Uni olish uchun kechirim so'rashni qanday va qachon qilish kerak

2024 Muallif: Malcolm Clapton | [email protected]. Oxirgi o'zgartirilgan: 2023-12-17 04:14

Unuting, lekin tavba qiling va bir zumda javob kutmang.

Nega kechirim so'rang

Bizning miyamiz biz doimo haq ekanligimizga ishonadi. O'z xatoingizni tan olish kognitiv dissonansni keltirib chiqaradi. Bizningcha, biz zaif ko'rinamiz, o'zimizni hurmatimiz buziladi. Biz esa har qanday holatda ham o‘zimizni oqlashga harakat qilyapmiz.

Ammo hamma xato qiladi, ulardan qochish mumkin emas. Shuning uchun kechirim so'rash yaxshidir. Va foydali.

Tavba va tinchliksevar imo-ishoralar salbiy his-tuyg'ulardan xalos bo'lishga yordam beradi. Va, albatta, munosabatlarni saqlang. Tadqiqotlar shuni ko'rsatadiki, samimiy kechirim so'rash odamlarni o'z jinoyatlarini kechirishga undaydi.

Qachon kechirim so'rash kerak

Sizda kechirim so'rashingiz kerak bo'lgan narsa bor

Layf xaker kechirim so'rashning hojati yo'qligini allaqachon yozgan. Biroq, ba'zi hollarda, siz hali ham kechirim so'rashingiz kerak:

1. Siz va'dangizni bajarmadingiz.
2. Siz boshqa odamni xafa qildingiz.
3. Siz kimningdir his-tuyg'ularini xafa qildingiz.
4. Siz birovning narsasini buzdingiz.
5. Siz kechikdingiz.

Albatta, agar siz vaziyatni to'g'irlashni va odam bilan bo'lgan munosabatingizni qadrlashni istasangizgina o'zingizni bosib o'tishingiz kerak bo'ladi.

Haqiqatan ham o'zingizni aybdor his qilyapsizmi?

Kechirim so'rashdan oldin, o'ylab ko'ring: siz haqiqatan ham aybdormisiz va sodir bo'lgan voqeadan afsuslanasizmi?

Agar o'zingizni aybdor his qilmasangiz yoki pushaymon bo'lmasangiz, kechirim so'ramang. Bu o'z-o'zini hurmat qilish va o'ziga ishonchga salbiy ta'sir qiladi.

Shunday qilib, har bir aniq vaziyatni, harakatlaringizning oqibatlarini, qilgan ishingizning jiddiyligini ehtiyotkorlik bilan baholang.

O'zgartirishga tayyormisiz

O'zingizni to'g'rilashingizga ishonchingiz komil bo'lsa, kechirim so'rang, mojaro boshqa takrorlanmaydi. Siz doimiy ravishda xuddi shunday qilmishingiz uchun uzr so'ra olmaysiz: ertami-kechmi siz tushunasiz.

Qanday qilib to'g'ri kechirim so'rash kerak

Reja tayyorlang

Nima va qanday gapirishni o'ylab ko'ring. 2016 yilgi tadqiqot shuni ko'rsatdiki, eng samarali kechirim so'rash oltita komponentdan iborat:

1. Afsuslanish ifodasi.
2. Sababini tushuntirish.
3. Amal uchun shaxsiy javobgarlikni tan olish.
4. Tavba.
5. Muammoni hal qilish usullarini taklif qilish (xatolarni tuzatish).
6. Kechirim so'rash.

Qizig'i shundaki, komponentlar bir xil ahamiyatga ega emas. Tadqiqot ishtirokchilari uchinchi nuqtani ta'kidladilar. Yuqorida aytib o'tganimizdek, xatoni tan olish inson uchun og'riqli. Shuning uchun jabrlanuvchi sizning bunga borishga va nizoni hal qilishga tayyor ekanligingizni bilishi muhimdir.

Eng muhimi, sababni tushuntirishdir, chunki u ko'pincha oddiy bahonaga o'xshaydi.

Yakkama-yakka uchrashganingizda kechirim so'rang. Hech kim sizni bezovta qilmaydigan tinch joyni tanlang.

Faqat vaqtingizni oling. Agar siz mojaro paytida yoki undan keyin darhol kechirim so'rasangiz, kechirim so'rash nosamimiy ko'rinadi: his-tuyg'ular juda kuchli. Hamma tinchlanishini kuting va nima bo'lganini o'ylab ko'ring.

Qoidalarga rioya qiling

Quruq, beparvolik bilan tashlangan "kechirasiz" etarli emas. Lekin siz juda g'ayratli bo'lishingiz shart emas. Bundan tashqari, sizni kechirishingizga kafolat yo'q. Shuning uchun tayyor bo'ling va oddiy qoidalarga amal qiling.

1. Samimiy bo'ling … Rostdan ham sodir bo'lgan narsadan afsusda ekanligingizni ko'rsating.
2. Uzr keltirmang … Siz aybdorsiz. Nuqta. Mas'uliyatni o'zgartirishga urinib, suhbatdoshni g'azablantirmaslik kerak.
3. Hech qanday foydalanmang, lekin … Ular avtomatik ravishda uzr so'rashingizni bahonaga yoki hatto boshqa odamni tanqid qilishga aylantiradilar.
4. E'tiboringizni qilgan ishingizga qarating … - Kechirasiz, so'zlarim sizni xafa qildi! - samimiy kechirim so'rashga o'xshamaydi, shunday emasmi? O'zingizning harakatlaringiz uchun kechirim so'rang, balki odam ularni qanday qabul qilganini emas. Masalan: “Sizni shoshmasdan yomon mutaxassis deb ataganim uchun meni kechiring. Uzr so'rayman. Bu boshqa takrorlanmaydi."
5. Boshqalarni ayblamang … Agar bir nechta huquqbuzarlar bo'lsa, buni ta'kidlamang.
6. O'zingizga achinmang … Avvalo, siz o'zingizniki haqida emas, balki xafa bo'lganlarning his-tuyg'ulari haqida o'ylashingiz kerak. Afsus bildiring, lekin azobingizni tasvirlamang.
7. Darhol kechirim kutmang va bosim o'tkazmang … "Xo'sh, men allaqachon 15 marta uzr so'raganman!" Buni unuting. Ba'zida jabrlanuvchiga vaqt kerak bo'ladi.
8. So'zlarni harakatlar bilan tasdiqlang … Agar va'da qilingan bo'lsa, xatoni tuzating va uni takrorlamang. Aks holda, kechirim so'rashingiz ma'nosiz bo'ladi.

O'zingizni ehtiyot qiling

Xatoni tan olish va kechirim so'rash sizni zaiflashtirmasligini unutmang. O'zingizni bosib o'tish va etkazilgan zarar uchun javobgarlikni o'z zimmangizga olish uchun siz jasoratga ega bo'lishingiz kerak. Siz hatto undan foyda ko'rishingiz mumkin - narsalarni yaxshilab o'ylab ko'rishni o'rganing.