nomaqbul harakatlardan himoya qilish uchun belgilagan chiziqdir. Juda yumshoq va juda qattiq chegaralar ekstremaldir. Birinchi holda, ichkariga kirgan narsa ichkariga kiradi, ikkinchidan, hatto hissiy yaqinlik uchun samimiy istak tahdid sifatida qabul qilinadi. Chegaralar moslashuvchan bo'lsa yaxshi bo'ladi: keyin odam o'zining shaxsiy maydoniga nimani kiritishni va nima bo'lmasligini tanlaydi va bu haqda halol gapiradi.

Lekin avval siz chegaralar nima ekanligini tushunishingiz kerak.

• Intellektual: siz shunday fikr yuritishga haqlisiz, boshqacha emas.
• Hissiy: Siz o'zingizning his-tuyg'ularingizni his qilish huquqiga egasiz - ular muhim va mazmunli.
• Jismoniy: tanangiz faqat sizniki.

Keyin nima?

1. Chegaralarni aniqlang

Turli odamlar va chegaralar bilan har xil bo'lishi mumkin. Notanishlar, hamkasblar, do'stlar, qarindoshlar bilan munosabatlarda siz uchun maqbul bo'lgan narsa haqida o'ylab ko'ring. O'tgan tajribalarni tahlil qiling: qaysi vaziyatlarda o'zingizni qulay va xavfsiz his qildingiz va qaysi birida - aksincha? Ehtimol, o'sha paytda sizning chegaralaringiz buzilgan. O'zingizning "huquqlar to'g'risida" gi qonun loyihasini tuzing, hayot sohalari bo'yicha nima mutlaqo qabul qilinishi mumkin emasligini va nimani qabul qilishga tayyor ekanligingizni aniqlang.

Qachongacha qarindoshlar bilan telefonda gaplashishga tayyormisiz? Kimga, qanday vaziyatlarda sizga tegishiga ruxsat berasiz? Sirlaringizni kim bilan baham ko'rasiz? Qancha pul va kimga qarz berishga tayyorsiz? Qaysi narsalaringizni tegizish va olish mumkin va qaysi qo'llaringizdan?

Esda tutingki, bunday narsalarga bo'lgan ehtiyojingiz birinchi o'rinda turadi. O'zingizga ishoning.

2. Boshqalarga xabar bering

Bosqinning oldini olishning eng ishonchli usuli bu sizga yoqmaydigan narsa haqida oldindan xabar berishdir. Buni yumshoq, xushmuomalalik bilan qiling va qo'rqmang: siz kimnidir haqorat qilmaysiz, balki o'zingizni himoya qilasiz.

Bunga o'rganmaganlik qiyin, ayniqsa global masalalarda. Kichik narsalarga o'rgating. Restoranda hisobni olish uchun uzoq vaqt ketadimi? Jim va xafa kutish o'rniga o'zingiz haqingizda eslating. Zerikarli muxlis sizni uchrashishga taklif qiladimi? Ko'proq bahona o'ylab topish o'rniga, sizni qiziqtirmasligingizni tushuntiring.

Agar xohlamasangiz yoki zarur deb hisoblamasangiz, uzr so'rashingiz va tushuntirishingiz shart emas. O'z tanlovingiz uchun xijolat torting, haydab keting. Atrofingizdagilar qandayligini tushunmaydilar, ziyofatda go‘sht yemaysizmi, ichmaysizmi? Shunday. Bu sizning pozitsiyangiz, sizning huquqingiz bor.

To'g'ridan-to'g'ri, lekin mehribon bo'lishga harakat qiling. Suhbatdoshning fikrni o'qiy olishi dargumon va maslahatlarni tushunmasligi mumkin.

3. Mashq qilish

O'zingizni o'rganing, kattaroq masalalarga o'ting, rejalashtirilgan tarzda harakat qiling. Ishonch kuchayadi, o'z-o'zini hurmat qilish kuchayadi. Ehtimol, sizning chegaralaringiz kengayadi yoki qisqaradi: siz statik tasvir emas, balki shaxssiz. Va yangi shaxsiy chegaralar xuddi shunday qabul qilinishiga loyiqdir.

Ularni aniqlash va himoya qilishni o'rganish o'z-o'zini o'rganish jarayonidir. Agar u darhol ishlamasa, o'zingizni tanqid qilmang, bu normaldir. Siz ham bir paytlar o'qishni bilmagan edingiz, lekin hozir buni juda ravon bajarasiz.

Chegaralarni osongina himoya qilish vaqt talab qiladigan mahoratdir.

4. Qat'iyatli bo'ling

Manipulyatsiyaga urinishlar davom etishi mumkin va davom etadi. Yaqinlaringiz tomonidan, shu jumladan: ular uchun yangi qoidalarni qabul qilish qiyin bo'lishi mumkin. Taslim bo'lmang. Yaqinlaringiz buni qilganda, o'zingizni shunday his qilayotganingizni qat'iyat bilan takrorlang. Raqibingiz xato qilganini tan olishini chindan ham xohlasangiz ham, janjal qilmaslikka harakat qiling. Kechirimni qabul qilish yoqimli, lekin qoidabuzarliklarga chek qo'yish samaraliroq.

Shaxsiy chegaralarni tasdiqlash sizni sevmaslik va tashlab ketishingizga olib keladi deb o'ylashingiz mumkin. Ammo, ehtimol, malakali muloqot faqat munosabatlarni yaxshilashga yordam beradi. Agar yo'q bo'lsa, o'zingizdan so'rang: siz uchun eng yaxshisi nima: yolg'iz qolishmi yoki sizni hurmat qilishni istamaydigan tajovuzkor bilan birga bo'lishmi?

5. Bemalol yordam so'rang

Agar siz o'z kuchingiz bilan kurasha olmasangiz va butunligingizning buzilishi jiddiy shikastlanishga olib kelgan bo'lsa, hatto kichik hujumlar ham sizni muvozanatdan chiqarsa, psixolog bilan bog'laning. Birgalikda siz batafsilroq rejani ishlab chiqishingiz va muammoni aniqlashingiz mumkin: chegaralar ichida yoki chuqurroq narsa.

Hammani ostonangga qo'yib yuborishing dargumon va bu to'g'ri. Shaxsiy makonda ham shunday: bu faqat sizniki va u qaerdan boshlanishini, qaerda tugashini va unga kim kirishi mumkinligini faqat siz hal qilasiz.